Veselīgs ēdiens 2024, Septembris
Uzturs insulīna rezistences ārstēšanai: ieteikumi un atsauksmes
Insulīna rezistences (IR) apstākļos eksperti saprot ķermeņa šūnu samazināto jutību pret insulīna iedarbību. Ar IR pat neliels ķermeņa masas samazinājums var palielināt audu jutību pret šo hormonu. Šajā sakarā katram diabēta slimniekam ar lieko svaru eksperti iesaka ievērot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, kuras mērķis ir svara zudums
Diēta autoimūna tireoidīta ārstēšanai: uztura režīms un principi, atļautie un aizliegtie pārtikas produkti
Autoimūns tiroidīts ir hroniska autoimūnas izcelsmes vairogdziedzera iekaisuma slimība. Diemžēl katrs cilvēks, kurš ar to saskaras, ir spiests ievērot īpašu dzīvesveidu un diētu. Ar autoimūnu tireoidītu ir daudz ierobežojumu. Bet ir iespējams izveidot sabalansētu uzturu
Kas satur dzelzi: pārtika, saraksts, īpašības un ietekme uz organismu, patēriņa rādītāji
Kas satur dzelzi? Mēs parasti vienmēr atrodam šos produktus uz mūsu galda vai dārza zemes gabala. Kaut kur tā saturs ir diezgan liels, bet kaut kur ļoti maz. Tāpēc, ja jums ir nepieciešams kompensēt šī noderīgā mikroelementa trūkumu, jums jāzina, kuri dzelzs produkti satur visvairāk
Žāvētu augļu kompots zīdīšanai: sastāvdaļas, recepte, ieguvumi un kaitējums
Pēc bērniņa piedzimšanas daudzām sievietēm rodas vēlme pagatavot sev gardu un šķietami veselīgu dzērienu no dabīgām izejvielām. Bet, tā kā sieviešu nervu sistēma vēl nav spēcīga, var rasties šaubas. Jo īpaši, vai zīdīšanas laikā ēdot žāvētu augļu kompotu, būs kāds labums? Šis jautājums ir diezgan dabisks un prasa rūpīgu analīzi. Lai nomierinātos, uzreiz var pateikt vienu – ieguvums noteikti ir. Bet ne visu uzreiz
Katehīni: kas tas ir, ieguvumi un kaitējums organismam, kur tie atrodami
Katehīni, kas tas ir? Cik cilvēku ir nākuši klajā ar šo jautājumu? Visticamāk, daži cilvēki par to vispār domāja. Tikmēr šīs vielas var dot lielu labumu cilvēka ķermenim. Un, kas ir raksturīgi, cilvēce ir zinājusi par savu pastāvēšanu vairākus tūkstošus gadu, kopš acteku laikiem
Kas ir veselīgāk, tītars vai vista? Tītara priekšrocības
Ārsti saka, ka mājputnu gaļa ir daudz veselīgāka nekā cūkgaļa, liellopa vai jēra gaļa. Mums nav iemesla neuzticēties ekspertiem. Bet šodien plauktos ir tik liela preču izvēle! Kuru putnu izvēlēties? Kas ir veselīgāk, tītars vai vista? Šie jautājumi ir apspriesti mūsu rakstā
Ko ēst, lai izvairītos no pinnēm: noteikumi, ēdieni un ieteikumi
Ko man vajadzētu ēst, lai izvairītos no pinnēm? No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties? Kā vispār ēst, lai nav pinnes? Atbildes uz šiem un citiem jautājumiem atradīsit mūsu rakstā. Ir labi zināms fakts, ka pūtītes bērniem parādās pusaudža gados. Šajā periodā cilvēka organismā notiek hormonālas izmaiņas, kas saistītas ar organisma nobriešanu. Tomēr ir gadījumi, kad pūtītes cilvēkiem parādās pieaugušā vecumā
Sugas cilvēka uzturs: nepieciešamie produkti, noteikumi un speciālistu ieteikumi
Sugu uztura teorija palīdz saprast, cik liela nozīme cilvēka veselībai ir pārtikai, cik ļoti tā koriģē organisma stāvokli. Zinātnieki jau sen ir domājuši par to, kāds ēdiens ir vispareizākais un veselīgākais, kas jāiekļauj uzturā, lai cilvēks saņemtu visu nepieciešamo uzturvielu savienojumu komplektu
