Augļi caureju: saraksts ar augļiem pret aizcietējumiem

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Aizcietējums ir bieži sastopams stāvoklis daudziem cilvēkiem. Ar to saskaras gandrīz katrs otrais planētas iedzīvotājs. Pastāvīga medikamentu lietošana un klizmas neatbrīvo šo patoloģiju.

Lai no tā izvairītos, eksperti iesaka iekļaut uzturā caureju veicinošus augļus. Pateicoties šķiedrvielu saturam, tie ne tikai normalizē gremošanas sistēmas stāvokli, bet arī uzlabo cilvēka veselību kopumā.

Kas ir aizcietējums

Tas ir stāvoklis, kad cilvēks nevar regulāri iztukšot zarnas un pieliek daudz pūļu, lai to paveiktu. Aizcietējums var liecināt par dažādām slimībām, kuru noteikšanai tiek nozīmēta pārbaude. Grūtības ar zarnu iztukšošanos novēro arī veseliem cilvēkiem, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu vai ēd noteikta veida pārtiku.

Aizcietējums ir patoloģija, kas skar arvien vairāk cilvēku visā pasaulē. Visbiežāk ar šo problēmu cieš lielo pilsētu iedzīvotāji.

Nelīdzsvarota zarnu darbība biežiizraisa šādus simptomus:

• Smaguma sajūta vēderplēvē.
• Tūska.
• Galvassāpes.
• Palielināta gāzes veidošanās.
• Hemoroīdi.
• Sāpes zarnu kustības laikā.

Aizcietējuma diagnozi var apstiprināt, ja cilvēkam vēdera izeja ir retāk nekā 3 reizes nedēļā. Dažreiz šis stāvoklis var būt hronisks.

Augļu ietekme uz gremošanas sistēmu

Augļu caureju veicinošā iedarbība ietekmē zarnu darbību vairākos veidos. Sākumā jums ir jācīnās ar aizcietējuma cēloni. Visbiežāk sastopamā situācija ir tad, kad pārtikas boluss nepārvietojas pareizi pa zarnām. Tas ir saistīts ar tā perist altikas samazināšanos. Jūs varat aktivizēt resnās zarnas darbu, palielinot pārtikas apjomu, kā arī pateicoties šķiedrvielām un ūdenim.

Daudziem rodas jautājums, kuri augļi ir caurejas līdzekļi. Ir jāzina cilvēki, kas cieš no aizcietējumiem. Šādu produktu priekšrocības ir ļoti lielas. Svaigi augļi satur daudz šķiedrvielu un dabisko cukuru, kam piemīt hiperosmotiskas īpašības. Tas izpaužas sekojošā veidā. Cukuri stimulē ūdens plūsmu resnajā zarnā, kas noved pie tās stiepšanās un paātrina fekāliju evakuāciju. Lietojot caureju veicinošus augļus, notiek sekojošais:

• Palielina zarnu perist altiku.
• Uzlabo gremošanas sistēmas mikrofloru.
• Vielmaiņa normalizējas.

Ja jūs pastāvīgi ēdat augļus, tas novedīs pieberiberi profilaksei, kā arī imūnsistēmas stiprināšanai. Vitamīni un mikroelementi, kas organismā nonāk kopā ar svaigiem augļiem, pozitīvi ietekmē visu orgānu darbu. Tie uzlabo arī ādas, matu un nagu stāvokli.

Cilvēkiem, kuri regulāri patērē augļus vajadzīgajā daudzumā, nav liekā svara. To iekļaušana bērnu uzturā arī veicina pozitīvu ietekmi uz organismu.

Kad augļi mazina aizcietējumus

Šie produkti var nesniegt ievērojamu caureju veicinošu efektu, ja problēmu izraisa:

• Gremošanas sistēmas patoloģijas. Tā varētu būt cistiskā fibroze, Hiršprunga slimība, malabsorbcija.
• Psiholoģisko cēloņu ietekme.
• Ārstēšana ar noteiktām zālēm.
• Slimības, kas provocē zarnu vājumu. Tas varētu būt rahīts vai citas kaites.

No iepriekšminētajiem cēloņiem palīdzēs atbrīvoties nevis caureju veicinoši augļi zarnām, bet gan pareizā zāļu terapija. Ēšanas paradumu maiņa uzlabos jūsu gremošanas sistēmu.

