Cikliskā badošanās pēc Vorošilova: tehnika

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Daudzi gan svara samazināšanai, gan veselības problēmu risināšanai izvēlas tādu divdomīgu līdzekli kā badošanās, dodot priekšroku tam, nevis ierastajām diētām. Mūsdienās šādu metožu nav daudz. Mēs ar jums runāsim šajā rakstā par Dr. Vorošilova ciklisko badošanos.

Tehnikas būtība

Pareizs dzīvesveids un sabalansēts uzturs, labsajūtas metode un ārstēšana. Tās visas ir cikliskās badošanās pazīmes. Šo paņēmienu izstrādāja krievu ārsts Aleksandrs Pavlovičs Vorošilovs. Saskaņā ar statistiku, katru gadu vairāk nekā 2000 cilvēku veiksmīgi izmanto viņa metodi.

Tehnikas radītājs apgalvo, ka viņa ideja ir nepieciešams instruments vairākiem mērķiem:

• atjaunošanās;
• organisma attīrīšana;
• vispārējā labsajūta;
• figūras korekcija un normalizācija.

Kāpēc badošanās ir cikliska? Tās būtība ir ēdiena pauze. Nav noslēpums, ka mūsu ķermenis ir vienots komplekss, kasir grūti mainīties jebkurā virzienā, veicot atsevišķas un atšķirīgas procedūras. Jā, dažreiz ir iespējams sasniegt mainīgu rezultātu, taču vienmēr pastāv risks, ka sasniegtais tiks zaudēts, un viss atgriezīsies normālā stāvoklī.

Ēšanas pārtraukumi ir cikliski. Tas nodrošina konsekvenci, kas palīdz saglabāt rezultātu ilgu laiku – ja vien ievēro cikliskās badošanās metodi.

Tehnikas sniegtās iespējas

Dr. Vorošilova sastādītā metodika palīdz realizēt sekojošo:

• Gan piespiedu, gan ārstnieciskās badošanās vadīšana bez lielām grūtībām.
• Veselības veicināšana.
• Aizsardzība pret slimībām un priekšlaicīgu organisma novecošanos.
• Badoņa pārvēršana par procesu, kas noder ne tikai figūrai, bet arī ķermenim.

Par ēšanas pārtraukumu

Svarīgākais jēdziens cikliskā badošanā ir ēdiena pauze. Tas nosaka intervālu starp divām ēdienreizēm, piemēram, starp brokastīm un pusdienām. Tomēr tā ilgumu attiecībā pret badošanos var pagarināt līdz 24 stundām un līdz pat vairākām nedēļām. Tikai sistemātiska šādu garu paužu ievērošana būs veiksmīga.

Saskaņā ar pētījumiem, kas veikti dažāda vecuma un dažādu fizioloģisko parametru pacientiem, pirmās labvēlīgās izmaiņas organismā sāka parādīties pēc vismaz 60 stundu ilgas ēšanas pauzes. Tika pazemināts glikozes līmenis asinīs, kas izraisīja hipoglikēmijas pazīmes. Bet pēc pāris stundām cukura īpatsvars asins sastāvā normalizējās, unPersona jau atzīmēja lielisku veselības stāvokli. Iemesls tam ir pāreja uz ketogēno diētu, pastāvēšanas veidu, kurā glikozes trūkums asinīs tiek papildināts, sadaloties organismā uzkrātajiem taukiem.

Ja šajā ķermeņa pārstrukturēšanas posmā Vorošilova cikliskā badošanās tiek atmesta, tad svars ļoti ātri atgriezīsies pie iepriekšējā. Tādējādi, lai pastāvīgi nostiprinātu rezultātu, jums ir pilnībā jāatsakās no ēšanas vismaz 60 stundas.

