Burkāni zīdīšanas laikā. Ko var barojoša māte pirmajā mēnesī

2025 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 13:06

Pirmajās nedēļās pēc dzemdībām jaunai māmiņai nepieciešami ne tikai apsveikumi no ģimenes. Neonatologi un bērnu psihologi saka, ka, lai izveidotu stipru saikni starp māti un jaundzimušo, viņiem abiem ir nepieciešams miers un sava komunikācijas telpa, nevis trokšņains ziņkārīgo pūlis.

Tiek uzsvērts, ka šāds stāvoklis veicina zīdīšanas procesa iedibināšanu. Sabalansētam uzturam ir liela nozīme arī mātes pēcdzemdību atveseļošanās un laktācijas veidošanās procesos.

Multivitamīni vai…burkāni?

Pirmajās nedēļās pēc dzemdībām sievietei jāuzņem pietiekami daudz šķidruma normālai laktācijai, labi jāēd, iekļaujot uzturā piena produktus, gaļu, graudaugus, dārzeņus un augļus. Ja uzturs ir pareizi sastādīts, nav nepieciešams lietot īpašus vitamīnu kompleksus.

Meklējot veselīgāko pārtiku, izrādiet cieņu pazemīgajam, bet veselīgajam sakņu dārzeņam burkānam.

4 Burkānu brīnumainās priekšrocības, par kurām jūs, iespējams, nezināt

Pirmkārt, burkāni priekšbarojošai māmiņai ir ne tikai lielisks A, E, C vitamīnu avots, kas nepieciešams svarīgākajiem vielmaiņas procesiem un līdz ar to arī sievietes atgriešanai labākā formā. Burkāni ir bagāti ar B, K vitamīniem, satur fosforu, mangānu, molibdēnu un pat kalciju, kas tik ļoti nepieciešams mātes kauliem un zobiem laktācijas laikā.

Otrkārt, izejot no dzemdību nama, sievietei dzemdībās kādu laiku jāpacieš atlikušā asiņošana. Burkānos esošie fitoestrogēni palīdzēs ar tiem ātrāk tikt galā.

Treškārt, burkāni barojošai māmiņai ir īpašas vielas falkarinola avots, kam ir pretsēnīšu iedarbība un kas samazina piena sēnīšu attīstības risku pēcdzemdību periodā.

Ceturtkārt, salātu ēšana ar svaigiem burkāniem palīdz normalizēt izkārnījumus sievietēm, kuras nesen dzemdējušas un cieš no aizcietējumiem.

Burkāni un laktācija

Nav nepieciešams meklēt derīgās vielas aizjūras augļos un dārzeņos. Parastie burkāni var pamatoti kļūt par svarīgu sievietes veselīga uztura sastāvdaļu zīdīšanas laikā.

Zīdīšanas laikā nepieciešamība pēc tā vērtīgajām īpašībām daudzkārt palielinās, jo ar nesabalansētu mātes uzturu piena ražošanai nepieciešamās vielas organisms izsūks no saviem audiem.

Vitamīnu trūkums var negatīvi ietekmēt pēcdzemdību perioda norisi, tāpēc speciālisti iesaka zīdīšanas laikā ēst burkānus jebkurā veidā: vārītu, sautētu, sieru un arī sulas veidā. PriekšLai vitamīni labāk uzsūktos, burkānu ēdienus lietderīgi garšot ar sviestu vai skābo krējumu.

Viedoklis, ka burkāni un ēdieni no tā var tieši ietekmēt piena veidošanos piena dziedzeros, tiek apšaubīts zinātnieku vidū. Ir pierādīts, ka pilnīgas laktācijas atslēga ir pietiekama hormonu prolaktīna un oksitocīna ražošana, kā arī regulāra piena dziedzeru iztukšošanās un daudz šķidruma.

Zinātne nav saņēmusi pierādījumus par burkānu ietekmi uz šo hormonu ražošanu. Tāpēc ieteikums zīdīšanas laikā sajaukt pienu un rīvētus burkānus ir vienkārši tradīcija.

Burkāni ir koliku un izsitumu vaininieki?

Alerģisko reakciju un gremošanas traucējumu attīstības atkarība bērniem no burkānu iekļaušanas viņu slapjo māsu uzturā joprojām izraisa daudz diskusiju pediatru, zīdīšanas speciālistu un pašu māšu vidū, kas baro bērnu ar krūti.

Pretēju viedokļu pretinieki sniedz vienlīdz pārliecinošus argumentus, aizstāvot savu viedokli par mātes uzturu.

Mūsu valstī pediatri laktācijas laikā bieži iesaka ievērot noteiktu diētu. Apgalvojums, ka barojoša māte nevar atļauties ēst neko citu, izņemot pārtiku, kas ir atļauto pārtikas produktu sarakstā, ir pamatota ar bailēm izraisīt kolikas un alerģiskas reakcijas bērnam.

Gadu pieredze liecina, ka šis apgalvojums neattiecas uz visiem.

Tiešām, piens piena dziedzeros veidojas no tām vielām, kas ar pārtiku nonāk mātes organismā. Bet cik pamatotas ir bailes nodarīt pāri mazulimpaša mātes piens pēc burkānu ēšanas zinātniski?

Teorētiski alerģiska reakcija vai gremošanas traucējumi gan bērnam, gan mammai var rasties pat no nekaitīgiem burkāniem. Šajā gadījumā to vajadzētu aizstāt ar citiem dārzeņiem un augļiem.

