Veselīgs ēdiens 2024, Novembris
Lēcas: ieguvumi ķermenim, sastāvs, kalorijas, ēdiena gatavošana
Lēcas var uzskatīt par unikālu produktu, jo šis pākšaugu dzimtas augs ir viens no labākajiem augu proteīna avotiem, kas novērtēts jau kopš seniem laikiem. Lēcu graudus lietoja senie ēģiptieši un grieķi, kuriem pat bija populārs šāds sakāmvārds: "Gudrs cilvēks vienmēr labi pagatavo lēcas." Bet Senā Roma izcēlās ar to, ka tajā kā zāles izmantoja lēcu graudus
Diēta Nr.8: ēdienkartes paraugs un receptes
Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka mūsdienās katrs devītais planētas iedzīvotājs ir aptaukojies. Šī slimība ir mūsdienu sabiedrības posts, kad ir pieejami gandrīz visi ēdieni un ēdieni, un ne visās ģimenēs un valstīs ēdiena kultūra tiek ieaudzināta jau no bērnības
Kaloriju mieži un to priekšrocības
Perlovka ir graudaugi no miežiem. Tas saistās ar putru un zupu (dažam ar armiju), un atskaņas ar bombardēšanu, kaujas galviņu, bet der arī vārīšana un dozēšana. Mūsdienās šis produkts var nebūt populārākais, taču neapšaubāmi viens no visnoderīgākajiem. Tā kā jūs lasāt par veselīgu pārtiku, jūs varētu interesēt pērļu miežu kaloriju saturs
Vārītu kalmāru ieguvums, kaitējums un kaloriju daudzums
Dažkārt mums apnika ierastā ēdienkarte un gribas ko jaunu, garšīgu. Tajā pašā laikā ir vēlams, iekļaujot uzturā jaunu ēdienu, lai nesabojātu slaidu figūru. Šādam gadījumam jūras veltes ir labi piemērotas, jo, piemēram, vārītu kalmāru kaloriju saturs ir tikai
Citrons - kalorijas, derīgās īpašības, lietošana, kontrindikācijas
Citrons ir ļoti noderīgs produkts. Ejot veikalā garām letei ar šo augli, jūs vienmēr vēlaties iegādāties dažas lietas savai mājai. Bet ir daudz labāk, ja citrons nav vests no tālām zemēm, bet aug jūsu mājās
Ko ēst pēc treniņa, lai ātrāk zaudētu svaru?
Lai iegūtu tonusu, slaidu figūru, dažreiz nepietiek tikai ar sportu. Pareizs, sabalansēts uzturs ir īpaši svarīgs laikā, kad ķermenis ir pakļauts paaugstinātam stresam. Ko ēst pēc treniņa lai zaudētu svaru? Šis raksts palīdzēs jums saprast
Ēšana ar caureju: funkcijas, ieteikumi un atsauksmes
Ikviens vismaz reizi dzīvē ir saskāries ar vaļīgu izkārnījumu parādīšanos. Caurejas ilgums un smagums ir atkarīgs no cēloņiem, kas izraisīja šo stāvokli. Papildus narkotiku ārstēšanai, pirmkārt, ir nepieciešams pielāgot diētu. Caurejas pārtikai jābūt viegli sagremojamai, nedrīkst kairināt zarnas, kā arī saturēt palielinātu mikroelementu daudzumu
Ko veģetārietis ēd pirmo un otro?
Es nezinu, kāpēc jūs interesē šis jautājums, bet tā kā jūs esat šeit, es jums pastāstīšu par veģetāriešu uzturu
Apelsīni grūtniecības laikā: ārstu ieteikumi, ieguvumi un kaitējums
Daudziem iecienītākie ir citrusaugļi: mandarīns, greipfrūts, laims, pomelo… Bet apelsīns ir pelnījis īpašu uzmanību. Tā košā krāsa, saldenā garša un pīrāgais ēterisko eļļu aromāts paaugstina garastāvokli, savukārt sastāvā iekļautie vitamīni un mikroelementi stiprina cilvēka imūnsistēmu, labvēlīgi ietekmē sirds, nieru un asinsvadu stāvokli. Bet vai šis auglis ir tik noderīgs, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena? Vai ir iespējams apelsīnus lietot grūtniecības laikā?
Hipoalerģiska diēta bērniem un barojošām mātēm: receptes, ēdienkartes
Uzturam jebkurā bērna dzīves posmā jābūt pareizam un sabalansētam. Tas pats attiecas uz sievieti, kura baro bērnu ar krūti. Bet dažreiz gadās, ka pat bērnam vai mātei ir alerģija pret nekaitīgiem produktiem. Kā izveidot ēdienkarti, lai nesāpētu?
