Diēta "Flower-Semitsvetik" vai "6 ziedlapiņas": iespējas, izvēlnes paraugs, atsauksmes un rezultāti

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Tiek uzskatīts, ka ideāls laiks notievēšanai ir agrs pavasaris, lai jaunās pludmales sezonas priekšvakarā izskatītos lieliski. Faktiski sezonalitāte šeit nespēlē pirmo lomu. Skaistas dāmas vēlas būt skaistas visu gadu, lai vīrieši apbrīno un dāvina ziedus. Starp citu, šodien mēs runāsim par ziediem. Septiņu ziedu diēta ir īsta dāvana jaukām dāmām, jo tā palīdz jums saglabāt formu un ātri atgriezties sākotnējā izmērā bez papildu piepūles.

Mazliet vēstures

Šī sistēma neradās pati no sevis. To detalizēti izstrādāja zviedru dietologs. Kopš pirmās dienas un līdz šim to cilvēku skaits, kuri atvadījās no papildu mārciņām, pateicoties Flower-Semitsvetik diētai, tikai pieaug. Sistēma pieņem šo atbrīvošanusvars parādīsies 7 dienu laikā. Katrs no tiem ir atsevišķa monodiēta.

Šajā brīdī mums jāpakavējas sīkāk. Protams, katrs uztura speciālists teiks, ka diētas ierobežošana līdz vienam produktam ir kaitīga. Taču vēlāk eksperimentāli tika pierādīts, ka ir iespējams vienu dienu pavadīt uz monodiētas. Tāpēc gavēņa dienas ir kļuvušas plaši izmantotas.

Septiņu ziedu diēta ir balstīta uz to pašu principu, jo katru dienu uz jūsu galda ir jauns produkts. Tāpēc cilvēkam psiholoģiski ir vieglāk ievērot ierobežojumus. Piekrītu, pat ja jums nepatīk kefīrs vai zivis, joprojām ir pilnīgi iespējams izturēt vienu dienu, ēdot šo produktu. Taču iknedēļas monodiēta būtu spīdzināšana.

Interesanti fakti

Sākotnēji šo sistēmu sauca par "piecām…" un pēc tam par "sešām ziedlapiņām". Tāpēc diēta "Ziedu-Semitsvetik" piederēja īstermiņa sadaļai. Vēlāk tā tika papildināta ar vēl vienu izkraušanas dienu. Šajā laikā jūs nevarat ēst, ir atļauts tikai dzert ūdeni. Ir vērts atzīmēt, ka šī diena tika pievienota diētai vēlāk, kad tika konstatēta šādas shēmas lielāka efektivitāte. Mēs detalizēti izskatīsim diētas “6 ziedlapiņas” ēdienkarti, un dzeramā diena ir ierobežota līdz trim litriem tīra ūdens. Tas tiek uzskatīts par visgrūtāko, bet ko nevar izdarīt, lai sasniegtu sapni.

Psiholoģiskais aspekts

Ziedi katrai sievietei asociējas ar jaunību, pavasari, prieku. Tāpēc diētas nosaukums uzrunā šādu tēlu, lai radītu pareizo noskaņojumu. Jūs nespīdināsiet sevi, gluži pretēji, katra diena būs pārsteidzošaatklājums. Rezultātā skaitļi uz skalas parādīs, cik efektīva bija sistēma kopumā.

Tajā pašā laikā tehnikas autore piedāvā papildus motivēt sevi notievēt. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāizgriež no papīra zieds ar septiņām ziedlapiņām.

• Izmantojiet magnētu, lai to piestiprinātu pie ledusskapja durvīm.
• Uz katras ziedlapiņas ierakstiet atļauto produktu.
• Katru vakaru noraujiet nodzīvoto ziedlapu un no rīta nosverieties un pārejiet pie nākamās.

Šis vienkāršais paņēmiens ļauj apturēt jūs, mēģinot ledusskapī atrast kaut ko garšīgu. No rīta tu celsies lieliskā noskaņojumā, zinot, ka vēl vienu dienu dzīvosi savas figūras labā.

