Asinsgrupas diēta: ēdienkarte, funkcijas, ieteikumi un atsauksmes

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Dzenoties pēc perfektas figūras, sievietes ir gatavas darīt neticamas lietas: pavada garus vakarus fitnesa centros, dzer milzīgu daudzumu tīra ūdens, lieto īpašas zāles svara zaudēšanai un bezgalīgi maina diētu. Šeit ārsti par pēdējo bieži runā negatīvi, atzīmējot, ka pēc iespaidīgā rezultāta meitenes atkal atgriežas pie iepriekšējā svara. Dažkārt tas pat palielinās vairākas reizes un nelaimīgajām sievietēm atkal jāmeklē jauns veids, kā savest sev vēlamajā formā. Visbiežāk svara zaudēšana vienīgo izeju redz pārtikas ierobežošanā. Ja arī šo iespēju uzskatāt par sev piemērotu, tad iesakām pievērst uzmanību asinsgrupu diētai. To visā pasaulē jau gadu desmitiem izmanto sievietes un vīrieši, kuri sapņo pilnībā mainīt savu dzīvi un ēšanas paradumus.

Mēs uzreiz atzīmējam, ka asinsgrupu diēta gandrīz pilnībā noliedz nopietnus pārtikas ierobežojumus. Ar tās palīdzību, ņemot vērā ķermeņa individualitāti, var izvēlēties sabalansētu uzturu, kas ļauj viegli un ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Rakstā mēsparunāsim par diētas iezīmēm pa asinsgrupām (negatīvais un pozitīvais Rh faktors svara zaudēšanas procesu neietekmē), norādīsim noderīgus un kaitīgus pārtikas produktus, kā arī sniegsim aptuvenu ēdienkarti.

Diētas vēsture

Mūsdienu pasaulē vārds "diēta" ir kļuvis ļoti moderns. Gandrīz katra sieviete zina vismaz piecus dažādus veidus, kā zaudēt svaru, ierobežojot pārtiku. Un starp tiem ir tādi, kas paredzēti vairākām dienām, nedēļām vai pat mēnešiem. Tomēr starp dažādām diētām ir īpašas, kas daudzus gadus ir palikušas nemainīgas visā pasaulē. To pieprasījums ir izskaidrojams ar augstu efektivitāti un spēju konsolidēt rezultātu. Šajā kategorijā ietilpst diēta svara zaudēšanai pēc asinsgrupas.

Tās radītājs ir amerikāņu naturopāts. Pīters dAdamo ir otrās paaudzes ārsts, taču viņa galvenā uzmanība vienmēr ir bijusi aptaukošanās, kas Amerikā ir ļoti aktuāla. Daudzus gadus svara zaudēšanas tehnikas autore izstrādā koncepciju, kas izskaustu liekā svara iegūšanas problēmas būtību - nepietiekamu uzturu un dzīvesveidu. Rezultātā radās ideja par asinsgrupu diētu, ko apstiprināja vairāki notikumi.

Speciālisti saka, ka šī tehnika vairāk attiecas uz veselīga uztura principiem, nevis uz klasisko diētu izpratni. Un tas ir diezgan saprotami, jo naturopātu neuztrauc pašas slimības, bet gan doktrīna par tām, kā arī cēloņi, kas tās izraisa. Tā kā aptaukošanās ir vienano pasaulē izplatītākajām slimībām Pēterim daAdamo viegli izdevās savākt metodikas veidošanai nepieciešamos datus.

Divdesmit pirmā gadsimta rītausmā naturopāts savu koncepciju izklāstīja vairākās grāmatās un uzreiz kļuva slavens. Milzīgs skaits amerikāņu noticēja sev un vērsās pēc padoma pie diētas autora. Ar tās palīdzību viņi nometa liekos kilogramus, mainīja savu dzīvi un uzlaboja tās kvalitāti. Pēc dažu gadu pastāvēšanas Pētera daAdamo tehnika ļāva viņam atvērt savu klīniku un kļūt par vadošo Holivudas zvaigžņu uztura speciālistu. Viņa klientu vidū ir atzītas dīvas, kas pazīstamas ne tikai ar savām lomām, bet arī ar noslīpētām figūrām.

