Vai barojoša māte var ēst baklažānus? Māsu produktu saraksts

2025 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 13:06

Ir daudz viedokļu par to, kā mātei vajadzētu ēst, barojot bērnu ar krūti. Ir zināms, ka ar mātes pienu mazulis saņem visas attīstībai un augšanai nepieciešamās sastāvdaļas un vitamīnus. Tāpēc barojošajam uzturam jābūt daudzveidīgam, sabalansētam un bagātinātam. Bez izņēmuma visas mātes zīdīšanas laikā uzrauga savu uzturu, baidoties lietot kaut ko papildus, kas bērnam var izraisīt alerģiju vai sirds kambaru darbības traucējumus. Kas galu galā noved pie tā, ka barojošās personas uzturs ļoti bieži kļūst trūcīgs un nederīgs gan viņai pašai, gan bērnam. Lai maksimāli palielinātu uztura vitaminizāciju, barojošai mātei vairāk jāēd dārzeņu ēdieni.

Dārzeņu nozīme zīdīšanas laikā

Lielākā daļa dārzeņu ir ļoti veselīgi gan māmiņām, gan mazuļiem. Tie satur daudz vitamīnu un uzturvielu. Tos var arī ēst neapstrādātus, vārītus, sautētus vai ceptus. Svaiga palīdzība normalizēšanāgremošanu un novērst aizcietējumus. Ziemā vēlams ēst svaigus saldētus dārzeņus. Jo tie ir noderīgāki par lielveikalu piedāvātajiem. Turklāt importētos dārzeņus bieži apstrādā ar ķīmiskām vielām, lai saglabātu to izskatu, un tas ir ļoti kaitīgs mazulim.

Vai ir kāds labums no baklažānu ēšanas zīdīšanas laikā?

Vai barojošai mātei ir iespējams ēst baklažānus, un kāds no tiem labums? Regulāri lietojot šo dārzeņu, mēs varam:

• Samaziniet sirds un asinsvadu slimību risku. Tas palīdz stiprināt sirds muskuli.
• Pazemināt holesterīna līmeni. Novērš pēdējo uzsūkšanos zarnās.
• Palīdz cīnīties ar osteoporozi, palīdz atjaunot skrimšļus.
• Atjauno ūdens bilanci, noņem tūsku, uzlabo nieru darbību. Rada diurētisku efektu.
• Izvada no organisma toksīnus. Palīdz attīrīt gremošanas traktu.

Vai ir iespējams ēst baklažānu zīdīšanas laikā

Atbildot uz šo jautājumu, varam teikt, ka baklažāni nav laktācijas laikā aizliegto pārtikas produktu sarakstā, gluži pretēji, tas ir iekārojams dārzenis. Saskaņā ar Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Uztura institūta pētījumiem tika sastādīts normālai bērna augšanai un attīstībai nepieciešamo uzturvielu saraksts.

Vai barojoša māte var ēst baklažānus? Baklažāni ir ļoti piesātināts auglis, tajā ir visas zemāk uzskaitītās vielas, un tās visas ir nepieciešamas gan bērnam, gan mātei. Baklažāni barojošai mātei ir noderīgu elementu un vitamīnu krātuve.

• Tas satur daudz kālija, kas labvēlīgi ietekmē sirdi.
• Šis dārzenis satur bērna augšanai un attīstībai nepieciešamo varu (Cu), fosforu (P) un dzelzi (Fe).
• Baklažāni ir bagāti ar nikotīnskābi, C un A, B vitamīniem, tostarp riboflavīnu (B2) un tiamīnu (B1).

Tātad, atbilde uz jautājumu "vai barojošai mātei ir iespējams ēst baklažānu" ir viennozīmīga - tas ir iespējams un pat nepieciešams.

Svarīgi! Jaunos augļos ir daudz vairāk noderīgu vielu un mikroorganismu. Jo vecāks ir dārzenis, jo tas ir kaitīgāks un toksiskāks.

Kā pareizi iekļaut baklažānu zīdīšanas uzturā

Dārzeņiem jābūt kvalitatīviem, svaigiem un pārbaudītiem. Baklažānu pievienošanai zīdīšanas receptēm ir vairāki noteikumi.

