Preces barojošai māmiņai laktācijai. Ko ēst, lai vairāk piena

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Daba ikvienam jaundzimušajam nodrošina iespēju baroties ar mātes pienu. Grūtniecības laikā sievietes ķermenis sagatavojas zīdīšanai ar īpašu hormonu palīdzību, kas atbalsta laktāciju. Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem, un galvenokārt tas ir uzturs.

Ikviena sieviete, kas baro bērnu ar krūti, izjūt vajadzību pēc kalorijām un olb altumvielām bagātākā ēdiena, lai kompensētu ķermeņa zaudējumus šajā periodā. Un, lai izvēle neizrādītos kļūdaina, rakstā piedāvājam padomus barojošām māmiņām par produktu izvēles noteikumiem veselīga sabalansēta uztura veidošanai.

Veselīgi ēdieni mātēm, kas baro bērnu ar krūti

Pēcdzemdību periodam ir raksturīga palielināta sievietes apetīte, jo viņas ķermeņa galvenā funkcija ir piena ražošana jaundzimušajam. Māte un bērns ir vienoti, un, sākoties laktācijas periodam, mātes krūtis reaģē uz bērna raudāšanu, ja viņam ir nepieciešams mātes piens.

Jāizceļ galvenie produkti barojošas mātes laktācijai. Tie ietver:

• Tīrs negāzēts ūdens 1,5-2 litru apjomā dienā. Tas ir nepieciešams, lai sievietes ķermenis papildinātu šķidruma līmeni.
• Piens. Šo produktu ir radījusi daba, un tāpēc organisms to labi uztvers, nekavējoties uzņems un papildinās olb altumvielu rezerves.
• Silts tējas dzēriens, ko vislabāk kombinēt ar pienu, lai palielinātu laktāciju. Jums jāzina, ka jo vairāk silta šķidruma patērē barojoša māte, jo vairāk piena viņa ražo.
• Žāvētu augļu kompoti. Vitamīniem bagāts dzēriens, kas papildinās organisma zaudējumus un ļaus patīkami remdēt slāpes.
• Rieksti arī barojošām mātēm ir ļoti noderīgi. Šis ir augstas kaloritātes dabīgs produkts, kas palīdz piepildīt organismu ar taukiem, ogļhidrātiem un tāpēc labi ietekmē piena kvalitāti.
• Saulespuķu sēklas ir šķiedrvielu un tauku saturošs produkts, kas, tāpat kā rieksti, ir nepieciešami barojošas mātes organismam, jo uzlabo piena kvalitāti, padarot to barojošu un veselīgu mazulim.
• Diļļu ūdens, diļļu sēklu tēja labi veicinās sievietes ķermeņa laktāciju. Ēdamkarote sēklu glāzē verdoša ūdens - tā ir visa recepte. Kad dzēriens ir pagatavots un uzliets, varat to ēst.

Daudzas mātes prāto, ko ēst, lai būtu vairāk piena? Atbilde uz šo jautājumu ir pavisam vienkārša – ēst var gandrīz visu. Turklāt jums pat jāpalielina barojošas mātes uzturs, jo viņas ķermenis cieš no milzīgiem vitamīnu, mikroelementu un tauku zudumiem.

Garšīgas un barojošas m altītes, kas ir piemērotas laktācijas periodā

Kā ēdienkartes vienumus varat piedāvāt diētisku gaļas buljonu, neizmantojot dzīvnieku zemādas taukus. Lai to pagatavotu, pietiek paņemt gabaliņu liesas liellopa gaļas, cūkgaļas vai vistas un pēc uzvārīšanas pirmo buljonu notecināt, vēlreiz piepildīt ar tīru ūdeni, un tad jau var vārīt zupu. Šī gatavošanas metode ir gan noderīga, gan droša jebkuram organismam – ne tikai barojošai māmiņai, bet arī visai ģimenei.

Piena putra ir veselīga un barojoša barība barošanas periodā, jo tieši putra ir ogļhidrātu, olb altumvielu un šķiedrvielu avots. Šis sastāvs palīdz gremošanu, un nākotnē - un ķermeņa attīrīšanu. Turklāt brokastis ar piena putru ir vienkāršākais un veselīgākais veids, kā iegūt ķermenim vajadzīgo enerģijas daudzumu.

