2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Mūsdienu dzīves ritms neļauj ēst pēc grafika, ievērojot visas uztura speciālistu noteiktās normas. Brokastīs ēdam to, kam ir laiks, pusdienās ir tas, kas ir, un tikai vakariņās varam ēst kaut ko garšīgu un ne vienmēr veselīgu. Šī tendence ir absolūti pretrunā ar Suvorova frāzi, ka brokastis jāēd pašas, pusdienas jādala ar draugu, bet vakariņas jādod ienaidniekam. Tomēr uztura speciālisti uzstāj, ka vakara diētā jāiekļauj vieglas vakariņas ar zemu kaloriju daudzumu.
Ēst vakariņas tieši pirms gulētiešanas nav īpaši veselīgi, un mēs visi to ļoti labi zinām. Tas jo īpaši attiecas uz tiem cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru. No šādām vakariņām saņemtās kalorijas nevar iztērēt miega laikā, un tās ietekmē figūru. Tāpēc rūpīgi jāizvēlas ēšanas laiks. Pašmāju uztura speciālisti iesaka vakariņot kaut kur 3-4 stundas pirms gulētiešanas, vienlaikus neēdot pārāk daudz. Tas ir, ēsttādā daudzumā, ka smagums kuņģī nav jūtams.
Vakariņās nav ieteicams lietot maizi, kartupeļus, ceptu gaļu, konditorejas izstrādājumus un visa veida saldumus. Šādas “vieglas” vakariņas noteikti vajadzētu dot ienaidniekam, kas, starp citu, nedos labumu ķermenim pat brokastīs. Šajā situācijā labāk būt pilnīgi bez vakariņām, nekā sabojāt savu veselību. Lai gan, pēc Austrālijas zinātnieku domām, nakts reids uz ledusskapi palīdz bezmiegs pārvarēt bezmiegu. Izlemiet paši, kā rīkoties. Bet jūs varat iet uz kompromisu. Sagatavojiet vieglas un veselīgas vakariņas, palieciet paēduši, apmierināti un nekaitējiet savai figūrai.
Starp citu, nacionālās vakariņu tradīcijas ir diezgan dažādas. Anglosakšu valstīs tas iekrīt pulksten 18-19, sastāv no salātiem, kartupeļiem, gaļas un deserta. Skandināviem ir ļoti apmierinošas vakariņas, bet tajā pašā laikā tās ir noderīgas. Viņi dod priekšroku zivju ēdieniem, kas tiek uzskatīti par mazāk kalorijām, un pati m altīte iekrīt pulksten 17. Vakariņas spāņiem notiek vēlu dienas laikā. 22:00 ēdot, viņu šķīvji tiek pildīti ar dārzeņu salātiem un grilētu gaļu. Visnoderīgākās un vieglākās vakariņas atrodamas uz japāņu galdiem. Viņi ēd mazkaloriju m altītes nelielās porcijās, kas ļauj viņiem remdēt izsalkumu un dot ķermenim nakts atpūtu.
Iepriekšminētais uzreiz rada jautājumu par to, ko labāk ēst vakariņās. Izrādās, ka pagatavot veselīgas vieglas vakariņas un palikt paēdušam ir pavisam vienkārši. Pirmkārt, šisvisu veidu graudaugi un dārzeņu salāti augu eļļā. Vienreiz par visām reizēm izslēdziet majonēzi no vakara diētas. Ēdienkarti vari dažādot ar omleti ar sieru un tomātu vai jūras veltēm, kas pārkaisīta ar svaigiem zaļumiem. Šādas vakariņas piepildīs ķermeni ar jodu, folijskābi un citiem vērtīgiem mikroelementiem un vitamīniem. Ja ķermenim nepieciešama gaļa, tad ēdienus no gavēņa ēdienkartes varat pagatavot, izmantojot vistas, tītara vai truša gaļu.
Rezumējot. Vakariņām jābūt obligātām, bet ne trekniem ēdieniem, bet vieglām. Ēdienreižu laiks ir atkarīgs no tā, kurā laikā gāji gulēt. Jūs varat ēst pēc pulksten 18:00, ja guļat pēc pulksten 22:00. Nekādā gadījumā nevajadzētu iet gulēt izsalcis, jo ķermenim ir jāveido rezerves uz nakti, pretējā gadījumā jūs nevarat izvairīties no bezmiega.
Ieteicams:
Ko pagatavot sievai vakariņās: vienkāršas garšīgu ēdienu receptes
Nevarat izdomāt, ko pagatavot sievai vakariņās? Protams, ir diezgan grūti izdarīt izvēli, ja ir tik daudz recepšu. Bet neuztraucieties, šajā rakstā mēs centīsimies izdomāt, kā izskatās gardas vakariņas sievai
Ko gatavot vakariņās ar vistu. Vakariņas no vistas un kartupeļiem. Kā pagatavot veselīgas vistas vakariņas
Ko pagatavot vakariņās ar vistu? Šo jautājumu uzdod miljoniem sieviešu, kuras vēlas iepriecināt savus mīļotos ar garšīgu un barojošu, bet tajā pašā laikā vieglu un veselīgu ēdienu. Galu galā vakariņās nav ieteicams gatavot smagus kulinārijas izstrādājumus, jo dienas beigās cilvēka ķermenim ir nepieciešams minimāls kaloriju daudzums. Šajā rakstā mēs ievērosim šo principu
Pareizās vakariņas: labākās receptes, gatavošanas iespējas un ieteikumi. Ko ēst vakariņās ar pareizu uzturu
Šodienas rakstā mēs centīsimies atklāt nevis visu uztura sistēmu kopumā, bet tikai vienu tās daļu. Uzzināsim, kādas ir īstās vakariņas un vai ir iespējams apvienot uztura speciālistu un dažādu saldumu cienītāju viedokļus, lai atrastu dārgo zelta līniju starp veselīgo un garšīgo
Vai vakariņas ir vieglas uzkodas pirms gulētiešanas vai pilna trīs ēdienu m altīte?
Katras kultūras īpatnība ir nacionālā virtuve. Dažas tautas dod priekšroku sātīgām brokastīm un vieglām vakariņām. Citi dzer tasi kafijas no rīta un vakariņas ar trīs ēdieniem vakarā. Globalizācija mums ir devusi iespēju iepazīties ar visām pasaules virtuvēm, bet tajā pašā laikā izdzēsusi to individualitāti. Vai tu jau zini, ko šovakar gatavosi vakariņās?
Vai es varu dzert vīnu zīdīšanas laikā? Vai māte, kas baro bērnu ar krūti, var dzert kafiju? Uzturs ar HB
Tās sievietes, kurām nesen piedzimis bērniņš, saprot, ka ir vērts pieturēties pie noteiktas diētas. Tās laikā jūs nevarat ēst vairākus ēdienus. Galu galā bērna piedzimšana ir ļoti izšķirošs brīdis sievietes dzīvē, un tāpēc, lai nekaitētu mazuļa ķermenim, kas vēl nav pilnībā izveidojies, mātes atsakās no ēdiena
