Veselīgs ēdiens 2024, Septembris
Veselīgas brokastis
Mēs katrs savu dienu sākam savādāk. Kādam patīk ilgāk gulēt, un kāds agri ceļas un ķeras pie lietas. Tomēr, neskatoties uz rakstura un dzīvesveida atšķirībām, rīts jāsāk visiem aptuveni vienādi
Seleriju ieguvumi sieviešu un vīriešu ķermenim: īpašības un receptes
Seleriju ieguvumi sieviešu un vīriešu ķermenim. Dažādu augu daļu ārstnieciskās īpašības un populārākās slimību receptes. Iespējamais kaitējums un kontrindikācijas, lietošana ārstnieciskos un profilaktiskos nolūkos
Jēra tauki: kaitējums un ieguvums, pielietojums, ārstnieciskās īpašības
Kas ir aitas tauki. Derīgās īpašības un kontrindikācijas. Izmanto medicīniskiem un kulinārijas nolūkiem. Produkta ārstnieciskās īpašības un tā ietekme uz organismu. Populāras receptes slimībām, ādas kopšanai
Diēta "Herbalife": nedēļas ēdienkarte, uztura noteikumi un rezultāti
Kas ir Herbalife diēta un tās priekšrocības. Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti. Pamatnoteikumi un praktiski ieteikumi diētai. Nedēļas ēdienkartes paraugs un iespējamās kontrindikācijas
Diēta kuņģa un zarnu darbības traucējumiem: ēdienkartes paraugs, aizliegtie pārtikas produkti, gastroenterologu ieteikumi
Jēdziens "diēta" tiek lietots, lai apzīmētu noteiktu pārtikas ēšanas noteikumu kopumu. Uzturu raksturo tādi faktori kā fizikālās īpašības, ķīmiskais sastāvs, pārtikas pārstrāde, kā arī to uzņemšanas intervāli un laiki
Omega-6: ieguvumi un kaitējums cilvēka ķermenim
Raksts pastāstīs par Omega-6 ieguvumiem un kaitējumu cilvēka ķermenim. Jūs uzzināsiet, kas tas ir un kādas slimības ir ar to saistītas
Datumu glikēmiskais indekss. Vai ir iespējams dot datumus diabēta slimniekiem? Datumu uzturvērtība
Datumi ir vieni no saldākajiem un barojošākajiem augļiem. Šī austrumu delikatese satur milzīgu daudzumu noderīgu vielu, taču tā nav piemērota ikvienam. Kāds ir šo augļu glikēmiskais indekss? Vai diabēta slimniekiem un cilvēkiem ar lieko svaru vajadzētu ēst dateles?
Viegli sagremojami ogļhidrāti: saraksts, īpašības
Atkal un atkal cilvēki nonāk pie uztura tēmas, interesējoties par visu produktu klāstu un to īpašībām, kas ietekmē cilvēka organismu. Cenšoties izveidot sev ideālu diētu, ņemot vērā individuālās īpašības, viņi apgūst daudz jaunu jēdzienu. Šodien šajā rakstā mēs runāsim par viegli sagremojamiem ogļhidrātiem
Fosfors pārtikā
Fosfors ir viens no visnoderīgākajiem mikroelementiem. Tas piedalās dažādos vielmaiņas procesos organismā, no kuriem daudzi ietekmē skaistumu un veselību. Tās trūkums var negatīvi ietekmēt cilvēka ķermeni. Tāpēc ir precīzi jāzina, kuri pārtikas produkti satur fosforu
Kā atteikties no saldumiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem? Kā aizstāt saldo un miltu
Saldumu un cieti saturošu pārtikas produktu problēma vienmēr ir bijusi ļoti aktuāla. Īstiem konditorejas izstrādājumu un saldumu cienītājiem bieži vien ir patiešām grūti šķirties no iecienītākajiem gardumiem. Bet to izmantošana ne vienmēr ir noderīga, turklāt tas slikti ietekmē figūru. Tātad, kā uz visiem laikiem atteikties no saldiem un cieti saturošiem ēdieniem?
