Veselīgs ēdiens 2024, Septembris
Siers pankreatīta ārstēšanai: ko un cik daudz drīkst ēst? Ko jūs varat ēst ar pankreatītu - produktu saraksts
Siers satur daudz tauku, laktozes un viegli sagremojamu proteīnu. Tas satur arī lielu daudzumu kalcija, kas uztur kaulu struktūru un palīdz audiem atjaunoties. Biezpiena produkti lieliski piesātina un remdē izsalkumu, veicina paātrinātu pārtikas gremošanu. Produktus var ēst tīrā veidā, kā arī pievienot salātiem, kastroļiem un makaroniem
Nātrija pirosulfīts produktos: cik tas ir drošs?
Pārtikas piedevas jau sen un stingri ieņēmušas savu vietu pārtikas ražošanā. Pastāv uzskats, ka veikalos jau nav “nekas dabīgs”. Cik lielā mērā tas atbilst realitātei, to var noskaidrot, rūpīgi izpētot sadaļu “sastāvs” uz produkta iepakojuma
Diēta barojošām mātēm: iespējas, ēdienkartes paraugs, pārtikas preču saraksts
Diētai mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jābūt pēc iespējas drošākai mazulim, sabalansētai un daudzveidīgai. Ir pārtikas produkti, kurus ir ne tikai iespējams, bet arī ļoti vēlams iekļaut uzturā zīdīšanas laikā. Tie ļauj efektīvi aizpildīt sievietes ķermeņa vajadzību pēc vitamīniem un noderīgiem mikroelementiem
Kefīra diēta svara zaudēšanai: īpašības, ieteikumi un rezultāti
Kefīra diēta svara zaudēšanai – diēta, kuras pamatā ir piena produktu patēriņš. Ir pieejamas daudzas uztura iespējas. Kefīrs ļauj īsā laika periodā samazināt svaru un piesātināt organismu ar lietderīgām vielām
Stingrākā svara zaudēšanas diēta
Stingrākā diēta nozīmē atbrīvoties no liekā svara ļoti īsā laikā. Taču šī notievēšanas metode nav piemērota ikvienam, jo organismam tas ir milzīgs stress. Šeit ir svarīgi ņemt vērā visas savas īpašības un pieiet jautājumam saprātīgi, lai neradītu būtisku kaitējumu veselībai
Monodiētas, kas ir efektīvas svara zaudēšanai. Visefektīvākās monodiētas (atsauksmes)
Mūsu rakstā mēs runāsim par monodiētām. Efektīvas un ātras svara zaudēšanas programmas interesē ļoti daudz cilvēku. Tāpēc tie ir tik populāri un pieprasīti
Diēta "-60" Jekaterina Mirimanova: ēdienkarte, funkcijas, rezultāti un atsauksmes
Jekaterinas Mirimanovas popularitāti radīja viņas galvu reibinošais svara zudums pat par sešdesmit kilogramiem, un gadu gaitā izstrādātie uztura noteikumi ieguva savu nosaukumu - "Mīnus 60" diēta. Jekaterina kārtējo reizi pierādīja, ka, lai kļūtu par slaidu skaistuli, nemaz nav jābūt kvalificētai uztura speciālistei, galvenais ir ieklausīties savā ķermenī
Ēdiens – kas tas ir? Vārda "uzturs" nozīme
Uz jautājumu, kas ir uzturs, nav iespējams viennozīmīgi atbildēt, jo šim terminam ir vairākas nozīmes. Kā saprast daudzās definīcijas un beidzot izlemt par vārda "uzturs" nozīmi?
Garšīgas, veselīgas un sabalansētas brokastis - receptes, iespējas un atsauksmes
Brokastis ir dienas pirmā un vissvarīgākā ēdienreize, lai uzlādētu baterijas pirms saspringtas darba dienas. Sistemātiska tā noraidīšana palielina aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimību, kuņģa-zarnu trakta patoloģiju un citu veselības problēmu risku. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi, lai katru rītu uz jūsu galda parādītos garšīgas, veselīgas un sabalansētas brokastis. Un no kā un kā to pagatavot, tiks aprakstīts šodienas rakstā
Helicobacter pylori diēta: atļautie un aizliegtie ēdieni, gatavošanas noteikumi un receptes
Pastāvīga našķošanās ceļā, turklāt sausā barība un ātrās ēdināšanas ēšana ir slimību cēlonis, kas ietekmē gremošanas orgānus. Līdzās šim diezgan nopietnajam faktoram, kas provocē problēmas ar kuņģi, darbojas Helicobacter pylori. Uz tā negatīvās ietekmes fona pacientiem attīstās tā sauktā helikobakterioze
Garšīgi salāti 2. tipa cukura diabēta slimniekiem: gatavošanas receptes
Mūsu lasītāju vidū ir daudz cilvēku, kas cieš no diabēta. Ēdienu izvēle viņiem diemžēl ir ierobežota. Mūsu rakstā mēs vēlamies runāt par to, kādus salātus var pagatavot 2. tipa diabēta slimniekiem. Neskatoties uz visiem ierobežojumiem, jūs varat pagatavot diezgan ēstgribu ēdienus no noteiktiem produktiem
Saldumi diabēta slimniekiem. Ko jūs varat un ko nevarat ēst ar diabētu (saraksts)
Diabētu raksturo augsts cukura līmenis cilvēka asinīs. Tas ir saistīts ar faktu, ka tiek traucēta aizkuņģa dziedzera funkcija ražot hormonu insulīnu. Pēdējais nodrošina glikozes uzsūkšanos organismā
Kādus gardus ēdienus var pagatavot diabēta slimnieks?
