Valrieksts: organismam labvēlīgās īpašības, receptes, kontrindikācijas

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Valrieksts tiek uzskatīts par vienu no barojošākajiem un veselīgākajiem riekstu veidiem. Tas ir garšīgs, lēts un plaši pieejams. Valriekstu ieguvumi organismam ir ļoti nozīmīgi, tāpēc to regulāra lietošana palīdz saglabāt organismu jaunu, stipru un veselīgu. Kas ir tik īpašs valriekstos? Kādas derīgās vielas tie satur? Kā to lietošana ietekmē cilvēku veselību? Vai ir kādas kontrindikācijas? Mēs centīsimies atbildēt uz šiem un dažiem citiem jautājumiem šajā rakstā.

Noderīgas sastāvdaļas

Pirmkārt, valriekstu derīgās īpašības ir izskaidrojamas ar to, ka tie satur milzīgu daudzumu uzturvielu un vitamīnu. Tādējādi, katru dienu patērējot pietiekamu daudzumu valriekstu, jūs varat apmierināt daudzas sava ķermeņa vajadzības.

Piemēram, rieksti satur daudz A, B, C un K vitamīnu, kas ir būtiski visu orgānu pareizai darbībai. Turklāt valrieksti ir bagāti ar daudziem makro un mikroelementiem, tostarp fluoru,cinks, magnijs, mangāns, kālijs, fosfors, varš, dzelzs un daudzi citi. Šīs vielas organismā ir minimālā daudzumā, un ikdienas nepieciešamība pēc tām ir ļoti maza. Taču vismaz viena no tām trūkums (trūkums) noved pie nopietniem visu sistēmu un dzīvībai svarīgo orgānu darbības traucējumiem.

Tajā pašā laikā valrieksti satur veselīgus taukus un nepiesātinātās aminoskābes, kas bagātina organismu ar enerģiju un veido pamatu racionālam un sabalansētam uzturam.

Kalorijas

Runājot par enerģētisko vērtību, valriekstos ir daudz kaloriju, tie ir ļoti noderīgi un barojoši. Tātad 100 grami produkta satur aptuveni 650 kilokalorijas. Tāpēc šo produktu nedrīkst ļaunprātīgi izmantot cilvēki ar normālu svaru un lieko svaru.

Papildus tam, lai zinātu valriekstu kaloriju saturu, ir svarīgi zināt, cik daudz olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu tie satur. Tātad 100 grami produkta satur aptuveni 15,5 gramus olb altumvielu, 10 gramus ogļhidrātu un apmēram 65-70 gramus tauku. Tas ir, jūs varat redzēt, ka rieksti patiešām ir ļoti bagāti ar taukiem. Tomēr tie nav kaitīgi, un tie ir jālieto, bet ne pārmērīgos daudzumos.

Ir vērts atzīmēt, ka daži eksperti ir norādījuši uz valriekstu ieguvumiem organismam, ievērojot svara zaudēšanas diētu. Tas ir saistīts ar faktu, ka neliels skaits riekstu piesātina ķermeni ar lietderīgām vielām, vienlaikus novēršot bada sajūtu uz ilgu laiku. Tātad valriekstitiek uzskatīti par neaizstājamu produktu tiem, kas vēlas zaudēt svaru un atbrīvoties no nīstajiem kilogramiem.

Ietekme uz ķermeni

Valriekstos esošie vitamīni un mikroelementi īpaši iedarbojas uz organismu. Kas tas ir un kāds ir tā mērķis? Noskaidrosim šo. Tātad, kādi ir valriekstu ieguvumi veselībai?

Smadzeņu funkcija

Pirmkārt, valrieksti ir ārkārtīgi labvēlīgi smadzenēm. Tie ir produkts, kas normalizē un paātrina cilvēka smadzeņu darbību, uzlabo atmiņu. Tāpēc cilvēkiem, kas nodarbojas ar garīgo darbu, ieteicams katru dienu lietot valriekstus kā stimulējošu un barības vielu bagātināšanu.

Tajā pašā laikā valrieksti tiek izmantoti kā sava veida antidepresants. Augļiem ir nomierinoša iedarbība, tāpēc tos nereti ieteicams lietot cilvēkiem, kuri piedzīvo nervu stresu un spriedzi. Tāpat daži cilvēki gatavo īpašu tinktūru no dažādām valriekstu daļām.

Gremošanas un endokrīnā sistēma

Valriekstu ietekmi uz kuņģa-zarnu traktu un organisma gremošanas sistēmas darbu ir grūti pārvērtēt. Noderīgie proteīni, kas veido valriekstus, normalizē kuņģa, zarnu un citu gremošanas trakta orgānu darbību, kā arī mazina vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un nepamatotas sāpes kuņģī. Rieksti arī palīdz attīrīt organismu no toksīniem un kaitīgām vielām. Tādējādi šī produkta izmantošana ļausjusties viegli un neizjust smaguma sajūtu kuņģī un kuņģa-zarnu trakta traucējumus.

