Kā atbrīvoties no tieksmes pēc saldumiem un cieti saturošiem ēdieniem?

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Drīz klāt vasara un atvērto apģērbu sezona, kas nozīmē, ka ir laiks parūpēties par savu figūru. Pirmkārt, jums jāsāk ar pareizu uzturu. Bet, ja jums patīk ēst konfektes un šokolādi, kāda dzimšanas dienā apēst lielu kūkas šķēli, brokastīs uzkost pāris grauzdiņus un pēc vakariņām restorānā pasūtīt desertu, ir pienācis laiks to mainīt. Bet nav tik viegli atteikties no iecienītākajiem saldumiem, ko ēdat katru dienu. Ar laiku organisms pierod pie saldiem un cieti saturošiem ēdieniem, un var parādīties kāre. Taču neuztraucieties, izlasot šo rakstu, jūs uzzināsit, kā apturēt tieksmi pēc cukura 5 minūšu laikā.

Kāpēc saldumi un miltu izstrādājumi ir kaitīgi?

Parunāsim nedaudz par to, kā konditorejas un maizes izstrādājumi ietekmē organismu. Tās var vizualizēt kā monētu, taču, kā mēs visi zinām, monētai vienmēr ir divas puses…

Pirmā puse ir tas, cik skaisti produkts izskatās, labi smaržo un garšo. Otrā puse ir tā, kas slēpjas zem etiķetes. Jebkuri saldumi un maizes izstrādājumi slikti ietekmē ķermeni un slikti ietekmē figūru. Kāpēc tas notiek?

Viss tāpēc, ka konditorejas izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi ir ātrie ogļhidrāti. Atšķirībā no kompleksajiem ogļhidrātiem, pēc lietošanas tie nekavējoties nogulsnējas zemādas taukos. Vienīgie saldumi, kas pozitīvi ietekmē organismu, ir dabīgais medus un tumšā šokolāde. Regulāra pārtikas produktu ar augstu cukura patēriņš var izraisīt atkarību.

Kā ātri atbrīvoties no tieksmes pēc cukura?

Ir jābūt uzmanīgiem attiecībā uz uzturu, jo liels cukura daudzums organismā pazemina imunitāti un veicina baktēriju un parazītu attīstību. Cukurs satur lielu daudzumu glikozes. Ar mērenu saldumu patēriņu tas ir pat noderīgi, bet konditorejas izstrādājumu un miltu izstrādājumu pārbagātība ēdienkartē provocē diabēta attīstību. Tāpēc ir tik svarīgi zināt, kā atbrīvoties no tieksmes pēc saldumiem un cieti saturošiem ēdieniem.

Dažādi saldie produkti ir kaitīgi savā veidā. Kūkas, bulciņas, cepumus gatavo uz margarīna un citu tauku bāzes, kas ir kaitīgi un bez cukura. Šokolādes tāfelītes patiesībā satur minimālu šokolādes daudzumu. Lauvas tiesa no to satura ir tas pats cukurs. Konfektes un košļājamā gumija ir zobu "slepkavas": tās iznīcina emalju un veicina kariesa attīstību.

Tālāk apsveriet, kā ikvienam atbrīvoties no tieksmes pēc cukura. To var izdarīt, ēdot saldumu vietā:

• Šokolādes tāfelītes nopērkamas aptiekā vai sporta uztura veikalā. Tajos ir maz cukura un maz kaloriju.
• Izmantojiet cukura aizstājēju vai pakāpeniski samaziniet cukura daudzumu, dzerot kafiju un tēju.
• Saldu un cieti saturošu ēdienu vietā ir vairāk augļu, kas ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti veselīgi.
• Kā desertu vari izmantot medu! Tas ir bagāts ar vitamīniem un nekaitīgs, jo tiek ražots bioloģiski. Viena karote medus piepilda organismu ar veselīgiem ogļhidrātiem un enerģijas rezervēm turpmākajām stundām.

Kas izraisa tieksmi pēc saldumiem un cieti saturošiem ēdieniem?

Kreibu pēc saldumiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem izraisa tas, ka organismam nepieciešami ogļhidrāti. Mūsu acis neatšķir sarežģīto no vienkārša. Tikai tad, kad tie nonāk kuņģī, ķermenis izlemj, kur doties tālāk. Ja ogļhidrāti ir sarežģīti, tad tie ilgstoši sadalās un lēnām uzsūcas un piesātina mūs ar enerģiju visas dienas garumā, savukārt, ja ogļhidrāti ir vienkārši, tad tie uzreiz pārvēršas zemādas taukos. Tāpēc pīrāgu vai konfekti labāk aizstāt ar banānu, tādējādi apmierinot vajadzību pēc saldumiem.

Bieži atkarību izraisa pārtikas produkti, kas satur ātros ogļhidrātus. Kā tas notiek? Cilvēks pierod pie salda un garšīga, un organisms pieprasa arvien lielākas šīs indes porcijas. Nesaņemot ierasto ogļhidrātu daudzumu, cilvēks kļūst aizkaitināms, truls vai apātisks. Jauna deserta porcija dod ķermenim enerģiju, atkal parādās spēks,labs garastāvoklis atgriežas. Tātad parasts ieradums pārvēršas atkarībā.