Diabēts ir sarežģīta endokrīnā slimība, kuru nevar pilnībā izārstēt. Lai atvieglotu pacienta stāvokli, viņam jāievēro stingra diēta un jāveic īpaši vingrinājumi
Pīrāgs diabēta slimniekiem: vienkāršas un garšīgas receptes
Tiem, kas cieš no cukura diabēta, ir pastāvīgi jāuzrauga diēta. Šādu cilvēku uzturā jābūt ar zemu ogļhidrātu daudzumu un bez cukura. Bet vai tas nozīmē, ka viņiem ir pilnībā aizliegts cept? Patiesībā ir daudz pīrāgu diabēta slimniekiem, kurus ir viegli pagatavot mājās. Kādas ir šīs receptes?
Sinepju kaitējums un ieguvumi organismam
Kādas sinepju priekšrocības organismam ir? Tagad mēs uzzināsim, kā šī garšviela ietekmē cilvēku. Atsevišķi tiks apskatīts, kādas ir garšvielu priekšrocības sievietēm un vīriešiem
Klijas pret aizcietējumiem: gatavošanas recepte, kliju veidi, lietošanas noteikumi, kontrindikācijas, ieguvumi un kaitējums
Periodiski aizcietējums rodas katram cilvēkam. Galu galā zarnu darbs ir atkarīgs no uztura īpašībām un vielu klātbūtnes, kas stimulē tās perist altiku. Ja uzturā trūkst šķiedrvielu un šķiedrvielu, zarnas strādās sliktāk. Šajā gadījumā pret aizcietējumiem ieteicams lietot klijas, kas ir uztura šķiedrvielu avots. Tie labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu, tāpēc tos var izmantot, lai normalizētu tās darbu
Žultspūslis: diēta un tās īpašības
Kad kuņģī nonākušais ēdiens sāk sagremot, tā pilnīgai sadalīšanai ir nepieciešama žults, kas no žultspūšļa tiek izmesta divpadsmitpirkstu zarnā. Diētām, kas nepieciešamas, lai saglabātu gremošanas sistēmas optimālo līmeni, kad šis uzglabāšanas orgāns tiek izņemts, jānodrošina pilnīga pārtikas sagremošana un jāizvairās no diskomforta un jebkādiem traucējumiem
Tādas veselīgas kviešu klijas
Šobrīd cilvēki, kuri ne tikai piekopj veselīgu dzīvesveidu, bet arī slimo ar dažādām slimībām, piemēram, diabētu, savā uzturā iekļauj kviešu klijas
Valrieksts: sastāvs, kalorijas, derīgās īpašības un kontrindikācijas
Speciālisti pareiza uztura jomā valriekstu sauc par vienu no visnoderīgākajiem riekstu veidiem. Produkta ieguvumi mūsu organismam ir ārkārtīgi nozīmīgi, tāpēc tā regulāra lietošana ļauj ilgstoši saglabāties skaistam un nepiedzīvot veselības problēmas. Šajā rakstā apskatīsim labi zināmo riekstu veidu un iepazīsimies ar dažām garšīgām un veselīgām receptēm
Ievārījums: ieguvumi un kaitējums, sastāvs, kalorijas
Varene ir senkrievu vārds, kas nozīmē "vārīts gardums". Krievijā to uzskatīja par visgaršīgāko un veselīgāko desertu, kas bija tikai uz turīgu cilvēku galda. Tajos laikos ievārījumu gatavoja ar medu vai melasi, tāpēc kaitējums no šāda produkta bija minimāls. Ievārījuma priekšrocības ir saistītas ar augu vitamīnu komponentu, un cukurs darbojas kā konservants. Šodien mēs esam sagatavojuši jums interesantu un neparastu recepšu izlasi, parunāsim par ievārījuma priekšrocībām un kaitējumu
Fitīnskābe produktos: ieguvumi, kaitējums, pielietojums un atsauksmes
Pēdējā laikā dažādos avotos var dzirdēt izteicienu "vegāniem nazis mugurā". Ko tas nozīmē un kā tas ir saistīts ar fitīnskābi? Mācieties no raksta
Kuri pārtikas produkti paātrina vielmaiņu: saraksts, vērtējums
Daudzi uzskata, ka pārēšanās ir svara pieauguma pamatā. Patiesībā tā ir tikai daļēji taisnība. Aptaukošanās problēma ir sarežģīta un daudzpusīga. Zināmā mērā to var kontrolēt, pielāgojot diētu. Lai to izdarītu, jums jāzina, kuri pārtikas produkti paātrina vielmaiņu
Vienkāršas vakariņas. Vai es varu?
