Barojošās mātes diēta pa mēnešiem (Komarovskis). Diēta pēc dzemdībām

2025 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 13:06

Daudzi jaunie vecāki bērna veselīgas attīstības jautājumos ieklausās slavenā pediatra Jevgeņija Komarovska padomos. Un jautājums par barojošas mātes uzturu nav izņēmums.

Komarovskis aicina vecākus vadīties pēc veselā saprāta principiem un neeksperimentēt, jo viss, ko ēd barojoša māte, nonāk mātes pienā. Uztura pamatā jābūt pazīstamiem un vienkāršiem ēdieniem, jo nenobrieduša bērna ķermenis, kas saņem jaunas vielas, var saskarties ar gremošanas un asimilācijas grūtībām.

Barošana

Ēdienam jānodrošina organisms ar visām veselībai nepieciešamajām uzturvielām – tāds ir dabas likums. Ja pieaugušajam ir nepieciešams uzturs, lai vienkārši uzturētu normālu ķermeņa stāvokli, tad ar to nepietiek ar drupatu, un viņam ir nepieciešams pareizais ēdiens pilnīgai augšanai un attīstībai. Visi pieaugušie to saprot un aktīvi izmanto principu “visu labāko bērniem”. Taču daudzi mīloši vecāki bieži pieļauj kļūdu, domājot, ka tas, kas patiesībā ir slikts, ir labākais.

Bērna ķermenim tie ir jāuzņemproduktus, kas viņam ir nepieciešami noteiktā laika periodā. Un noteikti nav jāpierāda, ka nav tāda produkta, kura lietderība tiek pielīdzināta mātes pienam. Tāpēc bērna barošanu ar krūti sauc par dabisku.

Zīdīšanas priekšrocības

Par zīdīšanas priekšrocībām ir rakstīts daudzās lappusēs. Tomēr ir jāuzrāda galvenie pierādījumi, ka zīdīšana ir nepieciešams nosacījums pareizai bērna attīstībai.

1. Mātes pienam vienmēr ir optimāla temperatūra, tas ir ideāli tīrs, satur vielas, kas palīdz mazuļa organismam sagremot pārtiku, ar mātes pienu mazulis saņem imunitāti, kas pasargā viņu no infekcijām.
2. Barojot savu mazuli dabiski, jūs ietaupāt savu ģimenes budžetu, jo piena maisījums nav lēts.
3. Tas ietaupa laiku. Zīdīšana ir ātrāka nekā vispirms aiziet uz veikalu, pēc tam uzvārīt pudeli, ielej maisījumu, uzsildīt, maisīt, ļaut atdzist, mazgāt - un tā visu laiku.
4. Izslēdz bērna inficēšanos ar zarnu infekciju. Un ne vienmēr ir iespējams nodrošināt perfektu tīrību maisījumu sagatavošanā un uzglabāšanā, īpaši vasarā. Kur tas beidzas? Bērnu infekcijas slimību slimnīca.
5. Jūs varat barot savu mazuli jebkurā laikā, lai kur jūs atrastos.
6. Laika gaitā mainās mātes piena sastāvs, kas ideāli atbilst augošajam mazuļa ķermenim.
7. Par zemu novērtējot zīdīšanas priekšrocības, jūs nezināt to daudzumuproblēmas, kas var rasties, ja bērnam attīstās govs piena nepanesība. Padomājiet par to, cik daudz nervu un naudas jūs tērēsit, lai pabarotu drupatas?

Dabiskā barošana: par vai pret?

Mammas piena trūkums jau sen vairs nav traģēdija. Psiholoģiski jaunā māmiņa to neuztver kā problēmu vai nelaimi un necenšas glābt pienu. Un tas viss tāpēc, ka citu pieredze liecina, ka var pabarot arī bez tā.

Bet viena lieta ir jāatceras: bērna veselība ar dabīgu barošanu saglabāsies labāka. Tas nenozīmē, ka bez mātes piena mazulis noteikti saslims, taču grūtības noteikti radīsies.

