Badošanās diena uz vistas krūtiņas: receptes un ieteikumi. Izkraušanas dienas noteikumi

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Daudziem vārds "diēta" asociējas ar tādām parādībām kā pastāvīgs izsalkums un reibonis. Tomēr šodien ir daudz veidu, kā samazināt svaru, nekaitējot ķermenim. Šim nolūkam tiek izmantotas maigas metodes. Piemēram, gavēņa diena uz vistas krūtiņas.

Diētas iezīmes

Sākumā šādu uztura sistēmu izmantoja vīrieši, kuri daudz trenējas. Tas bija paredzēts lipīdu sadedzināšanai un muskuļu veidošanai. Cik efektīvas ir badošanās dienas ar vistas krūtiņu?

Pirmkārt, šī ir laba iespēja tiem, kuri regulāri vingro un kuriem ir grūtības ar stingriem ierobežojumiem. Pārtikas sistēma tiek izmantota vienu dienu. Tas ļauj uzturēt labu visa organisma stāvokli. Izkraušanas diena uz vistas krūtiņas uzlabo ne tikai figūru, bet arī pašsajūtu. Taču, lai diēta sniegtu labumu, tā ir pareizi jāsakārto.

Produkta funkcijas

Vistas gaļa ir atšķirīgazemu kaloriju. Neskatoties uz šo kvalitāti, gaļa palīdz remdēt izsalkumu. Šī produkta īpašība ļauj to iekļaut diētiskās uztura sistēmās. Gavēņa diena uz vistas krūtiņas ir piemērota tiem, kas vēlas zaudēt svaru un regulāri vingrot. Galu galā šāda gaļa satur maz lipīdu un daudz olb altumvielu. Tas normalizē vielmaiņu un glikozes līmeni asinīs, palīdz stiprināt kaulu un skrimšļu audus, muskuļus. Vistas mīkstums uzlabo imunitāti, novērš insulta un miokarda slimību attīstību. Produkts nodrošina organismu ar vitamīniem, kas ir svarīgi labai veselībai. Taču šāda diēta dod pozitīvus rezultātus tikai tad, ja ievēro badošanās dienas noteikumus.

Ieteikumi

Viens no veselīgākajiem ēdieniem ar vistas krūtiņu ir buljons.

Jāizvāra no mīkstuma, jānomizo. Pirmais ūdens tiek notecināts. Traukā varat pievienot dārzeņus. Burkāni, puravi, brokoļu ziedkopas, dabīgās garšvielas (ķiploki, sarkanie pipari) uzlabo vistas buljona garšu, bet nekaitē figūrai. Vārīšanas beigās buljonu ieteicams izkāst. Zupu var pamīšus ar vistas gaļu. To vajadzētu lietot vārītu vai ceptu. Vistas krūtiņas enerģētiskā vērtība ir 98 kilokalorijas uz 100 gramiem. Buljona un gaļas maiņa padara ēdienkarti daudzveidīgāku. Šāda diēta neizraisa spēcīgu apetīti un novērš ar ierobežojumiem saistītu slimību attīstību. Par gavēņa dienām uz vistasEkspertu pārskati par krūtīm liecina, ka šī uztura sistēma nav piemērota visiem. Cilvēkiem ar noteiktām patoloģijām to nav ieteicams lietot.

Kontrindikācijas

Liels daudzums olb altumvielu, kas ir produkta sastāvdaļa, negatīvi ietekmē nieru darbību. Personām ar šo orgānu slimībām šāda diēta nav vēlama. Tas pats attiecas uz cilvēkiem ar miokarda un aknu patoloģijām. Sievietēm grūsnības un laktācijas periodā arī nav ieteicams badošanās dienu pavadīt uz vistas krūtiņas. Diēta var kaitēt vecāka gadagājuma indivīda ķermenim. Turklāt hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības un bieža izkārnījumu aizture ir kontrindikācijas diētai. Pat veseliem cilvēkiem nevajadzētu pavadīt badošanās dienu ar vistas krūtiņu biežāk kā reizi nedēļā.

Pārtikas sistēmas cieņa

Pirms pāriet uz šādu diētu, jāapsver tās pozitīvās un negatīvās puses. Tātad badošanās dienu priekšrocības ir šādas:

1. Vistas gaļa garšo labi pat bez sāls pievienošanas.
2. Diēta ir viegli panesama.
3. Tas neizraisa depresiju, depresiju.
4. Vistas gaļa nodrošina organismu ar lietderīgām vielām.
5. Personas, kuras regulāri vingro, var neuztraukties par muskuļu zudumu.



6. Produkts palīdz samazināt augstu asinsspiedienu, uzlabot vispārējo pašsajūtu, uzturēt normālu aktivitātes līmeni.

Trūkumi

Kā diētas mīnusi parastisaraksts:

1. Alerģijas iespējamība pret vielām, kas atrodas vistas gaļā.
2. Pareiza uztura un mazkustīga dzīvesveida dēļ zaudētā svara atgūšana.
3. Aknu, kuņģa-zarnu trakta un urīnceļu sistēmas stāvokļa pasliktināšanās.
4. Lipīdu trūkums, kas izraisa vielmaiņas traucējumus ar ilgu diētu.
5. Nomākta sajūta, nedaudz reibonis ogļhidrātu trūkuma dēļ.
6. Gremošanas sistēmas traucējumi (pastiprināta gāzu veidošanās, diskomforta sajūta, izkārnījumu aizture).

