Veselīgs ēdiens 2024, Maijs
Kā pāriet uz intuitīvu ēšanu? Intuitīvās ēšanas principi un noteikumi
Šobrīd prioritāte ir ne tik daudz harmonija, ārējais skaistums, bet gan cilvēka psiholoģiskais stāvoklis. Ņemot to vērā, eksperti nonāca pie secinājuma, ka ir jāievēro īpaša ēšanas uzvedība, pamatojoties uz to, ka jums ir jāieklausās savā ķermenī. Tas ir, lai sasniegtu komfortablu fizisko un psiholoģisko stāvokli, ir jāievēro intuitīva pieeja uzturam
Vai palmu eļļa ir kaitīga cilvēkiem? Kādu kaitējumu nodara palmu eļļa?
Krievijā žurnālisti, pārtikas rūpniecības darbinieki, Valsts domes deputāti pauž viedokli, ka palmu eļļa netiek sagremota, kaitē sirdij un izraisa ļaundabīgu audzēju. Īsi apsveriet palmu eļļas kaitīgo ietekmi uz cilvēku veselību: vai tas tiešām pastāv, vai tas ir mīts?
Kādi vitamīni ir zemesriekstos?
Zemesrieksts (zemesrieksts) pirmo reizi tika atklāts Dienvidamerikā. Kāpēc zemesrieksti ir tik populāri? Tā sastāvā esošie vitamīni un mikroelementi izskaidro pieprasījumu pēc šī pākšauga visā pasaulē. Amerikas Savienotās Valstis pašlaik tiek uzskatītas par līderi zemesriekstu audzēšanā un dabīgās eļļas ražošanā no tiem
Ogļhidrāti muskuļu masas iegūšanai: produktu saraksts, nepieciešamais patēriņa daudzums
Lai iegūtu svaru, nepieciešams pareizs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes. Ogļhidrāti muskuļu masas iegūšanai, kombinācijā ar olb altumvielām un taukiem, ne tikai dod muskuļu augšanu, bet arī atjauno ķermeni pēc treniņa. Kādi produkti tos satur?
Ūdens "Stelmas": atsauksmes, specifikācijas un funkcijas
Ikviens zina par minerālūdens priekšrocībām. Viņi to dzer vai nu pēc ārsta norādījuma, vai pēc viņu pašu pieprasījuma. No rītiem bieži vien palīdz tikt galā ar paģirām vai vakardienas pārēšanās sekām. Bet kā izvēlēties pareizo minerālūdeni?
Slimu cilvēku uzturs: dažādu slimību uztura īpatnības
Lai arī kas tas būtu, slimība prasa rūpīgu ķermeņa uzmanību. Lai mūsu organismam būtu visi resursi cīņai ar slimību, tam jāsaņem pietiekami daudz barības vielu. To galvenais avots ir pārtika. Tie neaizstās zāles, kas mērķtiecīgi cīnās ar konkrētu problēmu, bet dos organismam visas nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus, minerālvielas. Pareiza uzturs palīdz stiprināt imūnsistēmu
Griķu biezputras kaloriju saturs uz ūdens bez eļļas uz 100 gramiem, ķīmiskais sastāvs, ieguvumi
Cilvēki, kuri sapņo zaudēt svaru vai uzturēt normālu svaru, bieži ievēro griķu diētu. Bieži vien pat ārsti iesaka iekļaut savā uzturā griķus, jo tie nav ļoti kaloriski. Mūsu rakstā jūs uzzināsit, kāds ir griķu putras kaloriju saturs uz 100 gr. produkts. Jūs arī uzzināsit, kā to pagatavot. Visbiežāk lasītājus interesē griķu putras kaloriju saturs uz ūdens bez eļļas. Nu, uzzināsim sīkāk par tā sastāvu, ieguvumiem ķermenim
Kāpēc ķīnieši nedzer pienu? Gēni un vēsturiskie un kultūras apstākļi
Mums jau no bērnības saka, ka pienu vajag dzert, jo tas ir veselīgi. Bet bērniem Ķīnā pienu nedod, turklāt arī paši pieaugušie labprātāk iztiek bez tā. Kāds ir iemesls šādai attieksmei pret pienu? Kāpēc ķīnieši nedzer pienu? To noskaidrosim mūsu rakstā
Kā ēst pareizi, lai saglabātu veselību?
