Vai ir iespējams gulēt pēc ēšanas, uzreiz pēc vakariņām

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Mūsu veselība ir atkarīga no pareiza uztura un atpūtas. Mēs bieži pārēdamies, un mēs ēdam neveselīgu pārtiku, ēdot treknu, neveselīgu pārtiku. Piebāzuši vēderu, ejam gulēt. Redzēsim, vai tas ir kaitīgs, un daudzos citos veidos.

Vai es varu gulēt pēc ēšanas?

Ārsti un fitnesa instruktori neiesaka iet gulēt pēc ēšanas. Tas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta slimību rašanos un izraisīt aptaukošanos. Lieta tāda, ka pārtikas gremošanas process palēninās. Tā rezultātā var parādīties: grēmas, atraugas, smaguma sajūta vēderā. Ja pēc ēdienreizes atgulēsities, pārtika tiks sagremota lēnāk, un taukskābes nevis sadalīsies, bet uzkrājas.

Sniedziet kādu vērtīgu padomu

Vai es varu gulēt dienas laikā pēc ēšanas? Atbildēsim uz šo un citiem jautājumiem, tāpēc:

• Neatkarīgi no tā, vai tās bija pusdienas vai vakariņas, nesteidzieties gulēt. Pastaigājiet apmēram pusstundu, ļaujiet ēdienam nosēsties.
• Labāk ir pastaigāties, un tas noder gan pirms ēšanas, gan pēc ēšanas.

Tātad vai pēc ēšanas ir iespējams gulēt? Viennozīmīga atbilde ir nē! Ja esat ļoti miegains, mēģiniet novērst uzmanību,Dariet kaut ko tādu, kas prasīs jūsu vislielāko koncentrēšanos. Labāk, protams, iet gulēt pēc ēšanas pēc stundas vai pusotras stundas.

Kāpēc pēc ēšanas jūtaties miegains?

Tātad, mēs jau esam izdomājuši, vai ir iespējams gulēt uzreiz pēc ēšanas. Un kāpēc viņš aizmieg? Apskatīsim galveno iemeslu. Tas slēpjas faktā, ka pēc pārtikas uzsūkšanās kuņģis sāk to sagremot. Asinis plūst uz orgāniem, kas ir iesaistīti gremošanu. Un mazāk skābekļa nonāk smadzenēs, un tāpēc rodas noguruma un miegainības sajūta. Vai cilvēki ar lieko svaru var iet gulēt pēc ēšanas? Noteikti nē.

Vēl daži ieteikumi

Tātad, pētām, vai pēc ēšanas ir iespējams gulēt. Pēc zinātnieku domām, pēc ēšanas tas ne tikai padara jūs miegainu, bet arī nevēlaties domāt. Tātad:

• Nevajag uzreiz pēc pusdienām vai brokastīm iedziļināties sarežģītā garīgā procesā. Smadzeņu darbība atgriežas normālā stāvoklī pēc 30–40 minūtēm.
• Neēdiet pārāk daudz vienā ēdienreizē.
• Vakariņām jābūt vieglām, ar vismazāko ogļhidrātu daudzumu, ja zini, ka priekšā smags garīgais darbs. Neēdiet treknu gaļu un ceptu pārtiku, konditorejas izstrādājumus.
• Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu, tie dos jums enerģiju.

Un neaizmirstiet par C vitamīnu, kura trūkums samazina imunitāti un veiktspēju. Tagad paskatīsimies, vai varat iet gulēt pēc vakara ēšanas.

Kāpēc tas ir kaitīgi?

Jautājums jau liek domāt par to, ka naktī pirms gulētiešanas nevar ēst. Uzzinietiemesli:

• Regulāri ēdot pa nakti, ātri vien var kļūt labāk, jo kalorijas tiek nevis patērētas, bet gan uzkrātas.
• Gremošanas process miega laikā palēninās, tāpat kā citiem. Un pārtika netiek sagremota, bet paliek kuņģī līdz rītam, izraisot sabrukšanu un mikrofloras traucējumus, kas negatīvi ietekmē imūnsistēmu.
• Nakts miegs ir nepieciešams, lai atjaunotu ķermeni un vitalitāti, un to var panākt tikai ar tukšu vēderu.
• Tukšā dūšā gulēšana palēnina novecošanās procesu.
• Hormons melatonīns, kas nogalina vēža šūnas, paildzina jaunību, uzlabo imunitāti, palīdz ātri iemigt. Tas netiek ražots, ja vēders ir pilns.

Vai bērni var aizmigt pēc ēšanas? Jā, turklāt, jo mazāks ir mazulis, jo mazākam vajadzētu būt pārtraukumam starp ēdienreizēm un miegu.

Jūs nevarat gulēt tukšā dūšā un cilvēki, kuri cieš no kuņģa čūlas.

Ēšana naktī ir slikts ieradums

Tas ir jāiznīcina. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs:

• Ir svarīgi pareizi sadalīt dienas ēdiena daudzumu, ja tas tiek izdarīts pareizi, tad vakariņās būs 20% no visas dienā patērētās pārtikas. Un jums ir jāēd trīs stundas pirms gulētiešanas.
• Lai apslāpētu spēcīgu izsalkuma sajūtu, ķermeni var apmānīt ar ābolu. Vai arī izdzeriet glāzi kefīra vai zāļu tējas.
• Atcerieties, pārtraukumam starp brokastīm un vakariņām jābūt vismaz 12 stundām.
• Neizlaidiet ikdienas ēdienreizes, joka dienas pirmajā pusē patērētās kalorijas tiek vieglāk un ātrāk patērētas, aktivizē vielmaiņas procesus. Vakaros tie veicina taukaudu nogulsnēšanos.
• Ir vēl viens mazs triks - jau no bērnības pazīstamais uzstādījums, kad jau zobus iztīrījis, ēst nevar. Dažiem palīdz.

Pāreja uz jaunu diētu, protams, prasīs daudz pūļu. Tas nav viegli, bet, ja vēlaties, tas ir iespējams, galvenais ir būt pacietīgam. Ir viens paņēmiens, kas palīdz to izdarīt. Zināms, ka jauns ieradums veidojas 21 dienā. Saglabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet savu ikdienas pieredzi. Ja vismaz vienu reizi pārkāpjat noteikumu, sāciet no jauna, līdz esat nevainojami izturējis plānoto maratonu līdz galam.

Beidzot daži vispārīgi padomi

Tagad mēs zinām, vai varam gulēt pēc ēšanas. Tātad:

• Nejauciet izsalkumu ar apetīti. Izdzeriet glāzi ūdens un pagaidiet pusstundu, tad varēsiet ēst. Labākais laiks ēšanai ir 11-14 un 16-20.
• Ēdināšanas laikā nedzeriet ūdeni. Ir traucēta gremošana. Tāpat pēc ēšanas nav ieteicams dzert tēju, kafiju un citus šķidrumus. Arī aukstie un karstie dzērieni palīdz palēnināt gremošanas procesu, tāpēc ūdenim jābūt siltam.
• Neēd, ja esi slims.
• Uzkodas augļi.
• Nepārēdies, labāk izjust vieglu izsalkuma sajūtu.
• Rūpīgi sakošļājiet ēdienu.

Šie ir daži padomi, taču tie palīdzēs jums pielāgoties pareizajam dzīvesveidam. Galvenais ir nepadotiesneapstājies, pilnībai nav robežu.