Stāsti par cilvēkiem, kuri zaudē svaru: funkcijas, interesanti fakti un efektivitāte

2025 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 13:06

Stāsti par svara zaudēšanu ir tik līdzīgi! Asaras, izmisumu un apburto loku galu galā nomaina smags darbs, pūles, disciplīna un griba, kas noved pie uzvaras ne tikai cīņā ar liekajiem kilogramiem, bet attiecas arī uz jebkuru cilvēka dzīves jomu. Nav burvju nūjiņu, cilvēks ir pats savas dzīves kalējs. Visas svara zaudēšanas metodes ir saistītas ar nepieciešamību samazināt uztura kaloriju saturu un palielināt ķermeņa aktivitātes līmeni. Tajā pašā laikā zibenīgi rezultāti parasti nedod nekādu efektu, darbojas tikai tie, kuriem ir ilgs laiks. Pievērsīsimies to cilvēku pieredzei, kuri ir zaudējuši svaru, kuri ir sasnieguši rezultātus un ko tas viņiem maksāja.

Ārzemnieku zinātkārais prāts nesnauž. Kādus svara zaudēšanas stāstus nevar atrast internetā.

Urīns grūtniecēm: mīnus 20 kg 5 mēnešos

Britiete Šerila Paloni ar ievadupati injicēja urīnu grūtniecēm, kuras 5 mēnešu laikā zaudēja 75 cm (kas atbilst 20 kilogramiem). Grūtnieču urīnā ir īpašs hormons – cilvēka horiona gonadotropīns, kas pastiprina vielmaiņu: tiek iztērēts vairāk enerģijas, intensīvāk tiek sadedzinātas kalorijas.

Sekss septiņas reizes dienā - zaudējums par 45 kg gadā

Ticiet vai nē, pasaulē izliektākā sieviete, kas sver 317 kg, seksā ar savu vīru dienā sadedzina aptuveni 500 kilokalorijas. Nabaga puisis sver 64 kilogramus, bet mīlestība (vai apņemšanās) ir pāri visam.

Pilinātais ēdiens - 800 kalorijas dienā

Pēkšņs svara zudums, ievietojot deguna pilinātāju. Viens no tā galiem beidzas tieši barības vadā. Pārtika iekļūst organismā caur degunu caur pilinātāja caurulīti - olb altumvielu, tauku un ūdens uztura maisījuma kaloriju saturs ir 800 kalorijas. Šo metodi izgudroja Floridas ārsts Olivers di Pjetro, kurš apgalvo, ka ar šo ļoti strīdīgo metodi katrs cilvēks 10 dienu laikā var zaudēt līdz pat 9 kilogramiem.

Cits patiess stāsts: kā zaudēt svaru nedēļā 8700 pēdu garumā

Eksperimentam 20 pusmūža vīrieši ar lieko svaru nedēļu ceļoja uz māju 8700 pēdu augstumā virs jūras līmeņa. Tas notika Cūgšpices pacelšanās laikā Vācijā. Viņi ēda, ko gribēja, un, ja neskaita nesteidzīgas pastaigas, nenodarbojās ar fiziskām aktivitātēm. Nedēļu kalnos pacienti jau mājās zaudēja vidēji 3 kg, mēnesi vēlāk - 2 kg. Zinātniekiiebilst, ka lielā augstumā cilvēks ēd mazāk, jo viņam vajag mazāk kilokaloriju.

Tā kā pēc sešiem mēnešiem organisms pielāgojas dzīvei "labākajā gadījumā", tas, attiecīgi, apstājas tievēt, tāpēc nedēļa ir maksimālais periods šai notievēšanas metodei.

Bet šie interesantie un dažkārt laika traucējošie fakti joprojām nav obligāti. Viņiem nevajadzētu kļūt par galvenajiem veidiem, kā zaudēt svaru un zaudēt svaru. Šeit ir daži patiesi efektīvi veidi, kā zaudēt svaru, ko daudzas sievietes un vīrieši ir izmēģinājuši un dalījušies savos svara zaudēšanas stāstos.

Maksimāli proteīnu, minimālu tauku daudzumu, klijas un kustieties biežāk

Doktorante Tatjana runā par Dukan diētu kā metodi, ar kuras palīdzību viņai izdevās gada laikā zaudēt 30 kg, bet tikai trīs mēnešu laikā - 21 kg. Augustā viņa svēra 93 kilogramus ar augumu 174 cm. Ievērojot Dukana diētu, olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecībai jābūt 4:1:1.

Tatjana ievēroja šādu diētu: maksimāli olb altumvielu, minimālu tauku daudzumu, klijas kā ogļhidrātus, viņa arī kustējās, trenējot muskuļus ar ātrās pastaigas palīdzību. Viņa zaudēja svaru saskaņā ar grāmatu, kurā aprakstīti patiesi stāsti par cilvēkiem, kuri zaudē svaru, un izveidoja ēdienkarti, kuras pamatā bija beztauku proteīna produkti, tostarp piena produkti.