Domāt par to, kā ēst pareizi katru dienu un, pats galvenais, saglabāt savu reiz ieņemto pozīciju, cilvēki sāk, kad atklāj, ka viņiem ir izveidojušās veselības problēmas. Ir ļoti vienkārši no tā izvairīties un novērst patoloģijas, kas saistītas ar pārtikas kultūras pārkāpumu. Bet jums jāsāk strādāt ar sevi tūlīt
BJU vārīti kalmāri: cik daudz olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu produktā, kalorijas
Vārītu kalmāru kaloriju rādītāji, kā arī olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums tajos. Kāpēc vārīti kalmāri bieži tiek iekļauti īpašās olb altumvielu diētās un cik veselīgas ir šīs jūras veltes? Šajā rakstā tas tiks detalizēti apskatīts
Augļi caureju: saraksts ar augļiem pret aizcietējumiem
Aizcietējums ir bieži sastopams stāvoklis daudziem cilvēkiem. Pastāvīga medikamentu un klizmu uzņemšana neatbrīvo no šīs patoloģijas. Speciālisti iesaka uzturā iekļaut caureju veicinošus augļus. Tie satur šķiedrvielas, vitamīnus un labvēlīgus mikroelementus. Mēs piedāvājam pilnu sarakstu ar augļiem, kas jums jāēd ar aizcietējumiem
Cukīni ikri zīdīšanas laikā: diētas recepte
Katrai sievietei zīdīšanas laikā rūpīgi jāpieiet pie produktu izvēles. Galu galā viņas ēdienkarte nosaka mazuļa uzturu. Daži pārtikas produkti nav piemēroti bērnam un var izraisīt vēdera uzpūšanos un alerģiju. Tiesa, daudzām sievietēm dažreiz ir bažas pat par vienkāršiem un pazīstamiem produktiem. Vai ir iespējams lietot cukini kaviāru zīdīšanas laikā. Rakstā tiks aplūkotas dārzeņa īpašības, priekšrocības un trūkumi
Intermitējoša badošanās: atsauksmes, funkcijas, priekšrocības un efekti
Mūsdienās ir daudz veidu, kā zaudēt svaru. Katrai tehnikai ir savi noteikumi un atšķirības, bet pamatā tās balstās uz noteikta režīma ievērošanu un noteiktu produktu lietošanu. Nesen diētu saraksts ir papildināts ar jaunu praksi, ko sauc par intermitējošu badošanos. Atsauksmes un tehnikas rezultāti ir pārsteidzoši. Tas kļuva populārs Holivudas zvaigžņu vidū, un pēc tam to sāka izmantot mūsu valstī
Uzturs locītavām un skrimšļiem: veselīgi ēdieni un receptes. Kalcijs pārtikā - tabula
Sāpes kaklā, ceļos, plecos dažreiz ir trakas. Gandrīz visi ārsta izrakstītos medikamentus papildina ar tradicionālo medicīnu, taču nereti tiek aizmirsts par pareiza uztura nozīmi locītavām un skrimšļiem. Kam uztura speciālisti iesaka pievērst uzmanību?
