Augļi, kas pazemina asinsspiedienu: saraksts, ietekme uz cilvēka ķermeni, gatavošanas noteikumi, receptes un ārstu atsauksmes

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Fitoterapija jau daudzus gadus ir bijis efektīvs veids, kā cīnīties ar arteriālās hipertensijas izpausmēm. Bet kopā ar zālēm un augiem šīs slimības ārstēšanai tiek izmantota augļu un dārzeņu diēta. Tāpēc cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas, vajadzētu ēst augļus, kas pazemina asinsspiedienu. Ir vērts sīkāk iepazīties ar šādu augļu sarakstu, kā arī padomāt par to ieguvumiem organismam.

Augļu un dārzeņu priekšrocības

Galvenais paaugstināta asinsspiediena cēlonis ir šķidruma aizture cilvēka organismā, kā arī kālija sāļu trūkums uzturā. Pirms uzsākt arteriālās hipertensijas medikamentozo ārstēšanu, eksperti iesaka pielāgot diētu. Pirmkārt, uzturā jāiekļauj augļi, kas pazemina asinsspiedienu. Ja jūs tos lietojat katru dienu, jūs pieredzēsit šādu pozitīvudinamika:

• Kālijs, kas atrodams augļos, kas pazemina asinsspiedienu, ir diurētiķis, kā arī izvada no organisma nātriju, kas savukārt ir galvenais šķidruma aiztures cēlonis.
• Asinsvadi, kurus negatīvi ietekmē augsts asinsspiediens, sāk normalizēties, uzlabojas sirds un asinsvadu sistēmas darbība.
• Asinsspiedienu pazeminošu augļu ēšana uzlabo nieru darbību.

Vērts pievērst uzmanību arī tam, ka liekais svars ir svarīgs faktors hipertensijas attīstībā. Tā kā augļos, kas pazemina asinsspiedienu, ir maz tauku, šie pārtikas produkti ir galvenā diētas sastāvdaļa, kas paredzēta cilvēkiem ar lieko svaru.

Tā kā augļos ir augsts vitamīnu un mikroelementu saturs, tie labvēlīgi ietekmē visus organismam svarīgos orgānus.

Dienas vērtība

Nenoliedz augļu pozitīvo ietekmi uz cilvēka organismu. Ja tajā ir noderīgu mikroelementu un vielu deficīts, tas negatīvi ietekmēs dažu orgānu darbību. Bet šādu mikroelementu pārpilnība nav vēlama. Pirms atbildēt uz jautājumu, kuri augļi pazemina asinsspiedienu, vēršam uzmanību, ka jāņem vērā ieteicamā kālija dienas deva.

Pieauguša organismam dienā nepieciešami aptuveni trīs grami kālija sāļu. Kas attiecas uz parasto devu bērniem, tadtas ir atkarīgs no bērna vecuma un svara. Aprēķiniem ņem 15 mg kālija sāls uz kilogramu ķermeņa svara. Piemēram, ja bērna svars ir 15 kg, tad šī elementa dienas normai jābūt 0,4 g. Šo normu nepieciešams palielināt tikai atsevišķos gadījumos. Tajos jāiekļauj:

• intensīvas un biežas fiziskās aktivitātes;
• grūtniecība un laktācijas periods;
• garīgi smags darbs.

Sāls un kālija dienas deva būs atkarīga no individuālajām īpašībām, kā arī no nātrija satura cilvēka organismā. Lai saglabātu optimālu līdzsvaru un normalizētu vielmaiņu, ir jāievēro nātrija un kālija sāļu attiecība, kurai parasti vajadzētu būt divi pret vienu.

Dārzeņi, ogas, augļi, kas pazemina asinsspiedienu

Par ogu un augļu priekšrocībām zinām jau no skolas un bērnudārza laikiem. Bet kādi augļi pazemina asinsspiedienu? Pirms aplūkot šīs ogas un augļus atsevišķi, jāpievērš uzmanība tam, ka to lietošana ir indicēta tiem pacientiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu komplikācijām un arteriālās hipertensijas. Tālāk ir norādītas ogas un augļi, kas zema asinsspiediena gadījumā jālieto piesardzīgi.

Banāni

Galvenais faktors šo augļu izmantošanā ir augstais kālija sāļu saturs banānos. Šīs vielas trūkums var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. Ja ievērojat diētu, kas ir bagāts ar kālija sāļiem, jūs varat uzturēt normālu veiktspēju.asinsspiediens. Zinātnieki ir pierādījuši, ka šim auglim ir pozitīva ietekme uz cilvēka organismu, kas cieš no hipertensijas. Simts gramos banāna satur ikdienas kālija sāļu nepieciešamību, kas ir 345 mg.

