Ja vēlies kaut ko saldu, kas tavā ķermenī trūkst?

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Kad organismam trūkst vitamīnu, minerālvielu vai citu nepieciešamo vielu, tas par to signalizē. Mēs vienkārši to nesaprotam tā, kā vajadzētu. Ja mēs patiešām vēlamies saldu, sāļu, pikantu, skābu, mēs ēdam tikai pirmos ēdienus, kas atbilst nepieciešamajām īpašībām. To izdarīt ir absolūti neiespējami. Šādas ķermeņa tieksmes liecina, ka jums ir jābagātinās ar kādu elementu, kas, visticamāk, nav atrodams kaitīgos produktos. Lielākā daļa cilvēku alkst saldumus. Šīs parādības cēloņus zinātnieki jau sen ir pētījuši.

Gribu saldumus: kā trūkst organismā

Ja pēkšņi rodas vēlme ēst kaut ko saldu, īpaši lielos daudzumos, jāatrisina viena no šīm problēmām:

• Hroma trūkums organismā.
• Nepietiek fosfora.
• Triptofāna trūkums.

Ir vērts atzīmēt, ka šokolāde ir īpašs produkts. Ja jums ir nepārvarama vēlme apēst veselu šokolādes tāfelīti vai apēst šokolādes konfektes neierobežotā daudzumā, visticamāk, organismā nav pietiekami daudz magnija. Tas varētu būt arī oglekļa trūkums. Jebkurā gadījumā tas nav iemesls, lai steigtos ar saldajiem ēdieniem unēst tos. Jūs varat atrast drošāku un veselīgāku risinājumu savam ķermenim.

Tabula: kā trūkst organismā?

Maza tabula palīdzēs jums orientēties, kas trūkst ķermenī.

Vajag	Iemesls
Es gribu maizi un maizes izstrādājumus	Oglekļa deficīts
Es gribu šokolādi	Magnija deficīts
Es gribu banānus	Kālija deficīts
Gribu kādu saldumu	Magnija, glikozes, triptofāna, fosfora vai hroma trūkums
Gribu kūpinātus produktus	Hesterīna trūkums
Es gribu jebkuru sieru	Kalcija un fosfora trūkums
Es gribu ļoti treknu pārtiku	Kalcija deficīts

Kā redzat, ne tikai saldie ēdieni var kļūt par iedomātu panaceju. Jebkuru no iepriekšminētajiem pārtikas produktiem var aizstāt ar veselīgāku pārtiku, kas remdēs jūsu izsalkumu un piepildīs jūs.

Psiholoģiskās problēmas un atkarība no saldajiem ēdieniem

Dažreiz bez iemesla gribas kaut ko saldu. Kas organismā trūkst, nav skaidrs, jo cilvēks ēd pilnībā. Tad iemeslu var meklēt psiholoģijā.

Profesionāli psihologi uzskata, kapatoloģiska tieksme pēc saldiem ēdieniem rodas, ja cilvēkam trūkst mīlestības, pieķeršanās, uzmanības, viņš ir nelaimīgs, bēdīgi slavens un nav pašpārliecināts. Šādi cilvēki savā dzīvē piedzīvo noteiktu notikumu, pēc kura mierinājumu rod saldumos un kūkās. Viņi ir neaizsargāti, un tiem bieži ir nepieciešams apstiprinājums un atbalsts.

Progresīvākos gadījumos šādas tieksmes liecina par patoloģisku trauksmi, personības traucējumiem un pastāvīgu depresiju. Tad saldais ir tā sauktais antidepresants, nomierinošs līdzeklis.

