Veselīgs ēdiens 2024, Septembris
Kas ir kaitīgs banāns: vai banāni var kaitēt veselībai. Cik daudz banānu jūs varat apēst dienā
Banāns ir unikāls auglis, kas savā sastāvā satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami visa organisma normālai darbībai. Tomēr dažos apstākļos šī produkta patēriņš būs ievērojami jāsamazina. Pacientiem ar cukura diabētu, asinsvadu un kuņģa-zarnu trakta slimībām par banāniem jākonsultējas ar savu ārstu
Kādi pārtikas produkti satur izturīgu cieti?
Jūs droši vien esat dzirdējuši par ogļhidrātu ierobežošanu. Un ciete nav saistīta ar veselību. Tomēr tas ir ne tikai kaitīgs, bet arī izdevīgs. Tā ir izturīga ciete vai izturīga. Tā labvēlīgā ietekme un avoti ir aprakstīti rakstā
Kas notiek, ja katru dienu ēdat citronu? Citrona ieguvumi un kaitējums ķermenim
No citrusaugļiem visnoderīgākie ir citroni, tajos ir daudz C vitamīna un citu organismam noderīgu komponentu. Tā kā augļiem ir skāba garša, tos nelieto daudz. Visbiežāk tos izmanto kā piedevu karstajiem un aukstajiem dzērieniem, izmanto dažādu ēdienu pagatavošanai. Augļiem ir liela vērtība ķermenim. Bet kas notiek, ja jūs katru dienu ēdat citronu? Kāda ir tā likme? Atbildes uz šiem jautājumiem ir sniegtas rakstā
Brokastis 2. tipa cukura diabēta slimniekiem: atļautie ēdieni, garšīgas receptes
2. tipa cukura diabēts ir hroniska endokrīnā slimība, ko izraisa insulīna rezistence. Tās ārstēšana ietver ne tikai hipoglikēmisko zāļu lietošanu, bet arī noteiktas diētas ievērošanu. Tagad mēs runāsim par brokastīm diabēta slimniekiem, jo dienas pirmā ēdienreize ir galvenā, un visi zina par tās nozīmi
Veselīgas vakariņas ar pareizu uzturu: ēdienkarte, veselīgu m altīšu receptes
Tie, kuri zaudē svaru, ir viens no uzskatiem, ka vakariņas ir m altīte, no kuras var kļūt tikai labāk. It īpaši, ja ir pēc 18 stundām. Uztura speciālisti ir pārliecināti, ka tas ir mīts. Vakariņas ir svarīgas pareizai uzturam. Atteikšanās no šīs ēdienreizes tikai kaitēs ķermenim. Tomēr ir svarīgi punkti, kas nosaka, kas jums ir nepieciešams ēst šajā laikā. Veselīgas vakariņas ar pareizu uzturu pagatavot nav grūti, tajās jāiekļauj veselīgi ēdieni, bet jāizslēdz aizliegtie
Vai ir iespējams marinēt gurķi zīdīšanas laikā: mammas uztura īpatnības
Sievietei, kura baro bērnu ar krūti, jāsaņem pietiekami daudz pārtikas. Ar to vajadzētu pietikt gan bērnam, gan mātei. Sastādot diētu, sievietei jāizvēlas ne tikai noderīgas un barojošas vielas, bet arī drošas mazulim. Tāpēc viņa interesējas, vai marinētus gurķus var lietot zīdīšanas laikā. Rakstā tiks apspriestas šī produkta iekļaušanas uzturā iezīmes, priekšrocības un trūkumi
Vai es varu ēst kalmārus zīdīšanas laikā? Receptes ar kalmāriem
Jebkurai sievietei zīdīšanas laikā jārūpējas par piena kvalitāti. Daudzveidīgs un sabalansēts uzturs uztur vitamīnu un minerālvielu līmeni mātes organismā. Daži eksperti uzskata, ka kalmāri šajā laika periodā ir nevēlama barība. Citi atzinīgi vērtē to izmantošanu bagātīgā sastāva dēļ. Rakstā tiks aplūkots, vai kalmārus var barot ar krūti, kā arī to ietekmi uz mātes un bērna organismu
