Uzturs insulīna rezistences ārstēšanai: ieteikumi un atsauksmes

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Insulīna rezistences (IR) apstākļos eksperti saprot ķermeņa šūnu samazināto jutību pret insulīna iedarbību. Ar IR pat neliels ķermeņa masas samazinājums var palielināt audu jutību pret šo hormonu. Šajā sakarā speciālisti iesaka ikvienam diabēta slimniekam ar lieko svaru ievērot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, kuras mērķis ir svara zudums.

Kādas ir uztura prasības insulīna rezistencei?

Diētas iezīmes IR laikā

Visiem pacientiem ar endokrīnās sistēmas traucējumiem ieteicams kontrolēt savu ķermeņa svaru. Tas ir saistīts ar faktu, ka taukaudi nespēj uztvert insulīnu. Tas ir, tiek traucēta ogļhidrātu vielmaiņa ar lieko svaru. Pacientiem ar rezistenci pret insulīnu ir jāseko apēsto pārtikas produktu glikēmiskajam indeksam. Lai iekļautušādiem cilvēkiem vajadzētu ēst tikai tos pārtikas produktus, kuru glikēmiskais indekss ir zems. Šī pieeja atvieglos glikozes apstrādi organismā.

Uzturu insulīna rezistences gadījumā ir svarīgi mainīt, jo šī patoloģija bieži vien ir aterosklerozes un diabēta progresēšanas cēlonis. Tomēr nav iespējams pilnībā izslēgt no uztura ogļhidrātus saturošu pārtiku, jo tā rezultātā var attīstīties zarnu disbakterioze, uzkrāsies ketonvielas.

Turklāt ķermenim katru dienu jāsaņem vismaz 2 litri ūdens. Tikpat svarīgi ir lietot vitamīnus, endokrinologa ieteiktos medikamentus. Ja tiks ievēroti visi ieteikumi, pēc nedēļas būs iespējams atzīmēt pirmos stāvokļa uzlabojumus. Iespējams, ka laika gaitā situācija pilnībā normalizēsies.

Kāpēc uzturam ir tik liela nozīme insulīna rezistencē?

Ķermeņa slodze

Kad audi kļūst mazāk jutīgi pret aizkuņģa dziedzera ražotajiem hormoniem, tiek traucēta glikozes uzsūkšanās. Tas notiek šādu iemeslu dēļ. Ogļhidrāti, kas nonāk organismā, kļūst par enerģijas avotu tikai pēc saistīšanās ar insulīnu, kas nepieciešams iekļūšanai šūnās. Ja glikoze nav pilnībā uzsūcas, aizkuņģa dziedzera insulīna ražošana palielinās. Tā apjoms palielinās, kas galu galā pasliktina situāciju.

Iesākas kompensācijas mehānisms, izraisot hiperinsulinēmiju,tomēr tas nepalīdz novērst insulīna rezistenci. Vienlaikus palielinoties glikozes līmenim, ķermenis sāk darboties pret nodilumu.

Insulīna rezistences attīstības iemesli

Daudzi cilvēki insulīna rezistenci galvenokārt saista ar diabētu. Tomēr šai patoloģijai var būt citi cēloņi, tostarp:

1. Zāļu lietošana, kas traucē insulīna uzsūkšanos.
2. Ēdot daudz vienkāršu ogļhidrātu.
3. Traucējumi hormonālajā fonā.
4. Ģenētiskā predispozīcija.

Insulīna rezistences pārtikas saraksts

Jūs varat uzlabot savu pašsajūtu un normalizēt savu stāvokli, pilnībā pārskatot savu uzturu. Ēdienkarte jāveido tā, lai tās sastāvā esošajiem produktiem būtu zems glikēmiskais indekss. Pirmajās divās diētas nedēļās ieteicams ēst tikai pārtikas produktus ar zemu GI. Šī pieeja ievērojami samazinās aizkuņģa dziedzera slodzi.

Atļautie pārtikas produkti ar zemu ogļhidrātu diētu ir:

1. Jebkuri zaļi dārzeņi.
2. Olas.
3. Garneles, zivis, citas jūras veltes.
4. Jogurti, sieri, biezpiens ar tauku saturu ne vairāk kā 3,5%.
5. Sviests.
6. Tomāti, cukini, baklažāni.
7. Skābenes, spināti, salāti.
8. Sparģeļu pupiņas.
9. Smiltsērkšķi, mellenes, plūškoks,sarkanās jāņogas, dzērvenes, avenes.
10. Bulgāru pipari.
11. Ķirbis.
12. Olives.
13. Neliels daudzums pistāciju, ķirbju sēklu, lazdu riekstu, zemesriekstu, mandeļu.
14. Zaļi bumbieri, cidonijas, nektarīni.

