Kādi augļi palielina hemoglobīna līmeni: saraksts, pozitīva ietekme uz hemoglobīna līmeni asinīs, ēdienkartes paraugi un ārstu ieteikumi

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Hemoglobīns ir organisks dzelzi saturošs proteīns. Tas atrodas uz sarkano asins šūnu virsmas - eritrocītiem. Hemoglobīna galvenais uzdevums ir nodrošināt visus ķermeņa audus ar skābekli. Attiecīgi, kad dzelzs saturošā proteīna līmenis asinīs ir pazemināts, ārsti runā par hipoksiju. Skābekļa badošanās izraisa bīstamu seku attīstību. Šajā sakarā ir nepieciešams veikt pasākumus pēc pirmajām hipoksijas pazīmēm. Sākumā jums ir jāveic korekcijas uzturā. Neviena narkotiku ārstēšanas shēma nenovedīs pie pozitīva rezultāta, ja neievērosiet diētu un otrādi. Zemāk ir informācija par to, kuri augļi paaugstina hemoglobīna līmeni, kas vēl jāēd, lai paaugstinātu dzelzi saturošā proteīna līmeni asinīs. Papildus ir aprakstītas diētas nianses un sastādīta aptuvenā ēdienkarte.

Kāpēc jums jāpaaugstinahemoglobīns

Patoloģisks stāvoklis ir bīstams, jo attīstās iekšējo orgānu, tostarp smadzeņu, skābekļa badošanās. Uz hipoksijas fona sākas nervu šūnu iznīcināšanas un muskuļu audu atrofijas process. Turklāt asinsvadi kļūst mazāk elastīgi un plānāki. Dabisks hipoksijas rezultāts ir arī sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumi, savukārt slimības bieži vien īsā laikā pārvēršas hroniskā formā.

Zems hemoglobīna līmenis ir nopietns apdraudējums jaundzimušajiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka viņu nervu sistēma turpina aktīvi attīstīties pēc piedzimšanas, kam nepieciešams skābeklis lielos daudzumos. Hemoglobīna normas apakšējā robeža jaundzimušajiem ir 180 g / l. Ja indikators pazeminās līdz 130 g/l, pastāv smadzeņu patoloģiju attīstības risks.

Sievietēm norma (arī izteikta g/l) nav mazāka par 120 un ne lielāka par 150. Apakšējā robeža vīriešiem ir 130, augšējā robeža ir 160. Gados vecākiem cilvēkiem hemoglobīna indekss ir nedaudz palielināts (apmēram 180 g / l). To neuzskata par novirzi, un tai nav nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Grūtniecības laikā indikators arī mainās. Topošajām māmiņām norma nav mazāka par 110 g / l un ne vairāk kā 155 g / l. Šādi rādītāji ir saistīti ar asinsrites izmaiņām bērna dzimšanas laikā.

Sazinieties ar savu ārstu, ja novērojat kādu no šīm brīdinājuma pazīmēm:

• pastāvīga noguruma sajūta, kas neatkāpjas pat pie pareizi organizētas dienas un nakts;
• biežas galvassāpju epizodes ieslēgtasnormāla asinsspiediena fons;
• ādas dzelte;
• muskuļu vājums;
• nagu un ādas stāvokļa pasliktināšanās;
• elpas trūkums;
• vismaz viena apziņas traucējumu epizode.

Ja ir aizdomas par zemu hemoglobīna līmeni, ārsts nosūta pacientu uz pārbaudi. Pamatojoties uz diagnozes rezultātiem, speciālists sastāda efektīvu ārstēšanas shēmu. Turklāt viņš stāsta, kādi augļi var paaugstināt hemoglobīna līmeni un ko vēl iekļaut uzturā, lai normalizētu dzelzi saturošo olb altumvielu līmeni asinīs. Pēc ārstēšanas kursa jums atkal jāziedo asinis analīzei.

Dzelzs augļi

Uzturā jāiekļauj augļi, kas bagāti ar mikroelementiem. Jo īpaši to sastāvā jābūt dzelzs. Organisko olb altumvielu rādītājs asinīs ir tieši atkarīgs no tā daudzuma.