Pamatnoteikumi

Flower-Semitsvetik diētas ēdienkarte ir ļoti vienkārša. Par katru dienu jums ir nepieciešams pagatavot tikai vienu produktu. Tajā pašā laikā kurss ilgst tikai nedēļu, un jums nav jāskaita kalorijas un jāsver porcijas. Bet grūtākais ir neizlaist vaļā un neēst to produktu, kura šodien ēdienkartē nav. Diētas pamatprincipi ir:

• Ir obligāti jāievēro dienu secība. Jūs nevarat pāriet no viena uz otru vai izvēlēties tos, kas jums patīk vislabāk. Tieši šī pieeja ļauj uzturēt ogļhidrātu un olb altumvielu līdzsvaru.
• Ēd, kad vēlies. Nav svarīgi, vai ir rīts vai vēls vakars. Tas padara lietas daudz vienkāršākas.
• Kad jums ir jāēd viens ēdiens, jums rodas patiess riebums pret to, tāpēc jūs nepārēdatizdodas.
• Cukurs ir pilnībā izslēgts no ēdienkartes. Ja ir ļoti grūti, varat iedzert zaļo tēju ar karoti medus.
• Dzeriet ūdeni katru rītu.
• Atļauta melnā kafija.

Atsevišķs ieteikums no svara zaudēšanas. 6 ziedlapiņu diētas rezultātus vislabāk var novērtēt pēc kursa beigām, jo svara zudums ir nevienmērīgs. Tāpēc noņemam zvīņus uz tālāko stūri un mierīgi dodamies uz iecerēto mērķi. Ja jūs darāt visu pareizi, rezultāts noteikti būs. Turklāt, ja ticat atsauksmēm, tas bieži vien ir daudz efektīvāk nekā panākt svara zudumu ar citām diētām.

Izvēle ir jūsu ziņā

Šī ir viena no šīs sistēmas lielākajām priekšrocībām. Diētas ēdienkarti "6 ziedlapiņas" var pielāgot pēc saviem ieskatiem. Tas viss ir atkarīgs no jūsu garšas vēlmēm. Individuālā ēdienkarte atbildīs arī finansiālajām iespējām. Piemēram, sistēmā ir zivju diena. Jūs varat iegādāties pollaku vai delikateses chum lasi. Un jūs varat ēst vārītu vai ceptu, sautētu vai sarullētu ruļļos un pildītu ar zaļumiem. Tātad jūs varat pagatavot desmitiem dažādu ēdienu. Un, ja ļoti nepietiek laika kulinārijas gardumiem, varat vienkārši ēst atļautos ēdienus svaigus (attiecas uz dārzeņiem un graudaugiem), vārītu vai ceptu.

Pirmā diena - zivis

Ne obligāti nedēļas sākums. Ja vēlaties, pirmā diena var iekrist svētdienā vai trešdienā. Bet noteikti ievērojiet secību, ko izdomāja tehnikas autors. Tas ir 6 ziedlapu diētas mērķis. Katras dienas ēdienkarte tagad tiks izskatīta kopā arjūs, lai katrs varētu skaidri iedomāties, ko viņš ēdīs.

Galvenais ir ievērot vispārējo uztura principu. Sešas dienas - seši produkti, un pēdējā diena ir visgrūtākā, jo tā ietver tikai dzeršanas režīmu. Vienkāršus, vienkomponentu ēdienus ir ļoti viegli pagatavot pat iesācēja saimniece.

Tātad, zivju diena. Jūs varat pagatavot pilnīgi jebkuras zivis, kuras ir atļauts nedaudz sālīt un pievienot ar garšvielām. Rozmarīns, baziliks un Provansas garšaugi lieliski sader ar zivīm. Jūs varat pagatavot mono zupu ar zaļumiem. Bet pusfabrikāti un krabju nūjiņas ir stingri aizliegtas. Tas ir, jums ir vajadzīgas tikai dabīgas zivis.

Izvēlnes paraugs

Dienai vajadzēs no 0,3 līdz 0,5 kg svaigu zivju vai jūras velšu. Ko var pagatavot, lai visas dienas garumā neizjustu diskomfortu:

• Brokastīs 100 g asari vai citas liesas zivis.
• Uzkodai izcep 100 g zivju, kas garšotas ar zaļumiem.
• Zupa pusdienās.
• Pēcpusdienas uzkodām 100 g tvaicēta heka.
• Vakariņās 100 g zandarta ar zaļumiem.

Protams, jums ir nepieciešams brīvs laiks, lai pagatavotu dažus ēdienus. Bet, ja ar to nepietiek, tad ir diezgan pieņemami gatavot vai cept dienas porciju no rīta.

Otrā diena: dārzeņu pārpilnība

Ja papētāt atsauksmes, var saprast, ka parasti tieši šajā brīdī cilvēks sāk izjust pirmās grūtības, kas saistītas ar 6 ziedlapiņu diētu. Katras dienas ēdienkarti vislabāk krāsot iepriekš, lai to atvieglotutad pieturieties pie plāna. Kāpēc tieši otrā diena kļūst par pagrieziena punktu? Jo jūs vēl neesat pieraduši pie jauna ēdiena izvēles un ierobežojumi ir grūti. Ja pirmajā dienā ēdienkartē bija olb altumvielas, tad šodien dārzeņi, kas nedod pilnvērtīgu sāta sajūtu.