Pareiza ēšana ir svarīga insulīna rezistencei.

Tēja un kafija jālieto bez pievienotā cukura.

Diētas paplašināšana

Pēc divu nedēļu šādu ierobežojumu un diētas terapijas varat paplašināt savu diētu, iekļaujot:

1. Liči, gvajava, ananāsi.
2. Jaunie kartupeļi, sīpoli, burkāni, bietes.
3. Kukurūza.
4. Šokolāde ar vismaz 75% kakao saturu.
5. Rudzu, pilngraudu maize.
6. B altās pupiņas, zirņi.
7. Aknas.
8. Savvaļas rīsi, auzu pārslas, prosa, manna, griķi.
9. Austeres.
10. Jogurts, kefīrs, piens ar zemu tauku saturu.
11. Zīdkoks, ķirsis, zemenes, upenes.
12. Svaigas vīģes, plūmes, persiki, mango, kivi, hurma, melone, aprikozes, mandarīni, greipfrūti, zaļie āboli.

Atļauts arī nesaldināts kakao un kompoti.

Gatavojot sīpolus, burkānus, bietes, priekšroka jādod vārīšanai, tvaicēšanai, cepšanai. Lietojot šos dārzeņus salātiem, tie jāapplauc ar verdošu ūdeni.

Cik daudz ēdienreižu diētai ar insulīna rezistenci? Ne visi par to zina.

Ēdienu skaits dienas laikā ar līdzīgudiētai vajadzētu sasniegt 6-7. Tas ļaus organismam savlaicīgi saņemt barības vielas un nepiedzīvot trūkumu.

Kā ir saistīta insulīna rezistences uzturs un svara zudums?

Lai saprastu, kā zaudēt svaru ar šo patoloģiju, jāizpēta to produktu saraksts, kurus atļauts lietot uzturā, un jālieto tikai tie. Zaudējot svaru pat par 5-10%, veselības stāvoklis ievērojami uzlabojas, un palielinās audu uzņēmība pret insulīnu.

Dibētam

Cilvēkiem, kas slimo ar cukura diabētu, jāsaskaņo diēta ar endokrinologu. Ir svarīgi ņemt vērā, ka, mainot diētu, ir stingri aizliegts atteikties no ieteiktajām zālēm. Tas ir saistīts ar faktu, ka daudzos gadījumos diētas terapija ir jāapvieno ar zāļu terapiju, kuras pamatā ir metformīns.

Ēšana ar zemu ogļhidrātu daudzumu insulīna rezistences dēļ palīdz ātri normalizēt svaru.

Aizliegti produkti

Cukura diabēta slimniekiem un pacientiem ar insulīna rezistenci ir svarīgi saprast, ka ir absolūti neiespējami pārtraukt diētu, kamēr nav uzlabojusies un stāvoklis normalizējas. Pretējā gadījumā visas jūsu pūles būs veltīgas. Kamēr asins aina nav normalizējusies, pacientiem pilnībā jāizvairās no šādiem pārtikas produktiem:

1. Limonādes, liķieri, vīni, sulas, alus, jebkuri dzērieni, kas satur cukuru.
2. Kečups.
3. Kefīrs ar mazāk nekā 1,5% tauku.
4. Kokosriekstu piens.
5. Augļu un ogu konservi.
6. Banāni, ķirši.
7. Medus, konfektes, saldumi.
8. Makaroni.
9. Krekeri, kartupeļu biezeni, čipsi.
10. Ciete, milti.
11. Mieži, prosa, kartupeļi, b altie rīsi.
12. Kukurūzas pārslas, krekeri, pitas maize, b altmaize.

Pievienojot šos pārtikas produktus diētai, ir ārkārtīgi grūti atbrīvoties no insulīna rezistences. Turklāt diēta, kas izslēdz šo produktu lietošanu, ļaus jums labi zaudēt svaru. Tas ir, lai samazinātu taukaudu daudzumu un palielinātu šūnu struktūru uzņēmību pret insulīnu.