Iedzimtība

Parasti visām jaunajām māmiņām ir piens, taču daudzums bērnam var nebūt piemērots. To neregulē zāles, diētas, dzīvesveids. Ir faktors, kas nosaka piena daudzumu – tā ir ģenētiska predispozīcija. Tas nozīmē, ka hormoni, kas stimulē un ir atbildīgi par piena veidošanos, ir atkarīgi no iedzimtības. Tāpēc, ja jūsu māte jūs baro bērnu ar krūti, jūs nevarat attaisnot savu slinkumu, atsaucoties uz iedzimtības faktoru.

Dzīvesveids

Papildus ģenētiskajai predispozīcijai piena ražošanu ietekmē negatīvās emocijas, dzīvesveids (miegs, aktivitāte, nogurums), diēta.

Jaunai māmiņai ir ļoti grūti izslēgt negatīvas emocijas, taču viņas dzīvesveids ir pielāgojams. Sakārtojiet savu dienu tā, lainepatīkamu un nevajadzīgu darbību bija pēc iespējas mazāk. Un jo mazāk laika veltīsit gludināšanai, tīrīšanai, ēdiena gatavošanai, jo labāk jums un līdz ar to arī mazulim. Jūs nevarēsit pareizi barot bērnu ar krūti, ja nevarēsit pietiekami gulēt, atpūsties vai veikt citas ar mazuli nesaistītas aktivitātes.

Bērns ir ģimenes loceklis. Un jūs nevarat sagādāt viņam sāpes. Pieturieties pie zelta vidusceļa. Un, ja jūs sākat naktī lēkt pie sava mīļotā bērna ik pēc 5 minūtēm, tad jūs riskējat pilnībā zaudēt pienu. Tāpēc neaizmirstiet par sevi, jo jūs joprojām esat vienots veselums!

Diēta

Barojošās mātes uzturs (to izstrādāja Komarovskis) sastāv no pietiekama daudzuma drošas pārtikas sievietei un mazulim. Tāpēc šajā jautājumā nav iespējams eksperimentēt. Jūsu mazulim būs labāk, ja ierobežosit citrusaugļu, šokolādes (kakao), zemeņu, kafijas un citu alergēnu uzņemšanu. Pretējā gadījumā jūs, iespējams, to nožēlosit, jo pieaugušais bērns būs klāts ar izsitumiem un niezēs visu nakti pēc tam, kad būsiet apēdis šokolādes tāfelīti. Tieši šis ierobežojums ietver diētu pēc dzemdībām.

Barojošai mammai jāiemācās: viss, ko viņa ēd, tā vai citādi nonāk pienā. Tās garšu ietekmē sāļie, skābie, pikanti ēdieni, smaržu ietekmē ķiploki. Tāpēc no tiem ir jāizvairās. Daži pārtikas produkti, piemēram, pākšaugi, kāposti, bērnam var izraisīt caureju.

Jāatceras, ka palielinātais tauku saturs pienā prasīs lielu enerģijas daudzumu, lai mazulis varētu zīstun gremošanu, un mammai būs grūti izteikties. Tāpēc nav nepieciešams apzināti palielināt piena tauku saturu. Pēcdzemdību diēta mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir izvairīšanās no tādiem pārtikas produktiem kā cūkgaļa, skābs krējums, sviesta krēmi utt., kā arī augu tauku (saulespuķu un kukurūzas eļļas) iekļaušana uzturā.

Ja nav problēmu ar lieko svaru, tad vakariņās lietderīgi apēst mannas putru. Organismam nepieciešami dažādi svaigi dārzeņi un augļi, kurus vajadzētu apēst 500 g dienā. Konservi ir jāizmet.

