B7 vitamīns (biotīns): īpašības, ietekme uz organismu un tā atrašanās vieta

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Kas ir B7 vitamīns? Īpašības un šī vitamīna saturs ir divas svarīgas tēmas, kuras mēs aplūkosim rakstā. Mēs arī pastāstīsim, kas ir šis elements, kā tas ietekmē cilvēka ķermeni.

Pacelšanās

Pasaule par biotīnu uzzināja tikai 1901. gadā. Tad zinātnieks Vildersons aprakstīja šo vielu savos darbos. Viņš stāstīja par to, kā tas palīdz rauga baktēriju attīstībai. Bet brīvā kristāliskā formā Keglems 1935. gadā spēja to izolēt no vistas olas dzeltenuma. Un tad šo vielu sauca par biotīnu. Tulkojumā nozīmē "dzīvei nepieciešams".

B7 ir vitamīns, kas labi šķīst ūdenī. Tam ir liela nozīme ādas vielmaiņas procesos. Turklāt pastāv viedoklis, ka tieši biotīns (H, B7 vitamīns) visspēcīgāk ietekmē cilvēka nervu sistēmu. Mēs par to runāsim vēlāk.

Produkti ar vitamīnu B7

Kādi pārtikas produkti satur vitamīnu B7? Piešķiriet tādus produktus, kas satur lielāko šī elementa daudzumu. Pirmais ir raugs. Galu galā tas nav veltitajās tika atrasta pirmā viela. Bet papildus tam tajā ir arī tādi produkti kā:

• tomāti;
• spināti;
• olas dzeltenums;
• sēnes;
• rieksti;
• griķi;
• soja;
• auzu pārslas;
• burkāns;
• kāposti, īpaši ziedkāposti;
• un daudz ko citu.

Un, ja runājam par dzīvnieku izcelsmes produktiem, tad lielākais šī vitamīna daudzums ir atrodams aknās un nierēs.

Kāpēc cilvēka organismam ir nepieciešams biotīns?

Tas ir B7 vitamīns (biotīns), kas organismam nepieciešams vielmaiņas uzlabošanai, kā arī ogļhidrātu pārstrādei cilvēka asinīs. Turklāt var arī atšķirt, ka tas ietekmē enzīmu ražošanu un glikozes pārstrādi – normalizē cukura līmeni asinīs. Interesanti, ka tieši sievietēm šo vitamīnu ieteicams lietot lielākos daudzumos nekā vīriešiem. Ja šāda vitamīna daudzums samazinās, tad meitene kļūst nervoza, aizkaitināta un var pat nonākt depresīvā stāvoklī.

Biotīns ir līdzdalībnieks, lai visi B vitamīni darbotos pareizi. Galu galā tā ir turpmākā ķīmiskā reakcija ar purīniem cilvēka organismā, kas nes ģenētisko informāciju un veicina svarīgas vielas - hemoglobīna - izdalīšanos. Tajā pašā laikā B7 ir vitamīns, kas veicina zemādas tauku izdalīšanos, stiprinot matu un sīpolu struktūru. Rezultātā tie kļūst skaisti, spīdīgi un veselīgiskats. Vitamīns uzlabo arī ādas un nagu stāvokli.

Gadījumā, ja bērnam tiek diagnosticēta ādas slimība, piemēram, seborejas dermatīts, tad tieši H vitamīna klātbūtne biotīnā palīdzēs atbrīvoties no šīs slimības. Bet tas attiecas tikai uz bērniem, pieaugušajiem ārstēšana tiek nozīmēta individuāli, bet ar šī līdzekļa lietošanu.

Arī B7 ir vitamīns, kas pozitīvi ietekmē sviedru dziedzeru darbību. Tas ietekmē arī nervu galus un kaulu smadzenes. Daudziem sportistiem ieteicams lietot biotīnu, jo tas palīdz mazināt muskuļu sāpes. Pamatojoties uz visu iepriekš minēto, mēs izceļam cilvēku kategorijas, kurām šis vitamīns ir nepieciešams visvairāk:

• sievietes, kuras ir stāvoklī;
• jaundzimušie un mazi bērni;
• cilvēki ar augstu cukura līmeni;
• cilvēki ar epilepsiju;
• pacientiem diagnosticēta mikoze;
• cilvēki, kuriem pēc ilgstošas ārstēšanas ar antibiotikām ir disbakterioze.

Saglabājiet noderīgo elementu

Kā B7 (vitamīnu) var ilgāk uzglabāt pārtikas produktos? Šo vielu var iznīcināt, ja tā nav tai labvēlīgos apstākļos. Lai saglabātu B7, vislabāk ir sasaldēt pārtiku, kas to satur. Termiskās apstrādes vai konservēšanas laikā tas tiek iznīcināts. Turklāt vitamīns sāk sadalīties, ja ēdiens, kurā tas ir, ir bijis ilgstoši mērcēts šķīdumos.

