Cik daudz kefīra dienā drīkst izdzert pieaugušam cilvēkam? Kefīra diētas

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Noderīgs produkts - kefīrs, un garšīgi! Tas palīdz zaudēt svaru un lieliski remdē gan izsalkumu, gan slāpes. Daži cilvēki to dzer burtiski pa litriem. Bet vai tas ir pieļaujams? Mūsu rakstā mēs apspriedīsim jautājumu par to, cik daudz kefīra dienā var izdzert pieaugušajam, lai tā priekšrocības nekaitētu. Pa ceļam apsveriet šī populārā piena produkta īpašības. Vai to var pagatavot mājās? Apsveriet visus jautājumus.

Produkta sastāvs

Cik daudz jogurta var izdzert dienā? Kāpēc daļai veselīga dzīvesveida cienītāju, patērējot kefīru neiedomājamos daudzumos, rodas problēmas ar kuņģa-zarnu traktu un tā vietā, lai uzlabotu savu veselību, saskaras ar izteiktu pašsajūtas pasliktināšanos?

Kāpēc daži cilvēki, kuri cenšas notievēt un par galveno pārtikas produktu ir izvēlējušies kefīru, ir pārsteigti, pamanot, ka ne tikai nezaudē svaru, bet pat izdodas pieņemties svarā?

Daudzipaskaidrots, ja pēta kefīra sastāvu. Šis produkts ir viens no diētiskajiem, taču tajā ir ievērojams kaloriju saturs un diezgan liels tauku daudzums (protams, mēs nerunājam par zema tauku satura versiju).

Šai ziņai vajadzētu atturīgi iedarboties uz tiem, kuri zaudē svaru, kuri liek pārāk lielas cerības uz šo dzērienu. Viņiem ir ļoti svarīgi saprast, cik daudz kefīra dienā drīkst izdzert pieaugušais, lai nekļūtu labāk.

Produktā esošās organiskās skābes var negatīvi ietekmēt kuņģa gļotādu. Pārmērīgi lietojot kefīru, tie var veicināt gastrīta vai pat čūlu attīstību. Kā redzat, produkta sastāva pārzināšana ir ļoti svarīga!

Iesakām iepazīties ar vispārīgo uzturvielu un sastāvdaļu sarakstu tā sastāvā:

• tauki;
• probiotikas (labvēlīgi mikroorganismi);
• organiskās skābes;
• mikroelementi (nātrijs, fosfors, kalcijs, dzelzs, magnijs utt.);
• dabīgie cukuri;
• lēni ogļhidrāti;
• vitamīni (C, PP, A, B utt.).

Cik daudz jogurta var izdzert dienā?

Uzskats, ka, ja produkts ir noderīgs, tad to var ēst cik tīk, ir nepareizs! Pieaugušajiem kefīra dienas norma ir aptuveni 0,5 litri. Dažreiz jūs varat atļauties šo raudzēto piena produktu nedaudz vairāk, bet tomēr ne vairāk kā 0,75 litrus dienā. Protams, šādu apjomu nevajadzētu izdzert vienā piegājienā, bet visas dienas garumā.

Cik noderīgs ir kefīrs pieaugušajiem?

Ir labi zināms, ka šis dzēriens ir pietiekami agri ieviests mazu bērnu uzturā. Piena olb altumvielas, kas ir daļa no kefīra, lieliski uzsūcas zīdaiņu ķermenī un palīdz tiem ātri augt un attīstīties.

Un kā ar pieaugušajiem, kāpēc un cik daudz viņi drīkst izdzert kefīru dienā, un kādu labumu var gūt no šī raudzētā piena produkta lietošanas? Par pieļaujamo dienas likmi runāsim nedaudz vēlāk, bet tagad mūsu uzmanības centrā ir jautājums, cik tieši kefīrs ir noderīgs pieaugušajiem. Tās priekšrocības ķermenim ir šādas:

• gremošanas procesi stabilizējas;
• paātrina vielmaiņu;
• zarnu mikrofloras atjaunošana;
• stiprina skeleta sistēmu;
• Kuņģa-zarnu trakts ir attīrīts no toksīniem;
• miegs normalizējas, vispārējais tonuss paaugstinās;
• imunitāte ir nostiprināta.

