2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Visbiežāk, lai zaudētu svaru, tikai nedaudz jāpielāgo diēta. Padari brokastis enerģiskas, bet ne pārāk smagas, veselīgas un sātīgas – pusdienas, vieglas un mazkaloriju – vakariņas. Daži uzskata, ka, atsakoties no vakariņas, viņi ātri zaudēs šīs papildu mārciņas. Bet tā nav. Gluži pretēji, ilgstoša badošanās (no pusdienām līdz brokastīm nākamajā rītā) tikai palēninās vielmaiņu. Tāpēc obligāti jāēd, bet svarīgi, ko tieši un kādos daudzumos. Šajā rakstā uzzināsiet, kādas diētiskās vakariņas varat gatavot, lai nenoslogotu vēderu un zaudētu svaru bez stingriem ierobežojumiem.
Pareizas vakariņas ir neatņemama diētas ēdienkartes sastāvdaļa
Ja tev ir normāla vielmaiņa, tad brokastīs un pusdienās ēstais ēdiens dienas laikā būs viegli sagremojams. Tāpēc dienas laikā vari atļauties dzīparus šokolādes, bulciņu vai pat picas veidā. Un šeit ir vakariņasjābūt uzmanīgākam. Vakaros mums parasti nav nepieciešams daudz enerģijas. Ja vien, protams, neplānojat skriet maratonu vai pievilkt stieni. Tāpēc pirms gulētiešanas, proti, 2-3 stundas pirms tā, jums ir nepieciešams ēst kaut ko vieglu un ne pārāk kaloriju. Tāpēc iemācieties sev pagatavot gardas diētiskās vakariņas. Tas nepavisam nav grūti, noder gan vēderam, gan figūrai, gan labam garastāvoklim. Daudzi, piemēram, nevar aizmigt tukšā dūšā, un tas jau rada stresu ķermenim.
Nav svarīgi, kad ēst, bet gan KO un CIK apēst
Vakarā dodiet priekšroku veselīgiem un dabīgākajiem produktiem. Kādi ir labākie ēdieni vakariņām? Var būt vairāki. Pie dārzeņu piedevas ieteicams apēst kaut ko proteīnu. Šī ir liesa vistas gaļa, b altā zivs, mazkaloriju biezpiens. Izmantojiet dārzeņus, kas nesatur cieti, un, lai tie būtu vieglāk sagremojami, tvaicējiet tos, cepiet cepeškrāsnī un sautējiet. Šī ir klasiskā versija. Bet jūs varat izdomāt ko citu.
Garšīgas vakariņas svara vērotājiem
Ko jūs varat pagatavot īpašu diētiskām vakariņām? Sekojošās receptes jums palīdzēs. Ja jums patīk pirmā, pagatavojiet vieglu dārzeņu zupu: svaigu tomātu gaspačo vai cukīni un avokado biezeņu zupu. Šādas vakariņas izrādīsies ļoti sātīgas un garšīgas: cepti spināti ar ķiploku, tvaicēti vai cepeškrāsnī lasis un mērce tam no dabīgā jogurta un zaļumiem. Vai vēlaties zivis? Pagatavojiet omleti vai tunča salātus un pasniedziet brokoļus olā ar zemu tauku saturu sieru. Diētiskās vakariņas var pagatavot arī no klasikastrauki. Piemēram, pagatavojiet visu iecienītāko vinegretu, bet kartupeļu vietā pievienojiet sparģeļus. Pasniedz ar kraukšķīgu maizi un vistas krūtiņu ar garšvielām. Vai varbūt uz kefīra pagatavot mazkaloriju okrošku? Vienkārši pagatavojiet to bez šķiņķa (aizstāt ar liesu gaļu). Kā redzat, ir daudz iespēju ēdieniem, kurus var droši pasniegt vakariņās.
Citas idejas diētiskām vakariņām
Kādas citas diētiskās vakariņas jūs varat atļauties? Ja jums patīk jogurts, ēdiet to. Bet tam jābūt dabīgam un nesaldinātam, un garšas un sāta dēļ pievienojiet jebkuras ogas, rīvētu ābolu vai bumbieri, dažas maizītes vai pasniedziet vārītas garneles. Sautējiet kāpostus ar citiem sezonas dārzeņiem. Cep ābolus ar biezpiena un ogu pildījumu. Kā ar pipariem, kas pildīti ar dārzeņiem un sēnēm? Jebkurš no šiem ēdieniem (dabiski, saprātīgos daudzumos) nenodarīs nekādu ļaunumu figūrai un sniegs sāta sajūtu, kā arī labu garastāvokli. Labu apetīti! Viegli un garšīgi zaudējiet svaru un jebkurā gadījumā neliedziet sev ēstgribu vakariņās.
Ieteicams:
Ko gatavot vakariņās ar vistu. Vakariņas no vistas un kartupeļiem. Kā pagatavot veselīgas vistas vakariņas
Ko pagatavot vakariņās ar vistu? Šo jautājumu uzdod miljoniem sieviešu, kuras vēlas iepriecināt savus mīļotos ar garšīgu un barojošu, bet tajā pašā laikā vieglu un veselīgu ēdienu. Galu galā vakariņās nav ieteicams gatavot smagus kulinārijas izstrādājumus, jo dienas beigās cilvēka ķermenim ir nepieciešams minimāls kaloriju daudzums. Šajā rakstā mēs ievērosim šo principu
Pagatavojiet skaistu un gardu kūku bez mastikas
Kūka bez mastikas izrādās tikpat garšīga un skaista kā deserts, izmantojot minēto produktu
Kā pagatavot skaistu kūku ar lilijām? Meistarklase liliju veidošanā no mastikas
Vai tev ir ideja pagatavot liliju kūku? Tad jūs esat īstajā vietā! Lilija ir noslēpumains, satriecošs un unikāls zieds. Lilijas ziediem ir neticama krāsa, tāpēc tā būs lieliska dekorācija katrai kūkai. Un labi zināmā mastika var palīdzēt izrotāt kūku ar lilijām
Pareizās vakariņas: labākās receptes, gatavošanas iespējas un ieteikumi. Ko ēst vakariņās ar pareizu uzturu
Šodienas rakstā mēs centīsimies atklāt nevis visu uztura sistēmu kopumā, bet tikai vienu tās daļu. Uzzināsim, kādas ir īstās vakariņas un vai ir iespējams apvienot uztura speciālistu un dažādu saldumu cienītāju viedokļus, lai atrastu dārgo zelta līniju starp veselīgo un garšīgo
"5642 augstums" - restorāns ar skaistu skatu un gardēžu virtuvi
"5642 augstums" - restorāns, kas atrodas netālu no Sarkanā laukuma. Šī ir mājīga vieta, kur atpūsties no pilsētas burzmas un ieturēt gardu m altīti. Adrese, ēdienkarte, interjers un cita informācija par iestādi ir ietverta rakstā
