Cik daudz kafijas jūs varat izdzert dienā? Noskaidrojam kopā

2025 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 13:06

Cik daudz kafijas jūs varat izdzert dienā? Šo jautājumu bieži uzdod tie, kuri nevar iedomāties savu dzīvi bez šī uzmundrinošā dzēriena. Noteikti visi zina, ka tikko pagatavota kafija var pazemināt augstu asinsspiedienu, kā arī novērst demences attīstību. Tomēr daudzi eksperti apgalvo, ka lielas kofeīna devas, kas nonāk organismā vienas dienas laikā, var radīt milzīgu risku cilvēka veselībai. Tātad, cik daudz kafijas jūs varat dzert dienā? Lai atbildētu uz šo jautājumu, jānoskaidro šī dzēriena ikdienas patēriņa pozitīvās un negatīvās puses.

Viena tase dienā

• Profi. Izdzerot vienu tasi uzmundrinoša dzēriena dienā, var pazemināties asinsspiediens. Turklāt zinātnieki ir atklājuši, ka tiem, kas patērē nelielu daudzumu kafijas dienā, artērijas kļūst veselīgākas. Speciālisti uzskata, ka šis efekts rodas, pateicoties šajā dzērienā esošajiem antioksidantiem. Tie palielina tādu ražošanutāds elements kā slāpekļa oksīds, kas atslābina artēriju sienas. Tieši tāpēc uz jautājumu, cik kafijas dienā drīkst izdzert, pētnieki pārliecinoši atbild, ka viena tase cilvēka veselībai noteikti nekaitēs. Starp citu, tieši šī summa var palielināt gardēža garīgo potenciālu.
• Mīnusi. Pat viena tase uzmundrinoša dzēriena dienā var izraisīt cilvēkam bezmiegu.

Divas tases dienā

Profi. Šāds dzēriena daudzums var izglābt cilvēku no Alcheimera slimības. Lai gan jāatzīmē, ka šos secinājumus izdarīja zinātnieki, pamatojoties uz pētījumiem, kas tika veikti tikai ar dzīvniekiem. Tādējādi eksperti atzīmē, ka aptuveni 200 mg kofeīna dienā (vai 2 tases kafijas) palīdz novērst olb altumvielu uzkrāšanos smadzenēs, kas izraisa Alcheimera slimību

Cik daudz kafijas jūs varat izdzert dienā? Atbildot uz šo jautājumu, jāatzīmē, ka tieši divas tases šī uzmundrinošā dzēriena pusstundu pirms treniņa var ievērojami palielināt sportista sniegumu, nodrošinot viņam vairāk enerģijas.

Mīnusi. Cik reizes grūtnieces var dzert kafiju dienā? Grūtniecības laikā kofeīna uzņemšanas augšējā robeža ir 200 mg. Ja pārsniegsiet šo vērtību, adrenalīna līmenis organismā var palielināties, kas galu galā palielina spontāno abortu vai nedzīvi piedzimšanas risku

Trīs tases dienā

• Profi. Cik tases kafijas jūs varat izdzert dienā? Tādasuzmundrinošā dzēriena daudzums (3 tases) ir atļauts, ja nepieciešams samazināt iespējamo olnīcu audzēja vai žultsakmeņu slimības attīstības risku.
• Mīnusi. Izdzerot 3 vai vairāk tases kafijas dienā, ievērojami palielinās sirdslēkmes risks.

Četras tases dienā

• Profi. Cik tases kafijas jūs varat izdzert dienā? Ne tik sen zinātnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri patērē 400 mg dzēriena dienā, ir par aptuveni 40% mazāka iespēja saslimt ar balsenes un mutes dobuma vēzi. Turklāt šāds kafijas daudzums var ievērojami samazināt risku saslimt ar prostatas audzēju, kā arī samazināt diabēta rašanos.
• Mīnusi. Tie, kas dzer apmēram 4 tases kafijas dienā, aptuveni divreiz biežāk cieš no tādas slimības kā reimatoīdais artrīts. Pētnieki ir pierādījuši, ka šāds uzmundrinošā dzēriena daudzums veicina raksturīgas ķīmiskas reakcijas organismā, kas galu galā izraisa iekaisumu un locītavu sāpes.

Piecas tases dienā

• Profi. Tokijas vēža centra zinātnieki atklāja, ka šāda daudzuma kofeīna lietošana ievērojami samazina nopietnu aknu bojājumu risku (apmēram par 3/4). Kā zināms, viņu secinājumi tika balstīti uz aptuveni 90 tūkstošu pusmūža cilvēku pētījumu 10 gadu garumā.
• Mīnusi. Kā liecina daudzu gadu pētījumi, šāds dienā izdzertās kafijas daudzums var veicināt osteoporozes attīstību. Tas ir saistīts ar faktu, kakofeīns traucē kalcija uzsūkšanos, kas galu galā noved pie šīs slimības attīstības. Daudzi eksperti apstrīd šo pieņēmumu. Viņi apgalvo, ka pašlaik nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka kafijai būtu negatīva ietekme uz kauliem, lai gan viņi joprojām iesaka nedzert šādu dzēriena daudzumu.

Sešas tases dienā

• Profi. Izdzerot tik milzīgu kafijas daudzumu dienā, cilvēks ievērojami samazina risku saslimt ar ādas vēzi (apmēram par 30%). Tas ir tāpēc, ka antioksidanti palīdz aizsargāt ādas šūnas.
• Mīnusi. Šāds uzmundrinoša dzēriena daudzums var izraisīt dehidratāciju. Turklāt 6 tases kafijas dienā var izraisīt bailes, stresu, depresiju un citas negatīvas parādības. Zinātnieki šo faktu skaidro ar to, ka kofeīns lielās devās aktivizē hormonus, kas ir atbildīgi par "trauksmes" centru smadzenēs. Turklāt vienas dienas laikā izdzertas sešas tases uzmundrinoša dzēriena var izraisīt ievērojamu asinsspiediena paaugstināšanos, kairinātu zarnu sindromu un asinsvadu un sirds slimību attīstību. Šajā sakarā kafijas cienītājiem jāatceras, ka šāds kofeīna daudzums var izraisīt diezgan nopietnas novirzes viņu veselībā.

Apkopojiet

Tagad jūs zināt, cik kafijas tasīšu dienā varat izdzert, nekaitējot veselībai. Tāpat jāņem vērā, ka tavu pašsajūtu var ietekmēt ne tikai viens vai otrs uzmundrinošais daudzumsdzērienu, bet arī tā kvalitāti. Tāpēc ieteicams izvēlēties tikai dabīgas kafijas šķirnes un pagatavot to pašiem.