Kā atbrīvoties no psiholoģiskām problēmām

Kā saprast, kā organismā trūkst, esam nolēmuši. Taču, ja lieta ir psiholoģiskās problēmās, ierastā barības vielu papildināšana nelīdzēs. Izmēģiniet šīs darbības:

• Padomājiet par to, kas var jūs iepriecināt saldumu vietā. Varbūt vēlaties atjaunināt savu garderobi, apmeklēt skaistumkopšanas salonu, iegādāties grāmatu vai žurnālu. Mazi prieki var aizstāt saldos ēdienus.
• Mēģiniet aizstāt saldumus ar kaut ko citu. Šādiem nolūkiem lieliski der augļi, rieksti, žāvēti augļi, tumšā šokolāde vai neliels medus daudzums.
• Ja nolemjat pāriet uz saldinātājiem, atsakieties no šīs idejas. Tie ir ļoti kaitīgi organismam, un problēma ar kāri pēc saldumiem neatrisināsies.
• Pārskatiet savu dzīvi. Varbūt tajā ir kaut kas tāds, kas tev neder un nomāc. Ir pienācis laiks novērst šo faktoru. Ir vieglāk atbrīvoties no stresa, nekā to apēst.

Dažreiz augstāk minētās metodes nepalīdz, tomēr vienmēr gribas saldumus. Kas organismā trūkst, nav skaidrs, un problēma kļūst arvien lielāka. Šajā gadījumā vislabāk ir apmeklēt psihologu, kurš jūs uzmanīgi uzklausīs un sniegs jums piemērotus ieteikumus.

Citi kāres pēc cukura cēloņi

No fizioloģijas viedokļa saldos ēdienus cilvēks uzņem neierobežotā daudzumā šādu iemeslu dēļ:

• Glikozes trūkums organismā. Tas ir tikai enerģijas trūkums. Mēs ļoti bieži sevi pārslogojam, piedzīvojam nervu spriedzi, diskomfortu, pārpūlamies, aizmirstam paēst laikā. Ķermenis to jūt, nespēj produktīvi strādāt, ja trūkst enerģijas. Mēs sadedzinām daudz vairāk kaloriju nekā patērējam. Šādā gadījumā saldumus vajadzētu aizstāt ar pilnvērtīgu m altīti.
• Jūtos ļoti izsalcis. Saldie ēdieni to ātri apmierina, piesātinot ķermeni ar enerģiju. Bet atcerieties, ka izsalkuma sajūta atgriežas ļoti ātri, kas izraisa pārmērīgu glikozes patēriņu.
• Stingras diētas var izraisīt arī patoloģisku vēlmi apēst kaut ko saldu. Jūs ievedat ķermeni sava veida stresā, ko pastiprina izsalkums.
• Hormonālos traucējumus bieži pavada saldumu ēšana. Ja savu vēlmi vari apmierināt ar pāris saldumiem, tad ar ķermeni viss ir kārtībā. Bet, ja pat dažas šokolādes tāfelītes neatbilst jūsu vajadzībām, jums jādodas pie ārsta.
• Parazitologi ir pārliecināti, ka ar parazītiem inficēti cilvēki bieži vēlas saldumus. Šīs parādības iemesli ir tādihelminti un citi tārpi visefektīvāk vairojas un veic savu vitālo darbību saldā vidē, jo tajā ir daudz glikozes. Šajā gadījumā parazīti vienkārši absorbē visas barības vielas, liekot savam saimniekam tās atkal un atkal papildināt. Jāpārbauda, vai nav helmintu. Ja testa rezultāts ir pozitīvs, veiciet ārstēšanas kursu. Bet neizrakstiet zāles pašam. Ārstēšanu var ieteikt tikai profesionāls ārsts, jo tas ir atkarīgs no tā, kurš parazīts uzbruka jūsu ķermenim. Spontāna medikamentu izvēle var būt ļoti kaitīga jūsu veselībai.

Novēršot kādu no šiem cēloņiem, jūs varēsit normalizēt ķermeņa stāvokli. Ja problēma radās kaut kā trūkuma dēļ, nemitīgi gribas saldumus, kas organismā trūkst, izdomāji, tad jāsāk papildināt dabīgais līdzsvars.