Diēta zarnu problēmām: pamata ieteikumi, aizliegtie pārtikas produkti, ēdienkartes paraugs
Zarnas ir pazemīgs strādīgs, kas veic milzīgu daļu no visa darba, kas saistīts ar pārtikas apstrādi un uzsūkšanos, bet tajā pašā laikā paliek ēnā, neredzams. Bet tas ir tikai līdz brīdim, kad sāk sāpēt. Vairs nevarēs teikt, ka nezini, kur tas tevī atrodas. Sāpes ir izteiktas, tāpēc nav iespējams ignorēt simptomus. Diēta zarnu problēmām ir vissvarīgākais ārstēšanas faktors
Ar cinku bagāti pārtikas produkti: tabula, saraksts, uzņemšana, receptes un gatavošanas padomi
Cinks ir būtisks mikroelements un tajā pašā laikā enzīmu, olb altumvielu, šūnu receptoru un membrānu strukturāla sastāvdaļa. Tas ir nepieciešams cilvēkiem pilnīgai olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu sadalīšanai, ģenētiskā šūnu materiāla veidošanai un nukleīnskābju metabolismam
Vai ir iespējams dzert cigoriņus naktī: ietekme uz ķermeni, ieguvumi un kaitējums, recepte
Šodien lielākā daļa uztura speciālistu iesaka sievietēm un vīriešiem lietot tādu šķīstošo dzērienu kā cigoriņi. Turklāt tā ir lieliska alternatīva kafijai. Šī auga sakne enerģē ķermeni un uzmundrina. Garšas īpašību ziņā cigoriņi praktiski neatšķiras no kafijas, tāpēc daudzi dod priekšroku tam. Bet vai ir iespējams dzert cigoriņus naktī?
Vaikules laima diēta: atļautie un aizliegtie ēdieni, gatavošanas noteikumi un nedēļas ēdienkartes paraugs
Slavenajai dziedātājai Laimai Vaikulei vienmēr bijusi slaida un gracioza figūra. Neskatoties uz izcilo ģenētiku, viņai dažreiz ir jāsamazina svars savā veidā. Kāda ir Laimas Vaikules diētas īpatnība?
Vai ir iespējams zaudēt svaru, ja ēdat maz: porciju lielums, kalorijas, uzturvērtība un svara zudums
Rakstā apskatīsim, vai ir iespējams notievēt, ja ir maz. Kā pamazām noregulēt organismu, lai piesātinātu būs nepieciešams daudz mazāk pārtikas, nekā tika uzņemts iepriekš. Kā kompensēt kuņģim patērētā ēdiena daudzuma samazināšanos, lai justos pēc iespējas mierīgāk. Apsveriet noderīgos padomus cilvēkiem, kuri tika galā ar uzdevumu un bez piepūles samazināja savu svaru līdz normālam
Cik daudz kaloriju nepieciešams, lai zaudētu svaru: norma, skaitīšanas noteikumi un aptuvenais porcijas lielums
Jebkurš cilvēks, pat vistālāk no uztura problēmām, zina, ka katrs produkts satur noteiktu kaloriju skaitu. Ja dienā to ir vairāk, nekā cilvēks iztērē, tad uzlecošo tauku dēļ viņš uzņemsies lieko svaru. Tauku nogulsnes piešķir figūrai neglītu siluetu, viduklī, sānos un aizmugurē parādās krokas. Laika gaitā pilnam cilvēkam rodas dabisks jautājums: cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams ēst, lai zaudētu svaru?
Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti pankreatīta gadījumā: saraksts ar to, kā izveidot ēdienkarti
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti cilvēkiem ar pankreatītu? Slimības attīstības pazīmes, tās izteiktie simptomi un attīstības formas. Kā likvidēt slimību, mainot uzturu un izslēdzot kaitīgo pārtiku?
