2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Kviešu biezputra uz mūsu galda nenāk bieži, bet pavisam nepelnīti tiek aizmirsta. Kviešu putras salīdzinoši zemais kaloriju saturs, kā arī lielais vitamīnu, mikroelementu un šķiedrvielu saturs tajā padara to par neaizstājamu piedevu un neatkarīgu ēdienu.
Kviešu putraimu sastāvs
Ja tavā ģimenē ir mazs bērns vai tu skaties uz savu svaru un veselību, tad kviešu biezputra ir tas produkts, kam ēdienkartē bieži jābūt. Kaloriju kviešu biezputra - 325 kcal uz 100 gramiem produkta. No pirmā acu uzmetiena ne tik maz, taču paturiet prātā, ka mēs domājam sausos graudaugus, kuru apjoms gatavošanas laikā palielinās.
Produkts satur diezgan daudz ogļhidrātu (69 g). Nesteidzieties baidīties, tie ir tā sauktie lēnie ogļhidrāti. Tas ir, tie netiek uzreiz pārvērsti enerģijā. Lai tos sadalītu, ķermenim ir nepieciešams sarežģītāks bioķīmisks process, kas ir lēns. Enerģija tiek ražota pakāpeniski, to izdodas iztērēt, un tajā pašā laikā jūs jūtaties sāta sajūta ilgu laiku.
Šajā brīnišķīgajā putrā ir vērtīgs proteīns, kas nepieciešams katru dienu. Tajā ir aptuveni 16 g. Kviešu biezputra ir ļoti viegli sagremojama un vienlīdz labi der brokastīs un pusdienās (pievienojot dārzeņus, gaļu vai zivis). Kviešu putras kaloriju saturs ļauj to ēst vakariņās, vēlams ne vēlāk kā 18.00.
Jauks papildinājums: kviešu putra ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām. Tikai 100 grami gatavās putras nodrošinās trešdaļu no B1, B2, B3, B6, H, E un PP vitamīnu ikdienas nepieciešamības. Minerāli ir kalcijs, fosfors, cinks, varš, mangāns, selēns, molibdēns, vanādijs, silīcijs, kob alts.
Kviešu kaloriju biezputra
Gatavā putra nevar kaitēt jūsu figūrai, pat ja pievienojat tai nedaudz sviesta. 100 g porcija dos tikai 107 kcal, kā arī mundrumu un labu garastāvokli uz ilgu laiku.
Visbiežāk kviešu putras pagatavošanai ņemam putraimus, rupjos kviešus. Taču šī nav vienīgā iespēja. Lielajos lielveikalos ir pieejams arī kuskuss (m altos kviešus samitrina, sarullē bumbiņās un pēc tam žāvē) un bulguru (kviešus, kas pirms malšanas ir tvaicēti un žāvēti).
Noderīgas īpašības
Par kviešu putras priekšrocībām var runāt bezgalīgi. Mēs uzskaitām tikai galvenos punktus:
- Tam piemīt vispārējs stiprinošs efekts, pateicoties lielajam vitamīnu un mikroelementu daudzumam.
- Šis produkts ir viegli sagremojams un kaloriju satursvārīta kviešu putra nav īpaši augsta, tāpēc to ieteicams lietot visu veidu diētām, kā arī maziem bērniem.
- Satur pretkancerogēnas vielas, izvada no organisma zāļu atliekas, smago metālu sāļus, sārņus un toksīnus.
- Pazemina asinsspiedienu un stiprina kapilāru sieniņas, normalizē asins recēšanu.
- Lielā mangāna satura dēļ vielmaiņa tiek normalizēta.
- Silīcijs un varš piešķir nagiem un matiem skaistumu, paildzina ādas jaunību.
- Regulāra kviešu putraimu lietošana ļauj normalizēt nervu sistēmu.
Šīs putras enerģijas rezerve ir tikai laba, palīdzot stiprināt audus un piepildot cilvēka organismu ar enerģiju.
Gatavošanas metodes: kā mainās kalorijas
Kviešu putraimi sniedz mums milzīgu vietu radošumam virtuvē. Var pagatavot lieliskas brokastis, gardu garnīru pamatēdienam, kastroli desertam, visa pamatā ir kviešu putra uz ūdens. Šī ēdiena kaloriju saturs ļauj to ēst jebkurā saprātīgā daudzumā. Tas ir tikai 82 kcal uz 100 gramiem gatavā produkta.
