2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Rozā lasis tiek uzskatīts par vienu no pieejamākajiem lašu zivju veidiem. Pēc garšas īpašībām tas nedaudz atpaliek no “lielajām māsām” lasim un forelēm. Bet cilvēkiem, kuri seko līdzi figūrai, patiks un garšos tāds rādītājs kā rozā laša kaloriju saturs. Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim šīs zivs derīgās īpašības, uzturvērtību, kā arī sniegsim dažas vienkāršas gatavošanas receptes.
Kaloriju rozā lasis un tā sastāvs
100 gramos šīs zivs ir 20,5 grami olb altumvielu un 6,5 grami tauku. Kopējais rozā laša kaloriju saturs ir no 140 līdz 170 kalorijām. Tas ir atkarīgs no konkrētā zivju liemeņa tauku satura. Piemēram, lašiem ir par vienu pakāpi augstāki rādītāji. Tajā ir 15-16 grami tauku, un kaloriju saturs ir aptuveni 220-250 vienības. Gatavošanas procesā produkta uzturvērtība mēdz mainīties. Cik tas kļūst lielāks, ir atkarīgs no tā, kā jūs gatavojat zivis. Piemēram, rozā laša kaloriju saturscepts tiks aprēķināts no eļļas daudzuma, ko pievienojāt cepot. Vidēji ir 220 kalorijas. Tauku daudzums dubultosies un būs aptuveni 12-15 grami. Ceptam rozā lasim būs mazāka uzturvērtība. Kaloriju saturs, gatavojot cepeškrāsnī bez eļļas, saglabājas svaigas zivs līmenī. Bet, ja receptē izmantosiet papildu sastāvdaļas, piemēram, sviestu, sieru, kartupeļus un citas, tad gatavā produkta uzturvērtība palielināsies vairākas reizes.
Rozā lasis ar diētām
Ja tavs mērķis ir notievēt un saglabāt slaidu augumu, tad diētas ēdienkartē lieliski iederēsies rozā lasis. Šis produkts ir bagāts ar olb altumvielām. Un olb altumvielas ir viena no svarīgākajām vielām, kas organismam nepieciešamas, zaudējot svaru. Pateicoties zivju ēdienu ēšanai, ķermenis ātri piesātinās. Pat neliela proteīna porcija ļauj uz ilgu laiku aizmirst par izsalkuma sajūtu.
Tiem, kas skaita kalorijas, ir ideāli piemēroti ēst liesas zivis. Rozā laša kaloriju saturs vienkārši iekļaujas atļautajā koridorā. Tam ir zema uzturvērtība un zems tauku saturs. Bet jums jāzina daži svarīgi noteikumi. Lai nodrošinātu pareizu un diētisku uzturu, jums vajadzētu aizmirst par tādu gatavošanas veidu kā cepšana. Labākais variants ir receptes dubultā katlā, krāsnī vai grilā. Tāpat nelietojiet konservētu lasi. Šajā produktā ir daudz tauku un tāpēc daudz kaloriju.
Vienkāršas rozā laša receptes
Šī recepte būs vienkārša un ātra cepeškrāsnī. Sagatavo zivju gabaliņus (nomizo, sagriež), pusstundu marinē citrona sulā. Iepriekš sāls un pipari. Rozā lasi ieliekam folijā, viegli ieziežam ar zema tauku satura skābo krējumu un cepam pusstundu 180 grādos. Jūs varat pagatavot zivis ar dārzeņu piedevu. Lai to izdarītu, sautējiet sīpolus un burkānus, pievienojiet dažus zaļumus. Uz zivīm uzliek dārzeņu kārtu un pārlej ar maisījumu no glāzes piena un vienas olas. Cep cepeškrāsnī. Rozā laša pastēte izdodas garšīga: sajauciet sasmalcinātu zivs fileju ar krēmsieru un svaigām sasmalcinātām dillēm. Apkaisa ar citronu sulu, sāli.
Ieteicams:
Cik kaloriju rozā laša, laša un zivju konservu vārpiņā. Zivju zupas receptes
Ziviņai uz vakariņu galda jāparādās vismaz reizi nedēļā – ar to neviens nestrīdēsies. Noderīgs produkts ir diezgan diētisks, ja necep zivis ar treknām mērcēm un necep eļļā. Un, kad vēlaties nedaudz samazināt savu mīļotā ķermeņa daļu apjomu un tajā pašā laikā pabarot ar noderīgiem mikroelementiem, varat ēst zivju zupu
Pareiza uztura pamati svara zaudēšanai: ēdienkarte, uztura speciālistu ieteikumi un atsauksmes
Veselīgs uzturs nozīmē tādu vielu uzņemšanu un asimilāciju, kas nepieciešamas, lai papildinātu iztērēto enerģiju, regulētu visu cilvēka ķermeņa sistēmu darbu, atjaunotu un veidotu audus. Kādi ir galvenie pareiza uztura principi svara zaudēšanai?
Vai tu kļūsti resns no rīsiem? Rīsu kalorijas, uztura iespējas, uztura speciālistu viedokļi
Rīsi ir Japānas, Indonēzijas, Indijas, Ķīnas kultūras raksturīga iezīme. Japānā tas aizstāj maizi. Gadās, ka japāņi ēd rīsus četras reizes dienā, ieskaitot našķus ar tiem. Resnus cilvēkus Japānā satiekat reti: no 100 cilvēkiem tikai trīs var būt liekais svars. Rīsos gandrīz nav sāls, nav piesātināto tauku un nav holesterīna. Vai tas nozīmē, ka to valstu iedzīvotāji, kuru uztura pamatā ir rīsi, ir "lemti" būt slaidiem? Tālu no tā
Garšīgas rozā laša receptes. Rozā laša fileja: kā garšīgi pagatavot cepeškrāsnī un pannā
Rozā lasis ir lašzivju pārstāvis. Tas nav tik dārgs kā daudzi šīs saimes veidi, taču tas nav sliktāks kvalitātes un garšas ziņā, pareizi pagatavots. Jūs varat pagatavot gandrīz visas zivju liemeņa sastāvdaļas, šim nolūkam ir dažādas rozā laša receptes. Fileja ir tās garšīgākā un noderīgākā daļa, pēc kuras ir vislielākais pieprasījums
Tvaicēta laša kalorijas: uzturs, uzturvielas, uztura speciālista ieteikumi
Lasis ir viena no populārākajām zivīm, kas pasaulē zināma ar omega-3 taukskābju klātbūtni, kas ir tik nepieciešamas normālai organisma darbībai. Turklāt lasis ir bagāts ar bioaktīviem peptīdiem, kas regulē iekaisuma procesus gremošanas traktā. Ideāls laša gatavošanas veids ir tvaicēts, tas ir vispiemērotākais ēdiens tiem, kas ne tikai zaudē svaru, bet arī vienkārši uzrauga savu veselību un uzturu