Tāpat, lai saglabātu pēc iespējas vairāk pārtikas derīgo īpašību, ieteicams to uzglabāt pilnībā, bet ne ilgi, pat ledusskapī. Vēl viena B7 vitamīna saglabāšanas metode ir ēdienu vārīšana ar mizu. Vienkārši nekādā gadījumā necepiet. Tad ēdiens kļūst, gluži pretēji, kaitīgs.

Kādi produkti satur biotīnu?

Ja cilvēks ar pārtiku neuzņem pietiekami daudz vitamīna B7, tad tā krājumus var papildināt ar medikamentu palīdzību. Mūsdienu farmācijā ir milzīgs skaits vitamīnu un minerālvielu piedevu. Tie palīdz piesātināt organismu ar tiem vitamīniem, ko tas nesaņem ar pārtiku.

Aptiekās tādas zāles var atrast kā "Bioton", bet ir arī daudzi citi B vitamīnu kompleksi. Šāda līdzekļa deva ir atkarīga no deficīta pakāpes. Bet pirms šo zāļu lietošanas vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu. Tie cilvēki, kuri cieš no zarnu slimībām, parasti lieto intramuskulāras injekcijas. Gadījumā, ja ir problēmas ar matiem, tad šo vitamīnu var izmantot kā neatkarīgu medikamentu vai kopā ar masku cirtām. Turklāt šķīdumu var izmantot arī dažādu dermatoloģisku problēmu gadījumā uz sejas ādas. Un, ja ilgstoši kopsi savu seju ar "Bioton" palīdzību, tad tā sasprindzināsies, būs jūtams liftinga efekts. Galvenais ir ievērot devu.

Vai vitamīns negatīvi ietekmē cilvēka organismu?

Lietojot šo blakusparādību kompleksuietekme netika konstatēta, tas ir iespējams tikai tad, ja personai ir personīga zāļu nepanesamība. Ja tāds ir, tad uz ķermeņa var parādīties izsitumi sarkanu punktu veidā. Būs arī nieze. Šie simptomi ir raksturīgi alerģiskai reakcijai.

Kā uzsūcas biotīns?

Cilvēka ķermenis ļoti labi uztver šo vielu, kas tiek sintezēta no saņemtās pārtikas. Piemēram, ir lietderīgi ēst vārītu olu. Tas satur vitamīnu B7.

Bet alkoholu saturoši dzērieni samazina biotīna ietekmi uz cilvēka organismu. Tāpēc tiem, kas pārmērīgi lieto alkoholu, var rasties šī vitamīna deficīts. Turklāt eļļa, kas ir karsēta līdz noteiktai temperatūrai vai ilgstoši pakļauta gaisa iedarbībai, vājina šīs vielas iedarbību uz ķermeni. Lietojot antibiotikas un zāles, kas satur sēru un cukuru, var rasties arī šī elementa deficīts.

Vitamīnu deficīts

Kas notiek, ja organismā trūkst B7 vitamīna? Tad tiek pamanīta arteriālā spiediena pazemināšanās, ievērojami samazinās tonuss muskuļos un asinsvados. Arī garīgā attīstība un izaugsme var palēnināties. Var parādīties dažādas novirzes psihē un samazināties vielmaiņas procesi visā organismā.

Trūkuma pazīmes

Ja nav pietiekami daudz vitamīna B7, var parādīties šādi simptomi:

• āda ir bojāta;
• vīrietis bieži grib gulēt;
• mēle ir b alta;
• sliktinoskaņojums dominē, un cilvēks pat nonāk depresīvā stāvoklī;
• muskuļi bieži var sāpēt vai būt vāji;
• veicot testus, pacientam ir augsts holesterīna un glikozes līmenis asinīs;
• attīstās anēmija;
• pacientam var būt samazināta ēstgriba un slikta dūša;
• mati sāk izbalēt, zaudē savu veselīgo izskatu, augšana palēninās.

Un kas notiek, ja organismā ir vairāk nekā noteikts B7 vitamīna daudzums?

Tiek uzskatīts, ka B7 vitamīna pārdozēšana ir diezgan reta. Būtībā šī viela dabiski atstāj cilvēka ķermeni. Un, kad šī mikroelementa līmenis ir paaugstināts, tad cilvēks bieži iet uz tualeti un daudz svīst. Taču papildus šiem trūkumiem priekšrocība būs tāda, ka pēc liela šī elementa daudzuma uzņemšanas mati sāks izskatīties labāk un kļūt stiprāki.

Secinājums

Tagad jūs zināt, kas ir B7 vitamīns (biotīns). Funkcijas, avoti un lietojumprogrammas ir svarīgas tēmas, kuras mēs esam detalizēti aplūkojuši rakstā. Mēs ceram, ka šī informācija jums bija noderīga.