Citrusaugļi

Runājot par to, kuri augļi pazemina asinsspiedienu un satur kālija sāļus, jāmin citrusaugļi (citrons, apelsīns, greipfrūts, mandarīni, citrons u.c.). Šie augļi satur visas barības vielas, kas nepieciešamas spiediena uzturēšanai. Paralēli tam citrusaugļi ir bagāti ar C vitamīnu, kā rezultātā tiek atjaunota asinsvadu elastība, samazinās sliktā holesterīna daudzums un normalizējas asinsspiediena rādītāji. Ja organismā ir askorbīnskābes deficīts, arteriālā hipertensija var kļūt hroniska.

Ogas

Jālieto ne tikai asinsspiedienu pazeminošus augļus, bet arī ogas. Tie ietver: mellenes, avenes, zemenes. Šie pārtikas produkti satur kāliju, kā arī C vitamīnu un saliktos ogļhidrātus, kas efektīvi pazemina asinsspiedienu. Šo ogu sastāvā ir pigmenta vielas, kas ietilpst glikozīdu grupā. Zinātnieki ir atklājuši, ka regulāra (ikdienas) melleņu vai zemeņu lietošana samazina hipertensijas risku par piecpadsmit procentiem. Un antocianidīni, kas atrodami ogās, pazemina asinsspiediena rādītājus, vienlaikus nostiprinot asinsvadu sieniņas. Šo ogu izmantošana arī veicinanovēršot sliktā holesterīna uzkrāšanos cilvēka organismā.

Aligatora bumbieris

Ņemot vērā, kuri augļi pazemina asinsspiedienu, avokado ir jāiekļauj sarakstā. Šis auglis pieder pie tiem pārtikas produktiem, kuriem ir pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni ar paaugstinātu asinsspiedienu. Speciālisti iesaka lietot avokado tiem cilvēkiem, kuriem ir arteriālās hipertensijas un aterosklerozes attīstības risks. Avokado satur daudz vairāk kālija sāļu nekā, piemēram, banānos. Un piesātināto skābju satura dēļ aligatora bumbieru izmantošana labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli, kā arī visa cilvēka ķermeņa darbu kopumā. Ārsti iesaka iekļaut avokado ikdienas uzturā visiem cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas.

Lapu dārzeņi

Atbildot uz jautājumu, kādi dārzeņi un augļi pazemina asinsspiedienu, jāmin lapu dārzeņi. Rukolu, kā arī visas spinātu un kāpostu šķirnes var izmantot kā diētisku pārtiku tiem cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas. Šajos dārzeņos ir daudz kālija un magnija. Tie labvēlīgi ietekmē sirds un visas asinsvadu sistēmas darbību, tādējādi pazeminot asinsspiedienu. Magnija raksturīga iezīme ir tā, ka šis mikroelements uzlabo kālija sāļu uzsūkšanos cilvēka organismā. Kālijs, magnijs, kā arī kalcijs ir elementi, kas ir atbildīgi par vienmērīgu darbībusirdis.

Bietes

Asinsspiedienu pazeminošo dārzeņu un augļu sarakstā ir bietes. Glāze svaigi spiestas dārzeņu sulas pazemina asinsspiedienu. Pozitīvu efektu var sasniegt 3,5 stundu laikā pēc produkta lietošanas. Bietes spēj saglabāt savas ārstnieciskās īpašības visas dienas garumā. Minerālvielas, kas atrodas šajā dārzeņā, spēj regulēt asinsspiediena rādītājus, kā arī tiem ir vazodilatējoša iedarbība. Šī dārzeņa sastāvā ir arī minerālvielas, kas nepieciešamas pareizai sirds muskuļa darbībai un normāla spiediena indikatora uzturēšanai. Šādi minerāli, kā jau minēts, ietver magniju, kalciju un kāliju.

