Veselīgs ēdiens 2024, Septembris
Kas ir noderīgs mango - superaugļa noslēpums
Senie Indijas dziednieki runāja par mango priekšrocībām. Ar šī augļa palīdzību senatnē tika ārstēta holēra, mēris un citas slimības. Pat tagad mango mīkstumu un sulu izmanto daudzām veselības problēmām. Vēl viens mango ieguvums ir tas, ka tas satur antioksidantus, no kuriem viens ir kvercetīns. Tas atjauno asinsvadu sieniņas, ļoti pozitīvi ietekmē imūnsistēmu. Tātad, regulāri ēdot mango, jūs palīdzēsiet savam ķermenim ilgstoši saglabāties jaunam
Kur atrodams C vitamīns - veselīgam uzturam nepieciešamie pārtikas produkti
Kad C vitamīns pazūd no organisma, revolūcija nenotiek, un tā trūkuma pazīmes sākumā paliek nepamanītas. Tomēr latenti viņi sāk savu postošo darbu
Zemesrieksti zīdīšanas laikā: ieguvumi un kaitējums. Zemesrieksti: sastāvs
Zemesrieksti barošanai ar krūti: zemesriekstu sastāvs, zemesriekstu priekšrocības, zemesriekstu radītais kaitējums
Pasifloras auglis: derīgās īpašības un kontrindikācijas, foto
Šodien mūsu uzmanības objekts būs pārsteidzošs tropiskais auglis - pasifloras auglis. Auga un tā augļu derīgās īpašības, ķīmiskais sastāvs, kā tas tiek izmantots kulinārijā, medicīnā un kosmetoloģijā, kam ir izdevīgi pasifloras augļi un kam tie jālieto piesardzīgi - par to visu uzzināsiet no mūsu raksta
Kas ir forbs medus? Kur tas iet, ar kādiem labumiem ir apveltīts?
Medus ir bijis un paliek efektīvs līdzeklis labas veselības saglabāšanai un dzīves pagarināšanai uz mirstīgās zemes. Patiešām, bites mūs priecē ar savām dāvanām, strādā mūsu veselības labā. Starp šķirņu daudzveidību medus forbs joprojām ir īpaši cienīts. Ieguvumus nosaka to ziedu ārstnieciskās īpašības, no kuriem savākti ziedputekšņi
Bezlaktozes piens: ražotāji, tehnoloģijas, ieguvumi un kaitējums
Ja bieži apmeklējat lielveikalus, droši vien pamanījāt košas kastītes, uz kurām rakstīts, ka tajos ir piens bez laktozes. Tas bieži tiek saistīts ar kaut ko mākslīgu, kas nav dabisks produkts, piemēram, cukura aizstāšana ar cukura aizstājēju
Doktora Gavrilova diēta: ēdienkartes un apskati
Mihails Gavrilovs ir slavens uztura speciālists un psihoterapeits, kurš izstrādāja savu, autora notievēšanas metodi, kas jau simtiem pacientu spējusi palīdzēt atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Tehnikas galvenā ideja ir ideja, ka svara zaudēšanas procesam jāsākas ar psiholoģisku problēmu risināšanu, un tikai tad ir jāpāriet pie uztura pielāgošanas. Stingra diēta saskaņā ar Gavrilova metodi netiek nodrošināta
Diēta svara pieaugumam: nedēļas ēdienkarte
Savādi, ka ir daudz cilvēku, kuri vēlas iegūt dažas mārciņas. Neskatoties uz mūsdienu cilvēka vēlmi uzturēt normālu ķermeņa svaru un novērst tā pieaugumu, daži ir neapmierināti ar savu konstitūciju un uzskata sevi par pārāk tievu. Vīrieši un sievietes, kas vēlas kļūt labākas, pieliek pūles, lai to paveiktu, pārstrukturējot savu uzturu. Šajā rakstā ir aprakstītas dažādas diētas iespējas svara pieaugumam
Diēta psoriāzes ārstēšanai: ēdienkartes paraugs, atļautie un aizliegtie ēdieni
