Veselīgs ēdiens 2024, Septembris
Siers zīdīšanas laikā: īpašības, ietekme uz mātes piena sastāvu, kontrindikācijas, ieteikumi jaunajām māmiņām
Rakstā tiks apspriests, vai sieru var barot ar krūti. Mēs arī apsvērsim, cik daudz produkts nekaitēs mazulim. Uzreiz gribu teikt, ka tieši skābpiena produkti, kuru vidū ir arī siers, ir viena no svarīgajām pareizas mātes uztura sastāvdaļām
Zīdīšanas biezpiena kastrolis: receptes un gatavošanas padomi
Lai biezpiena kastrolis zīdīšanas laikā dotu tikai labumu, rūpīgi jāapsver ēdiena gatavošanas sastāvdaļu izvēle. Biezpienam jābūt tikai svaigam, un vislabāk ir izmantot mājās gatavotu
Estrogēnus saturoši produkti sievietēm: saraksts un lietošanas ieteikumi
Kādi pārtikas produkti satur estrogēnu sievietēm. Kāpēc šī hormona trūkums ir bīstams. Estrogēna trūkuma un pārpalikuma simptomi. Vai alū ir šis hormons. Kuram augam ir visvairāk? Ko ēst, lai palielinātu estrogēna līmeni
Kafija pret gastrītu: plusi un mīnusi. Uztura noteikumi gastrīta gadījumā
Kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumā nav vēlams dzert karstos dzērienus. Tie izraisa gļotādas kairinājumu. Kafijā ir komponenti, kas krasi palielina sālsskābes daudzumu, taču ir arī svarīgi “bet”. Vai man vajadzētu dzert kafiju ar gastrītu vai labāk no tās atteikties? Atbilde uz šo jautājumu ir sniegta rakstā
Kura maize ir veselīgāka, melna vai b alta: visa patiesība
Kvieši (b altie) un rudzi (melnie) jau daudzus gadus ir bijuši galvenie maizes veidi. Mūsdienās veikalu plauktos var atrast daudzas citas maizes šķirnes. Tomēr šie divi to popularitātes veidi nezaudē. Tāpēc cilvēkus interesē jautājums, kura maize ir veselīgāka – melnā vai b altā
Perlovka: glikēmiskais indekss, kalorijas, derīgās īpašības un patēriņa rādītāji
Iespējams, daudzi zina, cik noderīgas ir labības, no kurām var pagatavot dažādus graudaugus. Šādi ēdieni ne tikai sniedz labumu, bet arī palīdz papildināt diētu. Mieži ir īpaši populāri starp visdažādākajiem graudaugiem, taču ne visi zina, kādas ir to īpašības, tāpēc pret tiem izturas ar zināmu nicinājumu
Kas notiek, ja ēdat jēlas olas? Jēlu olu derīguma termiņš ledusskapī un lietošanas noteikumi
Viedoklis par to, vai olas var ēst neapstrādātas, ir pretrunīgs. Daudzi cilvēki domā, ka tas nav nepieciešams. Patiešām, produktā, kas nav pakļauts termiskai apstrādei, vairojas bīstamie mikrobi. Piemēram, salmonelozes patogēni. Tomēr daži uzskata, ka šāda ēdiena ēšana ir pieņemama. Kas notiek, ja ēdat jēlas olas? Šis jautājums interesē daudzus
Plūmes, ieguvumi un kontrindikācijas
Plūmes, par kuru priekšrocībām neviens nešaubās, ir vieni no veselīgākajiem žāvētajiem augļiem. Turklāt tas ir paredzēts aizcietējumiem, kā viegls caurejas līdzeklis grūtniecēm
Ķirbju sēklas: ieguvumi un kaitējums bērniem un pieaugušajiem, kā lietot, dienas deva
Kādi ir ķirbju sēklu ieguvumi un kaitējums? Kā lietot šo līdzekli un kuru slimību ārstēšanā tie ir īpaši nepieciešami? Tas viss tālāk
Brazīlijas rieksti: ieguvumi un kaitējums, sastāvs, kalorijas, lietošanas ieteikumi
Bertholija koka augļi ir pazīstami ar savu lielisko riekstu garšu un labvēlīgajām īpašībām. Tos sauc arī par Brazīlijas riekstiem. Produkts ir bagātināts ar daudzām vērtīgām sastāvdaļām un vitamīniem. Brazīlijas riekstu priekšrocības un kaitējums ir aprakstīts rakstā
Kāds vitamīns lielos daudzumos ir atrodams burkānos?