Viss par triptofānu

Triptofāns ir aminoskābe, kuras trūkums rada dažādas problēmas. Šīs lietas:

• Saglabājiet augstu garastāvokli.
• Veicina harmonisku stāvokli.
• Palielina cilvēka veiktspēju.
• Stimulē vēlmi apgūt jaunu informāciju.
• Palīdz cilvēkam saglabāt emocionālo stabilitāti pat paaugstinātas spriedzes situācijās.
• Palīdz ātrāk atmest smēķēšanu un alkohola lietošanu.
• Mazina agresivitātes līmeni, novērš aizkaitināmību.
• Cīņaemocionāla spriedze un nemiers.
• Palīdz normalizēt miega ciklu.
• Uzlabojiet miega kvalitāti.
• Veicina aktīvu atpūtu īsā laikā.

Triptofāna trūkums lielā mērā ietekmē cilvēka emocionālo stāvokli. Bez tā organisms pārstāj ražot serotonīnu, kas ir atbildīgs par laimes sajūtu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēkiem, kuriem ir depresija, organismā ir ārkārtīgi zems triptofāna līmenis.

Kalība pēc saldumiem ir nepieciešams šīs vielas trūkuma simptoms, taču ne vienīgais. Līdz ar to var rasties šādas problēmas:

• Svara zudums.
• Ādas dermatīts.
• Caureja.
• Impulsivitāte, aizkaitināmība, nervozitāte, paaugstināts trauksmes līmenis.
• Bezmiegs.
• Atmiņas pasliktināšanās.
• Smadzeņu aktivitātes pasliktināšanās.
• Slikta koncentrācija.
• Nosliece uz depresiju.
• Nepamatota baiļu sajūta.
• Pēkšņs svara pieaugums.
• Pastāvīga nekontrolējama pārēšanās.

Bet nepārspīlējiet ar triptofānu. Tā pārpalikums organismā negatīvi ietekmē arī veselību. Tas izraisa vājumu, drudzi un drudzi.

Pateicoties kvalitatīvam un sabalansētam uzturam, jūsu ķermenis saņems pietiekamu daudzumu triptofāna. Tas ne tikai uzlabos pašsajūtu, atvieglos problēmas ar nervu sistēmu un emocionālo stāvokli, bet arī palīdzēs izvairīties no dažādām komplikācijām un slimībām. Neaizmirsti totriptofāns nav vienīgā viela, kas cilvēkam nepieciešama. Uzturam jābūt pilnvērtīgam, tas ir, jāsatur visi nepieciešamie mikroelementi un makroelementi.

Kā palielināt triptofāna līmeni

Triptofānu var iegādāties jebkurā aptiekā. Zāles jālieto saskaņā ar instrukcijām, taču daudz vieglāk un drošāk ir ēst pārtiku ar augstu šīs vielas saturu. Tie ir pieejami gandrīz ikvienam. Tātad, satur triptofānu šādos produktos:

• Tītars un vistas gaļa.
• Vistas aknas.
• Jēra gaļa.
• Lielu aknas.
• Vistas olas.
• Sarkanais un melnais ikri.
• Kalmārs.
• Asaris.
• Skumbrija.
• Dažādi sieri.
• Piena.
• Rieksti.
• Pupiņas.
• Auzu pārslas.
• Tumšā šokolāde.
• Žāvētas aprikozes.
• Sēnes.
• Makaroni.

Bet nepietiek tikai ēst pārtiku ar augstu triptofāna saturu. Šajā gadījumā ķermenis to vienkārši neuzsūks. Ir nepieciešami šādi pavadi:

• Ātri ogļhidrāti.
• B vitamīns.
• Ferrum.
• Magnijs.

Labākais produkts, kas palīdzēs organismam pilnībā absorbēt triptofānu, ir parastās vistas aknas. Tas ir bagāts ar visām iepriekš minētajām vielām, to var pagatavot dažādos veidos.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka produktā, piemēram, kukurūzā, ir maz šīs vielas. Zinātnieki atzīmē, ka cilvēki, kuribieži ēd ēdienus ar tā saturu, ir paaugstināts agresivitātes līmenis.