Kefīra derīgās īpašības ietver arī vieglu diurētisku efektu, pateicoties kam organisms atbrīvojas no tūskas, kas ļoti labvēlīgi ietekmē ne tikai vispārējo pašsajūtu, bet arī cilvēka izskatu.

Vai es varu zaudēt svaru, ēdot kefīru?

Kefīrs patiešām veicina svara zudumu. Uztura speciālisti uzskata, ka tā noslēpums ir tas, ka produkts veicina paātrinātu kuņģa sulas ražošanu. Tā sekas ir laba gremošana, kuras laikā notiek pilnīga visu derīgo vielu asimilācija. Pateicotiesprobiotikas, kas ir daļa no kefīra, organisms vienlaikus tiek atbrīvots no toksīniem. Ķermenis kļūst sausāks un vieglāks.

Šis produkts ir diezgan veiksmīgi izmantots dažādās diētās un palīdz cilvēkiem zaudēt svaru. Ir tikai svarīgi saprast, cik daudz kefīra dienā var izdzert pieaugušais, lai zaudētu svaru. Iepriekš mēs esam izklāstījuši pieņemamās normas. Cilvēkiem, kuri zaudē svaru, nevajadzētu tos pārsniegt. Turklāt viņiem ieteicams dzert kefīru ar samazinātu tauku saturu.

Diētas speciālisti ir izstrādājuši īpašas kefīra diētas, no kurām dažas tiks apspriestas vēlāk. "Kefīra" dienās produkta patēriņš ievērojami palielinās.

Kefīra diētas iespējas

Viena no efektīvākajām uztura programmām ir trīs dienu kefīra monodiēta. Šajā laikā jūs varat ēst tikai kefīru (beztauku vai ar zemu tauku saturu).

Cik daudz jūs varat izdzert kefīru dienā ar diētu, kurā ietilpst tikai zema tauku satura raudzēts piena produkts? Atļauts izdzert 1,5 litrus dzēriena. Visa šī summa ir sadalīta 5-6 pieņemšanās. Ieteicams ievērot vienādus laika intervālus starp "ēdienreizēm".

Ja monodiētu atšķaida ar nelielu daudzumu saldu dārzeņu (vārītas bietes, sautēts ķirbis utt.), tad diētas dienu skaitu var palielināt līdz piecām. Tas ļauj atvieglot ķermeni par 3-4 kg un vienlaikus attīrīties no toksīniem.

Būtisks šādas diētas trūkums ir tas, ka daži cilvēki to spējizturēt līdz galam.

Nākamā iespēja ir septiņu dienu programma, kuras laikā papildus ikdienas kefīra patēriņam (1-1,5 litri) ir atļauts ēst liesu zivi un gaļu (gan vārītas, bez sāls un garšvielām).

Lai zaudētu svaru, nav nepieciešams sevi mocīt ar stingrām diētām. Jūs varat vienkārši reizi nedēļā noorganizēt sev badošanās kefīra dienu. Cik daudz kefīra var izdzert badošanās dienā? Tilpums ir tāds pats kā ar trīs dienu monodiētu - 1,5 litri. Norādīto skaitļu pārsniegšana var izraisīt gremošanas traucējumus, kas ir nevēlami!

Kad jogurts var kaitēt

Ne visi un ne vienmēr var dzert kefīru. Dzēriens var būt kaitīgs šādos gadījumos:

• gastrīts ar paaugstinātu skābumu;
• ar noslieci uz kuņģa-zarnu trakta traucējumiem;
• ar individuālu kefīra sastāvdaļu nepanesamību.

