2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Cilvēka uzturs ir tīri individuāls process. Kāds ir pieradis ēst dārzeņus, kāds nevar iztikt bez gaļas, un kādam ir nepieciešami uztura bagātinātāji vai vitamīnu komplekss normālai dzīvei. Pareizi izvēlēts uzturs palīdzēs pagarināt mūsu dzīvi un padarīt to gaišu un interesantu.
Viens no universālajiem produktiem, ko ieteicams lietot ikdienā, ir sparģeļi, kuru kaloriju saturs padara to par unikālu diētisku produktu. Uztura speciālisti iesaka ēst sparģeļus, jo tie ir ļoti noderīgi vairākām slimībām. Vasarā var gatavot salātus no svaigiem dzinumiem, un marinēti sparģeļi tiek novākti ziemai. Produkta kaloriju saturs pēc sparģeļu termiskās apstrādes praktiski nemainās, un to var droši novākt ziemai. Turklāt tas ir ļoti garšīgs un var izrotāt jebkuru galdu.
Sparģeļi Krievijā parādījās 18. gadsimta sākumā un sākotnēji bija pieejami tikai noteiktām iedzīvotāju grupām. Pamazām viņa no bagāto cilvēku galdiem pārcēlās uz nabadzīgajiem un kļuva pieejama visiem. Toreiz nebijastingras diētas un uztura speciālisti. Taču gadsimtu gaitā ir uzkrāta pieredze par veselīgu pārtiku un veselīgiem produktiem, kas pagarina mūžu un uzlabo tā kvalitāti.
Ikdienā mēs strādājam ar plašu produktu klāstu. Daži no tiem var mums palīdzēt daudzu slimību ārstēšanā, un daži var nodarīt kaitējumu. Kāpēc sparģeļi ir tik noderīgi, kaloriju saturs, mikroelementu, vitamīnu un aktīvo vielu daudzums, kurā jau sen ir aprēķinājuši uztura speciālisti? Kāda ir tā unikalitāte? Pirmkārt, apsveriet tā sastāvu. Sparģeļi satur folijskābi, tiamīnu, rutīnu, lielu daudzumu vitamīnu (A, C, B1, B2, PP) un mikroelementus (kalciju, magniju, dzelzi un kāliju). Tas ir antioksidantu un glutationa avots. Sparģeļus var izmantot arī kā resnās zarnas tīrīšanas līdzekli. Kalorijas šajā produktā, visticamāk, tiks iztērētas šim darbam, un tās netiks nogulsnētas papildu mārciņās. Sparģeļi satur augu šķiedras, kas var attīrīt zarnas. Bet visus šos mikroelementus un vitamīnus var iegūt ar citiem produktiem. Sparģeļi ir unikāli ar to, ka tie lielos daudzumos satur aktīvo vielu asparagīnu.
Asparagīna derīgās īpašības ir tādas, ka tas pazemina asinsspiedienu, labvēlīgi iedarbojas uz asinsvadiem, tos paplašinot. Sparģeļos esošie fenola savienojumi palielina asinsvadu elastību. Sparģeļi, kuros ir ļoti maz kaloriju, ir noderīgi cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu. Turklāt asinsspiediena pazemināšana ir arīveicina to, ka sparģeļiem piemīt diurētiska īpašība. Labi mazina sirds un nieru tūsku, lieliski noder podagras un reimatisma gadījumā. Cilvēku ar lieko svaru ikdienas uzturā obligāti jāiekļauj sparģeļi, kuru kaloriju saturs ir zems. Viņa labi cīnās pret stresu, kas arī paaugstina asinsspiedienu.
Sparģeļu salātiem ir labvēlīga ietekme uz vīriešu seksuālo sfēru. Ieteicams to ēst arī cilvēkiem, kuri cieš no prostatīta. Tas atvieglo slimības gaitu un ir efektīvs kā profilakses līdzeklis.
Sparģeļi palīdz sievietēm grūtniecības laikā atjaunot kalcija, magnija un folijskābes deficītu organismā. Šo elementu klātbūtne veicina normālu mazuļa attīstību un samazina iedzimtu defektu risku.
Ieteicams:
Sparģeļi korejiešu stilā – ar zemu kaloriju saturu
Daudziem kaloriju saturs ir svarīgs rādītājs produktu izvēlē, sastādot ēdienkarti. Šī tendence ir īpaši izplatīta sieviešu vidū. Mainoties gada sezonai, dāmas maina savus ēšanas paradumus, pavasarī pārejot uz pārtiku ar zemu tauku un ogļhidrātu saturu. Taču ir tādas, kuras var lietot uzturā visu gadu un nebaidīties nobaroties. Piemēram, korejiešu stila sparģeļi, kuriem nav daudz kaloriju
Zupas ar zemu kaloriju daudzumu recepte. Zemu kaloriju zupas svara zaudēšanai ar kaloriju skaitu
Ēdiet mazkaloriju zupas svara zaudēšanai. To pagatavošanai ir daudz recepšu, tostarp pat ar gaļu kā galveno sastāvdaļu. Garša ir pārsteidzoša, ieguvumi ir kolosāli. Kalorijas - minimums
Sparģeļi - derīgās īpašības, veidi, sastāvs un pielietojuma īpašības
Sparģeļi ir pazīstami ar savām īpašībām kopš seniem laikiem. Un, ja tagad tas ir garšīgs un veselīgs produkts, tad agrāk tas bija maģijas un pieminekļu dekorācijas atribūts. Kas ir sparģeļi?
Vai vēlaties uzzināt, kur atrodami ātrie ogļhidrāti? Produktu saraksts ir diezgan interesants
Tikai daži cilvēki zina, kā atšķirt pārtikas produktus, kas satur ātros ogļhidrātus. Vai šie pārtikas produkti jāiekļauj savā uzturā? Vai tie ir kaitīgi veselībai? Atbildes uz šiem un citiem jautājumiem ir tekstā
Vai ir iespējams zaudēt svaru, ja ēdat maz: porciju lielums, kalorijas, uzturvērtība un svara zudums
Rakstā apskatīsim, vai ir iespējams notievēt, ja ir maz. Kā pamazām noregulēt organismu, lai piesātinātu būs nepieciešams daudz mazāk pārtikas, nekā tika uzņemts iepriekš. Kā kompensēt kuņģim patērētā ēdiena daudzuma samazināšanos, lai justos pēc iespējas mierīgāk. Apsveriet noderīgos padomus cilvēkiem, kuri tika galā ar uzdevumu un bez piepūles samazināja savu svaru līdz normālam