Augļu iekļaušana uzturā stabilizēs zarnu darbību, neizmantojot caurejas līdzekļus, ja aizcietējums rodas šādu iemeslu dēļ:

• Nepareiza diēta.
• Ūdens trūkums organismā.
• Ēdot pārtiku, kas apgrūtina zarnu kustību.

Augu diēta ir laba aizcietējumiem cilvēkiem, kuri ir vadošiemazkustīgs dzīvesveids.

Bērniem paredzētie caurejas augļi ir īpaši noderīgi papildinošu pārtikas produktu ieviešanas laikā. Tie uzlabo gremošanas procesu.

Kurš auglis darbojas kā caurejas līdzeklis? Papildus svaigiem produktiem līdzīga iedarbība ir arī žāvētiem augļiem. Tie ietver pektīnus, šķiedrvielas un augļu cukurus. Žāvētas plūmes ir īpaši efektīvas pret aizcietējumiem. To var lietot pat grūtnieces un bērni.

Augļi ar caureju veicinošu efektu

Daudzi uztura speciālisti ir pārliecināti, ka dzīvesvietas reģionā augošie augļi cilvēkam ir visnoderīgākie. Taču uzturā ir jāiekļauj tieši tie svaigie ēdieni, kas novērš aizcietējumus.

Kādi augļi ir caurejas līdzekļi? Šeit ir to saraksts:

• Plūmes. Šie ir visefektīvākie augļi ar caureju veicinošu efektu. Hroniska aizcietējuma gadījumā nepieciešams apēst 7-10 vidēja lieluma plūmes dienā. Tā rezultātā problēma tiks ātri atrisināta. Šī metode ir izmantota vairāk nekā gadsimtu. Tāpat nevajadzētu atteikties no žāvētām plūmēm, jo tajās ir 4 reizes vairāk sorbīta nekā svaigās plūmēs. Augļi aizsargā zarnu gļotādu un stimulē gremošanas procesu.
• Bumbieris. Saistība ar augļiem ir divējāda. Daudzos veidos pozitīvā ietekme ir atkarīga no ķermeņa reakcijas. Bumbieri satur cukuru un cieti. Tie satur arī pektīnu un uztura šķiedras. Šīs vielas spēj regulēt zarnu motoriku un attīrīt organismu. Aizcietējuma gadījumā bumbieri vislabāk lietot kopā ar mizu un nomazgāt ar glāzi ūdens. Rezultātāpastiprinās caurejas efekts. Tomēr dažiem cilvēkiem šis auglis rada pretēju efektu. Iemesls tam ir tanīni, kas ir arī bumbieros. No caurejas šis auglis tiek patērēts kompotos. Pastāv uzskats, ka bumbieris stiprinās, ja to lieto uzturā to reģionu iedzīvotāji, kur šis auglis neaug.
• Āboli. Viņiem ir arī caureju veicinošs efekts. Lai to uzlabotu, tos ēd ar ādu. Āboli satur pektīnu. Bērniem un grūtniecības laikā vislabāk tos gatavot ceptā veidā.
• Citrusaugļi. Šajos augļos esošā citronskābe padara tos par lielisku dabisku līdzekli pārtikas atlieku šķīdināšanai. Rezultātā ir iespējams atbrīvoties no liekā šķidruma, regulēt zarnu tranzītu un atbrīvoties no aizcietējumiem. Tajā pašā laikā citrusaugļi satur daudz C vitamīna. Jūs varat pagatavot sulu no apelsīniem un greipfrūtiem un lietot to tukšā dūšā. Vislabāk to atšķaidīt ar ūdeni.