Preces barojošai māmiņai laktācijai. Ko ēst, lai vairāk piena
Mammām, kas baro bērnu ar krūti, ir svarīgi ēst pietiekami daudz laktogēnas pārtikas, lai veicinātu piena ražošanu. Jums arī jāzina, kādi pārtikas produkti ir nepieciešami, lai uzturētu laktāciju
Ar dzelzi bagāti pārtikas produkti: tabula, ēdienu saraksts, priekšrocības, receptes un gatavošanas padomi
Viena no 21. gadsimta izplatītākajām slimībām ir saistīta ar hematoloģiju, un tās nosaukums ir dzelzs deficīta anēmija. Visbiežāk šis stāvoklis tiek novērots sievietēm, īpaši grūtniecēm, un bērniem. Patoloģija rodas dažādu iemeslu dēļ. Bet, lai to novērstu, ir nepieciešams tikai viens - kompensēt dzelzs trūkumu. Tabulas ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar šo elementu, palīdzēs jums saprast, kas cilvēkiem, kuri cieš no šīs patoloģijas, ir jālieto
Vai barojoša māte var ēst baklažānus? Māsu produktu saraksts
Ir daudz viedokļu par to, kā mātei vajadzētu ēst, barojot bērnu ar krūti. Ir zināms, ka ar mātes pienu mazulis saņem visas attīstībai un augšanai nepieciešamās sastāvdaļas un vitamīnus. Tāpēc barojošajam uzturam jābūt daudzveidīgam, sabalansētam un bagātinātam. Baklažāni barojošai mātei ir noderīgu elementu un vitamīnu noliktava
Diēta UC: pamatprincipi, ēdienkartes paraugs
Diēta NUC (čūlainā kolīta klātbūtnē) ir nepieciešama, lai atbalstītu resnās zarnas gļotādas reģeneratīvos procesus, tāpēc šādi ieteikumi palīdzēs ātrāk atveseļoties no slimības
Pareiza uztura noslēpumi: rozā laša kalorijas
Rozā lasis tiek uzskatīts par vienu no pieejamākajiem lašu zivju veidiem. Pēc garšas īpašībām tas nedaudz atpaliek no “lielajām māsām” lasim un forelēm. Bet cilvēkiem, kuri seko līdzi figūrai, patiks un garšos tāds rādītājs kā rozā laša kaloriju saturs. Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim šīs zivs derīgās īpašības, uzturvērtību, kā arī sniegsim dažas vienkāršas gatavošanas receptes
Kā saskaitīt kalorijas pārtikas produktos
Mēs visi ar nepacietību gaidām vasaru. Galu galā šis ir brīvdienu un atvaļinājumu laiks. Sākam novilkt siltās drēbes, izņemt no garderobes visu vasarīgo un pludmali un pamanām, ka garās ziemas dienas, pasīvā atpūta, svētku pārbagātība un kaloriju produktos mūs ir nedaudz ietekmējuši. Un tad visas meitenes un sievietes, kas vēlas palikt slaidas, sāk apspriest to, kas ir sāpīgs: kā iegūt formu, visefektīvākās diētas, pārtikas produktus, kalorijas, veselīgu dzīvesveidu
Paaugstināts holesterīna līmenis apdraud dzīvību
Viens no populārākajiem organisma sirds un asinsvadu sistēmas slimību cēloņiem ir augsts holesterīna līmenis. Šī viela pieder pie tauku grupas un veido gandrīz jebkuras cilvēka un dzīvnieku ķermeņa šūnas apvalka struktūru
Sakārtojiet pareizu uzturu pirms un pēc treniņa
Vai esi sakopojis spēkus un nolēmis sākt piekopt sportisku dzīvesveidu? Šī ir atzīstama iniciatīva, un šobrīd galvenais ir saglabāt izvēlēto treniņu regularitāti. Papildus pašam sporta procesam liela nozīme ir uzturam pirms un pēc treniņa
Sārmains uzturs: principi, ēdienkartes, receptes
Pareizs uzturs, veselīgi, atsevišķi - tas ir saprotams. Kas ir sārmains? Ja nezināt, izdomāsim kopā
Olu proteīns: kam tas paredzēts?
Olu proteīns mūsdienās ir neatņemama profesionāla sportista uztura sastāvdaļa. Šis produkts patiešām satur visas organismam nepieciešamās aminoskābes, kā arī vitamīnus, minerālvielas un citas noderīgas vielas. Vai olu b altums ir labs tikai sportistiem, vai arī tas ir piemērots vidusmēra cilvēka dzīvē? Kur vēl izmanto olu proteīnu? Kāpēc tas tiek uzskatīts par tik noderīgu un vai tā lietošanai ir kādas blakusparādības?