Zīdošās māmiņas diēta mēnešiem ilgi ir atkarīga no mazuļa organisma reakcijas uz jauninājumiem. Ja šaubāties, ēst to vai citu produktu vai nē, tad izmēģiniet to nelielā daudzumā. Vai mazulim bija kādas alerģiskas reakcijas izsitumu, vaļīgu izkārnījumu vai slikta miega veidā? Tad ēd uz savu veselību!

Šķidruma uzņemšana

Jautājums par laktācijas laikā uzņemtā šķidruma daudzumu joprojām ir pretrunīgs. Zinātnieki saka, ka izdzertā šķidruma daudzums neietekmē piena daudzumu, bet mātes saka pretējo.

Komarovskis saka, ka, ja piena daudzums atbilst mazulim, tad māte nedrīkst dzert neko pret savu gribu. Bet, ja piena ir par maz, tad pēc katras barošanas, pēc mazuļa nolikšanas gulēt, dodieties uz virtuvi, kur jūs gaida 0,3-0,5 litru krūze. Naktīs jums arī jāievēro šis režīms. Tāpēc kompotu vai tēju vēlams iepriekš pagatavot termosā, lai vēlāk izvairītos no liekas trakulības.

Barojošās mātes diēta pa mēnešiem ietver uzņemšanušķidrums:

1. Salda tēja ar pienu (labāka ir zaļa, nevis melna).
2. Žāvētu augļu kompots (rozīnes, žāvētas aprikozes, āboli).
3. Mērenā daudzumā sulas no āboliem, vīnogām, burkāniem.
4. Cepts vai vārīts piens, piena produkti.

Daži ārsti iesaka riekstus, nātru novārījumu, raugu un tādas zāles kā Pyrroxan, Apilak, glutamīnskābes un nikotīnskābes nepietiekamai piena padevei, taču nepārspīlē to nozīmi.

Ticiet, ka naktīs mierīgi guļošas māmiņas organisms spēj saražot pareizo piena daudzumu pietiekamā daudzumā.

Barojošās mātes diēta pa mēnešiem (Komarovskis)

Jaundzimušā gremošanas sistēmai nepieciešama īpaša piesardzība. Tāpēc barojošas mātes uzturā (1 mēnesi pēc dzemdībām) vajadzētu sastāvēt no raudzēta cepta piena, biezpiena, bezglutēna graudaugiem, liesām zupām, kas nesatur b altos kāpostus, liesās gaļas ceptā, sautētā vai vārītā veidā. Augļus uzturā pārstāv tikai zaļie āboli, var ēst žāvētus augļus (izņemot rozīnes). Maizes lietošanu vajadzētu ierobežot, ēst tikai rudzus vai klijas. Barojošās mātes uzturs (1 mēnesis) nedrīkst saturēt cepšanu. Eļļas (sviestu vai dārzeņu) pievieno tikai ēdieniem.

Ko vēl iesaka barojošas mātes diēta mēnešiem ilgi? Komarovskis iesaka pirmajos trīs mēnešos bagātināt uzturu ar augļiem (izņemot sarkanos un citrusaugļus) un svaigiem dārzeņiem, piemēram, gurķiem, burkāniem, ieskaitot zaļumus unmakaroni. Vienu vai divas reizes nedēļā varat ēst vārītu olu, zema tauku satura zivis, salātiem varat pievienot skābo krējumu, vārīt zupas uz sekundārā buljona. Mandeles ir atļautas.

Tālāk, barojošas mātes uzturs mainās pa mēnešiem. Komarovskis liecina, ka no ceturtā mēneša var atļauties sausos cepumus, zefīrus un marmelādi, pienu. Diēta ietver sulas, ievārījumu no burkāniem, ķiršiem, mellenēm, āboliem, jāņogām.

Pēc 6 mēnešiem ēdienkartē var parādīties jūras veltes vai cepti ēdieni.

Pēc pirmā gada pēc dzemdībām māmiņa pāriet uz ierasto diētu, protams, ja tas atbilst veselīga un sabalansēta uztura noteikumiem.

