Apelsīni grūtniecības laikā: ārstu ieteikumi, ieguvumi un kaitējums

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Daudziem iecienītākie ir citrusaugļi: mandarīns, greipfrūts, laims, pomelo… Bet apelsīns ir pelnījis īpašu uzmanību. Tā spilgtā krāsa, saldenā garša un pīrāgais ēterisko eļļu aromāts paaugstina garastāvokli, savukārt sastāvā iekļautie vitamīni un mikroelementi stiprina cilvēka imūnsistēmu, labvēlīgi ietekmē sirds, nieru un asinsvadu stāvokli.

Bet vai šis auglis ir tik noderīgs, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena? Vai ir iespējams apelsīnus lietot grūtniecības laikā? Šie jautājumi ir aktuāli grūtniecēm. Savas dzīves atbildīgākajā un neticami grūtākajā periodā topošās māmiņas cenšas ēst pēc iespējas vairāk augļu, tostarp apelsīnus. Taču tikai daži cilvēki zina, ka eksotiskais auglis ir spēcīgākais dabiskais alergēns, tādēļ, pirms iekļaujat kādu augli savā uzturā, rūpīgi jāizpēta ekspertu ieteikumi par tā lietošanu.

Tātad, vai laikā var būt apelsīnigrūtniecība? Atradīsim atbildi uz šo jautājumu kopā.

Apelsīns: sastāvs un derīgās īpašības

Augļi ir ļoti sulīgi, 90% ūdens un tikai 10% mīkstuma, tāpēc palīdz tikt galā ar slāpēm, īpaši saldskābās šķirnes. Apelsīns ir vitamīnu, minerālvielu un citu mikroelementu krātuve. Tālāk ir norādīti tikai daži no tiem:

• vitamīni A, C, E un B grupa,
• dzelzs,
• kālijs,
• magnijs,
• fosfors,
• kalcijs,
• folijskābe.

Augļus bieži iesaka cilvēkiem ar pazeminātu imunitāti un ne velti. Galu galā C vitamīns (askorbīnskābe) ir atbildīgs par ķermeņa izturību pret vairākām infekcijām, kā arī tam ir pretiekaisuma iedarbība. B vitamīni ir nepieciešami normālai sirds, gremošanas orgānu un nervu sistēmas darbībai. Citi mikroelementi ir ne mazāk noderīgi. Tādējādi magnijs labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu darbību, savukārt kalcijs un fosfors uzlabo ādas, zobu, matu un nagu stāvokli.

Apelsīna ieguvumi veselībai topošajām māmiņām

Vai es varu ēst apelsīnus grūtniecības laikā? Ir grūti pārvērtēt citrusaugļu ieguvumus topošo māmiņu ķermenim. Piemēram, viens vidēja izmēra apelsīns satur C vitamīna dienas devu, un folijskābe ir atbildīga par augļa attīstību, veicina mazuļa nervu sistēmas veidošanos.

Mīkstumā esošā sula izvada no sievietes ķermeņa kaitīgos toksīnus un toksīnus, turklāttai ir baktericīda iedarbība un tā pozitīvi ietekmē nieru un urīnpūšļa darbību. Bieži vien topošās māmiņas saskaras ar tādu problēmu kā aizcietējums. Apelsīna mīkstumā esošās šķiedras normalizē zarnu darbību, palīdz maigi un droši atrisināt kādu delikātu problēmu.

Atsevišķu diskusiju ir pelnījusi ēteriskā eļļa, ko satur pīlings. Tā aromāts uzmundrina, uzlabo garastāvokli, palīdz tikt galā ar neirozēm un stresu. Pēc apelsīna apēšanas nav jāsteidzas ar mizu izmest, to var sagriezt gabaliņos, likt uz apakštasītes un likt istabā. Pēc dažām minūtēm aromāts izplatīsies pa visu istabu un atbrīvos topošo māmiņu no blūza un satraucošām domām.

Apelsīni grūtniecības sākumā

Bieži vien ginekologi pirmajās grūtniecības nedēļās savām pacientēm iesaka kādu eksotisku augli. Ir zināms, ka šajā periodā daudzas sievietes cieš no toksikozes, un sulīgs, skābs auglis neizraisa sliktu dūšu. Tomēr, sākoties 21 nedēļai, tā patēriņš ir jāsamazina, jo šajā periodā mazulis sāk veidot savu imunitāti un apelsīni var izraisīt alerģisku reakciju attīstību nākotnē. Vai grūtniecības laikā ir iespējams ēst apelsīnus vai labāk ir dot priekšroku citiem augļiem? Eksperti saka, ka, ja grūtniecība norit normāli, tad tas ir iespējams un pat nepieciešams, bet ievērojot pasākumu. Ieteicamais daudzums: sākuma stadijā - līdz diviem augļiem dienā, sākot no 21 nedēļas - ne vairāk kā viens, bet labāk ierobežot3-4 ķīļi.