• Kivi. Augļos ir daudz šķiedrvielu. Kivi uzlabo zarnu darbību, pateicoties fermentam aktinidīns. Viela uzlabo gremošanas procesu un samazina pastiprinātu gāzu veidošanos. Visefektīvākā metode ir kivi lietošana tukšā dūšā. Tas jādara katru dienu. Ja kivi specifiskā garša neder, tad var kombinēt ar apelsīnu sulu vai pievienot smūtijiem.
• Vīnogas.
• Att. Tam ir īpašas īpašības. Vīģes ir ideālas, lai novērstu aizcietējumus. Pateicoties caureju veicinošajai iedarbībai, tas atvieglo defekācijas procesu. vīģesviegli uzsūcas organismā un aizsargā kuņģi. Tā rezultātā jūs varat atbrīvoties no grēmas.
• Aprikozes un persiki. Tajos ir daudz šķiedrvielu, cukuru un mitruma, kas palīdz veidot mīkstus izkārnījumus.
• Avokado. Šis ir ārkārtīgi noderīgs auglis. Tajā ir daudz šķiedrvielu un eļļu, kas pēc darbības ir līdzīgas olīveļļai. Ēdiet avokado pret aizcietējumiem tukšā dūšā.

Ogas. Tie palīdz cīnīties ar aizcietējumiem. Tie ir antioksidanti un uzlabo vispārējo gremošanas procesu. Starp tiem ir: zemenes, kazenes, brūklenes un ķirši

Lai panāktu pozitīvu efektu, uzturā jāiekļauj daudz svaigu augļu. Jo vairāk to uz galda, jo mazāka iespēja saslimt ar gremošanas sistēmas slimībām. Diēta ar pietiekamu daudzumu svaigu augļu ir lieliska dažādu patoloģiju, tostarp vēža, profilakse. Turklāt šie produkti lieliski noder imūnsistēmas stiprināšanai.

Lietošanas noteikumi

Augļi, kas darbojas kā caurejas līdzeklis, jāiekļauj to cilvēku uzturā, kuri cieš no aizcietējumiem. Tos ēd 1 stundu pirms ēšanas, noteikti jāuzdzer ūdens (200 ml). Ja pastāvīgi ievērosiet šo ieteikumu, jūs varat ātri atbrīvot ķermeni no izkārnījumiem.

Nav ieteicams ēst pārāk daudz augļu. Tas var izraisīt vēdera uzpūšanos, vēdera krampjus un caureju. Lai uzlabotu zarnu darbību, ir nepieciešams ne tikai ēst svaigus augļus pret aizcietējumiem, bet arī ievērot citus pareizas uztura noteikumus:

• Izdzeriet vismaz 2 litrus ūdens katru dienu.
• Ēdināšanai jābūt pēc iespējas vienmērīgākai.
• Ieteicams ēst daļēji. Tajā pašā laikā galvenajām ēdienreizēm jābūt vismaz 5.
• Jums vajadzētu palielināt fiziskās aktivitātes.

Kad uzlabosies zarnu darbs, ikdienas uzturā jāiekļauj augļi. Tas ir saistīts ar to pozitīvajām īpašībām. Speciālisti iesaka pieaugušajiem patērēt 400 gramus augļu dienā. Ja ar izkārnījumiem nav problēmu, tad tās iekļauj uzturā no rīta.

Caurejas augļus pret aizcietējumiem lieto ne tikai kā atsevišķu līdzekli. No tiem var pagatavot daudz dažādu ēdienu.

Veselīgas receptes

Augļi ar caureju veicinošu iedarbību nāks par labu organismam, ja no tiem gatavojat dažādus ēdienus. Regulāri lietojot, tie labvēlīgi ietekmē zarnu darbību un vispārējo labsajūtu.

Augļu salātiem būs nepieciešams:

• Liels banāns.
• 200g mandarīnu.
• Zaļš ābols.
• Daži piparmētra.

Salātu mērce nav nepieciešama. Pietiekami daudz sulas, ko augļi izdala gatavošanas procesā. Visas sastāvdaļas rūpīgi nomazgā un sagriež kubiņos (apļos). Apkaisa ar piparmētru un iemaisa dziļā šķīvī. Augļu salātus vajadzētu ievilkties 15 minūtes. Trauku vēlams ēst starp galvenajām ēdienreizēm, lai neizraisītu meteorismu.

Caureju veicinošie augļi ir jāēd katru dienu. Tos ieteicams lietot kopā ar kefīru, jogurtu, biezpienu, linsēklām, auzu pārslām. Šāda pārtika labvēlīgi ietekmē gremošanas procesu un normalizē izkārnījumus.

Daudzi cilvēki jautā, kādi augļi ir caurejas līdzekļi. Tas ir svarīgi zināt pirms kompota gatavošanas. Lai iegūtu garšīgu un veselīgu dzērienu, jāizmanto šādi augļu veidi: ābols, žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes.