Kas jums jāzina par fosforu

Par fosfora trūkumu organismā var liecināt ne tikai kāre pēc saldumiem. Līdzās šim simptomam ir jābūt šādiem faktoriem:

• Apetītes pasliktināšanās.
• Pastāvīga vājuma sajūta.
• Nogurums.
• Rokas un kājas kļūst mazāk jutīgas.
• Sāpes locītavās.
• "Adata" korpusā.
• Vispārējs savārgums.
• Jūtos uztraukta.
• Nepamatota baiļu sajūta.

Fosfora trūkums var rasties arī tad, ja cilvēks ir slims ar leikēmiju, hipertireozi vai saindējies ar fenolu vai benzolu.

Ja pēkšņi sākāt vingrot vai ievērojāt stingru diētu ar zemu olb altumvielu saturu un tajā pašā laikā jums ir strauji palielinājusies vajadzība pēc saldiem ēdieniem, pārliecinieties, ka jums ir šī makroelementa trūkums..

Cits faktors, kas norāda uz fosfora trūkumu, ir palielināts magnija vai dzelzs saturs uzturā. Šīs vielas neļauj organismam absorbēt noteiktus elementus. Tajos ietilpst fosfors.

Ja patoloģiskā tieksme pēc saldumiem ir saistīta tieši ar šī elementa trūkumu, tad esiet gatavi tam, ka, ja šī problēma netiks novērsta, radīsies vairākas grūtības. Tas ir saistīts ar faktu, ka fosfors:

• Spēcīgi ietekmē inteliģenci.
• Piedalās veidošanas procesāun stiprināt kaulus un zobus.
• Piedalās muskuļu audu veidošanā un attīstībā.
• Ražo enerģiju, ja to apvieno ar citiem elementiem.
• Iesaistīts proteīnu sintēzē.
• Tieši piedalās vielmaiņā.

Lai bagātinātu organismu ar fosforu, ēdiet šādus pārtikas produktus:

• Kausētais siers.
• Plekstes, sardīnes, tunzivis, skumbrijas, stores, stavridas, salakas, pollaki, moivai.
• Garneles, kalmāri, krabji.
• Pupiņas.
• Biezpiens.

Ja lietojat pākšaugus, lai palielinātu fosfora saturu organismā, vispirms iemērciet tos ūdenī. Tas ir saistīts ar faktu, ka dažkārt kāds makroelements netiek absorbēts vai uzsūcas nepietiekami. Iepriekšēja apstrāde var atrisināt šo problēmu.

Par laimi mūsdienās cilvēkiem ir ļoti reti sastopams fosfora deficīts, jo tas ir atrodams daudzos pārtikas produktos. Noteiktu apstākļu dēļ organismā var pietrūkt šī elementa, tad radīsies nepamatota tieksme pēc saldumiem. Šo problēmu var ātri un viegli atrisināt, ievērojot iepriekš minētos ieteikumus. Fosfora kapsulas var iegādāties arī aptiekās.

Hroms pārtikā

Atšķirībā no iepriekšējām vielām, ar pārtikas palīdzību ir ārkārtīgi grūti paaugstināt hroma līmeni organismā. Tas ir saistīts ar faktu, ka to satur tikai pārtikas produkti, kas audzēti augsnē, kas ir bagāta ar šo elementu. Šodien ir grūti tādu atrast.

Lai kompensētu vielas uzņemšanu nopārtikas produktus, hroma preparātus var iegādāties aptiekā. Bet neaizmirstiet par pareizu uzturu. Viela ir atrodama šādos pārtikas produktos:

• Dārzeņi un augļi.
• Graudaugu produkti.
• Dažādas garšvielas.
• Pupiņas.
• Mājas gaļa.
• Zivju produkti.
• Jūras veltes.
• Aknas.
• Dažādi sieru veidi.

Ārsti iesaka šos produktus pagatavot ar minimālu apstrādi, jo karstums var iznīcināt hroma savienojumus. Tas novedīs pie tā, ka ķermenis vienkārši nesaņem šo vielu. Tāpēc kopā ar pareizu uzturu ieteicams lietot hroma preparātus, kas iegādāti licencētās oficiālajās aptiekās.