Banāni: vitamīnu saturs, uzturvērtība
Banāns ir veselīgs un barojošs tropu auglis spilgti dzeltenā krāsā. Diemžēl ne visi cilvēki var ēst banānus, jo tie var dot organismam ne tikai labumu, bet arī zināmu kaitējumu. Rakstā mēs apsvērsim noderīgo mikroelementu un vitamīnu saturu banānos, kā arī to, kas var un nevar izmantot šo augli
Beztauku produkti: saraksts
Patiesībā tauki pilda vairākas funkcijas, kas nodrošina burtiski visa organisma normālu darbību. Bet nelietojiet tos pārmērīgi. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kuri beztauku ēdieni jums dos vislielāko labumu
Hibiska tējas priekšrocības sievietēm: īpašības, recepte un lietošanas noteikumi
Tēja ir visizplatītākais dzēriens Krievijā, ko cilvēki dzer katru dienu. Vispopulārākais ir melns vai zaļš. Bet ir arī hibiska tēja, kurai ir pārsteidzošs ieguvums veselībai. Dzēriens ne tikai pasargā organismu no kaites parādīšanās, bet arī ārstē dažas no tām. Hibiska tējas priekšrocības sievietēm ir aprakstītas rakstā
Paniņas: ieguvumi un kaitējums veselībai
Tādi raudzētie piena produkti kā kefīrs, jogurts un skābais krējums ir pazīstami ikvienam. Ko mēs zinām par paniņām? Visticamāk nedaudz. Šis veselīgais dzēriens ir nepelnīti aizmirsts. Rakstā mēs apsvērsim paniņu kaitējumu un ieguvumus, kāpēc šis produkts ir nepieciešams
Tēja naktī - dzert vai nedzert?
Un ziemeļos, dienvidos, rietumos un austrumos tēja ir neaizstājams produkts katrā mājā. Daži cilvēki daudz laika velta tējas ceremonijai. Piemēram, Azerbaidžānā un Turcijā tēju dzer visu dienu, ballītēs, kafejnīcās, tējnīcās. Lai nogaršotu dzērienu Ķīnā, jums ir jāveic gandrīz viss rituāls. Tēju naktī vai no rīta brokastīs mīl lielākā daļa planētas iedzīvotāju. Bet šeit ir dilemma: vai ir iespējams to dzert pirms gulētiešanas?
Cukurs un glikoze – kāda ir atšķirība, kā tie atšķiras
Kas ir cukuri? Glikozes, fruktozes un saharozes raksturojums. Kāda ir atšķirība starp niedru un biešu cukuru? Saharozes un glikozes salīdzinājums. Kopējais un atšķirīgs galda cukurs un glikoze. To kvantitatīvā attiecība. Produkta priekšrocības un kaitējums
Spināti: vitamīnu un mikroelementu sastāvs, uzturvērtība
Mūsu valstī spinātu lapas nav tik slavenas kā, piemēram, Francijā. Franči šo lapu zaļo dārzeni uzskata par "zaļumu karali" un arī kuņģi, un audzē to burtiski visur, kur vien var. Rakstā mēs apsvērsim spinātu derīgās īpašības, sastāvu, kaloriju saturu un to, kā šis dārzenis tiek pagatavots
Diēta nedēļai: veselīga uztura ēdienkarte
Reti kurš no mums aizdomājas par to, kādu labumu un kaitējumu rada ikdienā lietojamā pārtika. Kā likums, mēs našķojamies skrējienā, nerēķinot ēdienreižu kaloriju saturu un nedomājot par to, kādas uzturvielas ar šo ēdienu nonāk mūsu organismā. Vai ir brīnums, ka ar šādu diētu parādās liekais svars un sāk traucēt hroniskas gremošanas trakta slimības?