Augļi, kas pazemina asinsspiedienu: saraksts, ietekme uz cilvēka ķermeni, gatavošanas noteikumi, receptes un ārstu atsauksmes
Fitoterapija jau daudzus gadus ir bijis efektīvs veids, kā cīnīties ar arteriālās hipertensijas izpausmēm. Bet kopā ar zālēm un augiem šīs slimības ārstēšanai tiek izmantota augļu un dārzeņu diēta. Tāpēc cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas, vajadzētu ēst augļus, kas pazemina asinsspiedienu
Vai es varu barot ar krūti brokoļus? Receptes, lietošanas noteikumi
Ar mātes pienu mammīte dod spēku mazulim. Daudzi vecāki brīnās, vai brokoļus var barot ar krūti? Rakstā ir pastāstīts, kāda ir "cirtainā" produkta vērtība un vai ir vērts to iekļaut savā ēdienkartē barojošām mātēm
Kādi pārtikas produkti man uzpūš vēderu? Gāzi ģenerējošo produktu saraksts
Nereti nepareizs uzturs var izraisīt vēdera uzpūšanos, tāpēc, izvēloties produktus dažādu ēdienu pagatavošanai, jābūt īpaši piesardzīgiem. Cilvēka veselībai labvēlīga pārtika, ko uzņem lielos daudzumos, izraisa gāzu veidošanos. Ir svarīgi ievērot mērenību ikdienas uzturā, pretējā gadījumā pārmērīgs pākšaugu, konditorejas izstrādājumu, neapstrādātu dārzeņu vai piena produktu patēriņš var izraisīt gremošanas sistēmas patoloģijas. Kādi pārtikas produkti izraisa vēdera uzpūšanos?
Rjaženka: ieguvumi un kaitējums cilvēka ķermenim
Ryazhenka ir Krievijā populārs un ļoti veselīgs raudzēts piena produkts. To iegūst no cepta piena dabiskās fermentācijas ceļā. Pareizi pagatavotai ryazhenka jābūt bēšai. Tas tiek iegūts šādā veidā, pateicoties ražošanas metodei. Taču savu vārdu viņa neieguva gaumes dēļ
Kāpēc tev vienmēr gribas ēst?
Ēšana ir vitāli svarīga cilvēkam, jo bez tās viņš nevarēs saņemt visas uzturvielas un minerālvielas. Bet gadās, ka pastāvīgi gribas ēst, ko tas nozīmē un kā ar to tikt galā?
Tomātu sula: ieguvumi un kaitējums
Populārākā dārzeņu sula ir tomātu sula. To gatavo no sulīgiem un gataviem tomātiem, tāpēc tas ir gandrīz tikpat noderīgs kā svaigi tomāti. Šim krāsainajam dzērienam ir daudz barības vielu, tajā ir maz kaloriju un zemu tauku saturu
Smaļi pipari: noderīgas īpašības. Smaržo piparu izmantošana
Ne daudzi no mums ir dzirdējuši par smaržīgo piparu labvēlīgo ietekmi uz veselību. Patiesībā tam ir ne tikai brīnišķīgs aromāts, bet arī ļoti noderīgs
Granātābolu sula: ieguvumi un kaitējums
Granātābols ir augs, kas pazīstams kopš seniem laikiem. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem tās vēsturei ir aptuveni četri tūkstoši gadu. Ar to saistīti daudzi mīti un leģendas. Pastāv pat viedoklis, ka tieši granātābols bija tas auglis, “ābols”, uz kuru Ieva bija kārdināta. Starp citu, dažās Eiropas valodās vārds "ābols" ir granātābola nosaukuma pamatā
Vai ĢMO pārtika ir kaitīga?
Ja nav pilna mēroga pētījumu, ir grūti izdarīt nepārprotamus secinājumus par ĢMO produktu bīstamību vai ieguvumiem. Taču ir vienkārši jāapzinās publicētie dati
Nieru diēta: atļautie un aizliegtie ēdieni, ēdienkartes paraugs, receptes
Veselīgs uzturs ir svarīga sastāvdaļa veiksmīgai atveseļošanai vai nopietnu slimību saasināšanās novēršanai. Pacientiem ar urīnceļu sistēmas slimībām bieži tiek nozīmēta nieru diēta. Ko jūs varat ēst šajā gadījumā un kādi pārtikas produkti ir aizliegti? Kā dažādot uzturu nieru slimībām?