Vai barojošai mātei ir iespējams lietot vinegretu: uztura iezīmes zīdīšanas laikā
Viens no veselīgākajiem ēdieniem ir dārzeņu salāti. Tas satur maksimāli daudz noderīgu komponentu. Tomēr, barojot bērnu ar krūti, šķietami drošs ēdiens var tikt aizliegts. Daudzas sievietes jautā ekspertiem, vai māte, kas baro bērnu ar krūti, var dzert vinegretu. Rakstā tiks apskatītas šo populāro dārzeņu salātu īpašības, priekšrocības un trūkumi GV periodā
Tēja "LaktoMama" - atsauksmes un ieguvumi
Zīdīšana ir būtiska jaundzimušam bērnam. Tomēr ne katrai mātei ir pietiekami daudz piena pilnvērtīgai un regulārai barošanai. Šajā gadījumā ārsti iesaka dzert noteiktas zāles un uztura bagātinātājus. Pēdējā ietver LaktoMama tēju, kuras pārskatus mēs apspriedīsim šajā rakstā
Vai ir iespējams ēst zirņu zupu zīdīšanas laikā: uztura īpatnības, ietekme uz bērnu
Ja sieviete baro bērnu ar krūti, tad viņai jāievēro visi ārstējošā ārsta ieteikumi un jāievēro diēta. Tas novērsīs problēmas ar vēderu jaundzimušajam un iespējamu alerģiju rašanos. Neskatoties uz to, barojošas mātes uzturam jābūt daudzveidīgam un garšīgam, lai laktācija turpinātos ilgāk. Ir svarīgi, lai viņas uzturs saņemtu nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Vai ir iespējams dzert zirņu zupu zīdīšanas laikā?
Kādas ir veselīgākās brokastis? Ko vislabāk ēst no rīta?
Daudzi uztura speciālisti ir pārliecināti, ka brokastis ir neaizstājamas. Pat ja no rīta nav vēlēšanās ieturēt brokastis, ar laiku organisms pieradīs. Daudzus interesē, kādas brokastis ir visveselīgākās. Vairāk par šo
Kāpēc pārtika netiek sagremota pieaugušam cilvēkam: cēloņi, simptomi un ārstēšana
Viena no galvenajām mūsdienu gastroenteroloģijas problēmām ir dispepsija. Tas attīstās, ja pārtika nav labi sagremota pieaugušajam vai bērnam, izraisot caureju, fekāliju stāzi vai vemšanu. Dažādi iemesli izraisa šīs slimības attīstību. Bet lielākā daļa cilvēku, un saskaņā ar medicīnisko statistiku, līdz 40% cilvēku attīstītajās valstīs piedzīvo gremošanas traucējumus, nesteidzas apmeklēt ārstu
Diēta 1a: nedēļas ēdienkarte ar receptēm. Diēta peptiskajai čūlai
Kas ir diēta 1a. Diētas atšķirīgās iezīmes un pamatnoteikumi. Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti. Ēdienkartes paraugs, populārākās ēdiena gatavošanas receptes. Praktiski ieteikumi
Griķi pankreatīta ārstēšanai: īpašības, ieguvumi un kaitējums
Griķi pankreatīta ārstēšanai: īpašības, derīgās īpašības un iespējamais kaitējums. Produkta ķīmiskais sastāvs un graudaugu veidi, ko izmanto slimības ārstēšanai. Praktiski ieteikumi lietošanai dažādās slimības stadijās
Kanēlis HB: derīgās īpašības, kādās proporcijās tas iespējams un ietekme uz bērna kuņģa-zarnu traktu
Kā lietot kanēli zīdīšanas laikā. Šīs garšvielas ķīmiskais sastāvs. Kāpēc tas ir labs veselībai. Kanēļa ietekme uz bērna vēderu ar GV. Kā lietot šo garšvielu svara zaudēšanai. Piena pagatavošana ar kanēli laktācijas uzlabošanai
Pupiņas zīdīšanai: labvēlīgās īpašības, uzturvērtība un ietekme uz bērna kuņģa-zarnu traktu