Diēta paaugstinātam cukura līmenim asinīs: produkti, ēdienkartes paraugi, padomi
Pareiza uztura principu ievērošana ir vissvarīgākais nosacījums, lai ievērotu cilvēku, kuram ir paaugstināts cukura līmenis asinīs. Sabalansēts uzturs palīdz uzturēt normālu stāvokli. Un tagad mums vajadzētu runāt par diētu, kas parādīts augsta cukura līmeņa asinīs, un pārtikas produktiem, kas ir atļauti lietošanai
Dīguši kvieši: ieguvumi un kaitējums, pielietojums, kā diedzēt mājās, sastāvs
Dīguši kvieši – modes tendence uztura bagātinātāju pasaulē vai efektīvs veids, kā vienmēr saglabāt veselību? Kviešu graudus diedzēja un ēda mūsu senči. Un tagad Holivudas slavenības ir atgriezušas šim produktam "modi". Kāpēc ikdienas uzturā jāiekļauj kviešu asni un kā to darīt, lai nekaitētu veselībai, jūs uzzināsit no raksta
Uzturs sievietei pēc 50: ēdienkartes paraugs, aizliegtie pārtikas produkti, uztura speciālista ieteikumi
Kādam vajadzētu būt sieviešu uzturam pēc 50 gadiem? Sievietes ķermenis ir sarežģīta sistēma – tā ir jāatbalsta. Pēc 50 gadiem jums ir jāēd pareizi un sabalansēti. Sākumā jums vajadzētu iepazīties ar funkcijām, par kurām ne visi zina. Kā ēst, lai izskatītos labi?
Ko nevar ēst māte, kas baro bērnu ar krūti? Produktu saraksts
Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jāuzrauga sava diēta. Dažu pārtikas produktu ierobežošana palīdzēs saglabāt mazuļa veselību un mieru. Turklāt ķermenim, patērējot daudz spēka un enerģijas bērna piedzimšanai, nepieciešama arī atveseļošanās un papildu pareiza uztura. Kas ir iespējams, kas nav iespējams barojošai mātei? Par to mēs runāsim rakstā
Kā sabalansēt uzturu?
No kurienes rodas problēmas ar lieko svaru un iekšējo orgānu darbības traucējumiem, hronisku nogurumu? Daudzi parādās, lai cik banāli, nepareiza uztura dēļ. Kā sabalansēt uzturu?
Veselīgs ēdiens svara zaudēšanai. Kādam tam jābūt?
Ko saka tie, kas televīzijas ekrānos saka, ka veselīgs uzturs svara zaudēšanai nozīmē vairāk nekā jebkura diēta? Pirmkārt, pareiza produktu izvēle un to pagatavošanas metodes
Diētisks produkts - veselības un skaistuma pamats
Diētisks produkts no visiem citiem atšķiras nevis ar to, ka satur mazāk kaloriju, bet gan ar to, ka paredzēts cilvēkiem ar jebkādām slimībām. Dietoloģija balstās uz vēlmi pareizi izvēlēties diētu, kam būtu terapeitiskas priekšrocības
Ķirbis pret diabētu: vai ir iespējams ēst un kādā daudzumā? Ķirbju receptes diabēta slimniekiem
Uztura speciālisti iesaka ēst apelsīnu augļus dažādu slimību gadījumos. Šajā sakarā rodas jautājums, vai ķirbis noderēs diabētam. Mūsu rakstā mēs apspriedīsim, kā pareizi lietot šo dārzeņu cilvēkiem ar paaugstinātu glikozes līmeni asinīs
Nātrija laktāts – kas tas ir?