Tīra āda ir veselu iekšējo orgānu pazīme. Bet, ja tiek diagnosticēta psoriāze, ir svarīgi zināt, kā dzīvot ar šo stāvokli. Diemžēl pilnībā izārstēt to nebūs iespējams, taču psoriāzes diēta palīdzēs uzturēt stāvokli, lai nieze netraucētu. Apsveriet vairākas izvēlnes iespējas, Pegano diētas iezīmes
Vārītu biešu glikēmiskais indekss: koncepcija, definīcija, aprēķins, svara zaudēšanas noteikumi un receptes ar vārītām bietēm
Biete (citādi biete) ir viens no populārākajiem dārzeņiem mūsu valstī. No tā tiek gatavots milzīgs skaits ēdienu: salāti, zupas, pamatēdieni un pat deserti. Šo brīnišķīgo produktu var ēst gan neapstrādātu, gan vārītu. Receptes ar bietēm, šī dārzeņa ieguvumi un kaitējums, kāds ir biešu glikēmiskais indekss - tas viss tiks apspriests šajā rakstā
Diēta ar augstu cukura daudzumu: pareizs uzturs, atļautie un aizliegtie ēdieni, gatavošanas noteikumi, receptes un obligāta medicīniskā uzraudzība
Šajā rakstā ir aprakstīts, kas ir diabēts, kādas metodes var izmantot cīņā pret diabētu: pareizs uzturs, vingrošana. Rakstā ir sniegts apraksts par to, kurus pārtikas produktus var izmantot pārtikā un kurus vajadzētu izmest. Ir izveidots izvēlnes piemērs. Ieteica vairākas receptes ēdiena gatavošanai, nepaaugstinot cukura un holesterīna līmeni asinīs
Kaloriju skaitīšanas diēta: atsauksmes, diētas iespējas, mērķi, uzdevumi, iknedēļas ēdienkartes paraugs, indikācijas, kontrindikācijas, ieteikumi un rezultāti
Ir liels skaits diētu un svara zaudēšanas metožu. Diemžēl lielākā daļa no tiem ļauj zaudēt liekos kilogramus par augstu cenu: kaitējot veselībai. Visdrošākā un efektīvākā metode ir kaloriju skaitīšanas diēta
Ābolu diēta: rezultāti un atsauksmes. Cik kaloriju ir 1 ābolā?
Vai vēlaties ēst? Ēd ābolu. Vai vēlaties ābolu? Jūs nevēlaties ēst. Šo noteikumu vadās visi tie, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Cik efektīva ir ābolu diēta? Rezultāti un atsauksmes skaidri parāda, ka sulīgi zaļie un sarkanie augļi, kas ir daļa no sabalansēta uztura, var sasniegt vēlamo rezultātu īsā laika periodā
Ķermeņa žāvēšanas izvēlne: bez taukiem un ogļhidrātiem
Sportistiem, kuri profesionāli nodarbojas ar spēka sportu, tostarp kultūrismu, ir jēdziens "ķermeņa žāvēšana". Parasti viņi to izmanto pirms sacensībām, kad ir nepieciešams zaudēt papildu mārciņas. Tā patiešām ir ļoti efektīva tehnika. Par to būs noderīgi uzzināt tiem, kuri, iespējams, ir pastarpināti saistīti ar sportu, bet vēlas atbrīvoties no liekā svara. Tātad ķermeņa žāvēšanas ēdienkartes būtība ir pēc iespējas samazināt ogļhidrātu uzņemšanu
Ekspresdiēta 3 dienām (-5 kg). Apraksts, izvēlne, kontrindikācijas, atsauksmes un rezultāti
Parasti cilvēki laika gaitā pieņemas svarā. Taču agri vai vēlu pienāk brīdis, kad no šiem nīstākajiem kilogramiem jātiek vaļā pēc iespējas īsākā laikā. Tad palīgā nāks diezgan populāra svara zaudēšanas metode, kas pazīstama kā ātrā diēta 3 dienām. 5 kg šajā periodā pazudīs bez pēdām. Šī metode ir ideāla, ja steidzami nepieciešams savest kārtībā savu ķermeni, taču tā nav piemērota aktīvai svara zaudēšanai
Veselīgs uzturs: kviešu putras kaloriju saturs