Tāpat viena no noderīgākajām valriekstu īpašībām ir vielmaiņas (jeb vielmaiņas organismā) paātrināšana. Šī īpašība kopā ar produkta izcilo uzturvērtību ir pamatā tā svara zaudēšanai.

Regulārs valriekstu patēriņš veicina ievērojamu imunitātes nostiprināšanos, imūnsistēmas attīstību un stabilitāti. Tādējādi jūs varat pasargāt sevi no biežām saaukstēšanās slimībām, kas krīt uz ķermeņa.

Tajā pašā laikā valrieksti pazemina cukura līmeni asinīs. Tas ir, tie palīdz attīrīt asinis un samazina kaitīgo vielu līmeni tajās, tādējādi uzlabojot asins piegādi dzīvībai svarīgiem orgāniem. Tomēr, neskatoties uz šo produkta īpašību, valrieksti nav ieteicami cilvēkiem ar cukura diabētu kā "zāles".

Sirds un asinsvadu sistēma

Spēja attīrīt asinis ir arī pamatā riekstu priekšrocībām ķermeņa sirds un asinsvadu sistēmai. Novēršot "plāksnīšu" un izaugumu veidošanos, augļos esošās labvēlīgās vielas novērš tādas slimības kā aterosklerozi, aritmiju un pat miokarda infarktu, kas izraisa nāvi. Līdztekus tam vitamīni, kas veido riekstus, palīdz stiprināt asinsvadus un sirdi, koordinē un stabilizē sirds darbību.

Ir vērts atzīmēt, ka valriekstam piemīt arī ārstnieciskās īpašībasdažas citas, daudzsološākas parādības. Tādējādi valriekstu regulāra lietošana palēnina organisma novecošanos, novērš vēža šūnu veidošanos un vēža audzēju veidošanos, kā arī tiek izmantota anēmijas vai anēmijas ilgstošai ārstēšanai.

Cilvēki, kuri ievēro pareizu uzturu un uzrauga pareizu vitamīnu un mikroelementu daudzumu organismā, mazāk cieš no hipotensijas vai hipertensijas, bradikardijas, ātras sirdsdarbības un dažiem citiem nestabiliem ķermeņa stāvokļiem..

Ķermeņa reproduktīvā sistēma

Ir vērts atzīmēt arī ievērojamās valriekstu priekšrocības vīriešiem. Šī produkta lietošana pozitīvi ietekmē potenci, veicina mobilu un pilnvērtīgu spermatozoīdu savlaicīgu nobriešanu. Tajā pašā laikā rieksti, ko lieto katru dienu, pozitīvi ietekmē vispārējo ķermeņa stāvokli, dodot vīriešiem spēku un pārliecību.

Ņemiet vērā, ka vīriešiem ir īpaša riekstu recepte - valrieksti ar medu. Šo kombināciju bieži izmanto kā regulāru līdzekli cīņā pret impotenci. Tomēr šī recepte pozitīvi ietekmē hormonālo fonu vīriešiem, kuri necieš no šādām problēmām. Lai pagatavotu šo kombināciju, 100 gramiem sasmalcinātu riekstu jāpievieno viena ēdamkarote medus un visu rūpīgi jāsamaisa. Tā sanāk ļoti garšīgs un veselīgs riekstu-medus "ēdiens".

Tādējādi valrieksti ir ārkārtīgi noderīgi vīriešiem. Tos izmanto gan ārstēšanai, gan profilaksei.un dažādu slimību profilakse. Ko var teikt par riekstu priekšrocībām sievietēm?

Ietekme uz sievietes ķermeni

Sievietes ķermenim ir īpaša uzbūve un citas funkcijas, kas atšķiras no vīriešu ķermeņa. Taču valrieksti noder arī sievietēm, kuras vēlas būt stipras, skaistas un veselas.

Pirmkārt un galvenokārt, valrieksti sievietēm ir nepieciešami, lai izveidotu un pastāvīgi uzturētu regulāru menstruālo ciklu. Valriekstu izmantošana palīdz organismam pretoties dažādiem vīrusiem un infekcijām, uzturēt sieviešu dzimumorgānus stabilā stāvoklī un tikt galā ar trauksmi un nervu stresu.

Tāpat šis augļu veids, kā mēs jau zinām, novērš vēža šūnu veidošanos un augšanu un, kas ir īpaši svarīgi sievietēm, novērš krūts vēža attīstību.

Tagad pāriesim pie valriekstu ietekmes uz sievietes ķermeni tā divos svarīgākajos stāvokļos – grūtniecības un zīdīšanas (barošanas) laikā.

Grūtniecība

Un šajā gadījumā valriekstu derīgās īpašības diez vai var pārvērtēt. To lietošana novērš tādu slimību attīstību kā ateroskleroze, cukura diabēts, anēmija, kas ir īpaši bīstama topošās māmiņas neaizsargātajam organismam.