Saldumu un cieti saturošu pārtikas produktu noraidīšana pēc Dr. Virgin metodes

Apskatīsim slavenā uztura speciālista - Dr. Virgin metodi. Uzziniet, kā atbrīvoties no tieksmes pēc saldumiem un cieti saturošiem ēdieniem. Atsauksmes apstiprina, ka šis paņēmiens darbojas nevainojami.

Pirmajā posmā mēs pilnībā neatteiksimies no saldumiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem. Mēs tikai samazināsim patērēto kaitīgo vielu daudzumu, aizstājot produktus ar tiem, kuros ir mazāk cukura. Piemēram: cukura vietā ēdīsim medu, saldumu vietā - ogas, kūku vietā ar daudz krējuma - cepumus bez krējuma utt. Šajā posmā, kas ilgst 2 nedēļas, ir atļauti deserti, bet nelielos daudzumos.

Nākamais solis ir samazināt fruktozes uzņemšanu

Dr Virgin uzskata, ka šajā posmā organisms pāriet no enerģijas ražošanas no cukura uz enerģijas ražošanu no taukiem. Drīz jums vairs nebūs jābrīnās, kā atbrīvoties no tieksmes pēc cukura, ievērojot diētu.

Otrajā posmā, kura ilgums jau ir 3 nedēļas, mums būs jāsamazina ne tikai galda cukura, bet arī tā dabisko analogu patēriņš. Galvenais uzdevums ir manipulēt ar garšas kārpiņām. Mums tie ir vajadzīgi, lai pierastu ēst minimālu cukura daudzumu. Šajā posmā augļi ir jāizslēdz no uztura, jo tie ir galvenais fruktozes avots.

Mēģinu vēlreiz ar cukuru

Kā atbrīvotiesno tieksmes pēc saldumiem pēc Dr Virgin metodes? Lai to izdarītu, mēs pārejam uz nākamo posmu, kurā mums ir jāpārbauda mūsu ķermenis. Sāciet atkal ēst saldumus. Ja visu darīji pēc plāna, tad saldumu ēšana nebūs tik patīkama kā iepriekš. Šajā posmā jūsu garšas kārpiņām vajadzētu pierast pie minimālā cukura daudzuma, un, ja tējai ieliekat 3 rafinētā cukura gabaliņus, jums vajadzētu justies sagurušam, jo esat jau pieraduši pie viena gabala. Mēs pārbaudām, kā ķermenis tika pārbūvēts, lai ražotu enerģiju no taukiem. Lai to izdarītu, mēs ēdam jebkuru desertu: šokolādi, saldumus, kūkas, krējuma kūku, konditorejas izstrādājumus… Ja pēc to ēšanas ir diskomforts - grēmas, atraugas, vēdera uzpūšanās, tad pārstrukturēšana notiek pēc plāna, un drīz vien rodas kāre pēc. saldumi pazudīs pavisam.

Eksperimenti ir atļauti līdz 3 dienām.

Nodrošināšana

Pēdējā posmā jums vajadzētu ķerties pie pirmā soļa, proti, atgriezties pie diētas produktiem ar vidēju cukura saturu. Var atkal atļauties nelielu daudzumu saldumu, bet organisms vairs nejutīs akūtu vajadzību pēc cukura. Dažas reizes veicot šīs darbības, jūs varēsiet uz visiem laikiem pārtraukt cukura lietošanu vai samazināt tieksmi pēc cukura līdz minimumam, lai nekaitētu ķermenim.

10 iemesli atteikties no saldumiem

1. Industriālajiem saldumiem garšas uzlabošanai papildus cukuram pievieno dažādas ķīmiskas piedevas, kā arī garšas un krāsvielas, kas cilvēkam var izraisīt alerģiju vai provocēt attīstībudažādas kuņģa-zarnu trakta slimības.
2. Cukurs pasliktina sirds un asinsvadu sistēmu, kas padara jūs vāju.
3. Salds paaugstina holesterīna līmeni.
4. No saldumiem (ātrie ogļhidrāti) organisms nesaņems nekādas derīgās vielas.
5. Saldumi var kaitēt jūsu zobiem un palielināt kariesa iespējamību.
6. Palielināts cukura daudzums organismā pasliktina ādas izskatu.
7. Ilgi nevar pietikt ar saldumiem, pēc pāris stundām organisms atkal prasīs barību.
8. Cukurs var izraisīt augstu glikozes līmeni asinīs un izraisīt aizkuņģa dziedzera pārmērīgu insulīna ražošanu, izraisot 2. tipa cukura diabētu.
9. Saldumos ir daudz kaloriju. Ēdot nelielu daudzumu konditorejas izstrādājumu vai konditorejas izstrādājumu, jūs saņemsiet lielu daudzumu kaloriju, kā rezultātā jūs kļūsiet resns.
10. Bez ierastās saldumu porcijas tu jutīsies aizkaitināts un neapmierināts.