Izvēlnes izvēle

Ja vēlaties atbrīvoties no AI, jums rūpīgi jāapsver sava ēdienkarte. Atļauto pārtikas produktu saraksts ir daudzveidīgs, taču ir grūti ēst tikai tos, jo daudzi ir pieraduši ēst makaronus, kartupeļus, putras.

Pirmajās 2 diētas terapijas nedēļās ir atļauta zivju zupa, zupas uz selerijas, ķirbja, avokado bāzes. Jogurtu un biezpienu vari kombinēt ar ogām un augļiem, kā arī citiem atļautajiem produktiem.

Zaļumi un dārzeņi ir labi salātiem, skābēti kāposti ir atļauti.

Tiklīdz parādās uzlabojumi, diētu var paplašināt, pievienojot auzu pārslas, savvaļas rīsus, griķu biezputru, pilngraudu maizi, graudaugu zupas, biezpiena suflē, boršču.

Speciālisti iesaka sazināties ar uztura speciālistu un kopā ar viņu pārdomāt ēdienkarti katrai nedēļas dienai. Pretējā gadījumā pacients var ātri pārtraukt diētu.

Uzturs insulīna rezistences un hipotireozes gadījumā ir līdzīgs.

Svara zudums ar hipotireozi. Uztura noteikumi

Hipotireoze ir endokrīna slimība, kurā tiek samazināta trijodtironīna un tiroksīna sintēze. Šāds pārkāpums gandrīz vienmēr izraisa vielmaiņas palēnināšanos, kas, savukārt, veicina liekā svara parādīšanos.

Bieži pacienti ziņo, ka viņiem ir grūti atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, nedomājot, ka ar problēmu var tikt galā tikai tad, ja tiek apvienota īpaša diēta ar pareizu ārstēšanu. Ir svarīgi saprast, ka svara zudums būs iespējams tikai pēc hormonālā fona normalizēšanās.

Turklāt jums būs jāievēro noteikta diēta, kas ietver tādu pārtikas produktu izslēgšanu no uztura, kas satur daudz vielu, kas kavē hormonu veidošanos. Tie, kā likums, ir visu veidu kāposti, daži zaļumi, pavasara dārzeņi. Būs jāatsakās arī no rafinētiem ogļhidrātiem, kas atrodami rafinētā cietē, makaronos, ātri pagatavojamos graudaugos, rafinētos graudos, smalkos miltos, veikalā nopērkamās sulās, jebkura veida cukurā.

Pacienta ar hipotireozi uzturā dominē augstas kvalitātes olb altumvielas, ko lieto galvenokārt brokastīs. Olas, aknas, truša gaļa, subprodukti, jūras zivis, liellopu gaļa un visa liesa gaļa, kā arī biezpiens, siers, piena produkti ir bagāti ar olb altumvielām.

Tomēr pilnībā atteikties no ogļhidrātiem nav iespējams, tāpēc pacientam ir nepieciešamsiemācieties atšķirt veselīgus ogļhidrātus no rafinētiem. Piemēram, lai zaudētu svaru ar hipotireozi, makaronus var aizstāt ar saldajiem kartupeļiem, b altos rīsus ar brūnu, rafinētu kokosriekstu eļļu.

Pārtikai hipotireozei jābūt daļējai, jābūt mazām porcijām, bet bieži un lēni. Gatavojot ēdienu, ieteicams dot priekšroku vārīšanai, sautēšanai, cepšanai.

Insulīna rezistences uztura apskati

Pacienti ziņo, ka ir pilnīgi iespējams zaudēt svaru ar tādām patoloģijām kā hipotireoze un insulīna rezistence. Galvenais ir ievērot ārsta ieteikumus, lietot nepieciešamās zāles, izslēgt no uztura visus uztura speciālista aizliegtos pārtikas produktus un neatkāpties no paredzētā kursa.

Saskaņā ar atsauksmēm, ēšana ar insulīna rezistenci svara zaudēšanai pāris nedēļu laikā noved pie ievērojama stāvokļa uzlabošanās. Pacienti atzīmē, ka, iepriekš plānojot savu ēdienkarti un ņemot vērā visus noteikumus, ēdiens izrādās diezgan daudzveidīgs, tāpēc ievērot diētu nav nemaz tik grūti.

Cilvēki, kas cieš no hipotireozes, norāda, ka svara zudums ir iespējams, tikai kombinējot pareizu uzturu un zāļu terapiju. Viena vai otra aspekta neievērošana noved pie vajadzīgā rezultāta neesamības.

Mēs apskatījām insulīna rezistences uztura iezīmes.