2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Lai noteiktu jebkura uztura efektivitāti, pirmkārt, ir jāpievērš uzmanība pārtikas produktu kaloriju saturam un to enerģētiskajai vērtībai. Tā, piemēram, cūkgaļa, sviests, šokolāde satur vislielāko tauku daudzumu. Arī cūkgaļas enerģētiskā vērtība ir augstāka nekā, piemēram, tītara gaļai.
Jāatzīmē, ka ūdens saturs pārtikas produktos ietekmē arī to kaloriju saturu. Piemēram, diētas speciālisti visbiežāk iesaka dārzeņus un augļus, kas ir ūdeņaini, bet nesatur ogļhidrātus.
Augu izcelsmes produktu kaloriju saturs ir mazāks, salīdzinot ar dzīvnieku izcelsmes produktiem. Turklāt tajos esošās šķiedras palīdz gremošanu, palēninot ogļhidrātu un tauku uzsūkšanos.
Kādai vajadzētu būt pārtikas kcal vērtībai dienā?
Šodien šis jautājums satrauc daudzus. Un tā kā visiem cilvēkiem ir dažādi auguma, vecuma, svara un dzīvībai svarīgās aktivitātes rādītāji, tad attiecīgi arī produktu izvēleattiecībā uz uzturu arī kaloriju saturam jābūt atšķirīgam.
Produktu kaloriju saturam ir vispārpieņemti ieteikumi to lietošanai. Tātad pusmūža vīriešiem ar pārtiku dienas laikā jāsaņem aptuveni 3200 kilokalorijas. Sievietes ir mazākas - līdz 2500 kilokalorijām. Sastādot ikdienas uzturu veciem cilvēkiem, jāņem vērā viņu mazkustīgais dzīvesveids.
Kas ietekmē cilvēka enerģijas patēriņu?
Mēs visi jūtamies noguruši un maz enerģijas darba vai fiziskās audzināšanas rezultātā. Ēšana un tas, kā organisms to uzņem, tieši ietekmē cilvēka stāvokli. Liela uzmanība jāpievērš arī vielmaiņai.
Pārtikas produktu kaloriju saturam ir liela nozīme mūsu dzīvē, tāpēc zinātnieki ir izstrādājuši īpašas metodes, lai ātri aprēķinātu konkrētu enerģijas izmaksu apjomu dažādās aktivitātēs iesaistītajiem cilvēkiem.
Apsveriet jautājumu par vistas gaļas lietošanu uzturā, vai tā ir veselīga, kāds ir tās kaloriju saturs. Sievietes visvairāk interesējas par šo jautājumu, jo viņas vienmēr domā par savas ģimenes veselību.
Jāzina, ka vistas gaļai raksturīgs ievērojams olb altumvielu saturs - 22,5%, kā arī gandrīz pilns esošo aminoskābju komplekts, kas nepieciešams normālai organisma darbībai. Tas viss galvenokārt atšķir to no citām gaļas šķirnēm. Arī vistas bagātība slēpjas ievērojamā daudzumāmikroelementi: magnijs, kalcijs, kālijs, selēns, dzelzs un citi. Un fosfora satura ziņā vista nav zemāka par jūras veltēm.
Tomēr jāsaka, ka arī vistas gaļa var būt kaitīga. Tas tiek skaidrots ar ražotāju negodīgumu. Antibiotiku un augšanas hormonu lietošana cāļu audzēšanā tikai sabojā gaļu. Tāpēc, gatavojot to, labāk to iepriekš vārīt piecas minūtes un pēc tam notecināt pirmo ūdeni, kas tikai uzlabos tās kvalitāti un neietekmēs vārītas vistas garšu un kaloriju saturu.
Ieteicams:
Biezpiens: ieguvumi un kaitējums organismam, sastāvs, kaloriju saturs, kā izvēlēties un uzglabāt
Mūsdienu pasaulē biezpiens tiek uzskatīts arī par ļoti iecienītu pārtikas produktu. Tas ir viegli sagremojams un saderīgs ar tik daudziem produktiem. Biezpiena derīgās īpašības lieliski atspoguļos augoša organisma un vecāku cilvēku veselību. Tas ir arī neaizstājams to cilvēku uzturā, kuri kontrolē savu svaru
Zupas ar zemu kaloriju daudzumu recepte. Zemu kaloriju zupas svara zaudēšanai ar kaloriju skaitu
Ēdiet mazkaloriju zupas svara zaudēšanai. To pagatavošanai ir daudz recepšu, tostarp pat ar gaļu kā galveno sastāvdaļu. Garša ir pārsteidzoša, ieguvumi ir kolosāli. Kalorijas - minimums
Kālijs pārtikā. Pārtika ar augstu kālija saturu
Šodien mēs apskatīsim tādu mikroelementu kā kālijs. Šajā rakstā jūs atradīsiet informāciju par tā lomu dažādu orgānu procesos, dienas devu, kā arī šī elementa trūkuma un pārpalikuma sekām organismā. Un mēs jums pastāstīsim par to, kādi pārtikas produkti satur kāliju lielos daudzumos
Ikdienas kaloriju patēriņš sievietēm un vīriešiem: funkcijas, normas aprēķins un ieteikumi
Rakstā tiks aplūkotas aprēķinu iezīmes, lai noteiktu ikdienas kaloriju daudzumu vīriešiem un sievietēm. Tajā ir arī sniegti ieteikumi par kaloriju daudzumu tiem, kas vēlas zaudēt svaru, un aprakstītas labākās lietojumprogrammas, kas palīdz skaitīt kalorijas
Kaloriju pangasijas: diētiskā pārtika
Pangasius ir ļoti garšīga zivs. Un pats galvenais - viegls un netaukojošs. Kāds ir pangasijas kaloriju saturs? Cik bieži var ēst šo zivi?