Šim elementam ir svarīga loma organismā, proti:

• Izvada no organisma slikto holesterīnu.
• Palīdz uzturēt normālu svaru.
• Regulē vairogdziedzera stāvokli.
• Veicina dažādu ķermeņa funkciju atjaunošanos.
• Stiprina kaulus.
• Normalizē asinsspiedienu.
• Uzlabo insulīna iedarbību.
• Novērš diabētu.
• Mazina nepamatotu baiļu un trauksmes sajūtu.
• Novērš nogurumu.
• Izņem no organisma radioaktīvos komponentus un smago metālu sāļus.

Par hroma trūkumu nevar spriest tikai pēc pastiprinātas kāres pēc saldumiem. Līdzās šim simptomam ir jābūt vienam vai vairākiem faktoriem. Tie ietver:

• Stunting.
• Problēmas ar nervu sistēmu.
• Paaugstināts glikozes līmenis organismā.
• Liekais svars.
• Neparasti alkoholisko dzērienu uztvere organismā.

Esiet piesardzīgs, jo pārāk daudz hroma arī kaitē veselībai. Rezultātā:

• Lai izraisītu alerģiskas reakcijas.
• Problēmas psiholoģiskajā stāvoklī.
• Aknu un nieru slimības.
• Infekcijas slimības.
• Palielināts vēža risks.

Tāpēc saprātīgi plānojiet savu uzturu un dzeriet visus medikamentus stingri saskaņā ar instrukcijām.

Hroma trūkums var rasties šādu iemeslu dēļ:

• Bieža glikozes patēriņš.
• Šokolādes un gāzēto dzērienu ļaunprātīga izmantošana.
• Stingras diētas, kas saistītas ar olb altumvielu pārtikas izslēgšanu no uztura.
• Infekcijas slimības.
• Liekais kalcija daudzums organismā.
• Palielināta fiziskā aktivitāte.

Kā redzat, hroma klātbūtne organismā pietiekamā daudzumā ir ļoti svarīgs aspekts visu orgānu sistēmu pilnvērtīgai darbībai. Ja jūs to nesaņemat ilgu laiku, tad no veselības problēmām nevar izvairīties. Ja neesi pārliecināts, ka tavs uzturs pietiekami piesātina organismu ar hromu, tad jāizvēlas farmaceitiskais preparāts, kas kompensētu iespējamo deficītu. Labāk to darīt, konsultējoties ar ārstu.

Ko darīt, ja vēlies cept

Konditorejas izstrādājumi un saldie ēdieni pēc savas struktūras ir dažādi pārtikas produkti. Un patoloģiskai tieksmei pēc to lietošanas ir jāizvēlas dažādi skaidrojumi. Bieži gadās, ka gribas cept. To, kas šajā gadījumā trūkst organismā, var noteikt pēc vairākiem simptomiem. Ja ļoti gribas saldos konditorejas izstrādājumus, tad runa ir par kāda no iepriekšminētajiem elementiem trūkumu. Bet gadās, ka cilvēks vienkārši vēlas kaut ko miltainu. Tad problēma ir vienā no faktoriem:

• B vitamīna trūkums. Šajā gadījumā konditorejas izstrādājumus varat aizstāt ar graudaugiem, olām, raugu, aknām, piena produktiem vai riekstiem;
• Parazītu klātbūtne organismā. Ja tas ir iemesls, tad bez atbilstošas ārstēšanas problēmu nevar novērst.

Ja laicīgi ieklausīsies sava ķermeņa stāvoklī, to analizēsi un izdarīsi secinājumus, tad tev nebūs grūti atrisināt nevienu problēmu.

Tādējādi patoloģiska tieksme pēc saldumiem un konditorejas izstrādājumiem rodas no jebkādu vielu trūkuma organismā. Jūs varat atbrīvoties no šīs problēmas, papildinot noteikta elementa daudzumu, ēdot veselīgu pārtiku. Ja runa ir par psiholoģiskām problēmām vai parazitārām infekcijām, tad jāsazinās ar atbilstošo speciālistu, kas palīdzēs normalizēt organisma stāvokli un vispārējo pašsajūtu.