Ārsti jau sen ir noteikuši, kuri augļi palielina hemoglobīna līmeni. Tie ietver:

1. Granātas. Tie ir unikāli augļi ar vairākām noderīgām īpašībām. Granātābols ir auglis, kas paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs, stiprina imūnsistēmu un normalizē vispārējo tonusu. Tas satur antocianīnus. Tās ir īpašas vielas, kas veicina hematopoēzi. Pēc granātābola ēšanas šķidrie saistaudi tiek bagātināti ar skābekli, bet ķermeņa šūnas tiek bagātinātas ar barības vielām. Dabisks rezultāts ir hemoglobīna līmeņa paaugstināšanās.
2. Āboli. 100 g satur 2,2 mg dzelzs. Ārsti iesaka ēst žāvētus ābolus. Tas irsakarā ar to, ka 100 g žāvētu augļu satur gandrīz 3 reizes vairāk dzelzs. Ja jums ir nepieciešams normalizēt hemoglobīna līmeni, jums katru dienu jāapēd 2 āboli. Tajā pašā laikā ieteicams dot priekšroku šķirnēm, kuru griezums gaisā ātri kļūst tumšāks. Šādi augļi tiek uzskatīti par visizdevīgākajiem asinīm.
3. Banāni. Satur tikai 0,2 mg dzelzs. Bet tie ir bagāti ar folijskābi, kas ir atbildīga par labu mikroelementa uzsūkšanos organismā. Bez B6 vitamīna uzņemšanas nesākas dzelzs sintēzes process līdz hemoglobīnam. Šajā gadījumā mikroelements tiek izvadīts no ķermeņa ar izkārnījumiem. Šajā sakarā visiem tiem, kuri interesējas par to, kādi augļi paaugstina hemoglobīnu, jāzina, ka folijskābe (B6 vitamīns) ir nepieciešama dzelzs uzsūkšanai.
4. Greipfrūts. Šis auglis ir līderis C vitamīna saturā. Uz biežas greipfrūtu lietošanas fona vielmaiņa ir ievērojami paātrināta un dzelzs uzsūcas daudz labāk. Tā rezultātā cilvēkam īsā laikā paaugstinās hemoglobīna līmenis un izzūd nepatīkamie simptomi.
5. Persiki. Žāvētā veidā tie satur lielu daudzumu dzelzs - 3 mg. Ir svarīgi atcerēties, ka mikroelements ir galvenā izejviela hemoglobīna sintēzei. Ja ēdat persikus katru dienu, pēc dažām dienām organisko olb altumvielu līmenis asinīs var palielināties par 10 vienībām.
6. Aprikozes. Šiem augļiem ieteicams dot priekšroku sievietēm, kurām jāzina, kuri augļi grūtniecības laikā palielina hemoglobīna līmeni. Jebkura augu pārtika ir potenciālie alergēni, bet pēc aprikožu ēšanasblakusparādību rašanās iespējamība ir minimāla. Augļi satur 2,6 mg dzelzs. Žāvētos augļos konstatēts rekordliels mikroelementa daudzums - līdz 12 mg (uz katriem 100 g produkta).
7. Bumbieri. Fresh satur līdz 2,5 mg izejvielu hemoglobīna sintēzei. Tajā pašā laikā žāvēti augļi tiek uzskatīti par labvēlīgākiem asinsrites sistēmai. 100 g žāvētu augļu satur 12-13 mg dzelzs. Ziemā ieteicams izmantot konservētus bumbierus, kā arī marmelādi, ievārījumu un kompotu uz to bāzes.
8. Plūmes. Ārsti iesaka katru dienu ēst vairākus svaigus augļus. Plūmes satur apmēram 2 mg dzelzs. Tāpat kā lielākajā daļā augļu, žāvētajos augļos (žāvētajās plūmēs) mikroelementa daudzums ir daudz lielāks - līdz 13 mg. Taču pēdējie satur daudz kaloriju.

Uz regulāras to augļu lietošanas fona, kas paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs, ievērojami uzlabojas iekšējo orgānu darbs. Tas ir saistīts ar faktu, ka pietiekams daudzums organisko olb altumvielu nodrošina visus audus ar skābekli pareizajā daudzumā.

Ogas zemam hemoglobīnam

Svaigi tie ir vislielākā vērtība, jo satur ne tikai dzelzi, bet arī vitamīnus, kas veicina mikroelementa uzsūkšanos. Citiem vārdiem sakot, ogas pēc sastāva nav zemākas par augļiem.

Kuras ogas palielina hemoglobīna līmeni:

1. Jogenes. 100 g satur līdz 1,5 mg dzelzs. Tajā pašā laikā, lai paaugstinātu organisko olb altumvielu līmeni asinīs, ieteicams dot priekšroku upenēm. Ogas ir bagātasC vitamīns, kas veicina dzelzs uzsūkšanos organismā.
2. Aveņu. Satur 0,7 mg mikroelementu. Turklāt avenes ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām.
3. Blackberry. Satur 0,62 mg dzelzs. Ziemā ogas ieteicams lietot želejas veidā.
4. Zemeņu. Bagāts ar askorbīnskābi, kas palīdz organismam absorbēt dzelzi. Zemenēs nav daudz mikroelementu - 0,42 mg.
5. Vīnogas. Visnoderīgākās ir rozīnes. Žāvētās vīnogas satur 10 reizes vairāk dzelzs nekā svaigās vīnogās. Un tas ir 3 mg. Rozīnes ieteicams lietot tīrā veidā vai pievienot desertiem un graudaugiem.

