Zemesrieksti zīdīšanas laikā: ieguvumi un kaitējums. Zemesrieksti: sastāvs

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Zīdīšanas laikā mazuļu ķermenim jāsaņem noderīgas vielas pilnvērtīgai attīstībai. Visi produkti, kas var kaitēt mazulim, barojošām mātēm ir pilnībā jāierobežo. Lai palielinātu mātes piena daudzumu, rieksti tiek iekļauti zīdīšanas uzturā. Zemesrieksti, kurus dēvē arī par riekstiem, satur daudz barības vielu. Vai zemesrieksti ir piemēroti barošanai ar krūti?

Kur un kā aug zemesrieksti?

Zemesrieksts ir viengadīgs pākšaugu dzimtas augs. Tas sasniedz 40-70 cm augstumu Augs ieguva nozīmi lauksaimniecībā, pateicoties saviem augļiem - zemesriekstiem. Tāpēc zemesrieksti tiek audzēti rūpnieciskā mērogā. Lai augļotu bagātīgi, tai nepieciešama spoža saule un mērens mitrums.

To sauc arī par pazemes zemesriekstu vai zemesriekstu. Dienvidamerika tiek uzskatīta par auga dzimteni.

Zemesriekstu sastāvs

Zemesrieksti ir noderīgi to īpašību dēļ, taču tiem ir augsts kaloriju saturs. Augļi ir bagāti ar šīm uzturvielām:

• vitamīni C, PP, E, B.
• kalcijs, magnijs, fosfors, cinks, dzelzs, selēns.

100 g zemesriekstu kaloriju saturs ir 550 kcal. ViņaSastāvā ir nepiesātinātie tauki, kas veido 70% no kopējā tauku daudzuma graudos. Holesterīna tajā nav, jo produkts ir augu izcelsmes.

Zemesriekstu derīgās īpašības

Zemesrieksti jālieto uzturā zīdīšanas laikā to augļu labvēlīgo īpašību dēļ:

• augu proteīna satura dēļ sievietes piens kļūst kalorijām bagātāks;
• normalizē gremošanas sistēmas darbu, pateicoties riekstos esošajām šķiedrām;
• ir pozitīva ietekme uz nervu sistēmas darbību, tiek novērsts stress un aktivizējas smadzeņu darbība;
• palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni, kas dod labumu barojošas mātes un bērna ķermenim;
• valrieksts var pazemināt glikozes līmeni asinīs;
• zemesriekstu priekšrocības sievietēm izpaužas kā ādas stāvokļa uzlabošanās, tā kļūst elastīga un ilgstoši saglabā jaunību;

• palīdz zemesriekstiem palielināt ķermeņa stresu, jo tas satur kāliju un magniju;
• valrieksts dabiski izvada no organisma brīvos radikāļus;
• zemesrieksts atjauno asinsvadu elastību, tāpēc to lieto kā profilaktisku līdzekli vēnu varikozes gadījumā;
• valrieksts palīdz palielināt mātes pienu;
• zemesrieksts ir lielisks antioksidants;
• valrieksts spēj paaugstināt organisma izturību pret saaukstēšanos un palīdz stiprināt imūnsistēmu.

Vai var barot zemesriekstus? Jā, patiesiSauja šo kaloriju saturošo riekstu dienā var nodrošināt sievietes ķermeni zīdīšanas laikā ar enerģiju visai dienai.

Cik zemesriekstu jūs varat apēst dienā?

Speciālisti iesaka ēst ne vairāk kā 15-20 riekstus dienā, jo zemesriekstos ir augsts kaloriju saturs. Neaizmirstiet, ka augļi nav īsti rieksti, bet pieder pākšaugu ģimenei. Šāds zemesriekstu daudzums organismam nāks tikai par labu.

Kaitējums, ko var nodarīt zemesrieksti

Zemesriekstu ēšana zīdīšanas laikā var negatīvi ietekmēt sievietes ķermeni. Tas var izskatīties šādi:

• Zemesrieksts ir viens no bīstamajiem alergēniem. Pirms to iekļaušanas uzturā sievietei jāapzinās, ka bērnam var rasties dažādas alerģiskas reakcijas līdz pat anafilaktiskajam šokam.
• Reksti ar augstu tauku saturu var izraisīt mazuļa gremošanas traucējumus, kas var izpausties kā kolikas un sāpes vēderā.
• Zemesrieksti ietekmē palielinātas apetītes rašanos. Rieksts izraisa intensīvu kuņģa sulas sekrēciju zīdainim, kas var novest pie tā, ka viņš sāks vairāk ēst un strauji pieņemas svarā.
• Uzgriezni nav ieteicams lietot pret varikozām vēnām un artrītu.

Zemesrieksts ir pasaulē trešais zināmākais alergēns. Ja sieviete zīdīšanas laikā lieto zemesriekstus, bērnam tas var izraisīt individuālu neiecietību. Tajā pašā laikā daudzicilvēkiem visā pasaulē šis produkts ir labi.

Ja sieviete grūtniecības laikā ēda zemesriekstus un nav novērojusi nekādas alerģiskas reakcijas, tad bērnam nevajadzētu radīt negatīvas sekas. Lai iznīcinātu alergēnus, rieksts pirms ēšanas ir jāapgrauzdē.

Ja māte neizraisīja nekādas reakcijas uz zemesriekstiem, viņai noteikti vajadzētu pievērst uzmanību simptomiem, kas var parādīties bērnam:

• izsitumu klātbūtne uz zīdaiņa ādas;
• roku, elkoņu un sejas apsārtums;
• meteorisms;
• caureja.

Neskatoties uz zemesriekstu priekšrocībām sievietei, tie var izraisīt alerģiskas reakcijas viņas bērnam. Ja tā notiek, mātei jāpārtrauc ēst riekstu zīdīšanas laikā, neskatoties uz zemesriekstu priekšrocībām un pievilcīgo sastāvu.

Zemesriekstu ēšanas iezīmes zīdīšanas laikā

Kad sieviete grasās savā uzturā iekļaut zemesriekstus, viņai pie speciālista jāpārbauda, ko pirmajā mēnesī drīkst ēst sievietes, kas baro bērnu ar krūti. Zīdīšanas konsultante sievietei pieejamā veidā izskaidros, kuri pārtikas produkti ir atļauti uzturā un kuri nav. Ja zemesrieksti nav aizliegti, tad barojošai mātei jāievēro šādi ieteikumi:

• tā kā rieksts ir augstas kaloritātes produkts, jūs varat ēst ne vairāk kā 10 augļus dienā;
• pirms ēšanas zemesrieksti jānomizo, jo tieši viņa izraisa alerģiskas reakcijas;
• iegādājieties riekstus, tiem jābūt noslēgtā iepakojumā, lai novērstu baktēriju iekļūšanu produktā,infekcija un putekļi;
• noteikti jāiegādājas kvalitatīvs produkts, kuram ir gaiša krāsa bez traipiem un pelējuma;
• pirkt riekstus vajadzētu būt čaulā;
• Zemesriekstus labāk pievienot dažādiem gataviem ēdieniem, nevis ēst atsevišķi;
• riekstu labāk ieviest uzturā, kad bērnam ir 3 mēneši, lai viņa gremošanas sistēmai būtu vieglāk sagremot šo produktu;
• Jēlus zemesriekstus labāk neēst, bet labāk k altēt mikroviļņu krāsnī vai cept uz pannas, nepievienojot taukus.

Zemesrieksts, kas iekļauts uzturā, dos labumu sievietei un viņas bērnam, ja to lietos saprātīgās robežās, un rieksts neradīs negatīvas reakcijas.