Vai es varu ēst zaļās pupiņas zīdīšanas laikā. Produkta derīgās īpašības un uzturvērtība. Ietekme uz bērna un mātes kuņģa-zarnu traktu. Kādi vitamīni ir ietverti, praktiski ieteikumi pupiņu ievadīšanai uzturā
Kazas gaļa: ieguvumi un kaitējums, īpašības, gatavošanas receptes
Kas ir kazas gaļa. Derīgās īpašības un iespējamais kaitējums, kontrindikācijas. Gaļas atšķirīgās iezīmes un populāras gatavošanas receptes. Praktiski padomi, kā izvēlēties, ko meklēt
Rio Gold saldinātājs: ieguvumi un kaitējums, sastāvs, devas, atsauksmes
Daudz ir runāts par cukura kaitīgumu. Patiešām, šis produkts var radīt nopietnu triecienu veselībai. Pirmkārt, tas ir kontrindicēts tiem, kam ir diagnosticēts cukura diabēts un kuriem ir liekais svars. Saldinātājus var izmantot, lai dzērieniem un ēdieniem piešķirtu saldu garšu. Galvenais ir zināt, vai tie nes labumu un kaitējumu. Saldinātājs "Rio Gold" ir piedeva, kurai ir daudz priekšrocību. Kā to pareizi lietot un kādas ir kontrindikācijas, lai to nelietotu
Konservētas olīvas: kaitējums un labums, ietekme uz ķermeni, kalorijas
Olīvas ir iecienīts ēdiens Vidusjūras valstīs, Ziemeļāfrikā un Dienvideiropā. Šis produkts ir no Grieķijas. Cilvēki izmanto šos augļus tīrā veidā, kā arī gatavo no tiem eļļu. Kādas ir konservētu olīvu īpašības? Pārtikas kaitējums un ieguvumi un tā ietekme uz ķermeni ir apskatīti raksta sadaļās
Migrēnas diēta: diētas noteikumi, atļautie un aizliegtie pārtikas produkti
Migrēna ir periodiska stipru galvassāpju lēkme, kuras raksturīga iezīme ir lokalizācija noteiktā galvas daļā. Slimības ārstēšanu noteiks ārsts pēc pilnīgas pacienta pārbaudes. Tomēr diēta migrēnas gadījumā ir obligāta
Diēta aizkuņģa dziedzera iekaisuma gadījumā: atļautie ēdieni un nedēļas ēdienkartes paraugs
Sāļu, treknu, pikantu pārtikas produktu pārsvars ikdienas uzturā, kā arī pārēšanās agri vai vēlu var izraisīt darbības traucējumus cilvēka organismā. Zem šāda trieciena var nokrist arī aizkuņģa dziedzeris. Šajā rakstā mēs uzzināsim sīkāk, kāda veida diēta jāievēro aizkuņģa dziedzera iekaisuma gadījumā. Tomēr vispirms jums vajadzētu apsvērt šīs ķermeņa īpašības, kā arī tās funkcijas
Kuras rozīnes ir noderīgas: gaišās vai tumšās - sastāvu un kaloriju satura salīdzinājums. Rozīņu ieguvumi un kaitējums ķermenim
Rozīnes gatavo no vīnogām. Šos žāvētos augļus plaši izmanto kulinārijā un dzērienu rūpniecībā. Ogu mīļotāji interesējas, kuras rozīnes ir veselīgas – gaišās vai tumšās. Žāvēti augļi jāizvēlas tā, lai tie būtu labvēlīgi organismam
Veselīga dzīvesveida principi: apraksts, noteikumi, propaganda
Veselīgu dzīvesveidu dažkārt var salīdzināt ar ugunsdzēšamo aparātu, kas karājās pie sienas. Visi par viņu zina, bet atcerieties tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams. Taču mūsdienās modē ir veselīgs dzīvesveids, un veselīga dzīvesveida principu ievērošana nereti kļūst par patiesi mērķtiecīgu un gribasspēku cilvēku lepnumu
Kas ir kaloriju deficīts? Kā aprēķināt un izveidot kaloriju deficītu svara zaudēšanai