Apelsīna kaitējums: kam pievērst uzmanību?

No iepriekš minētā ir acīmredzams, ka grūtniecības laikā var dzert apelsīnus, taču topošajām māmiņām jābūt uzmanīgām un jāņem vērā šādi punkti.

• Alerģiskas reakcijas. Sievietes ķermenis grūtniecības laikā ir visneaizsargātākais un var jaunā veidā reaģēt uz dažādiem procesiem. Pirmkārt, tas attiecas uz pārtiku. Pat ja iepriekš sievietei nebija noslieces uz alerģijām, tad šajā grūtajā periodā viss var izrādīties savādāk. Iesākumā jāapēd pāris šķēles un jānogaida divas dienas, ja nav satraucošu simptomu (nieze, ādas apsārtums), tad daudzumu var pakāpeniski palielināt.
• Tendence uz lieko svaru. Mīkstums satur lielu daudzumu cukuru (līdz 11%), tāpēc, neskatoties uz zemo kaloriju saturu (ne vairāk kā 47 kcal uz 100 g), sievietēm, kuras vēro savu figūru, nevajadzētu aizrauties ar šo produktu.
• Zobu emaljas stāvoklis. Apelsīnu sula satur agresīvas skābes, kas var iznīcināt zobu emalju. Grūtniecības laikā sievietes zobi kļūst trausli, lai novērstu to bojāšanos, pēc apelsīnu un citu citrusaugļu ēšanas ieteicams izskalot muti ar tīru un siltu ūdeni.

Kad apelsīns pilnībā jāizslēdz no uztura

Vai apelsīnus var lietot grūtniecības laikā? Jā, bet, tāpat kā jebkuram produktam, tiem ir kontrindikācijas lietošanai, jo ir augsts cukura un dažādu skābju saturs. No eksotiskā augļa izrietatteikt cilvēkiem, kuriem diagnosticētas šādas slimības:

• cukura diabēts;
• kuņģa-zarnu trakta slimības, jo īpaši gastrīts, čūlas, kolīts;
• pārtikas alerģija (īpaši smagas formas);
• individuāla produkta neiecietība.

Šādos gadījumos ir jāatsakās no svaigu apelsīnu lietošanas vai jākonsultējas ar savu ārstu.

Kā dažādot ēdienkarti ar citrusaugļiem

Svaigus apelsīnus grūtniecības laikā var bezbailīgi ēst tikai pirmajās grūtniecības nedēļās, un tad jābūt uzmanīgiem. Ja topošā māmiņa ļoti vēlas izbaudīt citrusaugļu aromātu, tad svaigam apelsīnam vajadzētu sasmalcināt mizu un nosusināt. Turklāt, pamatojoties uz smaržīgām mizām, jūs varat pagatavot garšīgu un veselīgu tēju. Ir nepieciešams ņemt 2 tējkarotes sagatavotas garozas, ielej glāzi verdoša ūdens (200–250 ml) un pārklāj ar apakštasīti. Pēc pusotras stundas smaržīgais uzlējums būs gatavs, to var pievienot tējai. Cukura vietā dzērienam ieteicams pievienot karoti medus.

Ja nevari, bet ļoti vēlies

Grūtniecības laikā daudzas topošās māmiņas atzīmē nepārvaramu vēlmi palutināt sevi ar apelsīnu, un ne vienu, bet vismaz duci. Tam ir vienkāršs izskaidrojums – organismā trūkst C vitamīna un citu elementu, kas veido citrusaugļus. Citi augļi un dārzeņi, kas satur askorbīnskābi, palīdzēs tikt galā ar problēmu. Tas var būt sarkanie paprika, āboli, upenes, pētersīļi un dilles. Jums jāzina, ka tikai ar pilnvērtīgu un sabalansētu mātes uzturu mazulis saņems visas nepieciešamās vielas un vitamīnus. Apelsīni grūtniecības laikā noder, bet visam jābūt ar mēru!