Veselīgs ēdiens 2024, Septembris
Kas ir diēta ar zemu holesterīna līmeni
Holesterīna loma cilvēka organismā. Kāda ir atšķirība starp "slikto" holesterīnu un "labo" holesterīnu? Kam paredzēta hipoholesterīna diēta? Kādi ir tās galvenie principi. Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst. Nedēļas ēdienkartes paraugs, garda recepte
Kam der granātābolu sula? Par tā ārstnieciskajām īpašībām
Granātābolu sula ir unikāls dziedinošs dzēriens. Tas veicina svara zudumu, normālu sirds darbību un asinsspiediena pazemināšanos. Par šīm un citām īpašībām lasiet šajā rakstā
"Jermuk" - ūdens, kas nes veselību
Ūdeni var ne tikai dzert, bet arī izmantot inhalācijām, vannām, dažādām ārstnieciskām sejas un ķermeņa procedūrām. Daudzas slimības var ārstēt ar minerālūdeni "Jermuk"
Lina kissel: ieguvumi un kaitējums
Ir zināms daudz par linsēklu priekšrocībām. Tas palīdz cīņā ar lieko svaru, dziedē čūlas un eroziju. Piemērots arī cilvēkiem ar cukura diabētu
Diēta "6 ziedlapiņas": ēdienkartes un receptes katrai dienai
Katru dienu miljoniem sieviešu uz planētas pārbauda daudzas diētas. Vieni vienkārši atsakās no ēdiena, apēdot vienu ābolu dienā, savukārt citi vēršas pie uztura speciālistiem, lai katrai dienai tiktu pie pārdomāti izstrādātas ēdienkartes. Taču kāds zviedru dietologs izdomāja, kā svara zaudēšanu pārvērst aizraujošā spēlē, un tā radās 6 ziedlapiņu diēta
Vai Brega badošanās ir laba?
Liekais svars kaitē veselībai – to zina visi. Bet tikai daži cilvēki saprot, ka vienkārša uztura samazināšana ne vienmēr noved pie ķermeņa stāvokļa uzlabošanās. Noteikti daudzi ir dzirdējuši par gavēni Braggā. Šajā rakstā ir runāts par to, kā pareizi attīrīt ķermeni badojoties
Olu diēta svara zaudēšanai nedēļā
Kādus svara zaudēšanas veidus mums uztura speciālisti nepiedāvā! Augļu diēta, dārzeņi, kefīrs, griķi… Starp tiem ir "olu" diēta. Tievēšanai izrādās, ka olas ēst nemaz nav kaitīgi
Kā atpazīt labu medu? Kādam jābūt īstajam medum? Labākās medus šķirnes
Medus ir dabisks produkts, ko Apis mellifica bites ražo no ziedu nektāra. Tam ir ne tikai lieliska garša, bet arī tas stiprina un baro cilvēka ķermeni. Tā ražošana ir ilgstošs, darbietilpīgs process, tāpēc laba medus augstajai cenai nevajadzētu pārsteigt
Ārstnieciskais un profilaktiskais uzturs: uztura plānošana un pareiza organizēšana
Ikviens zina, cik liela nozīme cilvēka organismā ir pareizam uzturam. Tautā ir pat teiciens: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam." Pārtikai vienmēr jābūt pārdomātai, un uzturam jābūt sabalansētam
Pareizs uzturs grūtniecības laikā. Svarīgi vai nē?
Pareizs uzturs grūtniecības laikā ir nepieciešams pilnvērtīgai mazuļa attīstībai. Šeit svarīgi, lai topošās māmiņas ēdienkarte sastāvētu no visām nepieciešamajām uzturvielām, vitamīniem un mikroelementiem, kas tiks nodoti vēl nedzimušajam bērnam
Kā banāns ir noderīgs mūsu organismam?