Cīņa ar lieko svaru ir kļuvusi par visas mūsdienu sabiedrības postu un grūti risināmu personisku problēmu katram trešajam planētas Zeme iedzīvotājam. Nepareizs uzturs, darbs birojos, nevēlēšanās sportot izraisa papildu mārciņu parādīšanos, kas sākumā netraucē
Zivju tauku satura tabula: īpašības, kalorijas un derīgās īpašības
Pēc pētnieku novērojumiem Skandināvijas valstīs ir ļoti daudz simtgadnieku, neskatoties uz salīdzinoši skarbo klimatu un īso vasaru. Kāds ir noslēpums? Fakts ir tāds, ka skandināvi savā uzturā regulāri iekļauj zivis ar augstu tauku saturu. Šis produkts stiprina sirdi un asinsvadus, kā arī palielina vispārējo organisma imunitāti
Vai bērniem var būt cigoriņi? Cigoriņu ieguvumi un kaitējums veselībai
Cigoriņi jau sen ir ienākuši mūsu dzīvē kā iecienītākais dzēriens. Vecākiem bieži rodas jautājums, kurā vecumā bērniem ir atļauts ēst cigoriņus? Bērni to var dzert kafijas un tējas vietā no trīs gadu vecuma, un daudzi ārsti iesaka pat no viena gada vecuma, ja nav kontrindikāciju. Tas ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī nes daudz pozitīvu labumu ķermenim. Vai cigoriņus drīkst dot maziem bērniem? Kad labāk atturēties? To mēs centīsimies noskaidrot
Vai žāvētas aprikozes var dot barojošai mātei: žāvētu aprikožu ieguvumi, to ietekme uz bērna kuņģa-zarnu traktu ar mātes pienu, ārstu ieteikumi un ieteikumi mātēm, kas baro bērnu a
Daudzi cilvēki zina, ka žāvēti augļi ir veselīgi. Tas ir saistīts ar lielo vitamīnu un dažādu mikroelementu daudzumu to sastāvā. Līdz ar to šādus produktus nereti iesaka arī barojošām māmiņām, jo tie spēj stiprināt imūnsistēmu – gan pašiem, gan jaundzimušajiem. Vai žāvētas aprikozes var dot barojošai mātei? To mēs centīsimies noskaidrot
Artišoks: derīgās īpašības un kontrindikācijas
Artišoks ir neatvērts zieds, kas sastāv no gaļīgām ziedlapiņām. Tam ir neparasta garša, tāpēc to bieži izmanto ēdiena gatavošanā. Artišoks satur daudz noderīgu vitamīnu un minerālvielu. Nobriedusi ziedkopa izskatās kā dadžu zieds. Jo vecāks augs, jo vairāk barības vielu tiek zaudēta. Rakstā mēs pētīsim artišoka kontrindikācijas un derīgās īpašības
Biezpiens: ieguvumi un kaitējums organismam, sastāvs, kaloriju saturs, kā izvēlēties un uzglabāt
Mūsdienu pasaulē biezpiens tiek uzskatīts arī par ļoti iecienītu pārtikas produktu. Tas ir viegli sagremojams un saderīgs ar tik daudziem produktiem. Biezpiena derīgās īpašības lieliski atspoguļos augoša organisma un vecāku cilvēku veselību. Tas ir arī neaizstājams to cilvēku uzturā, kuri kontrolē savu svaru
Uzturs pret disbakteriozi: produktu saraksts, ēdienkartes paraugs
Zarnu disbiozes problēma mūsdienās ir plaši izplatīta. Saskaņā ar statistiku, vairāk nekā 70% vīriešu un sieviešu, kas cieš no gremošanas sistēmas traucējumiem, ir zarnu disbakterioze. Visbiežāk ar disbakteriozi slimo pieaugušie, bet dažreiz tā rodas bērniem un pat zīdaiņiem
Baziliks: noderīgas īpašības un kontrindikācijas
Baziliks ir pikanta tipa augs ar unikālu garšu, ļoti iecienīts pavāru vidū. Tas ir skaists garšaugs ar bagātīgu aromātu. Ir zaļas un purpursarkanas šķirnes. Starp tām nav lielu atšķirību. Zaļā ir maigāka, un violetā ir bagātīgs aromāts, spilgta krāsa, kas ļauj to izmantot ēdienu dekorēšanai: gaļai, zivīm, kā arī salātiem un mērcēm. Lietošanai ir piemēroti svaigi un k altēti garšaugi. Tā garša ir asa, ar nelielu rūgtumu, kas atgādina smaržīgos piparus
