Vaikules laima diēta: atļautie un aizliegtie ēdieni, gatavošanas noteikumi un nedēļas ēdienkartes paraugs

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Slavenajai dziedātājai Laimai Vaikulei vienmēr bijusi slaida un gracioza figūra. Neskatoties uz izcilo ģenētiku, viņai dažreiz ir jāsamazina svars savā veidā. Kāda ir Laimas Vaikules diētas īpatnība?

Pārtikas sistēmas būtība

Ilgu laiku slavenās dziedātājas svars turas 47-49 kilogramu robežās. Tomēr pēc turnejām vai brīvdienām zvaigzne iegūst nelielu daudzumu liekā svara. Pati Laima atzīst, ka viņai ir diezgan grūti atbrīvoties no 2-3 kg, jo viņai ir tieva konstitūcija.

Lai iegūtu ātru rezultātu, dziedātāja sāk 2 dienu badastreiku. Šajā periodā viņa dzer negāzētu ūdeni, kā arī kafiju un tēju bez cukura.

Ja dziedātājai neizdodas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, tad nākamais solis ir viņas patstāvīgi izstrādātā Laimas Vaikules diēta 9 dienām.

Ar uztura sistēmas palīdzību zvaigzne atbrīvojas no 3-4 kg liekā svara. Diēta sastāv no 3 posmiem un attiecas uz grūtām svara zaudēšanas metodēm.

Diētas ilgums 9 dienas. Tas ir lieliski piemērots, ja pirms atvaļinājuma vai īpaša notikuma jums ir nepieciešams atbrīvoties no dažām papildu mārciņām.

Zvaigzne apliecina, ka diētas rezultāti saglabājas ilgu laiku, ja pēc tās pabeigšanas tiek ievēroti pareiza uztura principi. Laima Vaikule neiesaka pagarināt uztura sistēmu uz ilgu laiku, jo ilgstoša badošanās var negatīvi ietekmēt cilvēka, kurš zaudē svaru, veselību.

Diētas plāns

Tievēšanas metode ir sadalīta 3 posmos. Katrs no tiem sastāv no 3 dienām.

Laimas Vaikules zvaigžņu diētas pirmais posms 9 dienas ir vārītu rīsu ēšana. To patērē bez sāls un eļļas neierobežotā daudzumā. Dziedātāja izvēlas brūnos rīsus. Nepulētais produkts, pateicoties pārstrādei, saglabā visus organismam noderīgos vitamīnus un minerālvielas. Ja brūnie rīsi nav pieejami, diētai var izmantot b altos rīsus. To iepriekš iemērc 2-3 stundas aukstā ūdenī.

Lai ēdienam piešķirtu garšu, dziedātāja pilda to ar sojas mērci vai sausiem garšaugiem.

Zvaigznes diētas otrais posms ir olb altumvielas. Mūsdienās ir atļauta tikai vistas krūtiņa. Aizliegts ēst spārnus, stilbiņus, augšstilbus. Gaļa jāvāra bez sāls un eļļas. Dziedātāja ēdienu arī garšo ar sausiem garšaugiem un sojas mērci.

Trešais svara zaudēšanas tehnikas posms ir pēdējais. Laimas Vaikules diētas pēdējo 3 dienu diēta sastāv no āboliem. Ir nepieciešams izvēlēties nesaldinātas šķirnes. ēst ābolusatļauts bez ierobežojumiem, tos var cept, bet bez cukura. Vienas no ēdienreizēm ir atļauta svaigi pagatavota ābolu sula.

Diētas laikā jāievēro dzeršanas režīms. Dienas laikā jums jāizdzer 2-2,5 litri attīrīta ūdens bez gāzes. Tas jādara, lai izvairītos no problēmām ar kuņģa-zarnu traktu.

Pārtraukumos starp ēdienreizēm atļauts dzert zaļo vai zāļu tēju, kafiju. Nepievienojiet dzērieniem cukuru.

Atļauto produktu noderīgās īpašības

Tievēšanas metode ir klasificēta kā grūta, jo uzturā ir iekļauti tikai 3 produkti. Tomēr tie atšķiras ar pozitīvajām īpašībām.

Rīsi satur lielu daudzumu komplekso ogļhidrātu, kas veicina ilgtermiņa enerģijas piegādi. Graudaugi satur nelielu daudzumu olb altumvielu, B vitamīnu, kas palīdz stiprināt nervu sistēmu. Tas ir arī bez lipekļa, kas novērš alerģiju iespējamību.

Rīsi satur arī šķiedrvielas un vērtīgas minerālvielas (fosforu, kalciju, jodu). Sāls šeit praktiski nav, kas ir īpaši noderīgi cilvēkiem ar sirds, asinsvadu un nieru slimībām.