Cietie sieri ļauj barot sievietes ķermeni ar veselīgiem taukiem, olb altumvielām un ogļhidrātiem. Produkta priekšrocības un garša palīdzēs dabiskā veidā iepriecināt mammu, kā arī papildināt kalcija zudumu organismā zīdīšanas laikā.

Skābpiena produkti zīdīšanas laikā ir nepieciešami arī, lai palīdzētu atjaunot visus kalcija zudumus un barot zarnu floru ar bifidobaktērijām. Māte un bērns ir savstarpēji saistīti, tāpēc bifidobaktēriju uzņemšana mātes organismā labvēlīgi ietekmēs mazuļa veselību.

Sulas, piemēram, burkānu vai ābolu, ir dabisko vitamīnu krātuve. Āboli palīdz zarnu perist altikai un baro organismu ar dabīgo hemoglobīnu.

Salāti stimulēpiena plūsma mātes ķermenī. Ja gurķi var izraisīt fermentāciju zarnās un to var pārnest jaundzimušais, tad salāti šajā ziņā ir absolūti droši.

Tādējādi, lai palielinātu laktāciju, jāizvēlas viss dabisks un veselīgs, garšīgs un drošs, paštaisīts.

Garšīgi un veselīgi - parunāsim par arbūzu priekšrocībām

Dabas bagātības ir pieejamas katrā sezonā. Piemēram, vasarā un rudenī tirgū var redzēt augļu un ogu kultūras, piemēram, arbūzus. To šķirnes ir dažādas, taču tās sniedz vienu un to pašu labumu – tās piesātina ar vitamīniem un palīdz izvadīt no organisma toksīnus.

Gandrīz katrai sievietei rodas jautājums, vai barojošām mātēm var būt arbūzs? Uz šo jautājumu palīdzēs atbildēt ķermeņa stāvokļa novērtējums, alerģiju esamība vai neesamība mātei un bērnam, kā arī paša produkta augstā kvalitāte.

Ārsti parasti iesaka arbūza piemērotību pārbaudīt mājas apstākļos. Lai to izdarītu, paņemiet glāzi ūdens un iemērciet tajā mīkstuma gabalu. Ja ūdens kļūst duļķains, tas ir slikts produkts un to nevajadzētu ēst. Ja ūdens pēc divām stundām kļūst sārts, tad esat izvēlējies kvalitatīvu arbūzu.

Zīdām māmiņām jāsaprot, ka aprakstītajā ogā ir liels mīkstuma daudzums, kurā strauji savairojas kaitīgās un bīstamās baktērijas. Ja nogatavojies auglis atrodas blakus sapuvušam produktam, tajā var iekļūt patogēni, un, pateicoties tam, vislabākais arbūzs var pārvērstiesapdraud veselību.

Turklāt pirmajos barošanas mēnešos nevajadzētu lietot nosaukto ogu, lai neizraisītu bērnam alerģiju. Saindēšanās risks ir diezgan augsts, un tāpēc arbūzu zīdīšanai visbiežāk neiesaka.

Ko dzert, lai iegūtu vairāk piena?

Šo jautājumu bieži uzdod jaunās māmiņas, apmeklējot pediatru un ginekologu. Tieši šie speciālisti, lai uzturētu laktāciju, parasti iesaka ēst pēc iespējas vairāk siltu dzērienu, piemēram, kompotus, tējas un piena produktus. Tomēr der atcerēties, ka jebkurš produkts jaundzimušajam var izraisīt alerģiju, tāpēc jāsāk ar mazām porcijām.

Hipp tēja ir iecienīts dzēriens barojošo māšu vidū

Hipp tējas dabiskais sastāvs ir pilnībā saderīgs ar barojošas māmiņas organismu, jo satur ārstniecības augus, kas veicina piena ražošanu, atjauno veselību pēc dzemdībām un piesātina ar vitamīniem.