Mūsdienu dzīves ritms neļauj ēst pēc grafika, ievērojot visas uztura speciālistu noteiktās normas. Brokastīs ēdam to, kam ir laiks, pusdienās ir tas, kas ir, un tikai vakariņās varam ēst kaut ko garšīgu un ne vienmēr veselīgu. Šī tendence ir absolūti pretrunā ar Suvorova frāzi, ka brokastis jāēd pašas, pusdienas jādala ar draugu, bet vakariņas jādod ienaidniekam. Tomēr uztura speciālisti uzstāj, ka vakara diētā jāiekļauj vieglas vakariņas ar zemu kaloriju daudzumu
Divas ēdienreizes dienā: tehnikas apraksts, ieguvumi un kaitējums, rezultāti, atsauksmes
Pēc vairāku uztura speciālistu domām, ar divām ēdienreizēm dienā pietiks, lai uzturētu ķermeni labā formā, nekaitējot veselībai. Šāds apgalvojums daudziem šķiet dīvains, it īpaši, ja ņem vērā, ka tradicionālā pareiza uztura sistēma paredz 5 vai pat 6 ēdienreizes dienā
Kādi produkti ir piestiprināti? Diēta, uztura noteikumi, ēdienreizes, augļi, dārzeņi, graudaugi, ko vērts ēst, ārstu padomi un ieteikumi
Dažreiz cilvēkiem rodas aizcietējums. Ir daudz iemeslu, kāpēc šāda delikāta problēma rodas. Uzturs arī ir svarīgs faktors. Galu galā daži pārtikas produkti stimulē zarnu darbību. Tajā pašā laikā citi, gluži pretēji, samazina tā aktivitāti, palēnina iztukšošanas procesu
Kā pareizi un neatgriezeniski atbrīvoties no aptaukošanās
Lielākajai daļai cilvēku ir liekais svars, īpaši sievietēm. Pārmērīga pilnība liedz cilvēkam iespēju dzīvot normālu dzīvi. Galu galā aptaukošanās ir slimība, ar kuru ir jācīnās. Liekais svars izraisa tauku un ogļhidrātu metabolisma pārkāpumu un liek visiem orgāniem strādāt ar pārmērīgu slodzi. Aptaukojušos cilvēku sirds strādā līdz savu iespēju robežai
Pareizs sabalansēts uzturs: nedēļas ēdienkarte
Nav svarīgi, vai cilvēka figūra ir skaista vai ir jākoriģē – pareizs, sabalansēts uzturs nevienam nav kaitējis. Visu iekšējo orgānu un sistēmu darbs ir pilnībā atkarīgs no tā, kādi produkti nonāk organismā. Cilvēks, kurš skatās, ko ēd, jūtas daudz labāk, veselīgāks un enerģiskāks nekā tas, kurš ir pieradis dzīvot uz ātrās ēdināšanas un pusfabrikātu. Vai tas nav iemesls padomāt par savu diētu?
Dārzeņu diēta svara zaudēšanai - nedēļas ēdienkarte, īpašības un efektivitāte
Diēta ir vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru. Bet diētu ir ļoti daudz, un šajā rakstā tiks norādītas tās, ar kurām svars tiks nomests pēc iespējas ātrāk, nekaitējot veselībai
Cukurs un sāls – kaitējums vai labums. Definīcija, ķīmiskais sastāvs, ietekme uz cilvēka organismu, patēriņa plusi un mīnusi
Gandrīz katrs no mums katru dienu ēd cukuru, sāli. Tajā pašā laikā mēs pat nedomājam par tā saukto b alto nāvi. Šīs divas sastāvdaļas uzlabo ēdienu garšu, tādējādi palielinot apetīti. Saldummīlis tiecas tējā ielikt liekus pāris karotes cukura, bet sāļa cienītāji ziemā nekad neatteiksies no konservētiem dārzeņiem. Sīkāk runāsim par šo produktu pieļaujamo ikdienas patēriņu
Asinsgrupas diēta: ēdienkarte, funkcijas, ieteikumi un atsauksmes
Asinsgrupu diēta gandrīz pilnībā noliedz nopietnus pārtikas ierobežojumus. Ar tās palīdzību, ņemot vērā ķermeņa individualitāti, var izvēlēties sabalansētu uzturu, kas ļauj viegli un ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem
Kuros pārtikas produktos ir visvairāk cinka?