Burkāni ir vitamīnu un minerālvielu krātuve. Tautas medicīnā to lieto daudzu slimību ārstēšanai un profilaksei, tostarp vitamīnu, kas šajā dārzeņā ir visvairāk
Diēta ar zemu purīnu saturu: kam tā vajadzīga, produktu saraksts, ēdienkarte
Diēta ar zemu purīna saturu (pazīstama arī kā hipopurīns) ir ārstēšanas tabula, kas paredzēta cilvēkiem, kuri cieš no podagras. Slimība rodas nesabalansēta, nepietiekama uztura rezultātā, kas, savukārt, izraisa urīnskābes sāļu uzkrāšanos locītavās. Tāpēc uztura maiņa, kā arī patērēto pārtikas produktu kontrole ir būtisks faktors podagras ārstēšanā
Neapstrādāts ķirbis. Neapstrādāta ķirbja priekšrocības un kaitējums
Ķirbis ir ārkārtīgi garšīgs un veselīgs produkts. Bet kādu iemeslu dēļ šo dārzeņu ir pieņemts galvenokārt termiski apstrādāt, savukārt neapstrādātu ķirbi izmanto reti. Šī produkta ieguvumus un kaitējumu nosaka tā sastāvs, kas ir bagāts ar vitamīniem, dažādiem mikroelementiem un šķiedrvielām. Ķirbju zemais kaloriju saturs ļauj to izmantot uzturā un bērnu ēdienkartē
Ja vēlies kaut ko saldu, kas tavā ķermenī trūkst?
Bieži gadās, ka cilvēks bez iemesla vēlas saldumus. Kas šajā gadījumā trūkst organismā, kā tikt galā ar šo vajadzību, tas jāzina ikvienam
Kā uzsākt neapstrādātas pārtikas diētu? Sistēma efektīvai pārejai uz neapstrādātas pārtikas diētu
Kā uzsākt neapstrādātas pārtikas diētu? Mūsdienās tas ir izplatīts jautājums. Apskatīsim tuvāk. Neapstrādātas pārtikas ēšana mūsdienās ir ārkārtīgi populāra. Var pat teikt, ka šī nav parasta diēta, bet gan vesels dzīvesveids. Daudzi cilvēki radikāli maina savu dzīvi, kļūstot par neapstrādātu pārtiku. Jo īpaši mainās draugu loks, profesija un intereses. Šīs idejas piekritēji dzīvo pēc dabas likumiem, paaugstina imunitāti peldoties bedrē, meditējot, ienesot pozitīvo. Bet vispirms tos dziedina ēdiens
Diētas krustmāte. No ķirbja līdz Pelnrušķītei un atpakaļ
Meklējot citu maģisku veidu, kā ātri zaudēt svaru, mūsu laikabiedri izrāda apbrīnojamu ticību brīnumiem, maksājot par kāroto apģērba izmēru ar savu veselību
Burkāni zīdīšanas laikā. Ko var barojoša māte pirmajā mēnesī
Kā burkāni palīdz barojošām mātēm ar asiņošanu, piena sēnīti, hipovitaminozi un aizcietējumiem. Cik daudz burkānu sulas vajadzētu dzert, lai pirmajā mēnesī nekaitētu sev un mazulim
Irgi noderīgās īpašības: garšīgi un efektīvi
Lielākajai daļai cilvēku irgi priekšrocības ir diezgan labi zināmas. Šo nepretenciozo augu mūsdienās var atrast gandrīz katrā mājsaimniecības gabalā, jo papildus ārstnieciskajām īpašībām tā ogām ir arī kulinārijas vērtība
Dabas dāvana. Bumbieris - labums un kaitējums
Bumbieris ir garš (30 m) koks, kas visā pasaulē pazīstams ar saviem gardajiem augļiem. Bumbieris ir ļoti bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Apēdot vienu augli, var segt 10% no ikdienas nepieciešamības pēc C vitamīna. Tas satur vitamīnus PP, P, B1, hlorogēnās, folijskābes un citas organiskās skābes
Plūmes: organismam labvēlīgās īpašības, kalorijas, ieteikumi
Cilvēki jau ilgu laiku ir iemācījušies izmantot dāsnas dabas veltes. Augļi un ogas bija vieni no pirmajiem, kas nonāca galdā. Šobrīd tie tiek uzglabāti svaigi un saldēti, konservēti un žāvēti. Žāvētus plūmju augļus sauc par žāvētām plūmēm. Rūpniecībā izmanto tikai dažas augļu šķirnes. Kādas ir žāvētu plūmju labvēlīgās īpašības? Rakstā tiks aplūkotas žāvētu augļu pozitīvās īpašības un kontrindikācijas ķermenim
Kāds ir svaiga gurķa kaloriju saturs? Vai ir iespējams zaudēt svaru, ievērojot gurķu diētu?