Kaloriju pārtika – kā izvēlēties savam organismam atbilstošu ikdienas uzturu
Veselīgs un pareizi sabalansēts uzturs ir svarīga mūsu dzīves sastāvdaļa. Mūsu garastāvoklis un visa organisma darbs ir atkarīgs no tā, kādu kaloriju daudzumu mēs ikdienā lietojam uzturā
Pareiza uztura ēdienkartes paraugs nedēļai ar receptēm
Noturēties pareiza uztura ietvaros ir diezgan grūti, kad lielajās apdzīvotās vietās ik uz soļa mūs vajā ātrās ēdināšanas vietas, tā sauktās ātrās ēdināšanas vietas. Tie ir īpaši bīstami, kad visa ģimene dodas pastaigā, ar maziem bērniem, kuri vēl nesaprot, kas ir kaitīgs un kas noder. Svarīgi, lai vecāki šo patiesību viņiem laicīgi izskaidro un iepazīstinātu ar veselīgu dzīvesveidu
Vai ir iespējams gulēt pēc ēšanas, uzreiz pēc vakariņām
Mūsu veselība ir atkarīga no pareiza uztura un atpūtas. Mēs bieži pārēdamies, un mēs ēdam neveselīgu pārtiku, ēdot treknu, neveselīgu pārtiku. Piebāzuši vēderu, ejam gulēt. Redzēsim, vai tas ir kaitīgs, un daudzos citos veidos
Auzu pārslas "Hercules": ieguvumi un kaitējums, kalorijas, gatavošanas metodes
Par auzu pārslu "Hercules" priekšrocībām un bīstamību tagad var dzirdēt burtiski no jebkuras vietas. Ražotāji saka, ka sastāvā ir liels skaits organismam noderīgu vielu un elementu. Tomēr jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, ka jebkuram produktam, tostarp auzu pārslām, ir kontrindikācijas. Mūsu rakstā varat uzzināt vairāk par Hercules auzu pārslu priekšrocībām un kaitējumu, kā arī dažas receptes putras pagatavošanai
Krukšķu maize Dr. Korner: uztura speciālistu atsauksmes, sastāvs, ieguvumi un kaitējums
Vai meklējat maizes aizstājēju? Pēc tam pievērsiet uzmanību gardajai, kraukšķīgajai Dr. Stūris. Dietologu atsauksmes liecina, ka šī ir laba alternatīva veselīga uztura un sporta dzīvesveida piekritējiem. Mūsdienās tirgū ir aptuveni 15 šī zīmola maizes veidi
Kondensēts piens ar HB: noderīgas īpašības, kontrindikācijas un speciālistu ieteikumi
Iebiezinātais piens ir delikatese, bez kuras daudzi nevar iztikt. Viņi to ēd ar karotēm, pievieno tējai un kafijai, viņi nevar iedomāties konditorejas izstrādājumus bez šī saldā produkta. Bet visam jābūt ar mēru. Tagad saruna būs par to, vai iebiezinātais piens ir iespējams ar HB (barošana ar krūti)
Kurš alkohols ir mazāk kaitīgs aknām: alkohola veidi, saldums, pakāpes, ietekme uz aknām un pārmērīgas alkohola lietošanas sekas
Mums ir grūti iedomāties mūsdienu dzīvi bez alus pudeles vai vīna glāzes vakariņās. Mūsdienu ražotāji piedāvā mums plašu dažādu veidu alkoholisko dzērienu izvēli. Un bieži vien mēs pat neaizdomājamies par to, kādu ļaunumu tās nodara mūsu veselībai. Bet mēs varam samazināt alkohola kaitīgo ietekmi, mācoties izvēlēties pareizos dzērienus, kas mums ir mazāk kaitīgi
Kādā auglī ir visvairāk dzelzs? Kādos dārzeņos ir daudz dzelzs?