Diētas iezīmes

Amerikāņu naturopāta koncepcijas būtība ir tāda, ka atkarībā no asinsgrupas cilvēkiem veidojas raksturs, tieksme uz noteiktām slimībām, emocionālās īpašības un, protams, ēšanas uzvedība.

Pīters dAdamo savos darbos pierāda, ka noteikta asinsgrupa ietekmē pārtikas uzsūkšanos kuņģa-zarnu traktā. To var parādīt ar šādu piemēru. Piemēram, jums ir 1 pozitīva asinsgrupa. Pētera daDamo diēta liecina, ka nevajadzētu ēst pākšaugus, jo tie palēnina gremošanu. Ja jūs neievērosiet naturopāta ieteikumus un turpināsiet ēst pupiņas vai lēcas, tad jūsu pašu lecitīni nonāks pretrunā ar produkta lecitīniem. Tā rezultātā jums tiek nodrošināti gremošanas traucējumi, vielmaiņas traucējumi un liekais svars.

Asinsgrupu diēta balstās uz principiem, izvēloties tuvu pārtikujūsu lecitīni. Tikai šajā gadījumā tu jutīsies labi, pietiks enerģijas un uz visiem laikiem aizmirsi par lieko svaru.

Metodikas pamatprincipi

Pirms sākat uzzināt, kuri produkti jums ir piemēroti, jums jāzina šīs jaudīgās tehnikas galvenie principi:

• Asinsgrupas noteikšana. Visi cilvēki uz planētas ir sadalīti četrās asins grupās. Jāpatur prātā, ka dažādās valstīs tos var saukt atšķirīgi. Piemēram, Krievijā tiek pieņemta klasifikācija pēc skaitļiem, bet Amerikā tiek izmantota alfabēta skala. Jebkurā gadījumā, nokārtojot atbilstošu analīzi, persona saņem vienu no četriem apzīmējumiem (1, 2, 3, 4 vai A, B, O, AB).
• Ēdienu atlase pēc asins grupas. Diēta ir balstīta uz to, ka cilvēks veido savu diētu, pamatojoties uz ģenētisku noslieci. Viņš arī saņem informāciju par neveselīgu pārtiku, kas ir drošs ceļš uz aptaukošanos. Turklāt uzturā tiek nodrošināta neitrāla rakstura produktu tabula atbilstoši asins grupai. Ierobežotā daudzumā tie neradīs ievērojamu kaitējumu ķermenim.
• Obligātā fiziskā aktivitāte. Metodikas autore apgalvo, ka no liekā svara nav iespējams atbrīvoties tikai ar pareizi izvēlēta uztura palīdzību. Koncentrējoties uz asinsgrupu, viņš sastādīja katram tipam piemērotu vingrinājumu un fizisko aktivitāšu sarakstu. Piemēram, cilvēkiem ar 1 pozitīvu asinsgrupu uzturā saskaņā ar Pētera dAdamo teikto ieteicams nodarboties ar spēka slodzēm un skriešanu. Bet tiem, kam ir otrā grupa, vislabāk izvēlētiesstiepšanās vingrinājumi.
• Vitamīnu uzņemšana. Diētas autors saprot, ka viņš joprojām ierobežo cilvēkus noteiktos pārtikas produktos, līdz ar to arī vitamīnus, mikroelementus un minerālvielas. Tāpēc, lai saglabātu veselību, vienkārši nepieciešams lietot uztura bagātinātājus.

Kopumā dietologi Pētera daAdamo metodi pozicionē kā īpašu uztura plānu, kas izstrādāts vismaz sešiem mēnešiem. Īsāks periods neļaus jums izveidot vielmaiņu un paātrināt vielmaiņu. Interesanti, ka asinsgrupas diētas (tajā netiek ņemts vērā negatīvais un pozitīvais Rh faktors) dibinātājs neapraksta, cik ātri jūs zaudēsiet svaru. Viņš apgalvo, ka tas ir tik individuāls process, ka to nevar paredzēt.

Ņemiet vērā, ka pats Pīters dAdamo savu diētu iesaka ne tikai cilvēkiem ar lieko svaru, bet arī tiem, kuri cieš no zarnu darbības traucējumiem, nestabilas nervu sistēmas un vispārējas pašsajūtas pasliktināšanās.

Kāpēc notiek svara zudums?