Pupiņas

Aunazirņi, pupiņas un zirņi var arī pazemināt asinsspiedienu. Proteīns, kas ir daļa no šiem produktiem, palīdz cīnīties ar hipertensiju, kā arī dažu nieru patoloģisku izmaiņu progresējošu formu. Šādas anomālijas ir savstarpēji cieši saistītas, hroniskas nieru slimības darbojas kā faktors, kas veicina dažādu patoloģiju attīstību, kas paaugstina asinsspiedienu. Nieru disfunkcija var izraisīt toksisku elementu un vielu aizturi, kā arī sabrukšanas produktus, kas izdalās ar urīnu. Pākšaugi satur arī cilvēka organismam nepieciešamos elementus un savienojumus: magniju, kālija sāļus, kalciju. Cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas, ir jāsabalansē šo mikroelementu uzņemšana organismā, jo viņi spējpalīdzība ar normālā spiediena indikatoru atbalstu. Turklāt tie samazina insulta, aterosklerozes un miokarda infarkta iespējamību.

Rozīnes, rieksti, cietie sieri

Šie produkti spēj arī stiprināt sirds muskuli, tonizēt cilvēka nervu sistēmu. Rozīnes, rieksti un cietie sieri efektīvi cīnās pret tādiem nepatīkamiem arteriālās hipertensijas simptomiem kā stipras galvassāpes un pārmērīgs darbs.

Papildu padomi asinsspiediena stabilizēšanai

Dārzeņi, ogas un augļi ir pamats, kas cilvēka ķermenim piešķir vitalitāti un skaistumu. Lai pazeminātu asinsspiedienu un samazinātu hipertensijas simptomu intensitāti, nepietiks ar dārzeņu un augļu ikdienas uzturu. Paralēli tam ir jāievēro arī ekspertu ieteikumi.

Lai gūtu labumu no augļu un dārzeņu diētas hipertensijas ārstēšanai, jums jāievēro daži noteikumi, kas ir šādi:

• Mums būs pilnībā jāatsakās no taukainas un ceptas pārtikas, kā arī no tiem, kas satur lielu daudzumu sliktā holesterīna.
• Ir jāsamazina vai jāatmet smēķēšana un jāizvairās no alkohola.
• Ja ir liekais svars, ir jāievēro saudzīga dārzeņu un augļu termiskā apstrāde, lai tajos saglabātu vairāk uzturvielu.
• Ar hipertensiju slima cilvēka ikdienas uzturā jābūt perfekti sabalansētam noderīgo vielu satura ziņā.mikroelementi un vielas.

Receptes hipertensijas pacientiem

Cilvēki, kas cieš no hipertensijas, ir spiesti gatavot sev m altītes pēc noteiktām receptēm:

• Pirmajam var pagatavot veģetāru zupu ar klimpām. Šim ēdienam vajadzēs dārzeņu buljonu, kartupeļus, divas vistas olas, miltus, sviestu, pienu, dārza zaļumus. Pievienojiet kartupeļus dārzeņu buljonam. Izkausē sviestu, pievieno olu, pienu, visu kārtīgi sakuļ, pievieno miltus, lai sanāk viskoza konsistence. Savāc iegūto masu ar tējkaroti un nosūta uz verdošu buljonu. Vāra klimpas desmit minūtes. Pirms pasniegšanas apkaisa zupu ar zaļumiem.
• Kā otro ēdienu varat pagatavot vistas kotletes. Viņiem būs nepieciešama brūna vai b alta vistas gaļa, sīpols, b altmaize, 2 vistas olas, augu eļļa, piens un milti. Vispirms jāpagatavo m altā gaļa, jāpievieno pienā izmērcēta maize, olas, sasmalcināti zaļumi, sīpoli. Masu samīca, no tās veido kotletes, viegli apviļā miltos un tad sūta cept cepeškrāsnī līdz pilnīgai gatavībai.
• Rīsu un burkānu pudiņš ir lieliski piemērots desertam. Tās pagatavošanai būs nepieciešami burkāni, ola, rīsi, rīvmaize, sviests, jogurts un cepamais pulveris. Rīsus vajadzētu vārīt, burkānus sarīvēt, sautēt, pēc tam pievienot vārītas labības. Izberiet iegūto maisījumu caur sietu. Gatavajā masā pievieno olu, cepamo pulveri,kausēts sviests, rīvmaize. Visu kārtīgi samaisa, liek cepamtraukā un cep cepeškrāsnī četrdesmit minūtes. Desertu papildiniet ar jogurtu.

Ārstu atsauksmes

Pārskatos ārsti saka, ka arteriālā hipertensija ir ļoti bīstama slimība, ja spiediena rādītāji netiek normalizēti. Lai to izdarītu, viņi iesaka izmantot augļus un dārzeņus kā palīgmetodi slimības apkarošanai. Bet, ja vispārējais stāvoklis pasliktinās, nepieciešams iziet ārstēšanas kursu, lietojot medikamentus, kas stabilizē spiedienu.