Ikviens zina, ka graudaugi ir noderīgi, tos izmanto kā bērnu un diētiskā uztura pamatu. Kviešu putras kaloriju saturs ir pietiekami pamanāms, lai ilgstoši neizjustu badu. Turklāt graudaugi satur milzīgu daudzumu barības vielu
Ogļhidrāti: nozīme, kādās grupās tiek sadalīti ogļhidrāti un to nozīme cilvēka organismā
Ogļhidrāti ir viens no svarīgākajiem elementiem, kas nepieciešami cilvēka ķermeņa optimālā stāvokļa uzturēšanai. Tie ir galvenie enerģijas piegādātāji, kas sastāv no oglekļa, ūdeņraža un skābekļa. Tie galvenokārt atrodami augu produktos, proti, cukuros, maizes izstrādājumos, veselos graudos un graudaugos, kartupeļos, šķiedrās (dārzeņos, augļos)
Kefīra diēta – apskati, funkcijas, noteikumi un rezultāti
Kefīra diēta, kuras pārskatus aplūkosim tālāk, kā arī diēta, noteikumi un rezultāti, pieder pie monodiētu grupas. Tā galvenā sastāvdaļa ir labi zināmais raudzētais piena dzēriens. Vairumā diētu, par laimi, tam pievieno kādu citu zemu kaloriju produktu
Kāpēc vēlaties sīpolus: cēloņi, kontrindikācijas, sastāvs un derīgās īpašības
Šis raksts pastāstīs par tā ķīmisko sastāvu, lietošanas kontrindikācijām un sīpolu labvēlīgajām īpašībām. Par to, kāpēc sīpolus gribas ēst katru dienu, kā un ar kādiem līdzekļiem likvidēt smaku no tā lietošanas
Stāsti par cilvēkiem, kuri zaudē svaru: funkcijas, interesanti fakti un efektivitāte
Stāsti par svara zaudēšanu ir tik līdzīgi! Asaras, izmisumu un apburto loku galu galā nomaina smags darbs, pūles, disciplīna un griba, kas noved pie uzvaras ne tikai cīņā ar liekajiem kilogramiem, bet attiecas arī uz jebkuru cilvēka dzīves jomu. Nav burvju nūjiņu, cilvēks ir pats savas dzīves kalējs. Visas svara zaudēšanas metodes ir saistītas ar nepieciešamību samazināt uztura kaloriju saturu un palielināt ķermeņa aktivitātes līmeni
Kvasa dzēriens, ar zemu kaloriju saturu, tas ir ļoti labs vasarā un karstās dienās
Šis dzēriens ir labs tiem, kas nevēlas būt liekais svars. Pateicoties kvasam, organisms labi normalizē ūdens un sāls līdzsvaru. Arī kvasa dzēriens (tā kaloriju saturs ir diezgan zems) labi remdē izsalkumu
B altie kāposti: derīgās īpašības, ķīmiskais sastāvs, vitamīni, kalorijas
B altie kāposti ir vispieprasītākais kāpostu veids Krievijā. Šī dārzeņa, ko sauc par "ashchi", audzēšana sākās senajā Ibērijā apmēram pirms 4000 gadiem. Kāpostus audzēja no savvaļas sinepēm, kas lielos daudzumos aug Vidusjūrā. B alto kāpostu garša un derīgās īpašības tika novērtētas pat senatnē
Pārtikas produkti hemoglobīna līmeņa paaugstināšanai asinīs: saraksts un ieteikumi
Dažādas pakāpes anēmija mūsdienās tiek diagnosticēta katram otrajam cilvēkam. Riska grupā ietilpst bērni līdz piecu gadu vecumam, pusaudži, vecāka gadagājuma cilvēki, sievietes grūtniecības laikā. Šīs slimības simptomi ir līdzīgi ikdienas nogurumam no ikdienas stresa. Attiecīgi cilvēki bieži vien bez uzraudzības atstāj pazemināta hemoglobīna pazīmes
Multivitamīnu izvēle: kuri no tiem ir labāki
Neapšaubāma nepieciešamība lietot dažādus vitamīnu savienojumus. Tajā pašā laikā nerimst strīdi starp dabisko veidu, kā organismu apgādāt ar vitamīniem, cienītājiem un farmakoloģisko kompleksu patēriņa atbalstītājiem
Kā atbrīvoties no tieksmes pēc saldumiem un cieti saturošiem ēdieniem?