Kefīru nav ieteicams lietot pirms eksāmeniem, jo tam ir relaksējoša iedarbība. Ja ir tendence uz pastiprinātu gāzu veidošanos, tad pilnīgi iespējams, ka pēc raudzēta piena produkta lietošanas šis process pastiprināsies.

Jāatceras arī, ka mūsu rakstā minētais dzēriens ir iegūts pienskābes fermentācijas ceļā, kā rezultātā galaproduktā ir neliels daudzums alkohola. Piedzerties diez vai, bet, ja to izdzer par daudz un tad brauc ar auto, tad alkometra pārbaudes gadījumā var sanākt visai negaidīti unnevēlams rezultāts.

Cik daudz kefīra dienā drīkst izdzert barojošai māmiņai

Mammām, kas baro bērnu ar krūti, kefīrs nav aizliegts produkts. Droši varat dzert jau pirmajā mēnesī pēc dzemdībām.

Skābpiena dzēriens uzlabo laktāciju un atjauno sievieti. Turklāt tas palīdz zaudēt svaru, kas bieži vien satrauc sievietes pēc dzemdībām. Tomēr ir daži ierobežojumi. Jogurtu barojošai mātei labāk nedzert, ja:

• mazulim ir pastiprināta gāzu veidošanās un sāpes vēderā, vaļīgi izkārnījumi;
• pašai sievietei ir paaugstināts skābums, kuņģa čūlas utt.

Un cik daudz kefīra dienā var izdzert ar HB (barojot bērnu ar krūti)? Sievietes uzturam šajā periodā jābūt sabalansētam un daudzveidīgam. Nekādā gadījumā nevajadzētu ķerties pie kefīra diētām!

Ieteicamā dienas deva ir 1 glāze jogurta. Labāk, ja viņš dzer naktī. Dažās dienās jūs varat palielināt izdzertā dzēriena daudzumu līdz 0,5 litriem. Bet jums nevajadzētu aizrauties ar šādām piemaksām.

Lai pārliecinātos par produkta kvalitāti un svaigumu, to vari iegādāties nevis veikalā, bet gan pagatavot pats.

Kā pagatavot kefīru mājās

Pagatavot šo veselīgo produktu mājās nemaz nav grūti. Tagad jūs par to būsiet pārliecināts. Mēs jums pastāstīsim par diviem dzēriena pagatavošanas veidiem.

1. metode

Nepieciešamās sastāvdaļas: Vienkāršs veikalā pirkts piens (1L) un ieraugs. Kā iesācējs2 tējk derēs. veikalā nopērkamo jogurtu vai tikpat daudz skābā krējuma.

Piens jāuzvāra un jāatdzesē, bet ne līdz istabas temperatūrai. Tam vajadzētu būt nedaudz siltam. Tad šim siltajam pienam pievieno sagatavotu skābo krējumu vai kefīru un maisījumu rūpīgi samaisa, lai starteris pilnībā izšķīst pienā.

Burku pārklāj ar marli vai pārklāj ar vāku (brīvi) un novieto siltā vietā. Pēc 24 stundām kefīrs būs gatavs.

2. metode

Šai receptei ļoti labs ir mājās gatavots dabīgais piens. Mīklam atkal izmanto pāris karotes saldā krējuma vai kefīra.

Pienu nevāra, bet vienkārši lej tīrā burkā, kur pievieno starteri, visu samaisa un liek siltā vietā nogatavoties. Ar šo metodi kefīra pagatavošana prasa ilgāku laiku – apmēram divas dienas, bet izrādās garšīgāks.

Jo treknāks piens, jo treknāks būs gala fermentētais piena produkts. Tāpēc tiem, kas vēlas dzert kefīru, lai zaudētu svaru, jālieto piens ar zemu tauku saturu.

Noslēguma vārds

Mūsu raksts par to, cik daudz kefīra dienā drīkst izdzert pieaugušajiem, beidzas. Mēs vēlamies lasītājiem ievērot šeit sniegtos ieteikumus un vienmēr izmantot šo garšīgo produktu tikai savā labā.