Vai ir iespējams zaudēt svaru, ievērojot gurķu diētu? Kāds ir svaiga un sāļa gurķa kaloriju saturs, kas tajā ir noderīgs un vai ikviens var ēst svaigus gurķus bez ierobežojumiem?
Kalorijas vārītas olas. Patiesība un daiļliteratūra
Šajā rakstā ir runāts par tādu pārtikas produktu kā ola. Tiek atklāts jautājums par tā kaloriju saturu un uzturvērtību
Vai es varu dzert pienu naktī? Piena lietošanas iezīmes, īpašības, ieguvumi un kaitējums
Daudzi no mums uzskata, ka pienu vēlams dzert siltā veidā un pirms gulētiešanas. Turklāt silts dzēriens kopā ar propolisu, kanēli vai medu palīdz tikt galā ar daudzām slimībām. Vai jūs varat dzert pienu naktī vai nē, un cik noderīgs ir šis dzēriens, mēs apsvērsim mūsu rakstā
Vai gurķi ir veselīgi? Šī dārzeņa kaloriju saturs
Ikviena dārzā vasarā aug ļoti veselīgi dārzeņi. Tie ir gurķi. To kaloriju saturs ir zems, kas padara tos par neaizstājamu produktu diētiskā uzturā un dažādās diētās. Papildus spējai samazināt svaru, gurķiem ir arī daudzas citas priekšrocības
Holesterīna diēta: nedēļas ēdienkarte
Mūsdienu pasaulē arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta ātrās ēdināšanas ēdieniem: tas ir ļoti ērti, bet nebūt nav veselīgi. Lai izvairītos no šādas pārtikas lietošanas sekām, daudzi cilvēki izmanto holesterīna diētu, un kas tas ir un kādas funkcijas ir detalizēti aprakstītas rakstā
Vai ir iespējams dzert kefīru ar caureju - iezīmes un ieteikumi
Vai es varu dzert kefīru ar caureju? Šis jautājums interesē daudzus pacientus, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta traucējumiem. Kefīrs ir noderīgs produkts, tas bieži tiek iekļauts uztura izvēlnē kuņģa-zarnu trakta patoloģijām. Šis raudzētais piena dzēriens normalizē zarnu mikrofloru. Tomēr ar caureju to ne vienmēr var piedzēries
Klīniskās uztura principi: definīcija, pamati, metodes, organizācija, uzdevumi, mērķi un ieguvumi ķermenim
Ne visi zina, cik laba vai slikta pārtika var būt organismam. Kā degviela cilvēka ķermenim, pārtikai ir būtiska ietekme uz to. Tāpēc ir tik svarīgi zināt visas tā nianses. Pareizs, tīrs un pilnvērtīgs uzturs var pilnībā atjaunot cilvēku no ieilgušas slimības, atvieglot smagus simptomus, uzlabot viņa pašsajūtu un palielināt produktivitāti
Uzturs gastrīta gadījumā: pamatprincipi
Mūsdienu dzīves ritms liek mums pastāvīgi paātrināt kustību. Laika trūkuma dēļ brokastojam pie stipras kafijas tases, uzkodam sviestmaizes turpat darba vietā, aizmirstot par pilnvērtīgu m altīti, bet vakarā pieļaujam lielu porciju smagu treknu ēdienu. Šāda diēta ļoti bieži kļūst par dažādu slimību cēloni. Gastrīts ir viens no tiem
Kādus augļus var ēst ar cukura diabētu? Kādi augļi ir aizliegti diabēta slimniekiem?