Smūtiji: ieguvumi un kaitējums organismam
Pēdējo piecu gadu laikā mūsu valstī ir bijis īsts smūtiju bums. Tie ir spilgti, garšīgi un smaržīgi kokteiļi bez alkohola, kas gatavoti no svaigiem augļiem, dārzeņiem un ogām. Tiem var pievienot ledu, jogurtu, pienu, sodu. Šos kokteiļus izvēlas vegāni, jēlēdāji un citi veselīga dzīvesveida, harmonijas un skaistuma cienītāji. Smūtiju ieguvumi un kaitējums ķermenim ir sīki aprakstīti šajā rakstā
Bezglutēna diēta: produktu saraksts, ēdienkartes, receptes un atsauksmes
Bezglutēna diēta ir īpaša diēta, kas paredzēta medicīniskiem nolūkiem īpaši cilvēkiem ar celiakiju. Tā sauc autoimūnu hronisku slimību, ar kuru slims cilvēks nespēj absorbēt lipekli. Pareizs uzturs ir vienīgais "ārstniecības līdzeklis" šādiem cilvēkiem. Bet, jāsaka, šī diēta ir labi piemērota arī tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Un tagad par to un tā īpašībām vajadzētu pastāstīt sīkāk
"Enerģijas diēta": atsauksmes un indikācijas
Ne visi, kas vēlas zaudēt svaru, piekrīt doties uz sporta zāli un ierobežot sevi uzturā. Daudzi cilvēki sūdzas, ka viņiem nav laika apmeklēt nodarbības vai nav gribasspēka ievērot diētu. Pirms dažiem gadiem šādiem cilvēkiem diez vai varēja palīdzēt viņu figūras uzlabošanas meklējumos, taču šodien ir vienkāršs veids, kā zaudēt svaru. Šī ir enerģijas diēta
Badošanās: atsauksmes un metodes
Badošanās kalpo kā līdzeklis pret daudzām slimībām, kā arī līdzeklis organisma attīrīšanai. Tomēr šī metode ir jāizmanto uzmanīgi, jo papildus priekšrocībām tai ir arī daudz trūkumu
Vai barojoša māte var ēst banānus zīdīšanas laikā?
Sievietēm, kuras nesen dzemdējušas bērnu, ir jābūt maksimāli uzmanīgām pret savu veselību. Kā jūs zināt, mēs esam tas, ko mēs ēdam. Tāpēc daudzas sievietes pievērš īpašu uzmanību uzturam un cenšas ēst pareizos ēdienus
Kas satur proteīnus: produktu saraksts. Uzziniet, kuri pārtikas produkti satur olb altumvielas
Kopš skolas laikiem mēs esam stingri iemācījušies, ka olb altumvielas ir labas veselības un izcilas fiziskās formas atslēga. Tomēr, kad rodas jautājums, kur šo nepieciešamo un noderīgo komponentu atrast un kāds ir tā patiesais labums, daudzi cilvēki rausta plecus un ir neizpratnē
Ēdamā jūras sāls: vēlreiz par tā priekšrocībām
Sāls ir produkts, bez kura nevar iztikt neviens. Tā vai citādi, mēs visi lietojam sāli, kad gatavojam vai ēdam (pievienojiet sāli gatavajiem ēdieniem, ja tie izrādās nedaudz neķītri). Šiem nolūkiem izmanto gan parasto galda sāli, gan jūras sāli (pārtiku). Pēdējais kļūst arvien modernāks, un tam ir pamats, jo tajā patiešām ir daudz noderīgu vielu
Uzturs pēc dzemdībām: diēta, īpašības un ieteikumi
Uzturs pēc dzemdībām - lamatas barojošām māmiņām. Kā saglabāt laktāciju un nepieņemt papildu mārciņas? No kā būtu jāatmet, izvēloties ēdienkarti katrai dienai, un kādi pārtikas produkti, gluži pretēji, būtu jāiekļauj savā uzturā pirmajās dienās pēc dzemdībām?