• Baklažānu var droši ēst zīdīšanas laikā, ja to ēdāt pirms mazuļa piedzimšanas, un dārzenis neizraisīja alerģiskas reakcijas.
• Ja grūtniecības laikā jūsu uzturā nebija baklažānu, tad barojošai sievietei tas ēdienkartē jāievada pakāpeniski un uzmanīgi. Un ēdot rūpīgi jāuzrauga, kā mazulis reaģē uz jauno produktu. Ja nav noviržu un reakciju, tad droši var ēst bez bailēm.

Ko nedrīkst ēst māmiņām, kas baro bērnu ar krūti

Alkohols ir stingri aizliegts. Atcerieties, ka dažu māmiņu viedoklis, ka glāze sarkanvīna nekādu ļaunumu nenesīs, ir ļoti, ļoti aplams. Tas ir absolūti neiespējami izdarīt. Alkohols, kas ir iekšāmātes piena sastāvs, pilnībā uzsūcas bērna asinīs.

Zīdīšanas laikā aizliegto pārtikas produktu sarakstā ir arī marinēti, sāļi, pikanti un konservēti ēdieni. Tos lietojot, mammas piens kļūs pikants, tas var novest pie tā, ka bērns vispār atsakās zīdīt.

Kādus dārzeņus un kādos veidos drīkst ēst barojoša sieviete

• Kartupeļi. Jūs varat ēst jebkurā veidā, izņemot ceptus vai frī kartupeļus.
• Ziedkāposti. Atļauts, ja tas ir tvaicēts.
• Burkāns. Lietojiet ļoti uzmanīgi un nelielās porcijās, lai neizraisītu alerģiju.
• Bietes. Var, ja mazulim uz to nav reakcijas.
• Kāpostu b alts. Labāk no tā atteikties, tas veicina pārmērīgu gāzes veidošanos. Ēdienus un barošanas receptes ar tā saturu vēlams izslēgt no uztura.
• Gurķi, cukini. Barojošās mātes saraksts ļauj tos iekļaut uzturā. Šie produkti reti izraisa alerģiju un nekādā veidā neietekmē gremošanas procesu.
• Tomāts, paprika un baklažāni. Sākumā barojošas mātes uzturā to ieteicams ieviest piesardzīgi, novērojot mazuļa reakciju. Katrs no uzskaitītajiem dārzeņiem jāievada ik pēc 3 dienām.

Lai katrai mātei, kas baro bērnu ar krūti, būtu vieglāk orientēties dārzeņu daudzveidībā un atcerēties, ko drīkst un ko nedrīkst ēst, šeit ir sava veida “dārzeņu luksofors”.

Sarkanie dārzeņi principā ir aizliegti. Tie satur alergēnus un apdraud bērna veselību. Papildus tomātiem tos var iekļaut uzturā, bet ļoti uzmanīgi: reizi 3 dienās, stingri ievērojot mazuļa reakciju.

Dzelteni dārzeņi - var, bet ar piesardzību. Nedaudz agrāk pediatri zīdīšanas laikā pilnībā ieteica izslēgt no uztura šīs krāsas dārzeņus un augļus. Mūsdienās ir atšķirīgs viedoklis, pēc pediatru domām, daži no tiem šajā periodā ir pat vēlami. Tomēr tie jāievada uzturā ļoti uzmanīgi un nelielās porcijās. Ja to nav pārāk daudz mātes piena sastāvā, tas neizraisīs izkārnījumu traucējumus un vēdera uzpūšanos.

Zaļie dārzeņi – var ēst bez bailēm. Visus dārzeņus un augļus, kas iekļauti šajā krāsu tonī, var ēst droši. Izņemot b altos kāpostus.

Rezumējot

Vai barojoša māte var ēst baklažānus? Mēs ceram, ka esam snieguši izsmeļošu atbildi uz šo jautājumu. Papildus ir pieejami noderīgi padomi un ieteikumi, kā pareizi ēst zīdītājām, kas dzīvē noteikti noderēs.