Lai cilvēks paliktu vesels un možs, organismā ir jābūt pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Cinks ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem. Cilvēks šo neaizvietojamo minerālu spēj saražot pats, taču tā daudzums viennozīmīgi nav pietiekams. Multivitamīnu un šo minerālvielu saturošu uztura bagātinātāju uzņemšana aptiekā ne vienmēr dod labu rezultātu. Tāpēc cilvēkam cinks jāsaņem ar pārtiku
Augu proteīns un cita veida proteīni
Augu proteīns, neskatoties uz to popularitāti veģetārisma dēļ, ir grūti sagremojams un sagremojams. Tāpēc tas jāpapildina ar dzīvnieku olb altumvielām
Sorbīnskābe un tās īpašības
Sorbīnskābe E200 ir pārtikas konservants. Ap to notiek nepārtrauktas diskusijas. Daži apgalvo, ka tas ir ļoti kaitīgi, citi neredz iemeslu bažām
Sīpolu miza un tās labvēlīgās īpašības
Cilvēce zina sīpolu ārstnieciskās īpašības kopš seniem laikiem. To izmantoja senajā Ēģiptē. Kopš seniem laikiem tautas dziednieki sāka lietot sīpolus un to mizas, lai ārstētu cilvēku, īpaši pret ārējām slimībām
Kur ir atrodams Omega-6: pārtikas saraksts
Tagad arvien vairāk varat dzirdēt par Omega-6 un Omega-3 taukskābju priekšrocībām. Cilvēki, kuri vēlas būt veseli, cenšas nelietot uzturā dzīvnieku taukus, izvēloties par labu augu eļļai. Izvēloties pārtikas produktus diētai, daudzi uzzina, kur atrodas Omega-6. Un dažreiz izrādās, ka pat pārāk daudz šīs vielas nonāk organismā
Ko var ēst ar slimām aknām: veselīgi ēdieni, ēdienkartes, receptes
Aknas ir viens no svarīgākajiem mūsu ķermeņa iekšējiem orgāniem, jo veic daudzas dzīvībai svarīgas funkcijas. Tāpēc katram cilvēkam par to ir jārūpējas un jebkādu slimību attīstības gadījumā nekavējoties jāsāk ārstēšana, lai līdz minimumam samazinātu daudzu nopietnu komplikāciju attīstību
Aknu tīrīšanas līdzekļi: saraksts, patēriņa līmenis, derīgās īpašības, receptes un gatavošanas padomi
Ķermenis ir kā mehānisms, kura katrai daļai jādarbojas precīzi. Šim nolūkam liela nozīme ir aknu tīrīšanai. Ikviens var veikt šo procedūru mājās. Kādi ir aknu tīrīšanas produkti? Kā tos pagatavot? Kā veikt procedūru?
Bite (stieņi): klientu atsauksmes
Pareizs uzturs ir mūsu dzīves neatņemama sastāvdaļa. Pēc ilgstošas fiziskas slodzes un dienas laikā gribas uzkost ar kaut ko garšīgu, veselīgu un mazkaloriju. Šie produkti ietver Bite - uzkodu batoniņus
Raudzētie piena produkti: ieguvumi cilvēka ķermenim
Tas, ka piens ir veselīgs produkts, zināms jau sen. Vai tas ir labvēlīgs ķermenim skābā veidā? Noteikti jā. Tālāk aplūkosim galvenos raudzēto piena produktu pozitīvās ietekmes uz cilvēka organismu virzienus
Diētiskās vakariņas – ceļš uz skaistu figūru
Daži uzskata, ka, atsakoties no vakariņas, viņi ātrāk zaudēs liekos kilogramus. Bet tā nav. Gluži pretēji, ilgstoša badošanās (no pusdienām līdz brokastīm nākamajā rītā) tikai palēninās vielmaiņu. Tāpēc obligāti jāēd, bet svarīgi, ko tieši un kādos daudzumos. No šī raksta jūs uzzināsit, kādas diētiskās vakariņas varat pagatavot, lai nenoslogotu kuņģi un zaudētu svaru bez stingriem ierobežojumiem