Zīdīšanas laikā ir ļoti svarīgi, lai uzturvielas organismā nonāktu ne tikai ar pārtiku, bet arī ar dzērieniem. Turklāt tādu garšaugu kā fenheļa, nātru, melisas un citu ārstnieciskās īpašības ir zināmas kopš seniem laikiem.

Nosauktā dzēriena priekšrocības var spriest pēc tā, no kā sastāv Hipp tēja:

• fenhelis un galega - palielina laktāciju;
• ķimenes - ir nomierinoša iedarbība;
• anīss - ir nomierinoša iedarbība, mazina spriedzi, stimulē piena funkcijasdziedzeri;
• melissa - nomierinošs līdzeklis;
• nātre - stiprina asinsvadu sieniņas.

Turklāt, lai uzlabotu garšu, dzērienam tiek pievienots m altodekstrīns un dekstroze, kas veicina olb altumvielu sagremojamību zarnās. Visi šie laktogēnie pārtikas produkti palīdz mātei uzturēt pareizu piena ražošanu, lai bērns varētu barot bērnu ar krūti.

Sakarā ar to, ka tēja nesatur cukuru un cieti, tā neizraisa blakusparādības. Tomēr pirms lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu, kurš noteiks nesaderību, ja ir alerģiskas reakcijas un citi faktori.

Kā lietot tēju

Pirms dzerat dzērienu, jums tas jāpagatavo visvienkāršākajā un pieejamākajā veidā. Lai to izdarītu, 3–4 tējkarotes vai 1 tējas maisiņu uzvāra ar karstu ūdeni 200–250 ml krūzē. Pēc tam jūs varat to dzert. Krūzīšu skaits dienā var būt līdz četrām. Lai palielinātu laktāciju, dzeriet tēju 20 minūtes pirms barošanas.

Aprakstītā dzēriena lietošana palīdz uzlabot barojošas sievietes organisma stāvokli un labvēlīgi iedarbojas uz nervu sistēmu, tādējādi iedibinot organismā dabiskus procesus. Turklāt vielas, kas novērš kolikas jaundzimušā zarnās, nonāk pienā.

Jo mierīgāka mamma, jo mierīgāks mazulis, tāpēc ir jāatrod produkti, kas veicinās šo stāvokli. Viens no šādiem produktiem ir Hipp tēja. Ar vienu iepakojumu var pietikt nedēļai vai divām, atkarībā no tā, cik daudz izdzersi šādu dzērienudiena.

Ieteikumi Hipp tējas ēšanai

Pirms pērkat nosaukto tēju, jākonsultējas ar pediatru.

Var turēt atvērtu tik ilgi, cik rakstīts uz iepakojuma, un tajā pašā laikā censties ievērot ražotāja norādīto temperatūras režīmu.

Pirms iegādes jāiepazīstas ar tējas sastāvu, jo tās pagatavošanai ražotāji izmanto dažādas izejvielas. Ja jums ir alerģija, jums jāpārtrauc šī dzēriena lietošana.

Mazliet par mātes piena aizstājēju

Tajā pašā laikā herkules novārījums pienā ir noderīgs un barojošs jaundzimušajam. To ir ļoti viegli pagatavot, un pēc tam to var dot zīdainim piena vai mākslīgā piena trūkuma laikā, sākot no divu mēnešu vecuma, pediatra uzraudzībā.

Pirms sekojat šim ieteikumam, jums jākonsultējas ar pediatru, kurš novēro mazuli, lai izslēgtu kontrindikācijas.

Kā pagatavot Hercules

Herkuls ar pienu ir sena recepte, ko zina mūsu vecmāmiņas. Sagatavošana ir pavisam vienkārša:

1. Vienu daļu ūdens sajauc ar 3 daļām piena, labāk ņemt kazas pienu, jo tas pēc sastāva ir daudz tuvāks cilvēka pienam.
2. Šķidrumam jābūt apmēram 1 glāzei. Šim apjomam vajadzētu paņemt 1 ēdamkaroti kafijas dzirnaviņās sam altu herkules putras pārslu.
3. Tas viss jāieliek katlā un jāvāra 20 minūtes.

Hercules pienā noderēs kuņģa-zarnu traktam,jo tajā ir šķiedrvielas un olb altumvielas.

