Garšīgas ir arī vienkāršas diētas ātrai svara zaudēšanai

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 16:35

Daudzas sievietes vēlas ne tikai savu iecienītāko ēdienu, bet arī izskatīties skaistas un slaidas. Bet dažiem ir tendence uz lieko svaru, viņiem ir visgrūtāk sevi uzturēt formā. Bieži vien straujš svara zudums izraisa sejas, krūškurvja, sēžamvietas svara zudumu, un tikai tad pazūd gurni un vēders. Tātad, kādu metodi izvēlēties, kā atbrīvoties no liekā svara? Sakārtot figūru, nekaitējot ķermenim, palīdzēs vieglas diētas ātrai svara zaudēšanai. Diētas ievērošana nenozīmē pilnīgu atteikšanos no ēdiena, tā var izraisīt letarģiju un izskatu izmaiņas, ko mēs tik ļoti cenšamies uzlabot.

Mēs visi jau sen zinām, ka vienkāršas un efektīvas diētas nav badošanās, bet tikai pareizi sabalansētas uzturvielas. Ir svarīgi izvēlēties sev pareizo ēdienkarti un stingri to ievērot. Izstrādātas mūsdienu diētas tiek uzskatītas par uztura sistēmām, kas paildzina ķermeņa jaunību un veselību. ATŠajā rakstā varat uzzināt, kas ir vienkāršas diētas. Lai ātri zaudētu svaru, varat izmantot griķu monodiētu. Griķi attīra organismu no kaitīgajiem graudiem un sniedz sāta sajūtu.

Griķu diēta tiek uzskatīta par visvienkāršāko, tajā papildus pašiem griķiem ir arī kefīrs. Putru var ēst neierobežotā daudzumā, bet nepievienojot garšvielas un garšvielas. Nomazgājiet to ar kefīru. Papildus kefīram dienā jāuzņem līdz trim litriem šķidruma. Ar griķu diētu ir atļauts ēst dažus augļus un mazkaloriju jogurtus. To var novērot divas nedēļas.

Vienkārša diēta ātrai svara zaudēšanai var būt kefīrs. Tāpat kā griķi, tie izceļas ar savu vienkāršību un efektivitāti, taču tajā pašā laikā tā ir viena no grūtākajām diētām. Tās būtība ir tāda, ka jūs varat ēst tikai kefīru un neko citu. Maksimālais kefīra diētas ievērošanas periods ir 3 dienas. Šajās dienās daudzas sievietes ir zaudējušas lielu skaitu mārciņu.

Saskaņā ar Innas Volovičevas diētu jums ir jāatsakās no saldumiem, cieti saturošiem pārtikas produktiem, ceptiem ēdieniem un alkohola. Šīs ēdienkartes galvenie produkti ir sulas un augļi. Var ēst arī vārītu gaļu, dārzeņus un zivis. No rīta vislabāk ēst ar ūdeni vārītas auzu pārslas, bet vakarā pēc pulksten sešiem censties neēst vispār. Ar spēcīgu izsalkuma sajūtu var apēst greipfrūtu, bet ne vairāk kā vienu augli. Vienkāršas diētas ātrai svara zaudēšanai nedrīkst saturēt sviestu, b altmaizi un cukuru.

Megapilsētās ļotiVidusjūras diētas ir izplatītas, viena no tām ir itāļu diēta. Tas sastāv no vairākiem posmiem:

pirmais sagatavošanās posms - ilgst nedēļu. Ir atļauts izmantot zemu kaloriju jogurtu, vārītus rīsus, kas vārīti dārzeņu buljonā, vārītus vai sautētus dārzeņus. Šī diēta izslēdz alkoholu un kafiju;

otrais posms ilgst trīs dienas. Šajās dienās var ēst auzu pārslas, visādas ogas, kefīru, beztauku sieru, ceptus makaronus ar dārzeņiem;

trešais un pēdējais posms ilgst divas dienas. Jūs varat ēst ananāsus, vārītus dārzeņus, vistu un zema tauku satura sieru. Tātad itāļu diēta ir ļoti daudzveidīga un apmierinoša, tāpēc to var saukt par visvienkāršāko, bet tajā pašā laikā ļoti efektīvu.

Kā redzat, vienkāršas diētas ātrai svara zaudēšanai ir dažādas, izvēlieties sev tuvāko un sāciet tievēt. Atcerieties, ka jebkura diēta ir jāapvieno ar vingrinājumiem. Vingrojiet no rītiem, un jūsu formas priecēs aci.