Pozitīvi rezultāti

Novērojumu sērija par cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties gan no liekā svara, gan dažādām slimībām, liecina, ka vislabākie rezultāti ir tiem, kuri ēšanas pārtraukumu pagarināja līdz nedēļai un ievēroja šādus periodus vismaz vienu reizi. mēnesis. Tie pacienti, kuri ar tehnikas palīdzību jau sasnieguši gaidītos rezultātus, kā rezultāta nostiprināšanu jau 3-4 dienas turēja ikmēneša ēšanas pauzi.

Būtībā cikliskā badošanās pēc Vorošilova domām ir periodisku ēšanas paužu sistēma. Tas sastāv no diviem posmiem:

• Patiesībā, bads. Šajā laikā vecās un bojātās ķermeņa šūnas mirst, un to vietā tiek sintezētas jaunas un veselas.
• Periodi starp ēšanas pauzēm. Šeit ar pareizi organizēta uztura un fizisko vingrinājumu kompleksa palīdzību cilvēks palīdz veidot jaunu veselīgu šūnu masu savā organismā.

Darba sākšana: vienu dienu ātri

Protams, doties tieši uz iknedēļas badošanos ir ne tikai ļoti grūti, bet arī bīstami jūsu ķermenim. Turklāt neiesakām saviem spēkiem taisīt tik ilgu ēdiena pauzi! Šis pasākums jāveic tikai specializētās klīnikās ārstu uzraudzībā. Jūs varat izmēģināt Vorošilova cikliskās badošanās metodi uz sevi mājās tās vienas dienas posma līmenī.

Ikdienas atturēšanās no ēdiena nebūs panaceja, kas uzreiz palīdzēs sajust izmaiņas figūrā un veselībā. Šādas ēšanas pauzes būtība ir atšķirīga:

• Pozitīva ietekme uz vispārējo labsajūtu.
• Pirmās prasmes pārvaldīt izsalkumu un savu apetīti.
• Spēja attīrīt kuņģi, aknas, zarnas.
• Atbrīvojieties no liekām aktivitātēm.
• Gastrīta, čūlu, kuņģa erozijas profilakse.

Padomi, ko sniegsim tālāk, ir piemēroti tikai vienas vai divu dienu cikliskajam badošanās laikam. Jau trīs dienas tie nav piemēroti. Un patstāvīgi veikt ilgākas ēšanas pauzes jau ir bīstami.

Gatavošanās badošanai

Cikliskā badošanās nesākas bez ēdiena. Pirmais posms ir sagatavošanās dienai bez ēšanas. Jo jūsu žultspūslī žults joprojām gaida jaunu ēdienu, tievā zarnā ir vakardienas vakariņas, un resnā zarna ir pilna ar atkritumiem.

Sagatavošana prasīs 3-4 stundas. Tas maksā apmēramtajā pašā laikā pēc pēdējās ēdienreizes. Vislabāk ir pēc vakariņām. Tas sastāv no diviem ne visai patīkamiem notikumiem:

• Aklā zondēšana (tubāža) - žultspūšļa un aknu attīrīšana.
• Zarnu trakta caurejas līdzekļi.

Tubažas veikšana

Atsauksmes par ciklisko badošanos atzīmē tūbiņu efektivitāti, izmantojot 5% magnija sulfāta šķīdumu. Lai to izdarītu, glāzē silta ūdens izšķīdina 2 tējkarotes pulvera. Suspensijas garša nav no patīkamākajām, tāpēc pēc tās lietošanas var izskalot muti vai izdzert šķīdumu ar tīru ūdeni.

Lietojiet šķīdumu nelielās porcijās, guļus stāvoklī ar siltu sildīšanas spilventiņu uz vēdera. Tubakas ilgums ir 30-60 minūtes. Tas beidzas ar uzkodu vārītas vai ceptas olas veidā.

Procedūras rezultāts - dārdošas skaņas vēderā, vēlme doties uz tualeti. Pēc tam pusotras stundas laikā no žultspūšļa aktīvi tiks izvadīta žults. Varat palīdzēt šim procesam, veicot vingrinājumus.