Riekstus vēlams lietot kopā ar ogām. Lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni, ieteicams ikdienas ēdienkartē iekļaut Indijas riekstus.

Dzelzs dārzeņi

Citi augu pārtikas produkti ir lielisks dzelzs avots (tāpat kā augļi). Kādi dārzeņi palielina hemoglobīna līmeni:

1. Bietes. To var patērēt gan neapstrādātu, gan vārītu. Normalizēt hemoglobīna līmeni ir iespējams īsā laikā, ja katru dienu izdzer glāzi biešu sulas.
2. Burkāni. Ieteicams lietot svaigu, piemēram, pievienot visiem salātiem. Šoka dzelzs devu var iegūt, dienā izdzerot tikai 200 ml svaigi spiestas burkānu sulas. Tajā pašā laikā to var sajaukt ar bietēm proporcijā 1: 1. Burkāni satur arī vitamīnus un minerālvielas, kas veicina vislabāko dzelzs uzsūkšanos.
3. Tomāti. Tomātiem ir pozitīva ietekmeuz asins sastāvu, tie piesātina to ar noderīgiem komponentiem un veicina hemoglobīna līmeņa paaugstināšanos. Tajā pašā laikā tomātus var lietot ne tikai svaigus. Produkta derīgās īpašības pēc termiskās apstrādes praktiski nepazūd.
4. Kartupeļi. Ieteicams dot priekšroku sarkanajiem bumbuļiem, jo tajos ir vairāk dzelzs. Visnoderīgākā ir kartupeļu sula. Tas jālieto katru dienu pusstundu pirms ēšanas.
5. Cukīni. Tie satur ne tikai dzelzi, bet arī C vitamīnu, kas veicina mikroelementa labāku uzsūkšanos. Ieteicams no cukini izspiest sulu un sajaukt to proporcijā 1: 1 ar kartupeli vai burkānu. Šis dzēriens ir lielisks dzelzs avots.

Tādējādi dārzeņus un augļus, kas paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs, var lietot uzturā gan svaigus, gan termiski apstrādātus. No tiem ieteicams pagatavot sulas. Tie ātri uzsūcas no zarnām un pozitīvi ietekmē organismu.

Pārtikas produkti, kas paaugstina hemoglobīnu

Lai organisko olb altumvielu rādītājs būtu normāls, sievietēm katru dienu jāuzņem vismaz 18 mg dzelzs, vīriešiem - 10 mg. Tajā pašā laikā uzturā jāiekļauj ne tikai dārzeņi un augļi. Hemoglobīnu iespējams paaugstināt arī ar dzīvnieku izcelsmes produktiem.

Jums ir jāiekļauj savā uzturā:

• aknas (cūkgaļa, vista, liellopa gaļa);
• liellopu gaļa;
• aitas gaļa;
• cūkgaļa;
• vista;
• tītars;
• sirds(liellopu gaļa un cūkgaļa);
• valoda.

Turklāt šādi pārtikas produkti ir bagāti ar dzelzi:

• mīdijas;
• austeres;
• sardīnes;
• vistas un paipalu olas dzeltenums;
• pistācijas;
• spināti;
• zirņi;
• lēcas;
• putra: mieži, griķi, prosa, auzu pārslas;
• zemesrieksti;
• kešrieksti;
• priežu rieksti;
• kukurūza;

Ir svarīgi zināt ne tikai to, kādi pārtikas produkti un augļi palielina hemoglobīna līmeni. Ir nepieciešams regulāri ēst pārtiku, kas bagāta ar C un B6 vitamīniem. Pateicoties šīm vielām, dzelzs labāk uzsūksies organismā.

Izvēlnes paraugs

Ir svarīgi ēst ne tikai dārzeņus un augļus, kas paaugstina hemoglobīna līmeni. Uzturam jābūt gan daudzveidīgam, gan pilnvērtīgam.

Jums jāēd 6 reizes dienā. Tajā pašā laikā kopējais vienā reizē patērētās porcijas lielums nedrīkst pārsniegt 200 g.