Bet praksē šādi gadījumi ir reti, jo burkāni medicīniski nav klasificējami kā spēcīgi alergēni, piemēram, šokolāde, zemenes, olas, citrusaugļi, piens un jūras veltes.

Jā, barojot bērnu ar krūti, diētai pievienojot saprātīgu daudzumu neapstrādātu vai apstrādātu burkānu, lielākā daļa sieviešu ir drošībā.

Vai burkāni var kaitēt mātei?

Pārmērīgas aizraušanās gadījumā ar burkānu sulu māmiņas āda var kļūt dzeltena. Tas notiek pārmērīga karotīna, vielas, kas padara burkānus oranžus, uzņemšanu. Ja mamma dienā izdzer vairāk par litru sulas, tad viņas āda kļūst oranža.

Šo stāvokli sauc par karotinodermiju, un tas nav bīstams mātei un bērnam. Samazinot karotīnu saturošu pārtikas produktu patēriņu, jūs varat viegli izkļūt no šī stāvokļa un pēc tam izlemt, vai barojošai mātei ir iespējams kombinēt burkānus ar citiem oranžas krāsas dārzeņiem un augļiem.

Kā likvidēt kolikas un izsitumus zīdaiņiem, ja vainīgi ir burkāni zīdīšanas laikā (zīdīšanas laikā)?

Kas attiecas uz zīdaiņiem, eksperti uzskata, ka neviens, izņemot pašu māti, neatbildēs uz jautājumu par koliku un izsitumu rašanās atkarību jaundzimušajam, kurš baro bērnu ar krūti.daži pārtikas produkti mātes uzturā.

Tāpēc jautājums par to, vai barojošai māmiņai var būt burkāni, viņai jāizlemj pašai.

Ja mazulis ir mierīgs, āda ir tīra un izkārnījumi ir normāli, nav par ko uztraukties.

Pretējā gadījumā pediatri iesaka māmiņām izslēgt no uztura burkānus un sākt rakstīt īpašu pārtikas dienasgrāmatu, pievienojot visus ēdienus un dzērienus, ko viņas ēd.

Ēdiena dienasgrāmata

Datums

Produkts

Zīdaiņa reakcija (vēdera uzpūšanās, kolikas, izsitumi, izkārnījumi)

Ja negatīvas reakcijas saglabājas, neskatoties uz to, ka burkāni tiek izslēgti no uztura, cēlonis tiek meklēts citos pārtikas produktos vai vides faktoros.

Smagos gadījumos, kad mazuli pārāk nomoka diatēze un kolikas, māmiņa ir spiesta ķerties pie īpašām diētām. Tiem, kurus skar šī problēma, būs rūpīgi jāizpēta informācija par to, ko barojoša māte var darīt pirmajā zīdīšanas mēnesī.

8 noteikumi zīdošai māmiņai pirmajā zīdīšanas mēnesī

Lai sastādītu pareizo diētu, nav nepieciešams internetā meklēt sarežģītas vairāku lappušu tabulas. Pietiks, ja barojoša māte sāks gudri apvienot elementārus veselīga uztura noteikumus un uz pierādījumiem balstītus ieteikumus:

1. Ēdienus, kas ir olb altumvielu avots, piemēram, zirņus, pupas, pupiņas, gaļu un piena produktus, savā uzturā iekļaujiet uzmanīgi un pakāpeniski. Pārmērīga imūnreakcija alerģijas veidābērns rodas tieši uz sveša proteīna.
2. Izvairieties no mākslīgām krāsvielām un aromātiem pārtikā. Zīdaiņiem, kuri ir uzņēmīgi pret alerģiskām reakcijām, tie var izraisīt diatēzi, un tie atrodas mātes pienā pat vairākas dienas, pastiprinot reakciju.
3. Neaizraujieties ar cukuru, kā arī tādiem produktiem kā medus, šokolāde, ievārījums un konditorejas izstrādājumi. Ātri nokļūstot pienā, cukurs padara to saldāku, bet mazulim to ir grūtāk sagremot.
4. Atturieties no alkohola lietošanas. Tas viegli nokļūst mātes pienā un lielās devās var negatīvi ietekmēt mazuļa aknas. Barojošai māmiņai labāk konsultēties ar pediatru par pusglāzes šampanieša pieļaujamību par godu viņas dzimšanas dienai.
5. Katrā ēdienreizē mēģiniet nesajaukt lielu daudzumu produktu. Tādējādi ir vieglāk uzturēt pārtikas dienasgrāmatu.
6. Izsaka cieņu raudzētiem piena produktiem kalcija papildināšanai. Ja pārtikā trūkst kalcija, organisms to "izvilks" no barojošas mātes kauliem un zobiem. Centieties savā uzturā iekļaut citus ar šo elementu bagātus pārtikas produktus, piemēram, burkānus, brokoļus, riekstus (ar piesardzību!), pupiņas, sezama sēklas, dateles.
7. Dzeriet vairāk šķidrumu, vēlams tīru ūdeni, nelietojiet ļaunprātīgi kafiju un tēju.
8. Pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar speciālistu par nozīmētās ārstēšanas pieļaujamību zīdīšanas laikā.

Sarunas ar pediatru, veselais saprāts un sabalansēta pieeja uzturam palīdzēs noteikt, kas ir iespējams zīdīšanaimāte pirmajā mēnesī. Jūsu paša intuīcija apvienojumā ar zinātnisku pieeju saglabās barojošas mātes un bērna labklājību un veselību.