Drīz klāt vasara un atvērto apģērbu sezona, kas nozīmē, ka ir laiks parūpēties par savu figūru. Pirmkārt, jums jāsāk ar pareizu uzturu. Bet, ja tev patīk ēst saldumus un šokolādi, kāda dzimšanas dienā apēst lielu kūkas gabalu, brokastīs neiztikt bez pāris grauzdiņiem un pēc vakariņām restorānā pasūtāt desertu – laiks to mainīt
Produkti erekcijai: uztura noteikumi, noderīgu produktu saraksts, noslēpumi un padomi
Problēmas ar potenci var sākties jebkurā vecumā. Vīrieši to saista ar sliktiem ieradumiem, smagu darbu, stresu – jebko, izņemot pārtikas atkarību. Tikmēr uzturs tieši ietekmē katru orgānu atsevišķi un to darbību kopumā. Un nesabalansēts uzturs provocē lielāko daļu neveiksmju
Saulespuķu halvas kaloriju saturs, ieguvumi un kaitējums
Šo gardumu var pagatavot mājās, lūk, recepte. Jums vajadzēs trīs tases saulespuķu sēklu, divas glāzes miltu, 200 ml ūdens, 100 gramus cukura, 100 ml augu eļļas un vaniļas
Barojošās mātes diēta pa mēnešiem (Komarovskis). Diēta pēc dzemdībām
Daudzi jaunie vecāki bērna veselīgas attīstības jautājumos ieklausās slavenā pediatra Jevgeņija Komarovska padomos. Un jautājums par barojošas mātes uzturu nav izņēmums
Atbildiet uz jautājumu, kas satur B vitamīnus
Nav noslēpums, ka B vitamīni mūsu organismā veic ļoti svarīgas funkcijas. Tāpēc ir jāzina, kuros produktos tie ir atrodami
Kā zaudēt 10 kg nedēļā mājās: ieteikumi un efektīvas metodes
Jaunā gada priekšvakarā randiņš ar sapņu vīrieti vai notikums, no kura būs atkarīgs tavs liktenis? Un kleita nepiesprādzējas! Laiks zaudēt svaru! Pieskrienam pie svariem un redzam, ka pa sēdoša darba gadiem esam apēduši 10 liekos kilogramus. Bet tagad tev jābūt perfektam! Vai ir iespējams zaudēt 10 kg nedēļā? Izlasi šo rakstu
Vistas buljona diēta: diētas iespējas, mērķi, uzdevumi, nedēļas ēdienkartes paraugs, indikācijas, kontrindikācijas, ieteikumi, atsauksmes un rezultāti
Vistas buljona diēta nav pazīstama visiem. Bet noteikti daudzi, par to dzirdējuši, būs ieinteresēti. Vai zaudēt svaru, ēdot tik kaloriju ēdienu kā buljonu un pat uz gaļas? Vai tas ir derīgs? Pamatojoties uz atsauksmēm, jā. Tomēr, tā kā šī ir interesanta tēma, ir vērts runāt sīkāk par uztura iespējām, tās mērķiem, uzdevumiem, indikācijām, kontrindikācijām un daudz ko citu
Kanēlis ar medu - labi vai slikti. Medus un kanēļa priekšrocības
Varbūt neviens neapšaubīs kanēļa un medus lietderību. Papildus labi zināmajām pielietošanas metodēm šie divi produkti tiek izmantoti arī svara zaudēšanai. Bet neaizraujies, atceries, ka katrai medaļai ir divas puses
Badošanās diena uz vistas krūtiņas: receptes un ieteikumi. Izkraušanas dienas noteikumi
Daudziem vārds "diēta" asociējas ar tādām parādībām kā pastāvīgs izsalkums un reibonis. Tomēr šodien ir daudz veidu, kā samazināt svaru, nekaitējot ķermenim. Šim nolūkam tiek izmantotas maigas metodes. Piemēram, badošanās diena uz vistas krūtiņas
Piena produkti: kaitējums un labums, ietekme uz organismu, kontrindikācijas
Piens ir visnoderīgākais produkts, ko cilvēki pazīst kopš bērnības. Viņi dzirdēja par tā labvēlīgajām īpašībām no savām mātēm, vecmāmiņām, audzinātājām, skolas skolotājiem un pat no multiplikācijas filmu varoņiem no TV ekrāniem. Kāds ir piena produktu kaitējums un ieguvums? Un kāpēc par šo produktu tagad ir tik daudz strīdu?
