Monodiētas, kas ir efektīvas svara zaudēšanai. Visefektīvākās monodiētas (atsauksmes)

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Mūsu rakstā mēs runāsim par monodiētām. Efektīvas un ātras svara zaudēšanas programmas interesē ļoti daudz cilvēku. Tāpēc tie ir tik populāri un pieprasīti. Neskatoties uz to, ka ārsti nenogurstoši saka, ka šādi eksperimenti ar savu ķermeni var būt veselībai nedroši, to, kas vēlas notievēt ar jebkādām ekstrēmām metodēm, nemazinās. Un viss tāpēc, ka vēlme pēc iespējas ātrāk kļūt skaistai un slaidai ir ļoti liela.

Kā darbojas monodiētas

Kāds ir uztura noslēpums, kas satur tikai vienu produktu (kefīrs, griķi, rīsi, biezpiens u.c.) vai vienam veidam piederošu produktu grupu (olb altumvielas, ogļhidrāti, dārzeņi, augļi)? Efektīvas monodiētas ir iecienītas to vienkāršības un rezultātu iegūšanas ātruma dēļ. Tikai dažu dienu laikā, sekojot kādai no programmām, ir iespējams gandrīz acumirklī zaudēt dažus kg, un tajā pašā laikā attīrīt organismu no toksīniem. Rezultātā cilvēks sāk izskatīties labāk, sejas krāsa kļūst svaigāka, ķermenis tiek pievilkts, tiek pievienots spēks.

Laba monodiēta ļauj gremošanas sistēmai atpūsties un, pareizi ievērota,var dot reālu labumu gan izskatam, gan vispārējai veselībai un labsajūtai. Svarīgs visu monodiētu noteikums: tās nedrīkst ilgt ilgu laiku!

Kefīra diēta

Daudzi uzskata, ka visefektīvākā monodiēta ir kefīrs. Viņai ir daudz atbalstītāju. Un nav nekāds brīnums, jo kefīrs ir ļoti garšīgs un barojošs produkts, turklāt noder visam pārējam. Mēs saskaitījām duci dažādu kefīra diētu šķirņu. Lielākajā daļā no tiem raudzētajam piena produktam tiek pievienots kaut kas cits, piemēram, āboli vai biezpiens. Bet, tā kā mūsu raksts ir veltīts tikai monodiētām, mēs šeit piedāvāsim grūtāko variantu.

3 dienas ikdienas ēdienkartē jāsastāv tikai no viena vai pusotra litra kefīra. Produkts jāsadala vienādās daļās, 5-6 produkta devām dienā. Ir atļauts dzert zaļo tēju, dabiski, bez cukura, kā arī tīru ūdeni jebkurā daudzumā. Trīs dienu laikā svērtenim vajadzētu būt 3 kg. Ļoti labs rezultāts! Nav ieteicams turpināt šādu diētu ilgāk par trim dienām. Īsa kefīra diēta var dot lielisku impulsu turpmākai pārejai uz pareizi sabalansētu uzturu, kas ļaus turpināt zaudēt svaru, bet pakāpeniski.

Griķu diēta

Uzturs, kurā ietilpst tikai griķi, ir iekļauts arī efektīvākajās monodiētās. Atsauksmes par šādu uztura programmu dod mums tiesības teikt, ka tā darbojas lieliski. Šo diētu ir atļauts ievērot 14 dienas, un šajā laikā, ja stingriievērot visus noteikumus, svara zudums var sasniegt pat 12 kg un pat vairāk.

Tiesa, 2 nedēļu laikā būs jāēd tikai ūdenī vārīta griķu putra. Bet jebkurā daudzumā. Paēd vismaz spaiņus! Un tas ir bez garšvielām un sāls. Ieturot šādu diētu, neviens no bada nenomirs, taču var gadīties, ka pēc pāris dienām šāda monouztura būs grūti norīt pat tējkaroti griķu. Bet patiesi neatlaidīgi cilvēki vienmēr var pārvarēt sevi un iet līdz galam.

Šīs monodiētas priekšrocības ir tādas, ka griķi ir tikai dažādu vitamīnu, uzturvielu un mikroelementu krātuve. Tas satur kāliju, dzelzi, magniju, kalciju, augu olb altumvielas, B vitamīnus utt. Un tas viss ar ļoti zemu kaloriju saturu: 100 g putras ir tikai 90 kalorijas.

Rīsu rīsi

Mūsu uzdevums ir pastāstīt par monodiētām, kas ir efektīvas un tajā pašā laikā drošas. Viena no šādām diētas programmām svara zaudēšanai ir rīsu diēta. Periods, kurā uz tā var "sēdēt", ir divas nedēļas.

Atkal dodam bargāko, bet arī efektīvāko variantu: katru rītu uzvāra 1 glāzi rīsu (labāk izmantot brūnos rīsus), tad visu sadala vienādās porcijās, kuras apēd dienas laikā.. To visu drīkst dzert ar ābolu sulu (svaigi spiestu, bez cukura). Ir atļauts arī katru dienu apēst pāris ābolus (zaļus). Jūs varat zaudēt svaru par 3-5 kgkatru nedēļu.

Par olb altumvielu monodiētām

Jūs noteikti esat dzirdējuši par Kremļa diētu vai līdzīgu Dukan diētu? Tiek uzskatīts, ka šīs ir visefektīvākās monodiētas svara zaudēšanai. Tie, kas kādreiz ir ēduši šajās programmās, zina, ka svars tiek ātri zaudēts. Viens "bet": līdz ar svaru var strauji pasliktināties arī veselība. Lieta tāda, ka šīs diētas no uztura izslēdz ogļhidrātus un taukus, atstājot tikai olb altumvielu pārtiku (gaļu, zivis, beztauku biezpienu, olu b altumu, pienu utt.). Un, neskatoties uz to, ka gaļai, zivīm un kotletēm ar desām ir atļauts pievienot jebkādu daudzumu zaļumu un dārzeņu, olb altumvielu diēta uzliek ķermenim ļoti smagu slogu.