Šajā dienā notiek organisma attīrīšanās. Cieti saturoši augu ogļhidrāti nodrošina sāta sajūtu. Dienā var apēst līdz 1,5 kg neapstrādātu dārzeņu. Tos var tvaicēt, sautēt vai cept. Varat izmantot minimālo sāls daudzumu.

Varat pagatavot dārzeņu sulas, piemēram, tomātu vai selerijas. Bet jums tie jādzer piesardzīgi. Piemēram, svaigu biešu sulu vajadzētu izdzert pēc vairāku stundu stāvēšanas.

• Brokastīs varat rīvēt burkānus vai rāceņus.
• Baklažānu un cukini sautējums ir labs uzkodām.
• Pusdienas - štovēti kāposti.
• Uzkoda - burkāni.
• Vakariņas - salāti.

Minimāla piepūle - un ēdienkarte ir spilgta, eleganta un ēstgribu.

Vistas diena

Katra mājsaimniece zina daudzas vistas receptes iespējas. Vienīgais nosacījums ir necept gaļu un noņemt taukus. Gatavojiet tvaika kotletes, zupu, frikadeles.

Ticiet man, ar šādu diētu jūs ļoti viegli sasniegsit rezultātus. Atsauksmes par 6 ziedlapiņu diētu uzsver, ka šī konkrētā diena dod spēku turpināt kursu un sasniegt pašas beigas.

• Brokastīs 100g vistas krūtiņas.
• Uzkodai cepta fileja ar dillēm.
• Pamatēdiens ir vistas buljons ar garšaugu gabaliņiem.
• Uzkoda - grilēta fileja.
• Vakariņas - vārīta krūtiņa.

Graudaugu diena

Dažiem šī diena ir visvieglākā. Gluži pretēji, citiem tas ir ļoti grūti, jo daži ir pieraduši ēst graudaugu produktus kā neatkarīgu ēdienu. Jā, un daudzveidību šeit ir diezgan grūti izdomāt. Bet izsalkuma sajūta tev noteikti nedraud. Pati putra ir ļoti apmierinoša. Tiesa, tos aizliegts aromatizēt ar eļļu, cukuru un citām piedevām. Attēlu labos neliels sāls, garšvielu un aromātisko garšaugu daudzums. Neaizmirstiet, ka šādai diētai ir jāpavada tikai viena diena.

Ēdienkarti vari dažādot ar diedzētiem kviešu graudiem un kliju maizi. Var dzert īstu kvasu, bet ne veikalā nopērkamo. Dienā var apēst līdz 300 g graudaugu. Katrai ēdienreizei var izvēlēties atsevišķu putras veidu.

Dienas proteīns, raudzēts piens

Iespējams, katra sieviete vismaz reizi dzīvē gavēņa dienas sarīkojusi uz kefīra. Viens no tiem ir iekļauts 6 ziedlapu diētā. Dienas ēdienkartē tiek izmantoti tikai raudzēti piena produkti.

Pacienājiet sevi ar gardu jogurtu. Diemžēl ogas un augļi šajā dienā ir izslēgti, tāpēc nāksies iztikt bez piedevām. Lielisks risinājums būtu mājās pagatavot jogurtu un kefīru. Pat ja jums nav jogurta gatavotāja, jūs varat viegli pagatavot gardu produktu pats.mūsu vecmāmiņu recepte. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāiegādājas īpašas baktērijas un jāsajauc tās ar siltu pienu.

• Brokastīs biezpiena un jogurta maisījums.
• Uzkodai 1% biezpiens.
• Biezpiens ar zaļumiem.
• Biezpiens ar kefīru.
• Beztauku biezpiens.

Pēdējā diena - augļains

Šī diena noslēdz 6 ziedlapiņu diētas ciklu. Ēdienkarte katrai dienai, kuru šodien izskatījām, ļaus iepriekš sagatavot nepieciešamos produktus un, gluži pretēji, izņemt no uztura visu lieko. Augļu diena būs priecīgs notikums saldumu cienītājiem. Protams, augļi kūkas un saldumus neaizstās, taču pēc vienmuļās ēdienkartes tie kļūs par patīkamu pārmaiņu.

Visi augļi ir atļauti, pat saldie banāni un vīģes. Protams, vislabāk ir dot priekšroku dārzu sezonas dāvanām. Jūs varat izmantot kanēli un piparmētru. Var cept ābolus, gatavot smūtijus un svaigas sulas. Dienā ieteicams apēst līdz 1,5 kg dārzeņu un augļu.