Vai vēlaties uzzināt, kurā auglī ir visvairāk dzelzs? Kādi pārtikas produkti satur dzelzi un cik daudz? Uzziniet vairāk par to šajā rakstā
Uzturs pret saaukstēšanos: veselīgi un neveselīgi ēdieni, ēdienkartes paraugs, terapeitu padomi
Ātrai atveseļošanai ieteicams ne tikai lietot medikamentus, bet arī pareizi ēst. Lai to izdarītu, daži pārtikas produkti tiek iekļauti uzturā, un daži ir pilnībā pamesti. Kāds ir labākais ēdiens saaukstēšanās gadījumā? Rakstā tiks apspriestas diētas iezīmes, tās priekšrocības, atļautie un aizliegtie pārtikas produkti
Proteīnu uzturs svara zaudēšanai treniņa laikā: detalizēta ēdienkarte
Šodien proteīnu diētas ir ļoti populāras. Ir daudz to variāciju, taču bez izņēmuma tie visi ir ļoti efektīvi. Šodien mēs vairāk runāsim par olb altumvielu uzturu svara zaudēšanai
Pārtikas dienasgrāmata sabalansēs tavu uzturu
Tiem, kuri vēlas atgūt savu svaru normālā stāvoklī, sabalansēt uzturu un padarīt ēdienu veselīgāku, palīgā nāks pārtikas dienasgrāmata. Tieši viņš palīdzēs produktīvāk sakārtot tavu uzturu un pie tā pieturēties piesardzīgāk
Proteīnu bagāts ēdiens. Ikdienas olb altumvielu uzņemšana
Šajā rakstā uzzināsiet par olb altumvielu lomu cilvēka dzīvē, pārtikas produktiem ar augstu tā saturu, kā arī par to, cik daudz olb altumvielu ikdienā jāuzņem kopā ar pārtiku. Tiek dotas olb altumvielu uzņemšanas normas atkarībā no dzīvesveida un veselības stāvokļa
Galvenie ogļhidrātu avoti
Ogļhidrāti ir galvenais enerģijas avots, tāpēc tie nav jāizslēdz no uztura. Viņi veic daudzas svarīgas funkcijas cilvēka organismā
Lidija Ionova: biogrāfija, izglītība, grāmatas, diēta un tās iezīmes
Cīņā par veselīgu dzīvesveidu un slaidu augumu cilvēki ķeras pie dažādām metodēm. Viņi apmeklē sporta zāles, ievēro diētu, badās, vēršas pie ķirurgu palīdzības. Lidija Ionova ir izstrādājusi pati savu efektīvu svara zaudēšanas metodi un stāstījusi par to savās grāmatās. Rakstā apskatīti uztura sistēmas principi, īpatnības un nedēļas ēdienkarte
Ko nierēm der dzert un ēst?
Cilvēks ir sarežģīts bioloģisks mehānisms, kurā katram orgānam ir noteiktas funkcijas. Jā, nieres ir filtri. Iekārtā aizsērējušu tīrītāju var viegli nomainīt. Bet cilvēkiem šie orgāni tiek doti uz mūžu. Tāpēc jāzina, kas ir labs nierēm un kā par tām rūpēties, lai tās neaizsērētu un netraucētu funkcionētu
Pārtikas produkti ar augstu cinka saturu. cinka ikdienas uzņemšana. Cinka vērtība cilvēka organismā
Cinks pieder mikroelementu grupai, kas nepieciešama normālai organisma darbībai. Cinka deficīta sekas var izpausties kā samazināta imunitāte, nogurums, ādas un matu stāvokļa pasliktināšanās. Plānojot veselīgu ēdienkarti, ir vērts iekļaut ēdienus ar augstu cinka saturu. Tas uzlabos veselību, matus, nagus un sejas krāsu, pašsajūtu un atmiņu
Biezpiena kastrolis diabēta slimniekiem: soli pa solim gatavošanas recepte, atļautie ēdieni, fotogrāfijas
Cukura diabēts ir patoloģija, kas saistīta ar noteiktas diētas ievērošanu. Tomēr katrs cilvēks dažreiz vēlas palutināt sevi ar gardu desertu. Neskatoties uz to, ka pacienti ir spiesti ievērot diētu, viņiem ir atļauts ēst daudzus pārtikas produktus. Starp šiem pārtikas veidiem ir biezpiens. Bet ne visi to mīl tīrākajā veidā. Parasti produkts tiek izmantots kā trauku sastāvdaļa. Rakstā ir runāts par to, kā pagatavot biezpiena kastroļus diabēta slimniekiem
Nevēlamā pārtika: funkcijas, veidi un īpašības
Jūs bieži dzirdat izteicienu "junk food". Kas tas par ēdienu? Tās ir tukšas kalorijas. Šāds ēdiens ir ne tikai ļoti trekns, kaloriju vai daudz cukura, bet arī nedod sāta sajūtu. Es to apēdu, un pēc stundas atkal gribu ēst. Vai šādiem ēdieniem ir kādi pozitīvi aspekti? Parunāsim par nepietiekama uztura priekšrocībām un kaitējumu šajā rakstā
Produkti, kas uzlabo vielmaiņu un padara mūs slaidus
Produkti, kas uzlabo vielmaiņu un palīdz mums un mūsu ķermenim radīt skaistumu un veselību, var būt garšīgi
Ārstniecībā palīdzēs dzērveņu sula
Dzērveņu sula ir lielisks dabīgs medikaments, kas palīdz pret daudzām slimībām. Bieži vien tas glābj no saaukstēšanās, drudža, galvassāpēm un sieviešu kaites. Dzērvenes ir arī labas zāles pret cistītu