Lai vairāk vai mazāk ilgu laiku ievērotu šādas ekstrēmas, lai arī efektīvas monodiētas svara zaudēšanai, jums ir jābūt patiesi labai veselībai. Absolūtās kontrindikācijas šādai diētai ir:

• asinsvadu un sirds slimības;
• nieru un aknu slimības;
• kuņģa-zarnu trakta slimības.

Mono-diēta - recepte no Margaritas Korolevas

Un šeit ir visefektīvākā monodiēta, kas ir saņēmusi daudz pozitīvu atsauksmju. Nav brīnums, jo tā autore ir daudzu pašmāju šovbiznesa zvaigžņu iecienītākā uztura speciāliste - Margarita Koroleva. Šīs svara zaudēšanas programmas nosaukums ir "9 dienas". Viss šis laiks ir sadalīts trīs daļās, katra pa 3 dienām. Darbību secība ir šāda:

1. Rīsu dienas. Trīs dienas jūs varat ēst tikai rīsus. Putraimi (250 g) vajagvakarā iemērc, no rīta uzvāra un sadala 5 daļās, kuras ēd pa dienu. Jūs nevarat ēst pēc 20:00. Katru dienu ir atļauts apēst 3 tējkarotes medus (atsevišķi no rīsiem). Dzeriet daudz tīra ūdens (2,5 litri).

2. Vistas dienas. Nākamās 3 dienas jūs varat ēst tikai vārītu vistu. No gaļas rūpīgi jānoņem āda un jānogriež tauki. Visas 6 porcijas vistas ir jāapēd līdz 20:00. Jūs vairs nevarat ēst medu. Ūdens režīms ir tāds pats kā pirmajās 3 dienās.

3. dārzeņu dienas. Visu šo laiku ir atļauti tikai dārzeņi. 500 g vārītu vai tvaicētu un 500 g svaigu dārzeņu dienā. Bez sāls vai eļļas! Bet 3 ēdamkarotes medus katru dienu var apēst pilnīgi likumīgu iemeslu dēļ. Un atkal - pēc 20.00 mutē nedrīkst dabūt ne kripatiņai. Ūdens dienā 2-2,5 litri.

Pateicoties tik vienkāršai diētai, 9 dienu laikā jūs varat zaudēt pat 10 kg.

Diēta "Nedēļa"

Un tagad jūsu uzmanība tiek aicināta uz nedēļas iedarbīgāko monodiētu ar daiļrunīgo nosaukumu "Nedēļa". Šeit katru dienu atļauts ēst jebkuras grupas produktus:

1 diena. Beztauku biezpiens (1,5 kg dienā).

2 diena. Āboli (1 kg).

3 diena. Kefīrs (1 litrs).

4 diena. Atkal āboli.

5 diena. Vājpiens (1 litrs).

6 diena. Āboli.

7 diena. Jogurts ar zemu tauku saturu (1 litrs).

Šī diēta nav piemērota visiem. Bet tas, kurš ilgst veselumunedēļā, var zaudēt 5-7 kg.

Pareizā izeja no monodiētām

Jebkura, pat visefektīvākā monodiēta svara zaudēšanai, ir bezspēcīga pārtikas kāres priekšā, kas pārņem daudzus cilvēkus pēc stingru produktu izvēles ierobežojumu posma. Pēc diētas beigām viņi alkatīgi metās pie ēdiena, it kā atalgojot sevi par grūtībām, kas viņiem vienkārši bija jāpārcieš. Un visi sasniegumi iet uz leju. Ķermenis nepalaiž garām tik labvēlīgu brīdi, lai atgrieztu pazaudēto. Lai tas nenotiktu, pēc jebkuras diētas pārtraukšanas jāēd mēreni un saskaņā ar uztura speciālistu ieteikto režīmu. Tas ir, ēdiet 5 vai 6 reizes dienā un tajā pašā laikā pārliecinieties, ka porcijas nepārsniedz 1-1,5 tases.

Salds un cieti saturošs - viss, ko nebija iespējams ēst uz diētas, pēc tās atstāšanas var atļauties, bet saprātīgos daudzumos un tikai no rīta. Pēc vakariņām dodiet priekšroku olb altumvielu pārtikai, brokastīs ēdiet ogļhidrātus. Vakarā pēc 18-19 neēst vispār.

Kāda ir visefektīvākā diēta pēc atsauksmēm?

Kāda, jūsuprāt, ir visefektīvākā no rakstā aprakstītajām programmām? Mono-diēta, kuras pārskati nesatur nekādu kritiku, iespējams, vēl nav izgudrota. Bet tomēr, detalizēti izpētot dažādus viedokļus par tematiskiem forumiem internetā, mēs varam secināt, ka priekšrocība ir Margaritas Korolevas diētas pusē. Tas ir optimālākais gan dienu skaita, gan kilogramu skaita ziņā, no kura, pateicoties tam, vartikt vaļā no. Turklāt, ievērojot šo diētu, jūs noteikti necietīsit badu.

Noslēguma vārds

Gadās, ka monodiētas, kas der dažiem cilvēkiem, neder citiem. Galu galā mēs visi esam ļoti individuāli. Tāpēc mēs aicinām jūs koncentrēties nevis uz cilvēku atsauksmēm, bet gan uz savu gaumi, vēlmēm un sajūtām, ārstu viedokļiem un, protams, detalizētu informāciju par noteiktām svara zaudēšanas metodēm. Esiet veseli un laimīgi!