• Brokastīs 2 zaļi āboli.
• Banāns uzkodām.
• Greipfrūti pusdienās.
• Uzkodai 3 kivi.
• Vakariņas - 2 sarkani āboli.

Septītā diena - dzeršana

Principā mēs varam pie tā apstāties. Ne velti pavadīts laiks un mīļākie tērpi kļūst manāmi brīvāki. Bet šī diena ir ieteicama, lai nostiprinātu rezultātu. 6 ziedlapu diēta ir arī tīrīšanas sistēma. Lai pabeigtu programmu un sasniegtu maksimālos rezultātus, pēdējā dienā ieteicams neēst vispār. Jums būs nepieciešami 2,5 litrinegāzēts ūdens.

Rezultāti

Un tagad par to, kāpēc viņi ievēro 6 dienu ziedlapiņu diētu. Kā redzat, sistēma ir svītraina. Pirmā, trešā un piektā ir tikai olb altumvielas, pārējās ir ogļhidrāti. Izrādās šūpoles, kas palīdz ātri zaudēt svaru. Patiesībā jūs maldināt ķermeni, un tas sāk izmantot savas tauku rezerves. No plusiem daudzas dāmas atzīmē vājuma trūkumu un samazinātu veiktspēju, jo ogļhidrātu dienās jums ir laiks uzkrāt enerģiju.

Droši, ka daudziem radīsies jautājums: kā ar taukiem? Galu galā tie ir nepieciešami arī normālai ķermeņa darbībai. Neuztraucieties, pārskati par Flower-Semitsvetik diētu uzsver, ka to ir ļoti viegli panest. Un tas viss, pateicoties tam, ka vistas gaļa, zivis un biezpiens satur noteiktu tauku daudzumu. Tie ir svarīgi sabalansētam uzturam, tāpēc nevajadzētu lietot tikai raudzētus piena produktus ar zemu tauku saturu.

Bet tomēr visus interesē rezultāti. Spriežot pēc atsauksmēm, ja visas prasības ir izpildītas, tas prasīs no 600 līdz 900 g dienā. Tas ir, nedēļas laikā var viegli atbrīvoties no 5-6 kg. Tas ir labs rezultāts. Ja vēlaties to uzlabot, varat atkārtot kursu. Daži cilvēki, tiecoties pēc ideālas figūras, ievēro diētu, kas sastāv no 3-4 apļiem. Uztura speciālisti iesaka neaizrauties un paņemt pārtraukumu starp nākamo pieeju.

Noteikumi par diētas atstāšanu

Šis ir vissvarīgākais punkts. Lai saglabātu saņemtorezultāts uz ilgu laiku, jums ir nepieciešams ēst uzreiz pēc diētas beigām. Ir daži uztura speciālistu ieteikumi, kurus noteikti vajadzētu izpētīt iepriekš:

• Pirmo nedēļu ēdiet pārtiku no diētas, taču vairs nevarat ievērot dienas ierobežojumu.
• Pamazām diētas kaloriju saturs būs jāpalielina līdz 1800 kcal.
• Pilnībā atsakieties no trekniem, saldiem, kūpinātiem un sāļiem ēdieniem. Gāzētie dzērieni, apstrādāti ēdieni un ātrās uzkodas arī ir jāizslēdz no ēdienkartes.
• Ikdienas uzturā vajadzētu būt vairāk olb altumvielu un mazāk ogļhidrātu.
• Jums jāierobežo sevi ar saldumiem.

Spriežot pēc atsauksmēm, Flower-Semitsvetik diētas ēdienkarte ir diezgan garlaicīga un vienmuļa. Jūs varat to izturēt, bet jums ir jāizrāda gribasspēks. Īpaši grūti ir tiem, kuri ir spiesti gatavot visai ģimenei, kamēr viņš pats ievēro diētu. Bet skaistums prasa upurus, tāpēc vispirms padomājiet par rezultātiem, ko vēlaties sasniegt.

Secinājuma vietā

Daudzas sievietes atzīmē, ka uz vairuma mūsdienu diētu fona Flower-Semitsvetik izskatās ļoti pievilcīgi. Šī ir monodiētu sērija, kurām nav laika garlaikoties. Kā izriet no atsauksmēm, bojājumu biežums ar šo režīmu būs mazāks nekā tad, ja personai nedēļu piedāvātu ēst tikai vienu produktu. Tajā pašā laikā organisms necieš no nepieciešamo vielu trūkuma, kas nozīmē, ka ādas un matu stāvoklis saglabāsies labs. Tas jau ir iemesls, lai izmēģinātu šo sistēmu un atrastu sapņu figūru gaidāmajamsvinīgs notikums.