Trīs mēnešus vēlāk, līdz novembrim, Tatjanas svars nokritās līdz 72 kg (milzīgs zaudējums - 21 kg!). Tajā pašā laikā viņa saprata, ka viņai nav vajadzīga kaitīga pārtika, lai ēstu.pa labi. Viņa labprāt bagātināja savu uzturu ar augļiem, un gadu pēc jaunas dzīves sākuma viņas svars bija 63 kg, viņa sapņo zaudēt vēl trīs kilogramus.

Diētas kaloriju satura samazināšana līdz 1200-1400 kcal

Irina dalās, ka zaudējusi gandrīz 50 kg – no 106 kg 2008. gadā. Viņa neierobežojās produktos, bet piemēroja mērenu ikdienas kaloriju patēriņa samazinājumu līdz 1200-1400 kcal, samazinot tauku un ātro ogļhidrātu īpatsvaru. Viņa arī nodarbojās ar sportu, nododot sev fizisku slodzi, peldot un nodarbojoties ar ūdens aerobiku, turklāt lietoja vitamīnu un minerālvielu kompleksus. Pirmajos sešos mēnešos viņa zaudēja 37 kg.

Irinai tik ļoti patika formas iegūšanas process, ka viņa nolēma meklēt profesionālu palīdzību fitnesa klubā, kur uztura speciālista un personīgā trenera vadībā viņa zaudēja vēl 10 kg un sāka svērt 59 kilogramus.. Irinai svarīga kļuva ķermeņa uzbūve. Viņas tauku masa vispirms samazinājās par 40%, pēc tam par 25%, kamēr viņa atzīmēja muskuļu masas pieaugumu. Ķermeņa kvalitāte ir uzlabojusies.

Rezultātā Irina uzvarēja divās fitnesa sacensībās. Šodien no eksperta viedokļa viņa stāsta par savu sistēmu, argumentējot, ka rezultāts turas jau ceturto gadu un pie tā noveda nevis ātrā diēta, bet gan sabalansēta uztura un pareizas dzeršanas kombinācija. režīms, fiziskās aktivitātes un labs garastāvoklis.

Daudzas sievietes ievēro sabalansētu uzturu, nesteidzotieslīdz galējībām ar asiem ierobežojumiem sev dažos produktos. Un šis ceļš ir vispareizākais, lai arī ne ātrākais.

Uzmanība un svara zudums

Žurnāliste Tonija Samsonova pastāstīja savu patieso stāstu par veiksmīgu svara zaudēšanu - sešu gadu laikā viņa zaudēja 40 kilogramus, no kuriem 30 viņai izdevās zaudēt 3 mēnešos.

Tonja uzskata, ka svara pieaugums rodas no problēmām cilvēkā, no mērķa trūkuma, no nevēlēšanās kaut ko darīt, tiekties pēc kaut kā. Tā vietā, lai ar entuziasmu nodarbotos ar kādu noderīgu biznesu, "pazudušais cilvēks" sniedzas pēc šokolādes tāfelītes

Tonja trīs mēnešu laikā pieņēmās svarā par 30 kg un pēc tam tos zaudēja tajos pašos trīs mēnešos. Pēc Tonija domām, svaram nevajadzētu traucēt cilvēka dzīvi, viņam ir jājūtas komfortabli, lai varētu baudīt dzīvi, tad viss būs uz pleca un jebkurš darbs veiksies labi. Jāskatās uz apkārtējo cilvēku reakciju, ja viņi tevi neuztver šajā svarā, tev tas jāmaina, – atzīstas Tonija.

Pēc otrā bērna piedzimšanas Toninas svars pieauga par 20 kg, taču sieviete no tiem viegli tika vaļā, jo bija aizņemta ar biznesu un nekrita izmisumā. Pēc trešā bērna piedzimšanas viņai nebija skaidrs, ko darīt - 2011. gadā viņa nevarēja saprast, kādā jomā viņai jāstrādā, kur pielikt pūles, un viņai bija grūti.

Palīdzēja "izsist" no dzīves. Bija steidzami jātaisa atsevišķi dokumenti. Pēc drauga ieteikuma Tonija sāka skriet, lai depresija viņu pamestu - fiziskās piepūles rutīna dodspēja risināt problēmas, tiek pastiprināta smadzeņu darbība. Skriešana ir kļuvusi par efektīvu veidu, kā Tonijs var likt lietā savas domas.

Tonja uzsver, ka tad, kad ir daudz darba, nepieciešams ritmisks dzīvesveids (vakaros nevar aizbēgt uz alkoholu un filmām). Tāpēc ir jāskrien, jāguļ, jāiet uz sporta zāli vai peldēties - smadzenes šajā laikā atpūšas.

Tajā pašā laikā Tonija iesaka dzert melnu kafiju un samazināt uztura kaloriju saturu un kvalitāti: pietiek ar vārītu vistu, dārzeņiem, graudaugiem. Viņa sadedzināja aptuveni 1000 kalorijas vienā treniņā - tas bija viņas ikdienas mērķis.