Kādas ir banānu priekšrocības, kuras tik ļoti mīl gan pieaugušie, gan bērni? Daudzi ir uzdevuši šo jautājumu. Varam droši teikt, ka to priekšrocības ir nenovērtējamas, jo šis auglis satur daudz noderīgu vielu un neizraisa alerģiju
Aktīvās ogles kontrindikācijas un blakusparādības
Zinot aktīvās ogles kontrindikācijas, jūs varat izvairīties no nevēlamas ietekmes uz veselību. Neaizmirstiet, ka medicīniskās ogles ir zāles, kuru lietošanai ir skaidras norādes
Pārtikas piramīda. Uztura piramīda. Veselīgs uzturs: pārtikas piramīda
Pilnīgi visi zina, ka cilvēka veselība, viņa aktivitāte lielā mērā ir atkarīga no tā, ko viņš ēd. Pašlaik daudzi zinātnieki augsti attīstītajās valstīs ir nopietni noraizējušies par liekā svara problēmu. Galu galā tas bieži izraisa diabētu, insultu un sirdslēkmi. Speciālistu veikto pētījumu rezultātā tika izveidota veselīga uztura piramīda. Tālāk rakstā mēs sapratīsim, kas tas ir
Biešu diēta - atsauksmes. Biešu diēta 7 dienas. Biešu diēta 3 dienas
Biešu diēta 7 dienām un biešu diēta 3 dienām ir divi izplatīti veidi, kā modelēt figūru, uzturēt optimālu ķermeņa svaru un optimizēt kuņģa-zarnu trakta darbību. Daudzas sievietes jau ir sniegušas pozitīvas atsauksmes par šo diētu
Produkti, kas palielina vīriešu potenci
Šajā rakstā ir runāts par nepieciešamību izvēlēties pareizo uzturu, lai palielinātu vīriešu potenci. Ir norādīti produkti, kas palielina potenci un to kombinācijas
Cik kivi noder jūsu veselībai un skaistumam?
Rakstā ir aprakstīts vitamīnu un minerālvielu sastāvs, norādīts, kā kivi ir noderīgi hipertensijas pacientiem, sportistiem un tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Kivi kosmetoloģijā
Senā angļu diēta – ceļš uz tievu vidukli
Saskaņā ar pieņemtajiem uzskatiem patiesai dāmai ir jābūt smalkam prātam, tievai plaukstai un šaurai viduklim. Viktorijas laikmetā vecā angļu diēta bija ļoti populāra, kas ļāva saglabāt figūras trauslumu un graciozitāti. Vienkārši ēdieni un nesarežģīta ēdienkarte ir diētas panākumu noslēpums
Podagra: diēta ir ļoti svarīga
Liela nozīme ir podagras slimnieku uzturam, tā ir vērsta uz urīnskābes veidošanās samazināšanu cilvēka organismā. Pareiza uzturs var būtiski uzlabot pacienta stāvokli, ir gadījumi, kad, pateicoties diētai, pacienti pilnībā atveseļojas un slimības simptomi izzūd
Pretalerģiska diēta: ēdienkartes un ēdienu saraksta paraugs, receptes
Ar mūsdienu ekoloģiju un dzīvesveidu alerģijas ir kļuvušas par izplatītu slimību. Pretalerģiska diēta ir efektīva metode situācijas atvieglošanai. Lai uzturētu pareizu uzturu, jums jāzina, pret kuru produktu jums ir alerģija. Lai gan ne vienmēr to ir iespējams ātri noteikt. Kas ir iekļauts antialerģiskajā ēdienkartē? Kam vajadzētu ievērot šo diētu? Vairāk par to vēlāk
Zīdaiņu formula "NAN raudzēts piens": produkta apraksts
Diemžēl normāla zīdīšana ne vienmēr ir iespējama. Zīdīšanas pārtraukuma gadījumos bērniem pieņemts lietot mākslīgos piena maisījumus. Un šodien NAS rūgušpiens ir īpaši populārs. Šis ir pielāgots maisījums, kas piemērots jaundzimušā barošanai no pirmajām dzīves dienām
Skābie un sārmaini ēdieni: saraksts
Pēdējo desmitgažu laikā cilvēce ir būtiski mainījusi savu uzturu. Tas lielā mērā ietekmēja veselību. Skābā un sārmainā pārtika tiek patērēta nesabalansēti, un tas noved pie daudzām problēmām, dažādām slimībām: samazinās imunitāte, veidojas nierakmeņi, palielinās ļaundabīgo audzēju risks. Sārmaini ēdieni palīdzēs novērst kaites un atjaunot dabisko līdzsvaru
Diēta kuņģa vēža ārstēšanai: kas būtu jāizslēdz?