10 padomi

Šeit ir vēl daži padomi, kā atbrīvoties no tieksmes pēc cukura (ir pieejamas atsauksmes):

1. Kad tu sporto, tavs ķermenis ražo laimes hormonu, un tev tas nebūs jāmeklē šokolādē un citos konditorejas izstrādājumos un konditorejas izstrādājumos.
2. Ja joprojām pietrūkst saldumu, varat apēst karoti medus. Tas ir nekaitīgs un laba alternatīva jebkuram desertam.
3. Atteikties no cukura pakāpeniski, piemēram, ja tējai pievienojat 4 ēdamkarotes cukura, tad pakāpeniski samaziniet tosumma. Pēc kāda laika dzersi tēju bez cukura un sapratīsi, ka tā ir tikpat garšīga.
4. Ēdiet vairāk augļu un ogu saldumu vietā.
5. Vienkārši pārtrauciet pirkt saldumus, un jums nebūs kārdinājuma.
6. Kad kārojas kaut kas salds, nomainiet to ar veselīgu pārtiku.
7. Atrodiet sev stimulu. Iedomājieties, cik skaista figūra jums būs pēc svara zaudēšanas. Iedomājieties, cik labi jūs jutīsities, neēdot cieti saturošu pārtiku un saldumus.
8. Dzeriet vairāk ūdens. Ūdens uzlabo vielmaiņu.
9. Izmantojiet saldinātājus.
10. Izvirziet reālus mērķus, t.i., nemēģiniet atbrīvoties no kāres pēc cukura vienas dienas laikā, saprotiet, ka tas prasīs laiku.

Šie padomi jums pateiks, kā atbrīvoties no tieksmes pēc cukura.

Zāļu metode

Kā atbrīvoties no tieksmes pēc cukura? Zāles, kas palīdzēs ar to, sauc par "Triptofānu". Aptiekās var iegādāties arī medikamentus "Glutamīns" un "Hroma pikolināts". To lietošana saskaņā ar instrukcijām palīdzēs atbrīvoties no vēlmes apēst kaut ko saldu.

Kā atbrīvoties no tieksmes pēc cukura 21 dienas laikā

Cits izplatīts veids, kā novērst tieksmi pēc konditorejas izstrādājumiem un konditorejas izstrādājumiem, ir izvairīties no desertiem 21 dienu. Divdesmit viena diena vai trīs nedēļas ir periods, kurā cilvēks var atbrīvoties no jebkura ieraduma. Pastāv iespēja, ka jūsu cukurotu produktu ļaunprātīga izmantošana ir izplatīts ieradums, un taspazūd pēc trim nedēļām. Jums ir jāizvirza mērķis un 21 dienu no uztura jāizslēdz visi saldumi un cieti saturoši pārtikas produkti. Pēc noteiktā perioda jūs pamanīsit, ka tieksme pēc saldumiem ir pazudusi. Šajā periodā var pamanīt arī pozitīvas izmaiņas organismā. Daļa zemādas tauku izzudīs, figūra kļūs slaidāka, uzlabosies pašsajūta.

Kā mainīt ēšanas paradumus?

Ēšanas paradumu maiņa var būt lielisks veids, kā zaudēt svaru. Lai to izdarītu, jums nav nepieciešams sēdēt uz stingrām diētām un mocīt ķermeni ar badu. Kā ēst pareizi un veselīgi:

• Neēd televizora priekšā. Skatoties televizoru, jūs esat apjucis un varat ēst daudz vairāk, nekā vajadzētu.
• Izmantojiet mazākus traukus un pierodiet likt uz šķīvja mazāk ēdiena.
• Dzeriet 30 minūtes pirms ēšanas, lai uzlabotu gremošanu.
• Nedzeriet kopā ar ēdienreizēm, jo tas ir kaitīgi.
• Dzeriet 2 litrus ūdens dienā, tas ir ūdens daudzums, kas uzturēs optimālu ūdens bilances līmeni organismā un uzlabos vielmaiņu.
• Pēc ēšanas dodieties pastaigā, lai uzreiz varētu sadedzināt daļu kaloriju un bagātināt organismu ar skābekli.
• Neēdiet 4 stundas pirms gulētiešanas.
• 70% no patērētā ēdiena jāapēd dienas pirmajā pusē, atlikušie 30% - otrajā.
• Tāpat visi pārtikas produkti, kas satur ogļhidrātus, ir jāēd dienas sākumā un pakāpeniski jāsamazina to saturs visas dienas garumā.

Tagad jūs zināt, kā atbrīvoties no tieksmes pēc cukura unmainīt ēšanas paradumus. Dažu nedēļu laikā pēc atteikšanās no desertiem jūs redzēsiet pozitīvas izmaiņas: uzlabosies ādas stāvoklis, parādīsies vieglums, izzudīs grēmas, uzlabosies gremošana.