Svarīgas nianses

Jāpiebilst, ka tiem, kuri gatavojas pavadīt badošanās dienas, vajadzētu atteikties no ierastajām gatavošanas metodēm. Izpildiet šos padomus:

1. Gaļu nav ieteicams cept. Arī grilēšana un kūpināšana palielina ēdiena enerģētisko vērtību. Krūtiņu ēd vārītu, sautētu vai ceptu metāliskā papīrā vai cepeškrāsnī.



2. Sāls un garšvielas vēlams izslēgt.
3. Pirmo buljonu, ko iegūst pēc gaļas vārīšanas, nevajadzētu ēst, jo tajā ir daudz lipīdu un holesterīna.
4. Diētas laikā nesporto intensīvi. Ir atļauta neliela pastaiga vakarā, tīrīšana vai neliela vingrošana.
5. Jums jāizdzer līdz diviem litriem ūdens dienā.
6. Pēc badošanās dienas jums vajadzētu ēst liesu liellopu gaļu. Jēra vai cūkgaļas mīkstumu atļauts lietot uzturā tikai pēc divām dienām.

Diēta ieslēgtavistas buljons

Šādai diētai jāsagatavo buljons. To gatavo no 500 gramus smagas vistas b altās mīkstuma, kas nomizota. Tas jāievieto bļodā ar ūdeni. Vāra līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc tam buljonu noņem. Mīkstumu vāra tīrā ūdenī, pievienojot lauru lapu, sīpola galvu. Varat arī izmantot brokoļu ziedus vai selerijas sakni. Sāls ēdiens nav atļauts. Dienas laikā jāizdzer trīs glāzes buljona un ūdens bez gāzes. Vēl viena diētas iespēja ir ēst mīkstumu. To sadala piecās daļās un ēd pakāpeniski. Novārījumu izmanto kā uzkodu. Vistas krūtiņa diētiskās receptēs, piemēram, salātos, ir vēl viena laba iespēja.

Citi diētas veidi

Tās ir šādas barošanas sistēmas:

1. Vistas krūtiņas un dārzeņu kombinācija. Diēta uzlabo gremošanas sistēmas darbību un veicina kaloriju sadedzināšanu. Ir paredzēts izmantot produktus puskilograma apjomā vienu un otru. Kā dārzeņi ir ieteicami redīsi, paprika, tomāti, gurķi.
2. Vistas gaļa un greipfrūts. Augļi palīdz paātrināt vielmaiņu. Turklāt tas satur daudz vitamīnu un mazina izsalkumu. Diēta paredz izmantot 1 kg mīkstuma. Greipfrūtu izmanto kā uzkodu.
3. Proteīna iespēja. Šī ir vistas krūtiņas un vārītu olu kombinācija. Šos izstrādājumus var arī pārlikt. Diētai izmanto puskilogramu gaļas. Dienā ir atļautas trīs cieti vārītas olas.
4. Vistas krūtiņa un beztauku jogurts. Šī ir vēl viena iespējadiētas ar augstu olb altumvielu saturu. Šāds uzturs ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri regulāri vingro, jo tas neizraisa muskuļu apjoma samazināšanos. Gavēņa dienā jums vajadzētu ēst 500 g gaļas. Kā uzkodas vienā reizē atļauts lietot 1 glāzi zema tauku satura kefīra (kopējais produkta daudzums 600 ml).



5. Vistas gaļa un skābēti kāposti. Kombinācija ir labvēlīga, jo labvēlīgi ietekmē zarnu darbību. Dienā ir atļauti 200 grami gaļas un 400 grami dārzeņu. Ir atļautas 6 glāzes ūdens vai tējas.
6. Vistas gaļa un tomāti. Tiek izmantota tomātu sula.



Tas satur karotīnu un citas noderīgas vielas. Produkts ir garšīgs un barojošs. Konservētu sulu nevajadzētu izvēlēties, tajā tiek liktas kaitīgas piedevas. Puslitrs šī dzēriena ir atļauts.

Ēdiens ar b alto gaļu un rīsiem

Šajā sadaļā ir paskaidrots, kā viegli un garšīgi pagatavot vistas krūtiņas salātus.

Tas ir lieliski piemērots tiem, kas ievēro pareizu uzturu. Trauka sastāvā ietilpst:

1. 4 lielas karotes basmati rīsu.
2. Puslitrs ūdens.
3. 200 g krūšu.
4. Saldie pipari.
5. Zaļumu ķekars.
6. 4 konservētu ananāsu šķēles.
7. Sāls - 1 šķipsniņa.
8. Liela karote sojas mērces.
9. Citronu sula (tā pati).
10. Smilšu šķipsniņacukurs.
11. Trīs lielas karotes saulespuķu eļļas.
12. 4g sinepju.

Sojas mērce kombinācijā ar citronu sulu. Pievieno eļļu, sāli, granulētu cukuru. Saputo produktus. Pēc tam tos sajauc ar sinepēm. Degvielas uzpilde jāatstāj uz laiku. Gaļu vāra ūdenī, pievienojot sāli. Pēc tam to atdzesē. Sagriež mazos kubiņos. Tas pats jādara ar ananāsiem un pipariem. Tad graudaugi tiek vārīti. Produktus sajauc, apvieno ar sasmalcinātiem garšaugiem. Pievienojiet mērci. Vistas krūtiņas salāti, vienkārši un garšīgi, tiek pagatavoti diezgan ātri.