Šī ir barojošas mātes diēta mēnešiem ilgi. Komarovskis formulēja noteikumu: jauni produkti jāievieš no rīta un pa vienam, lai būtu redzama mazuļa reakcija uz tiem.

Pareiza diēta diatēzei

Jaundzimušie biežāk cieš no diatēzes. Šī slimība izpaužas kā izsitumi uz ādas. Šāda simptoma esamība ir nopietns arguments diētas pārskatīšanai, jo viss, ko ēd māte, ietekmē mazuļa veselību.

Barojošas mātes ar diatēzi diēta sastāv no ārzemju augļu, šokolādes izslēgšanas. Nevajag ēst olas, ēdienus ar pienu, vistas gaļu, tomātus, sīpolus, ķiplokus un garšvielas. Jābaidās no kukurūzas, burkāniem, kāpostiem, sarkanajiem augļiem, pākšaugiem, vīnogām, plūmēm. Ir svarīgi ievērot, kurš ēdiens bērnam izraisa reakciju.

Varat ēst piena produktus ar zemu tauku saturu, graudaugus, dārzeņu buljonus, liesās teļa gaļas buljonus, ābolus, zaļumus,dzert zāļu tējas. Diatēze provocē alergēnu, kas ir daļa no govs piena. Tas ir labs iemesls, lai izslēgtu no ēdienkartes pienu, liellopu un teļa gaļu.

Dienas izvēlnes paraugs

Barojošās mātes uzturs pa dienām satur ikdienas ēdienkartes aprakstu. Jums jāsāk ar kefīra uzņemšanu no rīta pulksten 6 no rīta. Brokastīs var pagatavot rīsu putru ar pienu, maizi ar sviestu un sieru, tēju. Pirms vakariņām apēdiet ābolu un izdzeriet tēju.

Pusdienās ietilpst maize, burkānu salāti, žāvētas aprikozes, dzērvenes ar augu eļļu, svaigu kāpostu zupa, kartupeļu kastrolis ar sautējumu, žāvētu augļu kompots.

Pēcpusdienas uzkodām varat dzert ābolu sulu, ēst cepumus vai krekerus.

Vakariņās var pagatavot salātus no gurķiem ar zaļumiem, kas garšoti ar augu eļļu, vārītu zivi piena mērcē un dārzeņu sautējumu, dzert tēju ar pienu.

Hipoalerģisks uzturs

Īpašā diēta barojošām mātēm ir balstīta uz hipoalerģisku uzturu. Ir ļoti svarīgi ievērot ierobežojumus pirmajos 3 mēnešos pēc dzemdībām. Pēc tam, kā likums, ārstējošais ārsts atļauj ieviest jaunus produktus, bet ne biežāk kā 2 reizes mēnesī. Jums ir jāievēro noteikumi:

1. Ēdiet tikai vietējos augļus un dārzeņus, izvairieties no ārzemēm.
2. Ēdieni, kas tiek tvaicēti vai cepeškrāsnī, negatīvi neietekmē mātes kuņģa gļotādu, satur vitamīnus.
3. Mēģiniet dažādot uzturu ar atļautiem ēdieniem un neēst vienu un to pašu.

Noslēgumā

Attiecībā uz diētu barojošām mātēm ir dažādas atsauksmes. Nav vienprātības par to, ko drīkst ēst, ko nē. Komarovskis iesaka ēst ēdienu, kas ir pazīstams jūsu platuma grādos, iespējams arī ārzemēs, bet pamazām. Saglabāšana ir jāizslēdz mākslīgo piedevu satura dēļ. Paskatieties uz produkta sastāvu, tajā nedrīkst būt ģenētiski modificētas piedevas - tās ir čipsos, jogurtos. Pirmās divas nedēļas pēc dzemdībām atturieties no alergēniskiem pārtikas produktiem. Nelietojiet kaviāru, jo tas izraisa aizcietējumus drupatas. Un pats galvenais - nepārēsties!