Diēta pēc asinsgrupām labvēlīgi ietekmē svara zaudējoša cilvēka veselību, taču ne visi saprot, kāpēc nīstie kilogrami kūst. Tehnikas autors ir gatavs atklāt savu noslēpumu ikvienam, kurš to vēlas uzzināt. Tātad, kāpēc asinsgrupu diēta ir tik efektīva?

Lietot atļauto un aizliegto produktu tabulā vispār nav kaitīgu ātrās ēdināšanas ēdienu, sodas un konditorejas izstrādājumu. Fakts ir tāds, ka Pēteris daAdamo uzskata tikai tos produktus, kas kādreiz varētu patērēt mūsusenči. Tie tiek uzskatīti par pamata un tikai no tiem mūsu ķermenis ņem sev nepieciešamos būvmateriālus. Automātiski atņemot sev visu kaitīgo un izraisot tauku uzkrāšanos, cilvēks sāk ātri zaudēt svaru.

Amerikāņu naturopāta metode vienlaikus liek cilvēkam būt uzmanīgam gan ēdiena gatavošanā, gan ēdināšanā. Sākot pieturēties pie diētas, katru dienu jādomā par savu diētu, īpaši jāgatavo ēdieni, kas pamazām noved pie tā, ka no šķīvjiem pazūd pilnīgi viss liekais un kaitīgais. Un tad liekās mārciņas pazūd.

Bez fiziskām aktivitātēm Pīters dAdamo nesaskata svara zudumu. Regulāras fiziskās aktivitātes organiski papildina pareizi strukturētu uzturu. Pamazām organisms pielāgojas jaunam dzīvesveidam un sāk aktīvāk atbrīvoties no nīstajiem kilogramiem.

Pārsteidzoši, atšķirībā no daudzām diētām, šeit, zaudējot svaru, nebūs būtiski jāsamazina porcijas. Amerikāņu tehnikas izstrādātājs skaidro, ka galvenais tajā ir tas, ar ko vēders ir piepildīts, nevis ēdiena daudzums. Pamatojoties uz to, cilvēks nejutīsies izsalcis, kas nozīmē, ka kilogramu zaudēšanas process noritēs ātrāk un garastāvoklis vienmēr saglabāsies labs.

Pirmā asinsgrupa

Ja jums ir pirmā asinsgrupa, tad jūsu senči kādreiz bija mednieki un viņu gēni tika nodoti jums. Pēc Pētera daAdamo teiktā, šī bija pati pirmā asinsgrupa, kas radās uz zemes. Attiecīgi tas pieder pie senākajiem. Interesanti, ka diētas dibinātājs uzskatīja, ka sākotnēji cilvēkiem bija viena asinsgrupa, kassāka papildināt tikai evolūcijas procesā saistībā ar to, kā mainījās cilvēka nodarbošanās.

Medniekiem ir spēcīga imūnsistēma un stabila gremošanas sistēma, bet paralēli viņiem ir samazināts vielmaiņas ātrums. Pamatojoties uz to, ir jāizvēlas produkti, kuriem jāuzsāk vielmaiņas procesi, kas veicina svara zudumu.

Medniekiem vienkārši tiek rādīts, ka viņi ēd sarkano gaļu un aknas. Tos var ēst gandrīz katru dienu un vairāk nekā vienu reizi. Ģenētiski raksturīgā joda deficīta dēļ cilvēkiem ar pirmo asinsgrupu savā uzturā jāiekļauj jūraszāles un jūras veltes. Zaļie dārzeņi arī palīdzēs paātrināt vielmaiņu.

Ja runājam par taukiem, tad noderīgākais produkts no tiem būs olīveļļa. Ar to mednieki var pagatavot zaļo dārzeņu salātu mērci. Ideāls risinājums būtu šeit pievienot valriekstu.

No maizes izstrādājumiem mednieki var ēst tikai graudu maizi un izvēlēties piena produktus ar zemu tauku saturu.

Noderīgu, kaitīgu un neitrālu produktu saraksts medniekiem

Pītera daAdamo grāmatās ir pieejams plašs produktu saraksts. Asinsgrupas tabulā un uzturā negatīvais un pozitīvais Rh faktors nav ņemts vērā. Metodikas izstrādātājs uzskata, ka šis faktors neietekmē cilvēka ēšanas paradumus.