Caurejas līdzekļu lietošana

40 g magnēzija jāatšķaida glāzē karsta ūdens. Pagaidiet kādu laiku, līdz suspensija atdziest līdz istabas temperatūrai, pēc tam tā ātri jānorij. Dzeriet dzeramo ūdeni vai izskalojiet muti. Tas pabeidz visas sākotnējās procedūras. Caureju veicinošais efekts pārsniegs jūs 2 stundu laikā un turpināsies apmēram stundu.

Lai zarnas pēc iespējas ātrāk tiktu attīrītas no izkārnījumiem,Mēs iesakām šajā laikā apgulties, dzert daudz ūdens. Starp citu, magnija pozitīvā ietekme ir arī tā, ka tas uz brīdi notrulina izsalkuma sajūtu.

Ātrā diena

• Atļauts: neierobežoti ūdens, tēja, kafija, bet nepievienojot pienu vai cukuru, minerālūdens "Essentuki", "Lužanskaya", "Polyana Kvasova" utt.
• Aizliegts: sulas, citi dzērieni, jebkurš ēdiens.
• Ieteicams: aktīvais režīms - sports, sauna, pirts.

Rīts jāsāk ar parastajām higiēnas procedūrām un noteikti jāveic kontrastduša, uzlejot aukstu strūklu uz rokām un kājām. Pēc tam rīta kafija vai tēja. Ja pamanāt izsalkuma lēkmes, vienkārša vingrošana var tos viegli padzīt.

Visefektīvākā "Varde":

1. Nolieciet rokas uz krēsla vai zema galda. Dziļi ieelpojiet un ievelciet vēderu. Dažas sekundes turiet elpu. Izelpojiet no visas sirds un atslābiniet vēdera muskuļus. Atkārtojiet 10 reizes, un jūs ievērosiet, kā izsalkuma sajūta jūs atstāja.
2. Nedaudz atšķirīga vingrinājuma versija. Novietojiet plaukstas uz vēdera, dziļi ieelpojiet, ievelkot to iekšā. Dažas sekundes turiet elpu. Noņemiet rokas, izelpojiet gaisu, atslābinot muskuļus. Atkārtojiet arī 10 reizes.

Vingrojumu veic sēdus, guļus, ejot. Vislabāko efektu var panākt, izdzerot glāzi minerālūdens viņa priekšā. Atkārtojiet to katru reizi, kad jūtaties izsalcis.

Ja sākāt gatavoties vakar vakarā, tad pēc vakariņām jau varat atgriezties pie iepriekšējās diētas. Tomēr cikliskās badošanās atsauksmju autori pēc Dr. Vorošilova teiktā iesaka ar m altīti pagaidīt līdz rītam. Nebūtu lieki pirms gulētiešanas veikt tubažu ar magnēziju vai Essentuki. Tās beigās, ja vēlas, var apēst arī olu.

Atgriezties pie vecā ritma

Pat pēc tik īsas ēšanas pauzes jūsu ķermeņa svars samazināsies par 2 kg. Nākamās dienas svarīgākais noteikums – nepārēsties! Ir arī noderīgi ievērot šādus ieteikumus:

• Brokastīs izslēdziet viegli sagremojamus ogļhidrātus: kartupeļus, miltus, saldumus, graudaugus, sulas, saldos augļus.
• Ideālas dzīvnieku olb altumvielu brokastis. Tie ir gaļa, jūras veltes, piena produkti. Noderēs arī rieksti, ogas, sēklas, neapstrādāti dārzeņi.
• Izlaidiet papildu uzkodas. Ja vēlaties, varat atņemt sev vienu no trim ēdienreizēm. Asistents būs "Varde".
• Lai ātri atjaunotu normālu izkārnījumu, uzņemiet šķiedrvielas vakarā (2 ēdamkarotes). Šis aptiekas līdzeklis var aizstāt arī parastās klijas.

Ja ievērosiet visu iepriekš minēto, vienas vai divu dienu ēšanas pārtraukums paies bez kaitējuma jūsu ķermenim. Šis ātrais izmēģinājums jums palīdzēssagatavojieties ilgākam un produktīvākam.