Trīs mēnešu laikā Tonija svars nokritās no 92 kilogramiem līdz 62 kg, pēc tam līdz 58. Šodien viņa uzstādīja savu ideālo svaru no 56 līdz 58 kilogramiem. Viņa uzsver, ka ir svarīgi palikt adekvātu attiecību ietvaros ar sevi, pretējā gadījumā jums ir garantēti ēšanas traucējumi. Jūs nevarat koncentrēties tikai uz savu svaru, jo tas aizņem visu jūsu dzīves laiku.

Viņas draugs Dmitrijs arī stāstīja savu notievēšanas stāstu, pirms un pēc diētas viņš izskatījās apmēram kā vīrietis zemāk esošajā fotoattēlā.

Dima zaudēja svaru kopā ar Toniju un ierakstīja savus rezultātus tabulā - galu galā, tikai pateicoties veiktajiem mērījumiem, jūs varat novērtēt rezultātu. Viņš 3 mēnešu laikā zaudēja 20 kilogramus, pateicoties sistemātiskam treniņam un diētai, un galvenais – disciplīnai.

Natālijas svara zaudēšanas stāsts, 33 gadi: mīnus 20 kg 8 mēnešos

Nataša palika stāvoklī 21 gada vecumā, visas grūtniecības laikā no 52 kg atguvās līdz 15kilogrami.

Viņa ievēroja diētas, pēc tam tās pameta, daudz brauca ar velosipēdu un staigāja, izmēģināja sīpolu zupas diētas. Nopelnīta amenoreja (menstruācijas nāca reizi 4 mēnešos).

Tikmēr svars auga, laiks gāja, otrā bērna piedzimšana Natašas galvā izvirzīja prioritātes. Protams, grūtniecības laikā viņa nedomāja par diētām, cenšoties laist pasaulē veselīgu bērnu.

Svars pēc grūtniecības bija 72 kg ar augumu 162 cm Tas bija 2012. gada 6. maijā. Līdz gada beigām Nataša bija zaudējusi 20 kilogramus. Viņa stāsta savu īsto svara zaudēšanas stāstu ar metožu aprakstu, lūk, kā viņai tas izdevās:

• no rīta, 15 minūtes pēc miega, viņa uz pusstundu piecēlās uz skrejceliņa (sākās no 10 minūtēm);
• katru dienu no rīta pēc skriešanas satricināja presi;
• divas reizes nedēļā Natālija praktizēja japāņu Tabata sistēmu;
• fiziskās slodzes laikā viņa veica plēves ietīšanu ar pipariem uz vidukļa;
• Nataša samazināja porcijas lielumu, aprobežojās ar ceptu pārtiku, kā arī samazināja graudaugus un kartupeļus, izņemot alkoholu un saldumus, neēda pēc 18 stundām.

Viņa atzīst, ka pirmās desmit dienas bija diezgan smagas, pēc tam kļuva vieglāk. Natālija arī iesaka dzert zaļo tēju ar citronu, lai paātrinātu vielmaiņu.

6.jūnijā Natašas svars bija 67 kg, 6. jūlijā - 61 kg, 6. augustā - 55 kg, vēl pēc pusotra mēneša viņa iepriecināja, ieraugot uz svariem loloto 51 kg. Kopējais nomesto kilogramu skaits bija 21 kg.

Tagad Natālija uztur savu svaru, regulāri to kontrolē un, ja nepieciešams, ik pa laikam vakariņo ar biezpienu ar karotīti medus - izkraušanai, viņasprāt, tas ir labākais veids.

Mūsdienu tendences: vai tievums ir efektivitātes pazīme?

Veiksmīgās, attīstītās valstīs ar "labi barotu" ekonomiku (kur ar viena cilvēka algu pietiek, lai nodrošinātu visu ģimeni), ir daudz vieglāk neizskatīties tievai. Veiksmīga biznesa sieviete nav anoreksijas nimfa. Svarīgai personai jābūt redzamai un jāieņem noteikta vieta. Izcilā karaliene nekad nešķita maza, skaistā sieviete ir liela un mierīga.

Tur, kur cilvēki dzīvo pieticīgi, viņi bieži nedomā par to, kā zaudēt svaru: svara zaudēšanas stāsti ir no dzīves atkarīgi, jo tievums liecina par pārmērīgas bagātības trūkumu. Taču ir arī medaļas otra puse. Elegance ir pierādījums tam, ka esat efektīvs. Darbs ir dzīves jēga, tiekšanās pēc naudas. Tievs - ātrs, aktīvs, un 30 un 50 gados jums jāparāda, ka esat stiprs un enerģisks, varat strādāt efektīvi. Skaistas tievas sievietes tēls, pirmkārt, ir jaunības un neizsīkstošas enerģijas simbols, un, otrkārt, skaistuma simbols.