Brokastīs vislabāk der šādi ēdieni: zivis un gaļa (vārīta), dārzeņu sautējums, putras (griķi, rīsi vai auzu pārslas), maize, vārīta ola (vista vai paipala), svaigi spiesta sula. No rīta vajadzētu ēst vienu vai divas ēdienreizes.

Otrajās brokastīs var ēst ceptu zivi, bietes, burkānus, štovētus kāpostus vai tomātus. Šajā periodā vislabāk ir dzert pienu kopā ar ēdienu.

Vakariņām jābūt sātīgām. Jāēd pirmais un otrais ēdiens, kā arī deserts. Pusdienām vislabāk der: zupa (jebkura, bet gaļas buljonā), aknas (ceptas vai pastētes veidā), graudaugi, dārzeņu salāti, augļi,siers, sula.

Pēcpusdienas uzkodu laikā ieteicams dot priekšroku ogām. Viņu prombūtnē augļi.

Vakariņās vēlams ēst gaļas vai zivju ēdienu. Kā alternatīvu var kalpot sautēti dārzeņi un biezpiena kastrolis.

Pirms gulētiešanas ieteicams katru dienu izdzert glāzi jogurta vai jogurta.

Ārstu ieteikumi

Lielākā daļa pacientu interesējas tikai par to, kādi augļi paaugstina hemoglobīnu, kas vēl jāēd, lai normalizētu organisko olb altumvielu līmeni asinīs. Prakse rāda, ka ne vienmēr pietiek tikai ar korekcijām uzturā. Ir jāņem vērā dažas nianses.

Ieteicamie ārsti:

1. No ēdienkartes jāizslēdz makaroni, kviešu maize un alkoholu saturoši dzērieni. Tas ir saistīts ar faktu, ka tie traucē dzelzs uzsūkšanos. Mikroelements tiek oksidēts kuņģa-zarnu traktā, kā rezultātā no tā vairs nevar sintezēt hemoglobīnu. Izņēmuma kārtā pie vakariņām ir atļauts izdzert 50 ml sarkanvīna.
2. Ēdināšanai jābūt daļējai daļai.
3. Svarīgi zināt ne tikai to, kādi augļi paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs, kādiem pārtikas produktiem, dārzeņiem un sulām dot priekšroku, bet arī to, ka dzelzs no tiem neuzsūcas pilnībā, bet tikai daļēji. Šajā sakarā ārsti iesaka papildus lietot preparātus, kas satur mikroelementu. Visefektīvākie ir šādi līdzekļi: "Ferrum Lek", "Sorbifer Durules", "Tardiferon", "Irovit", "Heferol".

Nav aizliegts izsaukt metodes alternatīva medicīna. Piemēram, novārījums uz sarkanā āboliņa bāzes palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni.

Diētas ilgums

Ārstnieciskā diēta jāievēro vairākus mēnešus. Vidējais diētas ilgums ir 6 mēneši. Kā likums, šajā laikā hemoglobīna līmenis atgriežas normālā stāvoklī. Apvienojot diētu un medikamentus, pozitīvu dinamiku var sasniegt 1-2 mēnešu laikā.

Paaugstināts hemoglobīns

Šis stāvoklis ir arī bīstams. Asins viskozitāte palielinās, un tāpēc pastāv trombozes attīstības risks.

Tālāk parunāsim par to, kādi augļi var būt ar paaugstinātu hemoglobīna līmeni. Uzturā jāiekļauj zaļie augļi. Tie satur minimālu dzelzi.

Novērš mikroelementa kalcija uzsūkšanos. Attiecīgi, lai pazeminātu hemoglobīnu, pēc iespējas biežāk jālieto siers, siers, iebiezinātais piens, piena šokolāde, biezpiens, kviešu maize, makaroni, jogurts, jogurts, vārītas garneles un krabji, sviests.

Noslēgumā

Cilvēka veselības stāvoklis ir tieši atkarīgs no dzelzi saturošā proteīna līmeņa asinīs. Hemoglobīns ir atbildīgs par skābekļa piegādi visiem ķermeņa audiem. Ar pēdējās deficītu attīstās hipoksija. Tā rezultātā tiek traucēts visu orgānu un sistēmu darbs.

Pie ārsta apmeklējuma lielākā daļa pacientu interesējas par to, kādi augļi paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs, ko ēst, lai normalizētu dzelzi saturošā proteīna līmeni šķidrumāsaistaudi. Ir svarīgi saprast, ka ne vienmēr stingra diētas ievērošana noved pie ātra pozitīva rezultāta. Gandrīz visos gadījumos ir nepieciešams lietot dzelzi saturošus medikamentus.