Pamata noderīgi padomi zīdīšanas laikā

Laktācijas periods sievietei sākas no bērna piedzimšanas brīža. Pirmajās 2 dienās mazuli var barot ar jaunpienu, kas veidojas piena dziedzeros pirms piena parādīšanās.

Iestājoties laktācijai, mazulis būs pilnībā piesātināts ar mātes pienu, un viņam nebūs nepieciešams papildu uzturs. Un, lai ar to pietiktu, māsai jāsastāda racionāla ēdienkarte, jārūpējas par miega un atpūtas režīmu. Sievietes psiholoģiskais stāvoklis tieši ietekmē hormonu veidošanos.

Precēm barojošas mātes laktācijai jābūt tikai visnoderīgākajām un pieejamākajām, piemēram, biezpienam, pienam, sieram, gaļai, dažiem augļiem un dārzeņiem. Pietiekams daudzums šķidruma piepildīs organismu ar nepieciešamo mitruma daudzumu, atjaunos nervu sistēmu un ļaus pienam ražoties pareizajā daudzumā.

Ko ēst laktācijas periodā un ko neēst

Zīdīšanas māmiņa bieži vēlas ēst kaut ko garšīgu, ko pārdod veikalā, kas agrāk vienmēr bija viņas uzturā, bet tagad ir kļuvis aizliegts. Mēs piedāvājam sarakstu ar pārtikas produktiem, kurus nevajadzētu ēst šajā periodā:

• spirti;
• šokolāde;
• banāni;
• citrusaugļi;
• kūpināta gaļa;
• sālīta zivs;
• cepti kartupeļi, vista un viss, kas cepts augu eļļā sešus mēnešus;
• konservi;
• arbūzi;
• vīnogas;
• sarkanie dārzeņi;
• saldumi;
• gāzētie dzērieni.

Līdz ar to varam secināt, ka sarakstā ir gandrīz viss, kas sastopams parasta cilvēka uzturā, līdz pienāks brīdis parūpēties par savām atvasēm.

Jāpiebilst, ka laktācijas līdzekļi barojošai māmiņai jāizraugās, piedaloties pediatram, kurš var vai nu izrakstīt papildus uzturu, vai atcelt kādu no produktiem. Šāda atcelšana parasti ir saistīta ar to, ka bērnam var būt alerģija, kolikas vai aizcietējums.

Vislabākais, ko ēst zīdīšanas laikā, ir svaigi tvaicēts ēdiens. Piemēram, šim nolūkam var izmantot modernus dubultkatlus, multivarkas, blenderi un citus virtuves piederumus, ar kuru palīdzību ēdiens pārvēršas kulinārijas gardumos ar noderīgām vielām. Dažreiz pēc šāda uztura režīma ģimene pilnībā pāriet uz veselīgu pārtiku.

Rezumējot, vajadzētu secināt, ko ēst, lai būtu vairāk piena:

• biezpiens, apmēram 0,3 kg dienā;
• augļi, piemēram, āboli, 0,5 kg dienā;
• piens un kefīrs, apmēram 1 litrs dienā;
• sviests - 50 g;
• gaļa - 0,5 kg.

Citu produktu saraksts jāpapildina ar graudaugiem, tvaicētiem dārzeņiem, neizmantojot rafinētu eļļu.

Šādi ierobežojumi ir saistīti ar to, ka pirmajos trīs mēnešos jaundzimušā zarnas ir piepildītas ar labvēlīgiem mikroorganismiem, baktērijām, kas pēc tam būs aizsargājoša vide.

Laika gaitābarojoša māmiņa savā uzturā var ieviest arvien vairāk veselīgu un barojošu pārtiku, un mazulis pamazām sagatavosies arī papildbarošanas periodam. Tas jāievada uzturā no 6 mēnešiem. Ar māmiņas pūlēm būs iespējams izveidot mazulim spēcīgu imunitāti un pēcdzemdību periodā atjaunot savu veselību. Tajā pašā laikā jāatceras, ka zīdīšanas laikā sievietes ķermenis visvairāk zaudē kalciju, fosforu un dzelzi.