"Leovit Stevia": atsauksmes un piedevas apraksts
Mūsdienās cukura aizstājēji ir veselīga uztura neatņemama sastāvdaļa. Daudzi uzņēmumi nodarbojas ar produktu ražošanu, pamatojoties uz steviju. Šo augu izmanto saldumu vietā, un tas ir piemērots tiem, kas vēro savu svaru. Speciālisti saka, ka tas nāk par labu organismam un palīdz atteikties no cukura. Šis raksts stāsta par uzņēmuma "Leovit" - "Stevia" produktiem, atsauksmes par šo papildinājumu, tā īpašībām
Jēlu un vārītu burkānu glikēmiskais indekss. Burkānu priekšrocības Receptes
Cik noderīgi ir burkāni, un kāds ir to glikēmiskais indekss atkarībā no pagatavošanas metodes? Vai burkāni var palīdzēt zaudēt svaru, un vai tos var ēst neierobežotā daudzumā? Atbildes uz šiem jautājumiem atradīsit mūsu rakstā
Locītavām noderīgi pārtikas produkti: saraksts, receptes un uztura noteikumi
Ne visi ēdieni ir vienādi. Ir pārtikas produkti, kas stiprina imūnsistēmu. Pārtika, kas palīdz cīnīties ar aizcietējumiem vai caureju. Un ir ēdieni, kas ir noderīgi locītavām. Kāds ēdiens ir šajā sarakstā? Kādi ir labākie ēdieni, no kuriem izvairīties? Lūk, kas bieži interesē cilvēkus, kuri jau ir saskārušies ar locītavu sāpēm
Proteīnu nesaturoši produkti: produktu saraksts, uzturvērtība, atsauksmes
Proteīni ir pamats jaunu ķermeņa šūnu veidošanai. Bet dažreiz medicīnisku iemeslu dēļ jums jāsamazina olb altumvielu uzņemšana. Ar būvmateriālu trūkumu albumīna sintēze palēninās, organisms tērē muskuļus, lai uzturētu pamatfunkcijas. Veselam cilvēkam proteīnu nesaturošu pārtiku var lietot ne ilgāk kā vienu nedēļu, pretējā gadījumā radīsies veselības problēmas
Ūdens "Arkhyz": ārstu atsauksmes
Kaukāza ledāju apakšējie slāņi nepārtraukti kūst. To kušanas ūdens iekļūst cauri akmeņiem, bagātināts ar noderīgiem mikroelementiem, pārvēršoties ūdenī, kas ir Arkhyz primārais avots. Tā molekulārais sastāvs ir līdzīgs cilvēka šūnu šķidrumam
Kādi augļi palielina hemoglobīna līmeni: saraksts, pozitīva ietekme uz hemoglobīna līmeni asinīs, ēdienkartes paraugi un ārstu ieteikumi
Hemoglobīns ir organisks dzelzi saturošs proteīns. Tas atrodas uz sarkano asins šūnu virsmas - eritrocītiem. Hemoglobīna galvenais uzdevums ir nodrošināt visus ķermeņa audus ar skābekli. Attiecīgi, kad dzelzs saturošā proteīna līmenis asinīs ir pazemināts, ārsti runā par hipoksiju. Skābekļa badošanās izraisa bīstamu seku attīstību. Šajā sakarā ir nepieciešams veikt pasākumus pēc pirmajām hipoksijas pazīmēm
Kādi ēdieni attīra asinsvadus: veselīgas receptes, uztura ietekme uz cilvēka organismu un atsauksmes
Lietot produktus, lai attīrītu asinsvadus no holesterīna plāksnēm. Tinktūru un novārījumu pagatavošanas noteikumi. Plāksnīšu veidošanās cēloņi uz asinsvadu sieniņām un to rašanās novēršana. Lietotāju atsauksmes un ieteikumi
Cik daudz kefīra dienā drīkst izdzert pieaugušam cilvēkam? Kefīra diētas
Noderīgs produkts - kefīrs, un garšīgi! Tas palīdz zaudēt svaru un lieliski remdē gan izsalkumu, gan slāpes. Daži cilvēki to dzer burtiski pa litriem. Bet vai tas ir pieļaujams? Mūsu rakstā mēs apspriedīsim jautājumu par to, cik daudz kefīra dienā var izdzert pieaugušajam, lai tā priekšrocības nekaitētu. Pa ceļam apsveriet šī populārā piena produkta īpašības
