2025 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 13:06
Diētisks produkts no visiem citiem atšķiras nevis ar to, ka satur mazāk kaloriju, bet gan ar to, ka paredzēts cilvēkiem ar jebkādām slimībām. Dietoloģija balstās uz vēlmi pareizi izvēlēties tādu diētu, no kuras būtu terapeitisks ieguvums. Galu galā sākotnēji tika izstrādātas dažādas diētas nevis svara zaudēšanai, bet gan atveseļošanai. Izrādās, ka diētisks produkts, pirmkārt, ir zāles. Tomēr daudzas no tām ir veiksmīgi iekļautas to cilvēku uzturā, kuru mērķis ir notievēt.
Diētu svara zaudēšanai veido produkti, kas satur minimālu cukura, tauku, sāls un piparu daudzumu. Ja vēlaties zaudēt svaru, izslēdziet no uztura saldos gāzētos dzērienus (tās ir bezjēdzīgas kalorijas, kas organismā nogulsnējas tikai tauku veidā). Lielisks diētisks produkts ir zivis, kas satur daudz aminoskābju un Omega-3. Ir arī lietderīgi ikdienas uzturā iekļaut zaļumus, citrusaugļus, olīveļļu. Katru dienu ēdiet vieglas zupas (dārzeņu, okroshka). Jebkuros daudzumos varat ēst liesu gaļu un zivis, piemēram, vistu, līdaku (bet ne ceptu unnav kūpināti), piena produkti ar zemu tauku saturu, svaigi dārzeņi, saldskābi augļi (palīdz attīrīt zarnas, tie satur antioksidantus). No desām, konserviem un konditorejas izstrādājumiem labāk atteikties. Jūs nevarat ēst miltus, saldus, bagātīgus ēdienus.
Diētiskie ēdieni
Proteīni. Uztura speciālisti iesaka trekno gaļu aizstāt ar mājputnu gaļu. Vistas gaļu var ēst, nebaidoties pieņemties svarā. Veselīgas olb altumvielas var iegūt arī no cieti vārītām olām. Tie ir atrodami Indijas riekstos, biezpienā, griķos, prosā, auzās, pupās, lēcās, valriekstu eļļā.
Veselīgi tauki. Tie ir lašu zivīs (lasis, forele, rozā lasis), siļķēs, makrelēs. Tieši šīs taukainās šķirnes veicina svara zudumu, atbrīvojoties no celulīta. Zivju eļļa bagātina organismu ar aminoskābēm, kas pozitīvi ietekmē organisma vielmaiņas procesus.
Ogļhidrāti. Bez tiem nevar būt pilnvērtīga uztura. Diētiskie produkti ir bietes, žāvēti augļi, kivi, ķirbis, kāposti, burkāni, ananāsi, āboli, bumbieri, selerijas, avenes. Makaronus var ēst tikai cietas šķirnes. Tie nenoved pie pilnības.
Dzērieni. Starp tiem ir arī diētiskie produkti, kuru sarakstu vēlos sākt ar zema tauku satura kefīru, airānu, mežrozīšu buljonu, ananāsu sulu un zaļo tēju un turpināt ar īpašiem proteīna kokteiļiem svara zaudēšanai.
Cīņa pret priekšlaicīgu novecošanos un mazkaloriju pārtiku, piemēram, granātāboliem, sarkanajiem kāpostiem, vīnogām, jebkādiem salātu zaļumiem,sarkanais sīpols, tomāti, spināti, brokoļi. Tie palīdz noņemt šķidrumu un noņemt pietūkumu seleriju, estragonu, gurķus, baziliku, dilles, pētersīļus. Spēj paātrināt visu veidu kāpostu, sautētu sēņu (bet ne ceptu), jebkuru ogu, ābolu, ananāsu, greipfrūtu, apelsīnu vielmaiņu.
Izrādās, ka bez bada var ēst garšīgi un daudzveidīgi, un tajā pašā laikā saglabāt slaidu augumu vai pat zaudēt svaru. Ja ēdienkarti sastādīsi pareizi, tad izsalcis nejutīsies. Atteikties no trekniem un kūpinātiem ēdieniem, sviestmaižu vietā ēd augļu un dārzeņu salātus, jogurtus un smūtijus. Tas ir veselīgi, garšīgi un skaisti!
Diētiskais produkts netraucē vielmaiņu, nepiesārņo organismu, neizraisa tauku uzkrāšanos. Un speciālists palīdzēs jums izveidot pareizo diētu.
Ieteicams:
Salāti "Jekaterina" - kulinārijas radošuma pamats
Salāti nav tikai uzkoda, kuras pienākums ir "uzsildīt" apetīti pirms pamatēdiena. Daudziem tā ir kļuvusi par patstāvīgu m altīti. Piedāvājam apspriest salātus "Katrīna"
Obrat ir diētisks piena produkts. Recepte mājas biezpiena pagatavošanai no vājpiena
No svaiga pilnpiena tiek pagatavots milzīgs daudzums veselīgu un garšīgu produktu. Pastāv uzskats, ka jo lielāks ir tauku saturs, jo vairāk tas ir dziedinošs. Bet diētiskā uzturā, gluži pretēji, ieteicams lietot pienu un no tā gatavotus produktus ar zemu tauku saturu. Šajā gadījumā izmantojiet reverso. Kas ir šis produkts? Atbildi uz šo jautājumu atradīsit šajā rakstā
Sojas pupiņas: gēnu inženierijas rezultāts vai noderīgs diētisks produkts?
Viens no svarīgākajiem diētiskajiem produktiem ir sojas pupas. Tie ir īpaši iecienīti austrumu virtuvē (japāņu, ķīniešu), kā arī veģetāriešu vidū, jo ir augu olb altumvielu avots. No sojas gatavo ļoti daudz produktu: pienu un biezpienu, sieru un sojas gaļu, kā arī mērces, tos lieto arī vienkārši pupiņu veidā. Bet šim brīnišķīgajam augam ir arī savi trūkumi, kuru dēļ soja jālieto piesardzīgi
Kaloriju vistas fileja: garšīgs, vienkāršs un diētisks produkts
Mīlestība pret vistas fileju radās ne velti, jo tās kaloriju saturs ir zems, un nepieciešamo olb altumvielu saturs ir augsts. Vārīta putnu gaļa ir diētisks un veselīgs ēdiens.Fileja viegli apmierina mūsu fizioloģiskās vajadzības pēc nepieciešamajiem elementiem, dod enerģiju. Un cik daudz vienkāršu un diētisku ēdienu iespējams pagatavot no vistas filejas, vieni mīļie Cēzara salāti ir ko vērti
Šampanietis "Bosca" - dzēriens īstiem skaistuma cienītājiem
Šampanietis "Bosca" tiek ražots kopš 1831. gada. Tik gara un krāšņa vēsture ir kalpojusi ražoto produktu labā, un pudeles ar dzērienu ir ļoti iecienītas laba vīna cienītāju vidū