Nātrija laktātam ir cits nosaukums – pienskābes nātrija sāls jeb nātrija laktāts. Šo vielu plaši izmanto pārtikas rūpniecībā skābuma regulēšanai, mitruma saglabāšanai, sāls emulgēšanai
Klijas pret aizcietējumiem: kā lietot, kuras izvēlēties? Alus pagatavošanas receptes, ārstēšanas plusi un mīnusi
Problēmas ar gremošanu daudziem cilvēkiem rada nopietnu diskomfortu. Saskaņā ar statistiku, 80% gadījumu, kad pretsāpju līdzekļi tiek lietoti bez ārsta receptes, ir tikai vēdera uzpūšanās un kolikas, kas pavada aizcietējumus. Šķiedrvielu trūkums noved pie zarnu darbības pasliktināšanās, no kā izriet visas pārējās nepatikšanas. Šodien mēs runāsim par to, kā lietot klijas aizcietējumiem, lai normalizētu gremošanu un aizmirstu par problēmu
Ēdienkarte pret aizcietējumiem pieaugušajiem: veselīgi ēdieni, kā tos apstrādāt un ēdienkartes paraugs
Īpaši ēdieni ēdienkartē pret aizcietējumiem pieaugušajiem palīdz tikt galā ar slimību diezgan īsā laikā. Jāpatur prātā, ka aizcietējumus visbiežāk provocē nepietiekams uzturs. Rakstā tiks pastāstīts par ieteicamo ēdienkarti
Produkti, kas izraisa fermentāciju zarnās: saraksts, cēloņi un risinājumi
Aiz pārmērīgas gāzu veidošanās vairumā gadījumu ir pārtikas produkti, kas izraisa fermentāciju zarnās. Pēc kvalificētu speciālistu domām, problēma var būt saistīta ar jebkuras patoloģijas vai slimības klātbūtni, taču tas notiek tikai atsevišķos gadījumos
Cik daudz riekstu tiek sagremoti: produktu asimilācijas laiks, pareiza uztura pamati
Jūs jau zināt, ka rieksti ir neticami veselīgi. Tas ir saistīts ar uzlabotu sirds darbību, cīņu pret vēzi, Alcheimera slimības riska samazināšanu un pat svara zudumu. Tie ir bagāti ar B vitamīniem, kas ir būtiski vielmaiņai un šūnu augšanai
Gaļas atteikums: ārstu atsauksmes, rezultāti
Gaļas noraidīšana ir cilvēka apzināta pāreja no pantofagijas (visēdājas) uz galdu, kas aprobežojas ar tikai augu izcelsmes produktu kopumu. Medicīnas atsauksmes par gaļas un piena produktu noraidīšanu ir gandrīz vienprātīgas - šāda diēta kaitē veselībai. Tomēr katru gadu šāda uztura koncepcija iegūst arvien vairāk fanu. Kādi ir šīs modes cēloņi un kā nepieļaut kļūdas sevis pilnveidošanas ceļā?
Cikliskā badošanās pēc Vorošilova: tehnika
Cikliskā badošanās būtība un iespējas, ko tas paver. Kas ir ēdiena pārtraukums? Kad parādās pārsteidzoši rezultāti? Kur sākt: vienas dienas badošanās. Sagatavošana: tubāža un caurejas līdzekļi. Kā pavadīt badošanās dienu? Maiga atgriešanās pie normālas ēšanas
Cik daudz kafijas jūs varat izdzert dienā? Noskaidrojam kopā
Cik daudz kafijas jūs varat izdzert dienā? Šo jautājumu bieži uzdod tie, kuri nevar iedomāties savu dzīvi bez šī uzmundrinošā dzēriena. Noteikti visi zina, ka tikko pagatavota kafija var pazemināt augstu asinsspiedienu, kā arī novērst demences attīstību
Kāpēc tu gribi citronu? Kas trūkst organismā?
Katram cilvēkam ir periodi, kad rodas vēlme ēst ēdienus, kuriem ir noteikta garša. Tas var būt skābs, salds, pikants, sāļš vai rūgts ēdiens. Bieži vien šī parādība norāda uz nepietiekamu uztura daudzveidību, vitamīnu trūkumu un ķermeņa pārkāpumiem. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kāpēc jūs vēlaties citronu
Kādi pārtikas produkti palielina holesterīna līmeni asinīs: saraksts
No raksta mēs uzzinām, kādi pārtikas produkti palielina holesterīna līmeni asinīs. Tajā pašā laikā mūsdienu pasaulē ir daudz informācijas, kas nav īsti pārbaudīta. Atrast patiesības graudu starp ļoti daudziem dažādiem viedokļiem ir diezgan grūti. Īpaši tas attiecas uz tēmām, kas saistītas ar cilvēku veselību