2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Mūsdienu pasaule liek cilvēkiem rūpēties par savu veselību: zinātnes un tehnoloģiju attīstība ne tikai virza progresu uz priekšu, bet arī tiešā veidā iznīcina cilvēka ķermeni. Piesārņota atmosfēra, neveselīgs uzturs un nekādā gadījumā veselīgs dzīvesveids rada pastāvīgu stresu. Tas ir cēlonis ne tikai sliktam garastāvoklim un mūžīgai depresijai, bet arī nopietnām veselības problēmām. Lai atgrieztu savu ķermeni normālā stāvoklī, atbrīvotos no noteiktām slimībām un stiprinātu imūnsistēmu, cilvēkam ir jāpāriet uz veselīgu uzturu. Pamatā ir 100% dabīgi produkti: dārzeņi, augļi, graudaugi, gaļa un olas. Protams, pat veselīgas pārtikas lietošana neierobežotā daudzumā ir saistīta ar lieko svaru, tāpēc jāņem vērā katra produkta enerģētiskā vērtība.
Apsveriet vārītas olas kaloriju saturu. No metožu un diētu daudzveidības viedokļa šis ir labākais avots organisma attīstībai nepieciešamo minerālvielu un elementu iegūšanai. Vārīta ola tiek uzskatīta par īpaši noderīgu. Šāda pārtikas produkta kalorijas ir vienādas ar tā enerģētisko vērtību neapstrādātā veidā. Dzeltenums ir daļa, kurā ir visaugstākais kaloriju saturs. Cieti vārīta olavai mīksti vārīta - kaloriju skaitā nav atšķirību, ko nevar teikt par ceptu, kura enerģētiskā vērtība ir aptuveni 130 kcal uz 100 g, vienas olas svars ir 60 grami (vidēji).
Kalorijas vārīta ola - 75-80 kcal. Tajā pašā laikā dzeltenuma enerģētiskā vērtība ir 50-55 kcal, un olb altumvielas "paņem" atlikušās 20-25 kcal.
Tiek uzskatīts, ka lietderīgāk ir ēst tikai vārītas olas proteīnu: domājams, tajā
pilnīgi bez holesterīna. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka tajā atrodamā tā dēvētā "ļaunā" un kaitīgā holesterīna daudzums salīdzinājumā ar citiem produktiem ir niecīgs. Un pat gandrīz pilnīga holesterīnu saturošu produktu noraidīšana neapturēs šīs ķermeņa dzīvībai nepieciešamās vielas ražošanas procesu aknās. Vārītas olas zemais kaloriju saturs, praktiski iztrūkstošās negatīvās īpašības, augstais uzturvielu un vitamīnu, galvenokārt B grupas, saturs ļauj izmantot šo pārtikas produktu daudzās diētās. 100 g olu satur 12 g olb altumvielu, 11 g tauku un 0,5 g ogļhidrātu. Svarīgi ir tas, ka produktā esošās olb altumvielas cilvēka organismā pilnībā absorbē.
Pastāv viedoklis, ka labāk ēst jēlas olas. Tomēr jāņem vērā, ka šādas olas olb altumvielas uzsūcas ļoti slikti. Bet iespēja saslimt ar salmonelozi ievērojami palielinās. Ja vārītu un jēlu olu kaloriju saturs ir identisks, tad kāpēc izvēlēties konav ļoti noderīgi? Nav brīnums, ka šis produkts ir sportistu un bērnu uztura pamatā: abu organisms prasa lielu daudzumu minerālvielu, aminoskābju un vitamīnu. Visi šie komponenti ir lieliski apvienoti šajā brīnišķīgajā produktā, kas neapšaubāmi ir labs veselībai.
Ieteicams:
Cik daudz vārīt mīksti un cieti vārītas olas: noderīgi padomi
Lielveikalu plauktos ir ļoti daudz dažādu olu. Paipalas, vista, strauss, bagātināts… Ko izvēlēties? Un pats galvenais - kā tos pareizi uzvārīt, lai maksimāli palielinātu produkta priekšrocības un garšu?
Cieti vārītas, mīksti vārītas un iepakotas olas
Kas var būt vieglāk par cieti vārītām olām? Šī tradicionālā gudrība ir nepareiza. Fakts ir tāds, ka svaigu vistu olu vārīšanai ir trīs veidi, un katram no tiem ir nepieciešama ļoti smalka pieeja. Tikai šajā gadījumā jūs iegūsit labu rezultātu
Beztauku biezpiens: kalorijas uz 100 gramiem. Biezpiens ar krējumu: kalorijas uz 100 gramiem. Vareniki ar biezpienu: kalorijas uz 100 gramiem
Biezpiens attiecas uz raudzētiem piena produktiem, tam ir zems kaloriju saturs, un to iegūst, oksidējot pienu, kam seko sūkalu dekantēšana. Pēc kaloriju satura to iedala beztauku biezpienā (kaloriju saturs uz 100 g - 70%, tauku saturs līdz 1,8%), treknajā biezpienā (19 - 23%) un klasiskajā (4 - 18%). . Ir daudz receptes ēdieniem ar šī produkta pievienošanu
Kalorijas vārītas piena desiņas
Piena desiņas ir lieliski piemērotas cilvēku uzturam. Tie ir garšīgi un droši. Piena desu kaloriju saturs ļauj tos regulāri iekļaut uzturā
Kā vārīt mīksti vārītas olas: gatavošanas padomi
Mīksti vārītas olas ir ļoti garšīgs, veselīgs un barojošs ēdiens. Ja jūs precīzi zināt, kā vārīt mīksti vārītas olas, tad šis process jums nebūs grūts
