Diētas krustmāte. No ķirbja līdz Pelnrušķītei un atpakaļ

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Mūsdienu cilvēka izskata estētika liek domāt, ka skaistam ķermenim vispirms ir jābūt slaidam. Taču ne visi var lepoties ar ātru vielmaiņu organismā, kad pārtika tiek pārvērsta enerģijā un tiek patērēta vislielākajā ātrumā.

Pārmērīgs uzturs, biroja planktona dzīvesveids, slinkums, endokrīnās slimības un stresa ēšana ir kļuvusi par mūsdienu cilvēka postu, kas ietekmē viņa izskatu un veselību.

Veselība vai ātri rezultāti?

Cīņa pret lieko tauku daudzumu ir jācīnās daudzās frontēs. Pirmā fronte ir fiziskās aktivitātes. Nogurdinošas slodzes sporta zālē vai nesteidzīgas ikdienas pastaigas svaigā gaisā, peldēšana vai riteņbraukšana, vārdu sakot, kas piestāv konkrētam cilvēkam.

Otrā fronte - pareizs uzturs. Veselīga uztura principu ievērošana, gatavošana bez eļļas pārpilnības, atteikšanās no ātrās ēdināšanas ir galvenie ieroči svara zaudēšanas jomā.

Cīņa ar lieko svaru abās frontēs būs gara un vienlaikus grūta, bet rezultāts būs stabils, kā arī pieaugs enerģija un spēks. Dienā būs 25.stunda. Bet no cilvēka šis stāvoklis prasīs izejuizkļūt no savas komforta zonas un uzturēt veselīgu dzīvesveidu katru dienu.

Daudzi ātru un iespaidīgu rezultātu cienītāji izvēlas citu veidu, kā uzlabot savu ķermeni.

Mūsu laikabiedru tik plaši pieprasīto svara zaudēšanas diētu skaits un daudzveidība ir pārsteidzoša. Viena no populārākajām tīmeklī mūsdienās ir krustmātes diēta.

Diētas vispārīgās īpašības

Krustmātes diēta ietver sarežģītu un, no pirmā acu uzmetiena, neloģisku badošanās dienu mijas, pārēšanās, kā arī periodus, kad var ēst tikai:

• konkrēti augļi noteiktā daudzumā;
• dārzeņu sula ar tilpumu ne vairāk kā vienu litru;
• vārīta gaļa;
• piena vai raudzētie piena produkti;
• saldumi, piemēram, šokolāde.

Diētu raksturo uzsvars uz ogļhidrātiem saturošu pārtiku, kas nav gluži izplatīts diētām, kas tiek ieteiktas tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Ikdienas uztura nelīdzsvarotība uzturvielu sastāva ziņā ir vēl viena viņas nepievilcīga iezīme.

Krustmātes diēta turpinās trīsdesmit vienu dienu, kuras lielākā daļa jāpavada, dzerot tomātu, kāpostu vai burkānu sulu vai ūdeni un tēju, vai pat atturoties no ēdiena.

Šāds askētisks ēšanas veids mēneša laikā tiek atšķaidīts ar divām dienām sistēmā "viss iekļauts", kad drīkst ēst un dzert, ko vien vēlies un cik gribi.

Diētas efektivitāte

Diētas krustmāte šodienatrod daudz entuziasmu atbalstītāju, kuri apgalvo, ka 31 dienas laikā, ievērojot tās noteikumus, viņi patiešām atbrīvojušies no liekajiem centimetriem. Svara zaudēšanas rezultāts bija atšķirīgs, no trīs līdz divdesmit diviem kilogramiem, un bija atkarīgs no sākotnējiem parametriem.

Pat virspusēja diētas analīze skaidri parāda, ka tās efektivitāte ir saistīta ar strauju un ilgstošu patērēto kaloriju skaita samazināšanos līdz pat badam. Tāpēc, lai saglabātu vitalitāti, organisms ir spiests steidzami "atvērt miskastes", tērējot savas rezerves.

Kāpēc es tik ātri zaudēju svaru?

Pirmais efekts, ko rada krustmātes diēta, ir negaidītas satricinājuma sekas organismam, kas pieradis pie pārpilnības. Ierobežojumu pārtikā un bada dienu gaidīšanu smadzenes uztver kā stresu, kas bieži noved pie svara zuduma (ja nemēģināt no tā atbrīvoties ar gardumiem).

Otra saikne diētas efektivitātē ir zarnu satura daudzuma samazināšana reālas organisma badošanās rezultātā. Skatoties uz svaru bultiņām, svara zaudēšanu nevajadzētu pievilt ar ātriem panākumiem, jo tie ir saistīti ne tik daudz ar tauku zudumu, cik pārtikas gabaliņu neesamību zarnās.

Trešā saikne uz panākumiem ir šķidruma zudums. Patiešām, cilvēks vairāk nekā septiņdesmit procentus sastāv no ūdens. Atkritumu šķidrums tiek aizturēts audos pārmērīgas sāls uzņemšanas dēļ. Krustmātes diēta paredz atturēšanos no tā, kā rezultātā ūdens dabiski iziet no organisma.

Jāņem vērāka, vienkārši vienu mēnesi atturoties no galda sāls, bez diētām var atbrīvoties no vairākiem kilogramiem ūdens organismā.

Sekas

Aizkaitināmība, miegainība un efektivitātes zudums būs garantēti tiem, kuri uzskata, ka krustmātes diēta palīdzēs cīņā ar lieko tauku daudzumu. Atsauksmes par spēcīgām dāmām, kuras ir veikušas mēnesi ilgu ceļojumu, lai pārvarētu dabisko vēlmi ēst, ir diezgan entuziastiskas, taču lielākā daļa nejauši norāda uz problēmām ar nierēm, vēderu, bālu sejas krāsu un pastāvīgu nogurumu, ko papildina galvassāpes, nevis lai pieminētu problēmas ar izkārnījumiem.

Visi šie argumenti padara maz ticamu, ka krustmātes diētu ir izstrādājis profesionāls uztura speciālists, un tas netieši izriet no tās nosaukuma. Profesionāli uztura speciālisti nepārprotami apgalvo, ka universālas uztura sistēmas nepastāv. Diētas patiešām var būt efektīvas un ar ārstniecisku efektu, taču šim nolūkam tās ir jāsastāda individuāli, ņemot vērā visas konkrētā pacienta īpašības, viņa dzīvesveidu, veselības stāvokli un raksturu.

Tādēļ krustmātes diētas popularitāte, atsauksmes, rezultāti, bieži vien pārspīlēti, un citas medicīnas zinātnē neapstiprinātās tēzes par tās efektivitāti nedrīkst aizstāt veselo saprātu, kas piemīt cilvēkam, kurš sapņo kļūt slaids un vesels.

Katrā gadījumā neizprotot bioķīmisko procesu likumus, jebkura diēta kļūs tikai par īslaicīgu piespiedu badošanos, pēckas neļāva ķermenim uzkrāt taukus turpmākai grūtību periodam.