Ingvers ar citronu un medu: recepte
Iestājoties aukstam laikam, katrs cilvēks cenšas stiprināt imūnsistēmu. Dziedinošais dzēriens ir ne tikai garšīgs, bet arī ļoti veselīgs, tas stiprinās un pasargās no saaukstēšanās, dos sparu un spēku. Kā to pagatavot, lasiet rakstā
Linsēklu eļļas kaitējums un ieguvumi sievietēm. Linsēklu eļļa: īpašības, pielietojums un ārstēšana
Linsēklu eļļa ir bezkrāsains vai dzeltenīgs eļļains šķidrums, ko iegūst no gatavām un žāvētām linsēklām. Tas ir pieprasīts ēšanai, jo tajā ir augsts Omega-3 taukskābju un daudzu citu cilvēkam nepieciešamo vielu līmenis
Paleo diēta: ēdienkartes, receptes, atsauksmes
Šajā rakstā es vēlos runāt par to, kas ir paleo diēta. Kādi ēdieni šeit ir atļauti, no kuriem vajadzētu izvairīties, par šādas diētas plusiem un mīnusiem - par to visu un daudz ko citu noderīgu un interesantu var izlasīt zemāk esošajā tekstā
Vai ir iespējams lietot medu ar 2. tipa cukura diabētu?
Šī produkta labvēlīgā ietekme uz cilvēka organismu slēpjas tajā, ka medus sastāv no vienkāršiem cukura veidiem – glikozes un fruktozes, kuru uzsūkšanā insulīns nepiedalās. Un tas ir nepieciešams diabēta slimniekiem
Diētas numurs 10 ("tabula numurs 10"): ko drīkst, ko nedrīkst ēst, nedēļas ēdienkartes paraugs
Kam tāda diēta vajadzīga? Risināti uzdevumi. Uz kā balstās diēta? Holesterīna veidi: kaitīgi un labvēlīgi. Atbilstība principiem. saistītie noteikumi. Nepieciešamās vielas. Ko drīkst un ko nedrīkst ēst? Nedēļas ēdienkarte. Receptes
Amerikāņu diēta svara zaudēšanai: rezultāti un atsauksmes
Amerikāņu diēta svara zaudēšanai nesen ir bijusi ļoti populāra Krievijā. Ikviens zina, ka ASV ļoti daudz cilvēku cieš no aptaukošanās, tāpēc tika izstrādāta tāda diēta, kurā nav nepieciešams badoties vai patērēt sarežģītus, eksotiskus ēdienus. Šī diēta ir ļoti efektīva un nesarežģīta. Atkarībā no ieteicamās diētas ievērošanas perioda jūs varat zaudēt no 5 līdz 20 kilogramiem svara
Zem kaloriju saturs vai negatīvas kalorijas
Zemkaloriju pārtika ir aktīvs svara regulētājs. Kādi pārtikas produkti ir iekļauti šajā diētā un vai dārzeņos ir negatīvs kaloriju saturs? Atbildes uz šiem jautājumiem var atrast šajā rakstā
"Stevia" (cukura aizstājējs): derīgās īpašības un kontrindikācijas. Atsauksmes par "Stevia"
"Stevia" (cukura aizstājējs) ļauj aizstāt parastā cukura patēriņu, kas nelabvēlīgi ietekmē organismu. Pateicoties tā dabiskajai izcelsmei, saldinātājam ir unikālas īpašības, kas ļauj to izmantot medicīniskiem nolūkiem
Saldējums zīdīšanas laikā: ekspertu viedokļi. Padomi un triki
Grūtniecības laikā topošā māmiņa bieži domā par to, vai viņa drīkst ēst noteiktus ēdienus. Līdz ar bērna piedzimšanu viss kļūst daudz sarežģītāk. Pirmajos mēnešos mazuli var traucēt kolikas. Šī iemesla dēļ sievietes ir spiestas ievērot stingru diētu. Tomēr daiļā dzimuma pārstāves šajā periodā vairāk nekā jebkad agrāk vēlas ēst kaut ko īpašu. Šajā rakstā tiks apspriests, vai ir iespējams ēst saldējumu zīdīšanas laikā
Ķiploki: labums vai kaitējums
Ķiploku kā dabiska līdzekļa daudzu slimību profilaksei unikālās īpašības ir zināmas jau sen. Pareizi sakot, ķiploki ir veselīgs produkts, tā lietošanas priekšrocības ir nenoliedzamas, un to apstiprina daudzu gadu lietošanas prakse
Stēvijas cukura aizstājējs. Dabiskie saldinātāji
Mūsdienu pasaulē daudzi cilvēki sāka ievērot veselīgu dzīvesveidu. Ievērojot pareizu uzturu, vingrošana ir kļuvusi ne tikai noderīga, bet arī moderna. Lai ievērotu veselīgu uzturu, ir jāatsakās no saldumiem, proti, no cukura. Daudzi cilvēki atrada alternatīvu šim aizliegumam un sāka lietot saldinātājus
Svara vērotāji (diēta): atsauksmes. Svara vērotāju diēta
Lai sakārtotu ķermeni, tiek izmantotas dažādas metodes, tostarp dažādas diētas. Īpašu vietu starp tiem ieņem Weight Watchers diēta, ko 1963. gadā izveidoja mājsaimniece Žana Nediha