Vitalitātes un enerģijas produkti: uztura noteikumi, veselīga pārtika, gatavošanas iespējas
Noteikti visi ir dzirdējuši par nepieciešamību ēst pareizi un ēst veselīgu pārtiku, taču ne visi līdz galam izprot konkrēta produkta priekšrocības un to, kā tas var ietekmēt organismu. Bet lielākā daļa produktu mundrumam un enerģijai ir pieejami un tiem ir atņemta uzmanība, vai arī tie vispār nav iekļauti ikdienas uzturā
Veģetārisms: ar ko sākt? Kā pāriet uz veģetārismu. Veģetārisma plusi un mīnusi
Mūsdienu pasaulē arvien populārāka kļūst diēta, kas izslēdz dzīvnieku izcelsmes produktus – tas ir veģetārisms. Kur sākt ar uztura izmaiņām? Kādus ēdienus var ēst? Vai veģetārisms var kaitēt cilvēka veselībai? Šie jautājumi interesē daudzus cilvēkus
Seleriju zupa svara zaudēšanai: recepte
Iestājoties pavasarim, svara zaudēšanas tēma kļūst aktuāla teju katrai sievietei. Galu galā, jūs patiešām vēlaties iegādāties cieši pieguļošu kleitu un augstpapēžu kurpes un pārsteigt visus ar savu figūru. Ja viss nebūt nav tik rožains, kā mēs vēlētos, tad mums steidzami jāparūpējas par sevi. Un šodien mēs vēlamies runāt par selerijas zupu svara zaudēšanai. Tas ir brīnišķīgs līdzeklis, kas var palīdzēt pat tiem, kuri jau sen ir izmisuši atgūt savas agrākās formas
Burvju diēta vēdera un sānu notievēšanai jeb kas ir skaistas figūras noslēpums
Galvenie ieteikumi, lai iegūtu piemērotu figūru: diēta vēdera un sānu svara samazināšanai un treniņiem
Kādi vitamīni ir atrodami burkānos un aknās un kādi ir to ieguvumi
Jau no bērnības mammas ir centušās savos bērnos ieaudzināt mīlestību pret tādiem ēdieniem kā aknas un burkāni. Tiek uzskatīts, ka, pirmkārt, tie ir bagāti ar augšanas vitamīnu A, kas ir tik nepieciešams mazuļa attīstības procesā. Tātad, kādi vitamīni ir atrodami burkānos un aknās?
Valrieksts: organismam labvēlīgās īpašības, receptes, kontrindikācijas
Valrieksts tiek uzskatīts par vienu no barojošākajiem un veselīgākajiem riekstu veidiem. Valriekstu ieguvumi organismam ir ļoti nozīmīgi, tāpēc to regulāra lietošana palīdz saglabāt organismu jaunu, stipru un veselīgu. Kas ir tik īpašs valriekstos?
B7 vitamīns (biotīns): īpašības, ietekme uz organismu un tā atrašanās vieta
Kas ir B7 vitamīns? Īpašības un šī vitamīna saturs ir divas svarīgas tēmas, kuras mēs aplūkosim rakstā. Mēs arī pastāstīsim, kas ir šis elements, kā tas ietekmē cilvēka ķermeni
Vārīta ola: ieguvumi un kaitējums. Vārītu vistas un paipalu olu ieguvumi un kaitējums
Uztura speciālisti nemitīgi strīdas par to, kas dod organismam vārītu olu. Šī produkta ieguvumi un kaitējums ir relatīvi: viss ir atkarīgs no veselības stāvokļa un patērētā produkta daudzuma. Šodien mēs detalizēti aprakstīsim ieguvumus veselībai, uzturvērtību un dietologa brīdinājumus, kas jāpatur prātā. Tātad
Garšīgas ir arī vienkāršas diētas ātrai svara zaudēšanai
Daudzas sievietes vēlas ne tikai savu iecienītāko ēdienu, bet arī izskatīties skaistas un slaidas. Bet dažiem ir tendence uz lieko svaru, viņiem ir visgrūtāk sevi uzturēt formā. Bieži vien straujš svara zudums izraisa sejas, krūškurvja, sēžamvietas svara zudumu, un tikai tad pazūd gurni un vēders. Tātad, kādu metodi izvēlēties, kā atbrīvoties no liekā svara?