Ja runājam par atļautajiem produktiem, varam norādīt: visu šķirņu sarkanā gaļa (liellopu gaļa, jēra gaļa, subprodukti), jūras veltes,pārstāv galvenokārt zivis, aļģes, dārzeņi (mangoldi, ķirbji, pētersīļi, brokoļi, rāceņi), vīģes, žāvētas plūmes, siers. No dzērieniem noderēs ananāsu un ķiršu sulas.

Nelielos daudzumos mednieki var ēst mājputnus, trušus un olas. Šajā grupā ietilpst arī vēžveidīgie un mīkstmieši, biezpiens, burkāni un lielākā daļa citu dārzeņu, banāni un vīnogas, graudaugi, izņemot auzu pārslas, medus, šokolāde. Reizēm varat dzert zaļo tēju un sarkanvīnu.

No uztura pilnībā jāizslēdz cūkgaļa un speķis, kaviārs, siļķe un lasis, gandrīz visi piena produkti, kartupeļi, sēnes, kukurūza, auzu pārslas un miltu izstrādājumi.

Aptuvenā vienas dienas ēdienkarte: 1 asinsgrupa

Iepriekš minētais saraksts no asinsgrupu diētas tabulas (ieskaitot Rh pozitīvo un RH negatīvo) nodrošina pietiekami daudz vietas improvizācijai virtuvē. Piemēram, brokastīs var uzvārīt pāris olas, griķu putru un pievienot rupjmaizi.

Pilnas būs pusdienas ar tvaicētiem brokoļiem un miežu biezputru piedevām, tvaicētu liellopa gaļas steiku un buljonu ar dārzeņiem. Labas vakariņas izdosies no zaļajiem salātiem, jēra gaļas kotletēm vai karstā teļa cepta. Nomazgājiet to ar zaļo tēju ar medu.

Asinsgrupas diēta (2)

Atļauto un aizliegto pārtikas produktu tabula cilvēkiem ar otro asinsgrupu būtiski atšķiras no jau iepriekš sniegtās. Un tas nav pārsteidzoši, jo, pēc Pētera Dadamo teiktā, asinis mainījās, tiklīdz cilvēki sāka nodarboties ar lauksaimniecību. Tas noveda pieto, ka pamazām, jauna dzīvesveida iespaidā, asinsgrupu skaits pieauga par vienu. Diētas autors šādus cilvēkus sauca par zemniekiem.

Šai grupai ir zems skābums un maiga kuņģa gļotāda, un tāpēc tai ir ieteicama galvenokārt veģetāra diēta. Zemniekiem gaļa ir diezgan slikti sagremota, tā izraisa smaguma sajūtu kuņģī un gremošanas traucējumus. Bet dārzeņi un augļi, gluži pretēji, palīdz palikt svaigiem un dzīvespriecīgiem neatkarīgi no laikapstākļiem ārā.

Audzētājiem nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot mērces, sālītus gurķus, soda un augļu sulas. Tie kairina trauslo kuņģi un var izraisīt gastrītu.

Ēdienu saraksts: 2. asinsgrupas diēta

Tabulā (pozitīvs un negatīvs Rh nav iemesls, lai veiktu izmaiņas uzturā), kas sniegta Pētera dAdamo darbos, detalizēti apraksta kultivēšanai piemērotos produktus. Arī šeit jūs varat atrast tos, kas ir stingri aizliegti. Mēs uzskaitīsim datus no tabulas.

Tātad tālāk norādītie produkti ir atļauti lauksaimniekiem jebkurā daudzumā:

• treknās zivis (forele, skumbrija, lasis);
• visi kāpostu veidi, izņemot b altos kāpostus;
• rāceņi, burkāns, ķirbis;
• liels daudzums augļu (ananāsi, ķirši, greipfrūti un tā tālāk);
• zemesrieksti;
• pākšaugi;
• griķi un auzu pārslas;
• augļu sulas.

Šo pārtikas preču grozu var uzskatīt par neitrālu:

• putnu gaļa;
• upju zivis un jūraszāles;
• raudzētie piena produkti;
• gurķi un cukini;
• arbūzs, avenes un zemenes;
• mandeles un lazdu rieksti;
• graudaugi;
• saldumi.