Jūsu bērniem noteikti patiks kviešu biezputra ar pienu. Šī ēdiena kaloriju saturs ir daudz lielāks, apmēram 210 kcal uz 100 g, taču šis skaitlis ir atkarīgs no piena tauku satura. Augošam organismam tas nāks tikai par labu, m altītei var pievienot žāvētus augļus.
Kviešu biezputra būs labākais piedeva gaļas ēdieniem, tāpēc, ja jūsrūpējies par savu figūru, aizstāj to ar kartupeļiem un makaroniem, un tu pats nepamanīsi, kā pat sātīga m altīte tiek sagremota daudz vieglāk un nodara mazāku ļaunumu.
Kviešu putra kā diētas pamats
Šim ēdienam praktiski nav kontrindikāciju, vienīgais gadījums, kad tas jālieto piesardzīgi, ir gastrīts ar zemu skābumu. Putra būs lielisks variants īsai monodiētai. Bagātīgais sastāvs neļaus organismam ciest bez vitāli svarīgām vielām. Jūs uzlabosiet savu ķermeni un zaudēsiet dažas mārciņas.
Ja vēlaties pārskatīt savu uzturu, nevis tikai plānot īstermiņa diētu, tad kviešu putra jums dos vēl lielāku labumu. Vienkārši ēdot to mazāk veselīgas pārtikas vietā (brokastu sviestmaizes, čipsi vai spageti pusdienās), jūs pakāpeniski zaudēsiet svaru, un ķermenis jums pateiks paldies.
Secinājumu kopsavilkums
Kviešu putra ir pelnījusi graudaugu karalienes titulu. Sniedzot salīdzinoši maz kaloriju, tas nodrošina ķermeni ar visbagātāko nepieciešamo vielu komplektu un dod iespēju pavadīt dienu jautri un spēka pilni.
Ieteicams:
Kaloriju ēdieni un gatavie ēdieni: galds. Pamata pārtikas produktu kaloriju saturs
Kāds ir pārtikas un gatavo ēdienu kaloriju saturs? Vai man ir jāskaita kalorijas un kam tās paredzētas? Daudzi cilvēki uzdod līdzīgus jautājumus. Viena kalorija ir noteikta vienība, ko cilvēks var iegūt no ēdiena, ko ēd. Ir vērts sīkāk izprast produktu kaloriju saturu
Kviešu nūdeles: kārdinošas receptes. Kviešu nūdeles ar vistu un dārzeņiem
Cilvēki makaronus uztver kā kaut ko parastu, ko gatavo tad, kad neatliek laika kam interesantākam. Savukārt kviešu nūdeles var kļūt par pamatu eksotiskiem un ļoti garšīgiem ēdieniem, ja izmantosi pareizās receptes un nebūsi slinks tās īstenot. Tajās bagātākās ir Āzijas un itāļu virtuves. Viņu piedāvājumu vidū ir sarežģīti ēdieni, kuriem nepieciešamas sarežģītas sastāvdaļas, un pavisam vienkārši ēdieni, kuriem nav jāmeklē retas sastāvdaļas
Kviešu miltu kaloriju saturs, šķirnes, derīgās un kaitīgās īpašības
Kvieši, nepārspīlējot, ir vissvarīgākā labības kultūra cilvēcei. To audzē gandrīz visos kontinentos, un ēdieni no šī produkta vai tā izmantošana ir katras pasaules tautas virtuvē. Dažos ēdienos graudus izmanto veselus vai sasmalcinātus, bet visbiežāk tie ir smalki sam alti. Raksts palīdzēs noskaidrot, kādas ir kviešu miltu šķirnes, kādas ir to īpašības un kaloriju saturs
Kviešu klijas: ieguvumi un kaitējums. Kā uzņemt kviešu klijas
Kas ir kviešu klijas? Šī produkta priekšrocības un kaitējums tiks apspriesti šajā rakstā. Mēs arī pastāstīsim par to, kā tiek iegūtas klijas, kas ir iekļauts to sastāvā, kāpēc tās ir vajadzīgas utt
Veselīgs uzturs: kaloriju saturs rīsu putrā ar pienu
Kaloriju rīsu putra ar pienu. No kā tas ir atkarīgs? Protams, no tā sastāvdaļu kaloriju satura. Piena, sviesta vai margarīna tauku saturs procentos, ar ko ēdiens tiek garšots, pievienots cukurs pēc garšas - tas viss padara putru īpaši barojošu