Dzīve bez cukura: kas notiek organismā, sekas, rezultāti, dietologu padomi, atsauksmes
Vai vari iedomāties savu dzīvi bez cukura? Galu galā šis ir viens no visvairāk dievinātajiem produktiem, ko mīl visu vecumu cilvēki. Melnā un b altā šokolāde, saldumi ar dažādiem pildījumiem, neskaitāmas cepumu šķirnes, konditorejas izstrādājumi un kūkas, mājās gatavoti ievārījumi un biezpiena deserti… To visu ar prieku ēd gan bērni, gan pieaugušie. Daudz cukura ir arī šķietami nekaitīgos pārtikas produktos, piemēram, augļu sulās, graudaugu un olb altumvielu batoniņos, kafijas kokteiļos, pienā un kečupā
Kādi pārtikas produkti satur ogļhidrātus? Saraksts, funkcijas un ieteikumi
Ogļhidrāti nosaka tauku dedzināšanas procesa intensitāti. Šādas diētas sastāvdaļas ignorēšana kļūst par visizplatītāko visu diētas ievērotāju kļūdu. Ir nepieciešams ēst ogļhidrātu pārtiku, taču ir svarīgi zināt, kuri pārtikas produkti satur daudz ogļhidrātu, kā pareizi sadalīt to daudzumu ikdienas uzturā. Tas tiks apspriests vēlāk rakstā
Neriebība pret gaļu: cēloņi, simptomi, iespējamās slimības, ārstu konsultācijas un ieteikumi
Ir neparasti gadījumi, kad cilvēkam pēkšņi rodas nepatika pret gaļu. Šī nosacījuma iemesli var būt dažādi. Šajā gadījumā mēs nerunājam par cilvēkiem, kuri apzināti izvēlējās veģetāro ēdienu. Mēs izskatīsim tikai tās situācijas, kad atteikums no gaļas pārtikas nav brīvprātīgs. Ja cilvēka ķermenis nepieņem šādu pārtiku, tas var liecināt par dažādām slimībām, kurām nepieciešama tūlītēja ārstēšana
Diēta "Flower-Semitsvetik" vai "6 ziedlapiņas": iespējas, izvēlnes paraugs, atsauksmes un rezultāti
Tiek uzskatīts, ka ideāls laiks notievēšanai ir agrs pavasaris, lai jaunās pludmales sezonas priekšvakarā izskatītos lieliski. Faktiski sezonalitāte šeit nespēlē pirmo lomu. Skaistas dāmas vēlas būt skaistas visu gadu, lai vīrieši apbrīno un dāvina ziedus. Starp citu, šodien mēs runāsim par ziediem. Flower-Semitsvetik diēta ir īsta dāvana jaukām dāmām, jo palīdz saglabāt formu un ātri atgriezties sākotnējā izmērā bez papildu piepūles
Vai barojošai māmiņai ir iespējama omlete: pareizs uzturs zīdīšanas laikā, olu ieguvumi un kaitējums
Olu ēdieni ir garšīgi un veselīgi. Tie satur proteīnu, ko organisms lieliski uzsūc. Daudzi cilvēki savā rīta uzturā iekļauj olu kulteni. Vai barojošai mātei ir iespējams ēst šādu pārtiku? Patiešām, zīdīšanas laikā sievietei ir jādomā ne tikai par savām gastronomiskajām vēlmēm, bet arī par mazuļa veselību. Vai šāda pārtika ietekmēs mātes piena kvalitāti? Mēs apsvērsim šo jautājumu rakstā
Antidepresanti: diēta labam garastāvoklim, pareizs uzturs, atļautie un aizliegtie ēdieni, gatavošanas noteikumi, receptes un obligāta medicīniskā uzraudzība
Noskaņojums ir atkarīgs ne tikai no veselības un ārējiem apstākļiem, bet arī no endokrīno dziedzeru darbības: epifīzes un hipotalāma. To ražotie hormoni veicina miega regulēšanu, imūnsistēmas stāvokli, emocionālo noskaņojumu un izturību stresa situācijās. Īpašu vietu šajā situācijā ieņem neirotransmiteri – ķīmisko vielu grupa galvenajās smadzenēs, kam uzticēts uzdevums pārraidīt informāciju starp neironiem