Kādus augļus var ēst ar cukura diabētu? Šis jautājums ir ļoti svarīgs ikvienam, kas cieš no šīs slimības. Jebkura veida cukura diabēta gadījumā īpaša uzmanība jāpievērš diētai, dodot priekšroku diētiskajiem produktiem
Facēlijas medus: derīgās īpašības un kontrindikācijas, foto
Phacēlija medus tiek uzskatīts par augstākās kvalitātes produktu. To iegūst no auga, kas tiek uzskatīts par vērtīgāko un aktīvāko medus augu. Šādam medum ir smaržīgs ziedu aromāts un pīrāga, bet patīkama garša. Šai delikatesei ir lieliskas ārstnieciskas īpašības, kuras aktīvi izmanto gan tradicionālajā, gan tautas medicīnā
Ābolu ieguvumi veselībai. Ceptu un svaigu ābolu priekšrocības ķermenim
Protams, visi zina, ka ābolu labums veselībai ir nenovērtējams, šo faktu zina pat paši mazākie. Tie ir iekļauti to pacientu uzturā, kuriem ir gremošanas, sirds un asinsvadu un uroģenitālās sistēmas problēmas. To lietošana uzlabo imunitāti un uzlabo vispārējo ķermeņa stāvokli. Tomēr ir jāzina, kuri āboli ir visnoderīgākie un kā tos pareizi izvēlēties
Diēta podagras un artrīta ārstēšanai: ēdienkarte
Saskaņā ar statistiku, katrs simtais planētas iedzīvotājs cieš no artrīta, un aptuveni 2% iedzīvotāju, kas vecāki par 40 gadiem, jau ir pazīstami ar podagras simptomiem. Tās ir izplatītas un ļoti nepatīkamas slimības, kas skar locītavas un kuru rašanās iemeslu dēļ ir daudz
Kas ir antioksidants un kāda ir tā nozīme cilvēka organismā
Lai palīdzētu dzīvot pēc iespējas ilgāk un veselīgi, tiek piesaukti antioksidanti – vielas, kas iznīcina cilvēkiem bīstamos brīvos radikāļus. Zinot, kas ir antioksidants, jūs varat ievērojami uzlabot savas dzīves kvalitāti un pievienot tai daudz vērtīgu gadu
Kefīra ieguvumi cilvēka ķermenim: kuru izvēlēties, atsauksmes
Kefīra ieguvumi cilvēka ķermenim ir nenovērtējami. Un, izlasot šo rakstu, jūs uzzināsiet daudz par šo dzērienu, tostarp par to, kā izvēlēties pareizo
Zemu kaloriju vārīta liellopa gaļa ir labs risinājums diētiskai pārtikai
Kā zināms, gaļa vēderā atrodas trīs līdz četras stundas. Vārīta liellopa gaļa ir trīs un rostbifs ir četri. Vārītas liellopa gaļas kaloriju saturs ir daudz mazāks nekā ceptā liellopa gaļā. Ja vārītā gaļā uz simts gramiem produkta ir ap trīssimt kilokaloriju, tad ceptā gaļā - divreiz vairāk
Vēdiskais ēdiens. Pareizs uzturs veselībai un ilgmūžībai
Vēdiskajam uzturam ir milzīga ietekme uz cilvēka ķermeni, garīgajām un garīgajām spējām. Svarīgi ir gan pareizie ēdieni, gan to pagatavošana, gan ēšanas laiks. Izpētīsim pamatpostulātus, uz kuriem balstās vēdiskā uztura, kā arī daudzus O. Torsunova padomus, kā ēst, lai saglabātu veselību un nodzīvotu ilgu mūžu. Vispirms apskatīsim, kādas diētas pastāv un ko piedāvā Vēdas
Neērtības sajūta labajā hipohondrijā liecina par žultsakmeņu slimību
Neērtība labajā hipohondrijā, kas rodas pēc ēšanas, liecina par aknu un žultspūšļa slimībām. Ir nepieciešams nekavējoties meklēt palīdzību no ārsta un neaizkavēties, lai operācija nebūtu nepieciešama
Griķi: kaloriju saturs uz 100 gramiem ir mazs, taču ieguvumi ir lieliski
"Griķu biezputra ir mūsu māte, un rupjmaize ir mūsu tēvs," skaļi saka krievu sakāmvārds. Galu galā griķi Krievijā ir zināmi kopš seniem laikiem. No kurienes viņa nāca pie mums?
Salds rīts: lietošanas pazīmes, ieteikumi un atsauksmes
Šajā rakstā aplūkotas saldumu labvēlīgās un kaitīgās īpašības, kā arī aprakstītas šādu produktu lietošanas iezīmes no rīta. Sniegti daži ieteikumi, kā un kad labāk baudīt desertu, lai no tā gūtu maksimālu labumu un nekaitētu figūrai un ķermenim kopumā
Smiltsērkšķi: ķīmiskais sastāvs, derīgās īpašības, kontrindikācijas, pielietojums
Smiltsērkšķu ķīmiskais sastāvs un uzturvērtība ir noderīga informācija, lai saprastu, cik šī krūma augļi ir svarīgi cilvēkiem. Tomēr ārstnieciskiem nolūkiem izmanto ne tikai ogas, bet arī zaļumus: no lapām gatavo novārījumus. Mēs analizēsim, kā smiltsērkšķi ir noderīgi un kā ar tiem uzlabot savu veselību