Stingri aizliegts:

• sarkanā gaļa;
• vēžveidīgie un mīkstmieši;
• piens;
• kartupeļi un sēnes;
• banāni un apelsīni;
• mērces;
• melnā tēja un stiprais alkohols.

Ikdienas izvēlne: opcijas paraugs

Asinsgrupu diētā (2) produkti ļauj veikt nākamo iespējamo izvēlnes opciju. Brokastīs zemnieki var dabūt sieru uz rupjmaizes un vieglus ābolu un žāvētu plūmju salātus. Pusdienas sastāvēs no zupas zivju buljonā, sautētiem dārzeņiem vai pildītiem pipariem. Pildījumu gatavo no griķiem un sēnēm. Sātīgas vakariņas var pagatavot no vārītas zivs un piedevas (rīsi ar sautētām sēnēm).

Trešā asinsgrupa: pazīmes

Ja pievēršamies Pētera daAdamo pētījumiem, tad cita asinsgrupa parādījās, kad mūsu senči nolēma doties izzināt pasauli. Viņi pameta savas mājas un devās uz jaunām valstīm. Tā rezultātā viņiem bija jāēd dažādi ēdieni. Šo grupu uzturā sauc par nomadiem.

Diēta 3. asins grupai (pozitīvā un negatīvā Rh) tiek uzskatīta par vienu no veiksmīgākajām, jo klejotājiem ir pieejams gandrīz jebkurš eksperiments ar diētu. Kategorisks aizliegums attiecas tikai uz ēdieniem, kas gatavoti no b altajiem miltiem un saldumiem. Ģenētisko īpašību dēļ cilvēkiem ar trešo asins grupu lipeklis, iekļūstot organismā, gandrīz acumirklī pārvēršastaukos. Tas arī veicina paaugstinātu nogurumu un paaugstinātu cukura līmeni asinīs.

Kas veido aptuvenu ēdienkarti?

Nomadu ēdienkarte var būt ļoti dažāda. Brokastīs viņiem ir atļauts ēst, piemēram, vārītas olas, biezpienu un jogurtu. Pusdienās būtu jauki pagatavot pirmo zupu-biezeni no dārzeņiem vai sēnēm, bet otro ceptu zivi ar rīsiem. Vakariņās var pagatavot tvaicētas truša kotletes un dārzeņu salātus.

Ceturtā asinsgrupa

Pasaulē ir tikai septiņi procenti šādu cilvēku, un viņu asinsgrupa bija jaunākā. Tā tika veidota no otrās un trešās grupas, kas nozīmē, ka šīs kategorijas cilvēkiem paredzētie produkti ir atlasīti no abiem atļautajiem. Tomēr šī simbioze dažreiz iegūst neparastas formas. Piemēram, gaļa, bet ne sarkanā, ietilpst atļauto kategorijā. Jūras veltes ir veselīgas jebkurā daudzumā, un konditorejas izstrādājumus un kviešu maizi labāk aizstāt ar rupjmaizi.

Ja runājam par 4.asinsgrupas cilvēku uzturu kopumā, tas stipri atgādina Vidusjūras virtuvi ar dārzeņu, jūras velšu, piena produktu, garšaugu un sieru pārpilnību. Sēnes un rieksti nenodarīs kaitējumu, bet no tiem nebūs nekāda labuma, tāpēc tie tiek klasificēti kā neitrāli.

Kā izveidot pareizo izvēlni?

Ja runājam par ēdienkarti 4.asins grupas pārstāvjiem, tad brokastīs viņi var pagatavot auzu pārslu ar augļiem. Pusdienām piemērota zivju zupa, tītara kotletes un sautēti dārzeņi. Un lieliskas vakariņas izdosies no ceptas līdakas, kas pildītas ar lēcām, untvaicēti kabači.

Atsauksmes par diētu

Praktiski visi, kas ir izmēģinājuši diētu svara zaudēšanai pēc asinsgrupas, to sauc par uztura sistēmu. Ar tās palīdzību ikvienam izdevās bez grūtībām un bada zaudēt noteiktu skaitu kilogramu. Daudzi ziņo, ka jūtas veselīgāki un aktīvāki.

Kopumā visi šīs svara zaudēšanas metodes piekritēji apgalvo, ka tā ir jāņem par pamatu un jālieto katru dienu līdz mūža beigām. Šajā gadījumā liekais svars nekad neatgriezīsies pie jums.