Tajā pašā laikā valrieksti palīdz grūtniecēm tikt galā ar bezmiegu, atbrīvoties no tūskas un aizcietējumiem, vieglāk izturēt būtisku spēka samazināšanos un nogurumu. Rieksti arī palielina grūtnieces ķermeņa izturību pret dažādām infekcijas slimībām,palielināt viņa imunitāti.

Tomēr iepriekš minētā recepte valriekstiem ar medu ir kontrindicēta grūtniecēm. Šī kombinācija, papildus tiešai lietošanai vīriešiem, ir piemērota veseliem cilvēkiem, kuri vēlas stiprināt savu imunitāti un veselību. Grūtniecēm šī recepte ir kategoriski kontrindicēta, jo medus ir pastiprināts alergēns, un, lietojot kopā ar valriekstiem, tas var nodarīt būtisku kaitējumu bērna ķermenim. Pēc tam tas var ietekmēt viņa imunitāti un saasināt reakciju uz dažādiem alergēniem.

Taukskābes (un īpaši folijskābe) labvēlīgi ietekmē topošās māmiņas ķermeņa stāvokli un veicina pareizu un savlaicīgu augļa attīstību, liekot pamatu spēcīga un veselīga piedzimšanai bērns. Protams, topošajām māmiņām jāuzrauga produkta kvalitāte un nedrīkst ēst rūgtus vai sapelējušus riekstus. Turklāt grūtniecēm, tāpat kā nevienam citam, ir ārkārtīgi svarīgi zināt precīzu atbildi uz jautājumu, cik daudz valriekstu var ēst dienā. Ne vairāk kā divas vai trīs.

Zīdīšanas periods

Zīdīšanas periods ir neticami svarīgs un atbildīgs mātes un bērna dzīvē. Šajā laikā sievietei jābūt iejūtīgai pret savu uzturu un jāuzrauga patērēto produktu daudzums un kvalitāte, jo neliela kļūda uzturā nekavējoties ietekmēs bērna veselību un stāvokli. Un šajā gadījumā palīgā nāks neaizvietojamie valrieksti.

Eksperti nekad nav apstiprinājuši augļu ietekmi uz mātes piena tauku saturu. Tātadjums nevajadzētu gaidīt līdzīgu efektu, ēdot riekstus.

Tā vietā augļi piesātina mātes organismu ar lietderīgām vielām un novērš jebkādus traucējumus tajā bērna pirmajos dzīves mēnešos. Valrieksti, ko patērē māte un nokļūst bērna ķermenī kopā ar mātes pienu, veicina labu miegu un atbalsta viņa imunitāti.

Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai sievietei nerastos alerģiskas reakcijas uz šāda veida produktiem, jo tās neapšaubāmi tiks nodotas bērnam. Jebkurā gadījumā, neskatoties uz milzīgo zinātniski pierādīto faktu un pozitīvo atsauksmju daudzumu, valrieksti laktācijas laikā jālieto piesardzīgi, rūpīgi novērojot turpmāko bērna uzvedību. Galu galā katrs bērns, tāpat kā katra māte, ir unikāls, un viņa reakcija uz šo produktu var būt ārkārtīgi neparedzama.

Kontrindikācijas

Valriekstu lietošanai, tāpat kā jebkuram citam produktam, ir dažas kontrindikācijas. Tie galvenokārt ietver alerģiskas reakcijas un iedzimtu nepanesību. Tomēr ir arī citi faktori, kas būtiski ietekmē spēju ēst šāda veida riekstus. Tātad, kontrindikācijas valriekstiem:

• Daudzas kuņģa-zarnu trakta slimības, un jo īpaši čūlas, pankreatīts un gastrīts ar paaugstinātu skābumu.
• Paaugstināta asins recēšana.
• 1.tipa cukura diabēts (dažos gadījumos 2.tips)
• Dažādas ādas slimības (masaliņas, dermatīts, diatēze, nātrene u.c.).
• Paaugstināta jutība pret augu olb altumvielām.

Izmantot

Tātad, cik daudz valriekstu jūs varat apēst dienā? Speciālisti iesaka katru dienu apēst 3-5 valriekstu kodolus, tas ir, 7-10 pusītes. Šajā gadījumā sasmalcināti rieksti ir mazāk uzticami, jo tos ir grūtāk saskaitīt, taču jums tomēr vajadzētu pieturēties pie noteiktās normas. Nepietiekamu valriekstu patēriņu var kompensēt ar citiem produktiem, kas satur nepieciešamo vitamīnu un uzturvielu daudzumu; savukārt pārāk daudz var izraisīt veselības problēmas, piemēram, smaganu sāpes un asiņošanu.

Noslēgumā

Tātad, šajā rakstā uzzinājām, kas ir noderīgs valrieksts, kā arī kādi ir ieteikumi un kontrindikācijas tā lietošanai. Šis produkts ir iekļauts veselīga uztura ēdienkartē un dažkārt ir neaizstājams. Ēd tikai veselīgu pārtiku un esi vesels! Labu apetīti!