Sparģeļi: diezgan maz kaloriju
Cilvēka uzturs ir tīri individuāls process. Pareizi izvēlēts uzturs palīdzēs pagarināt mūsu dzīvi un padarīt to gaišu un interesantu. Viens no universālajiem produktiem, ko ieteicams lietot ikdienā, ir sparģeļi, kuru kaloriju saturs padara to par unikālu diētisku produktu
Kā ēst greipfrūtu: dažas nianses
Greipfrūts mūsdienās ir viens no noslēpumainākajiem augļiem ne tikai tā pretrunīgās garšas dēļ, bet arī daudzo leģendu un mītu dēļ par tā izcelsmi un īpašībām. Daži to uzskata par veselīgu augli, citi gandrīz par vēža izraisītāju. Kuram ir taisnība? Kā greipfrūtu ēd tie, kuri jau ir sapratuši tā kaitējumu un ieguvumus?
Kas ir makrobiotiskais uzturs? Makrobiotiskais uzturs saskaņā ar Ļebedevu: receptes
Makrobiotika ir dzīvesveida un uztura noteikumu sistēma, kas regulē mūsu psihofizisko stāvokli. Ārsti un filozofi no dažādām pasaules daļām ir izmantojuši šo terminu, lai definētu dzīvi pilnīgā harmonijā ar apkārtējo dabu. Šajā rakstā mēs uzzināsim, kas ir makrobiotiskais uzturs, kas tas ir, tā izcelsmes vēsturi, kā arī sniegsim šai sistēmai atbilstošu ēdienu sarakstu
Uzturs osteohondrozes ārstēšanai: veselīga pārtika, diēta, ēdienkartes, receptes
Osteohondroze atgriežas atkal un atkal? Nesteidzieties atsākt lietot medikamentus. Varētu būt vērts pievienot diētu. Šodien mēs runāsim par pareizu uzturu osteohondrozes gadījumā
Kādu pārtiku izraksta aizkuņģa dziedzera slimībām?
Kuņģa-zarnu trakta, jo īpaši aizkuņģa dziedzera, slimību ārstēšana nav iespējama bez diētas. Turklāt pareizs uzturs ir atveseļošanās atslēga, un zāles jau ir otrajā vietā efektivitātes ziņā, lai gan tās ir nepieciešamas arī saasinājumu un kairinājumu mazināšanai
Ko jūs varat ēst ar aizkuņģa dziedzera slimību: uztura īpatnības un ieteikumi
Ja Jums ir hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības, tad diēta kļūs par pastāvīgu dzīvesveidu. Tomēr īpaša līnija ir jāatzīmē pankreatīts. Šī ir kaite, kurai raksturīgas stipras sāpes, pārkāpjot terapeitisko diētu, kas jāņem vērā. Tāpēc šodien mēs vēlamies apsvērt, ko jūs varat ēst ar šo slimību un no kā jums vajadzētu atteikties
Dr.Gavrilova klīnika, tievēšanas centrs: adrese, atsauksmes
Jau 20 gadus domubiedru komanda daktera Gavrilova vadībā strādā, lai risinātu problēmas ne tikai ar svaru, bet arī veidotu mīlestību pret veselīgu dzīvesveidu. Galvenā aktivitāte ir svara samazināšana ar psiholoģiskās korekcijas palīdzību
Pevznera terapeitiskā diēta: pamatprincipi. Diētas tabulas Nr.4 un Nr.5
Manuils Isaakovičs Pevzners divdesmitā gadsimta pirmajā pusē izstrādāja daudzas universālas uztura tabulas. Viņa formulētie ārstnieciskās uztura principi (diabēta slimnieku vielmaiņas korekcijai, saindēšanās simptomu mazināšanai u.c.) ir aktuāli arī mūsdienās. Izlasot šo rakstu, jūs noteikti piekritīsit, ka Pevznera diēta ir daudz labāks veids, kā pielāgot diētu, nekā daudzas modernas vienas dienas diētas