Kas ir aminoskābju rādītājs? Ir svarīgi zināt
Katram cilvēkam ir jāievēro noteiktas uztura normas. Nav nepieciešams pastāvīgi ēst ātrās uzkodas un ignorēt dārzeņus un augļus. Īpaša uzmanība jāpievērš olb altumvielu pārtikai, jo aminoskābju trūkums uzturā rada daudz problēmu cilvēka ķermenim
Melnb altās saulespuķu sēklas: vēsture, derīgās un kaitīgās īpašības
Ir grūti noteikt, kurš pirmais sāka audzēt saulespuķes. Vieni plaukstu atdod peruāņu ciltīm, citi indiāņiem, kas dzīvoja pašreizējo Ziemeļamerikas Ņūmeksikas un Arizonas štatu teritorijā. Saulespuķes šeit tika audzētas aptuveni pirms 4 tūkstošiem gadu, ko apstiprina visuresošo arheologu atradumi
Dziedinošā diēta 5.a. Diētas ēdienkarte 5a uz nedēļu
Viena no galvenajām sastāvdaļām vairuma slimību ārstēšanā ir diēta, tas ir, īpaša uztura sistēma. Ļoti svarīgi to ievērot zarnu, kuņģa, aknu un žults veidojošo orgānu slimībās
Aktīvs dzīvesveids un tā pamatnoteikumi
Veselīgs dzīvesveids ir aktīvs dzīvesveids. Šī ir aksioma, ar kuru strīdēties ir vismaz stulbi. Regulāras fiziskās aktivitātes labvēlīgi ietekmē cilvēka organismu, stiprina tā fizisko un psiholoģisko veselību, uzlabo imunitāti
Zirņi: ieguvumi un kaitējums, kalorijas, īpašības
Zirņi ir viens no tiem ēdieniem, ko mīl absolūti visi: gan bērni, gan pieaugušie. To var lietot svaigā veidā tieši no dārza, pagatavot ar to smaržīgā zupā un pievienot salātiem konservētā veidā. Zirņi, kuru priekšrocības ķermenim zināmas kopš seniem laikiem, piešķir ēdieniem īpašu garšu
Cik reizes var pagatavot savvaļas rozi: noderīgas īpašības, novārījuma pagatavošanas procedūra
Mežrozīšu novārījums ir možuma un spēka lādiņš, stiprina imunitāti un cīnās ar saaukstēšanos. Rakstā sniegti noteikumi dzēriena pagatavošanai no auga augļiem, saknēm un lapām. Tiek sniegti vispārīgi ieteikumi un padomi. Īpaša uzmanība aprakstā pievērsta priekšrocībām, lietošanas terapeitiskajām indikācijām, kā arī kontrindikācijām novārījuma lietošanai
Veselīgas pusdienas ir ceļš uz veselīgu dzīvesveidu
Mūsdienu dzīves ritms izraisa steigu. Steiga biznesā, darbā, pārtikā. Taču ļoti svarīgi ir iegūt sabalansētu uzturu, un šeit lielu lomu spēlē veselīgas pusdienas, kuras var ņemt līdzi uz darbu
Kādos pārtikas produktos ir visvairāk magnija?
Pārtikas produkti, kas satur magniju. Kuri pārtikas produkti satur vairāk magnija nekā citi. Magnija ietekme uz organismu, tā uzsūkšanās un ikdienas uzņemšana
Paipalu olas: ieguvumi
Vienas paipalu olas svars vidēji ir 10-12 g, 100 grami šī produkta satur 168 kcal, 13 g olb altumvielu un 12 g tauku. Tāpēc tos ir lietderīgi ēst ar paaugstinātu fizisko piepūli un kā svara zaudēšanas diētu sastāvdaļu. Uztura speciālisti iesaka bērniem no viena līdz trīs gadu vecumam dot ne vairāk kā divas olas dienā, no trīs līdz desmit - ne vairāk kā trīs, pusaudžiem līdz 18 gadu vecumam - 4 gab. Pieaugušie var ēst 5-6 olas dienā