Visas sastāvdaļas ir jānomazgā. 10 gab. 15 minūtes iemērc žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes siltā ūdenī. Ābolus (2 gab.) nav ieteicams mizot. Jums tie jāsagriež vidējos gabalos. Ūdenim ir jābūt vārītam.

Gatavos augļus pievieno pannā. Pietiekami 150 g cukura uz 3 litriem ūdens. Kompotu rūpīgi samaisa un vāra 10 minūtes. Dzēriens tiek dzerts visu dienu. Garšas labad varat pievienot rozīnes.

Aizliegtie augļi

Noturīga aizcietējuma gadījumā daži augļi var radīt pretēju efektu un pasliktināt situāciju. Tie ietver cieti saturošus pārtikas produktus.

Pirms iekļaujat caureju veicinošus augļus zarnām, ieteicams iepazīties ar šo sarakstu:

• Banāni. Augļos esošā ciete var izraisīt pastiprinātu aizcietējumu. Pārgatavojušies banāni vājina, bet, ja ēdat augļus ar zaļu mizu, tas stiprinās.
• Dzērvene. Šī oga ir viena no līderiem starp aizliegtajiem pārtikas produktiem pret aizcietējumiem.
• Granāts. Šis auglis satur daudz tanīnu. Graudi un mizas novārījums tiek izmantoti pret caureju.
• Cidonija. Ne tikaisvaigi augļi, bet ievārījumu no tiem nevar ēst ar aizcietējumiem.
• Datumi. Lielā cietes satura dēļ tie ir arī kontrindicēti.
• Hurma. Augļus neiesaka lietot pret aizcietējumiem, jo tiem ir savelkoša iedarbība.

Pirms iekļaut šos augļus uzturā, jāpārliecinās, vai nav negatīvas organisma reakcijas.

Piesardzības pasākumi

Tā kā augļi var izraisīt alerģiskas reakcijas, ar tiem jārīkojas uzmanīgi. Mēģinot jaunu produktu, jums jāpievērš uzmanība negatīvu simptomu rašanās (ja tādi ir). Tas var būt niezošs, sarkans un izsitumi.

Svaigi augļi ir visbīstamākie, jo pēc termiskās apstrādes tie zaudē daudzas savas īpašības. Augsta temperatūra iznīcina augļa derīgās sastāvdaļas un būtiski maina tā garšu.

Augļu uzņemšanai nav ierobežojumu (izņemot alerģisku reakciju). Tomēr uzņemto augļu daudzums ir jāsamazina šādos gadījumos:

• Gremošanas trakta atveseļošanās pēc infekcijas un intoksikācijas.
• Agrīnais rehabilitācijas periods pēc vēdera operācijas.
• Jebkuras izcelsmes akūti kuņģa-zarnu trakta bojājumi.

Visas šīs īpašības ir jāņem vērā, pirms pāriet pie augļu caurejas līdzekļu lietošanas.

Noderīgi padomi

Ja jūsu zarnu kustība kādu laiku neuzlabojas, iespējams, ir kāds medicīnisks stāvoklis, kas izraisa aizcietējumus. Vajag todiagnosticēt un ārstēt.

Šeit ir daži padomi, kas var arī atvieglot aizcietējumu:

• Ir svarīgi ēst lēnām un īstajā laikā.
• Gremošanas process sākas mutē. Siekalas satur fermentus, kas iedarbojas uz pārtiku košļāšanas laikā.
• Vislabāk ir izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur b altos miltus un cukuru. Tie var izraisīt zarnu problēmas.
• Jādzer daudz ūdens, kas izšķīdina gremošanas procesam nepieciešamo kuņģa skābi.

Visi šie padomi kopā ar caureju veicinošiem augļiem palīdzēs mazināt aizcietējumus un uzlabos vispārējo pašsajūtu.

Secinājums

Pietiekama daudzuma augļu iekļaušana uzturā palīdzēs atbrīvoties no dažādiem negatīviem simptomiem. Tie ietver ne tikai aizcietējumus. Augļi piesātina organismu ar vitamīniem, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu. Turklāt tos ir patīkami ēst, jo tie lieliski garšo.