Otra galvenā Laimas Vaikules diētas sastāvdaļa ir vistas gaļa. Produkts pieder pie diētas, tāpēc to var lietot cilvēki ar gremošanas trakta slimībām. Vistas fileja satur A, B un PP vitamīnus, minerālvielas (kalciju, magniju, fosforu). Pēdējā elementa daudzuma ziņā gaļa ir otrajā vietā aiz jūras veltēm. Vistas fileja satur polinepiesātinātās taukskābes,kuras organismā viegli uzsūcas. Tie ir nepieciešami imunitātes stiprināšanai un optimālai gremošanas sistēmas darbībai.

Ēdot vistas gaļu lielos daudzumos, organismā nonāk aminoskābe triptofāns. Tas pārvēršas serotonīnā, ko sauc par laimes gēnu. Gaļā esošais taurīns uzlabo sirds un asinsvadu darbību. Olb altumvielas ietekmē muskuļu masas saglabāšanu.

Āboli ir dabisks C vitamīna avots. Tas stiprina imūnsistēmu un asinsvadu sieniņas. Augļi satur vitamīnus A, B, E, pektīnus, tanīnus un nikotīnskābi.

Ābolos esošais kālijs pozitīvi ietekmē redzi. Ābolskābe, vīnskābe un hlorogēnskābe novērš fermentācijas un pūšanas procesus zarnās. Ābolu sēklas ir arī bagātas ar jodu un noderīgām ēteriskajām eļļām.

Aizliegtie ēdieni

Ar aizliegtajiem produktiem ir vieglāk tikt galā: tajos ir viss, kas neietilpst atļautajos. Uzturā ir atļauti tikai trīs pārtikas produkti, nedrīkst būt citas sastāvdaļas. Uz to ir balstīta diētas būtība, un rezultāts ir tieši atkarīgs no tā.

Diētas noteikumi

Pēc atsauksmēm Laimas Vaikules diēta ļauj zaudēt 4-9 kg atkarībā no sākotnējā svara. Vislabākos rezultātus sasniedz cilvēki ar aptaukošanos, kuriem tievēšanas process ir ātrāks.

Svara zaudēšanas tehnikai ir savi noteikumi:

1. Pārtiku pēc pirmajām izsalkuma pazīmēm var apēst jebkurā daudzumā.
2. Dzeriet 8-10 glāzes ūdens visas dienas garumā, ieskaitot augu izcelsmestēja.
3. Aizliegts ēst sāli un cukuru.

Pēc diētas beigām dziedātāja iesaka pieturēties pie sabalansēta uztura. Tikai šādā veidā var saglabāt rezultātu.

Ēdienu sistēmas izvēlne

Laimas Vaikules diētas ēdienkarte ir šāda:

1. Pirmais posms. Katru dienu ir nepieciešams patērēt 1, 2-1, 4 kg rīsu putras. To pagatavo šādā proporcijā: 1 glāze graudaugu uz 2 tasēm ūdens. Rīsus pirms ēšanas garšo ar sojas mērci un k altētiem garšaugiem.
2. Otrais posms. Šajās dienās diēta sastāv no 1, 2-1, 4 kg vistas filejas. Ir nepieciešams vārīt gaļu bez sāls un garšvielām. Ēdienu varat garšot ar sojas mērci vai citronu sulu.
3. Trešais posms. Dienā ieteicams apēst 1,2-1,5 kg ābolu. Tos var sarīvēt vai cept bez cukura. Ēdienkartē varat iekļaut svaigi pagatavotu ābolu sulu vai biezeni.

Uzturs nav daudzveidīgs, tāpēc svara zaudēšanas tehnika tiek uzskatīta par grūtu.

Diētas plusi un mīnusi

Laimas Vaikules diētas 9 dienu priekšrocības ietver šādus plusus:

• Zemkaloriju ikdienas uzturs noved pie tā, ka organisms sāk aktīvi sadedzināt tauku rezerves.
• Bieža dzeršana un sāls trūkums veicina vielmaiņas procesu paātrināšanos. Tāpat no organisma tiek izvadīts liekais šķidrums un uzkrātie toksīni un toksīni.
• Pateicoties rīsiem, tiek normalizēts gremošanas trakta darbs.
• Proteīnsvistas gaļa aktīvi sadedzina ķermeņa taukus, neietekmējot muskuļus.
• Āboli veicina pilnīgu resnās zarnas attīrīšanu, pateicoties tajos esošajam šķiedrvielu saturam.

Papildus pozitīvajām īpašībām diētai ir arī trūkumi:

1. Nesabalansēts uzturs neļauj pilnībā piesātināt organismu ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Tas negatīvi ietekmē veselību. Tāpēc diētas laikā papildus var uzņemt vitamīnus.
2. Zemkaloriju diēta izraisa vājumu, spēka zudumu un reiboni, zaudējot svaru.

Kā lietotāji atzīmē savos pārskatos, ne visi var izturēt energosistēmu pēc Laimas Vaikules metodes. Neatlaidīgākā svara zaudēšana ar ievērojamu gribasspēku sasniedz beigas.

Kontrindikācijas

Pirms sākat ievērot Laimas Vaikules diētu, jāpārliecinās, ka nav nekādu ierobežojumu, un vislabāk ir saņemt speciālistu padomu.

Kontrindikācijas svara zaudēšanas metodēm ietver:

• gremošanas trakta slimības;
• sirds un asinsvadu patoloģija;
• aknu un nieru slimība;
• hroniskas slimības akūtā stadijā;
• rehabilitācijas periods pēc ķirurģiskas iejaukšanās;
• nesenas vīrusu vai infekcijas slimības;
• grūtniecība un zīdīšana.

Nesabalansēta uztura dēļ dziedātājas diēta ir aizliegta pusaudžiem un gados vecākiem cilvēkiem.

Viedoklisuztura speciālisti

Laimas Vaikules diēta savas vienkāršības un pozitīvo rezultātu dēļ piesaista daudzu uztura speciālistu uzmanību. No citām metodēm tas atšķiras ar to, ka praktiski neierobežo dienā patērēto pārtikas daudzumu. Tas ievērojami samazina izsalkuma sajūtu. Rezultāts ir svara zudums. Galvenais iemesls ir pareiza produktu izvēle.

1. Brūnie rīsi satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz attīrīt organismu no kaitīgām vielām, palīdz normalizēt holesterīna un glikozes līmeni asinīs.
2. Vistas gaļā ir daudz olb altumvielu, tajā nav tauku. Produkts ir ideāli piemērots svara zaudēšanai, nezaudējot muskuļu masu.
3. Ābolu sastāvā ietilpst pektīns, kas izvada no organisma lieko šķidrumu un attīra zarnas no kaitīgām vielām.

Ēdienkartē ir vitamīni un minerālvielas, bet nepietiekami. Speciālisti iesaka diētas laikā lietot īpašu kompleksu.

Ievērojiet svara zaudēšanas dietologi iesaka ne biežāk kā divas reizes gadā. Un, lai saglabātu pozitīvu rezultātu, ieteicams veikt badošanās dienas.

Monodiētas nelabvēlīgi ietekmē to cilvēku organismu, kuriem ir kuņģa-zarnu trakta slimības, īpaši to saasināšanās laikā. Vislabāk ir ievērot zvaigznes saudzējošo diētu, kas sastāv no mainīgām dienām.

Tehnikas shēma ir šāda:

• 1, 4, 7 rīsu dienas;
• 2, 5, 8 vistas dienas;
• 3, 6, 9 dienas -ābols.

Šajā režīmā organisms vismazāk cietīs no vitamīnu un minerālvielu trūkuma. Svara zudums 9 dienu laikā būs 6-8 kg.

Rezultāts un izeja no diētas

Pēc atsauksmēm Laimas Vaikules diēta un rezultāti ir pozitīvi. Svara zudums atkarībā no sākotnējā ķermeņa svara ir no 4 līdz 9 kg.

Lai zaudētie kilogrami neatgrieztos, pirmajās dienās pēc diētas atstāšanas jāēd mazas porcijas 5-6 reizes dienā. Jāizvairās no miltiem un taukainas pārtikas. Nākamajās dienās diētas kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 1700-2000 kcal. Ikdienas uzturā jāiekļauj dārzeņi, augļi, liesa gaļa, graudaugi un graudaugi.

Svaru zaudējušo viedoklis

Pēc atsauksmēm Laimas Vaikules diēta 9 dienām vairāk piemērota cilvēkiem ar stabilu gribasspēku un izturību.

Viena svara zaudēšanas grupa ir apmierināta ar svara zudumu. Rezultātā viņiem izdevās atbrīvoties no 4-6 kg svara. Lai gan uzturā viņiem nepatika diētas vienmuļība, kas ātri kļūst garlaicīga.

Otrā svara zaudējušo grupa piedzīvoja badu pirmajās un pēdējās dienās. Īpaši akūti uzbrukumi bija, ēdot ābolus. Augļi palielināja kuņģa skābumu un izraisīja izsalkumu. Lai nenoplicinātu organismu, diētas laikā zaudēt svaru ņēma vitamīnu-minerālu kompleksu. Neskatoties uz visām grūtībām, viņiem izdevās atbrīvoties no vairākiem kilogramiem liekā svara.

Secinājums

Vaikules laima diēta ir efektīvs svara zaudēšanas paņēmiens, kas ļauj sasniegt pozitīvu rezultātu. Bet diētas vienmuļība unierobežotam noderīgu minerālvielu daudzumam nepieciešams papildus uzņemt vitamīnu kompleksu.