Kādai vajadzētu būt diētai kuņģa vēža gadījumā? Ieteikumi, noderīgi padomi un speciālistu komentāri palīdzēs saprast, kāda diēta ir nepieciešama pacientiem ar kuņģa vēzi
Ēdieni, kas izvada urīnskābi no organisma: saraksts, receptes un gatavošanas padomi
Urīnskābe spēj uzkrāties asinīs, nierēs, pēc tam tā kristalizējas un atkļūdojas locītavās. Tiklīdz pacients uzzina par savu slimību un tās cēloņiem, viņam nekavējoties jāpievērš uzmanība uzturam. Jāēd daudz tādu produktu, kas no organisma izvada urīnskābi, un no ikdienas ēdienkartes jāizņem skābi palielinošie proteīni
Akas ūdens: sastāvs, ieguvumi un kaitējums
Akas ūdens vienmēr ir uzskatīts par tīrāko. Tomēr ne vienmēr ir iespējams dzert šādu šķidrumu. Tas var saturēt bīstamas baktērijas un mikroorganismus, kas var izraisīt smagu saindēšanos
Klijas - kas tas ir? Kā lietot klijas
Klijas ir veselīgs diētisks produkts, kas lieliski attīra mūsu organismu. Pareiza kliju lietošana palīdzēs ne tikai uzlabot veselību, bet arī atbrīvoties no hroniskām slimībām
Žāvējamā barība vīriešiem un meitenēm
Sportisti rūpīgi uzrauga savu ķermeni. Un pirms sacensībām treniņi kļūst vēl grūtāki
Glutēna kaitējums. Pārtika bez glutēna
Cilvēku vidū, kas sludina veselīgu uzturu, lipekļa jautājums mūsdienās ir populārs. Kas tas ir? Kāds ir lipekļa kaitējums? Kādos produktos tas notiek? Tas viss tiks apspriests rakstā
Ēdam pareizi. Kādi pārtikas produkti ir ogļhidrāti?
Graudaugu porcija brokastīs ir aktīvas, veselīgas dienas atslēga. Zinot, kuri pārtikas produkti ir ogļhidrāti, varam saprātīgi tos iekļaut uzturā un gūt maksimālu labumu bez mazākā kaitējuma veselībai. Gluži pretēji, viņu trūkums ir pilns ar problēmām un slimībām
Diēta pankreatīta ārstēšanai pieaugušajiem un bērniem. Pareiza diēta - pankreatīta veiksmīga ārstēšana. Diēta pēc pankreatīta
Medicīnā ar pankreatītu saprot slimību, kurā rodas paša aizkuņģa dziedzera iekaisums. Tas veic daudzas svarīgas funkcijas, kas nepieciešamas visa organisma normālai darbībai. Piemēram, tas piegādā lielu skaitu dažādu fermentu tievajai zarnai, lai secīgi sadalītu olb altumvielas, ogļhidrātus un taukus. Turklāt aizkuņģa dziedzeris ražo vairākus hormonus, tostarp insulīnu un glikagonu
Kā zaudēt svaru zīdīšanas laikā, nekaitējot jaundzimušajam
Deviņi garie grūtniecības mēneši ir beigušies, un jaunajai māmiņai šķiet, ka tagad viņai nekas neliedz atgūt savu bijušo formu un viegli zaudēt šos liekos kilogramus. Tomēr jāatceras, ka pēc mazuļa piedzimšanas organisms turpinās prasīt daudz pārtikas, īpaši zīdīšanas laikā
Vienkārši ogļhidrāti: cukurs. Granulēts cukurs: kalorijas un derīgās īpašības
Ir grūti iedomāties savu dzīvi bez cukura. Saldie konditorejas izstrādājumi, augļi, saldējums, kūkas - cukurs ir visur. Lielākā daļa cilvēku kopā ar to dzer kafiju un tēju. Un mēs visi zinām par cukura kaitīgumu. Tomēr neviens vēl nav atcēlis tā lietošanu. Rakstā tiks runāts par b alto kristālu priekšrocībām, to bīstamību, kalorijām un uzturvērtību
Taukus dedzinoši dzērieni mājās: receptes, lietošanas iespējas un atsauksmes
Katram cilvēkam ir jāievēro dzeršanas režīms normālai sava organisma funkcionēšanai. Pietiek ar diviem litriem ūdens dienā. Bet ja nu šis apjoms ne tikai piesātina šūnas ar mitrumu, bet arī aktivizē tauku slāņa samazināšanos? Tas ir kārdinoši. Un pavisam reāli! Jums vienkārši jādzer ne tikai ūdens, bet arī taukus dedzinoši dzērieni. Un tagad mēs runāsim par to, kā tos pagatavot
Kā aprēķināt BJU: funkcijas, normas un ieteikumi
Lai uzturētu fizisko sagatavotību, iegūtu muskuļu masu vai veiksmīgi zaudētu svaru, cilvēkam ir jākontrolē uzturs, jāprot aprēķināt BJU, noteikt katras patērētās ēdienreizes enerģētisko un uzturvērtību
Proteīnu kaloriju saturs. Produktu un gatavo ēdienu kaloriju tabula
Ikviens zina, ka pārtikas produktu kaloriju saturs tiek aprēķināts no enerģijas, kas izdalās pārtikas sagremošanas laikā. Tajā pašā laikā minerālvielas un vitamīni nav augstas kaloritātes. Galvenās uztura sastāvdaļas, kas ietekmē ēdienreižu enerģētisko vērtību, ir olb altumvielas, tauki un ogļhidrāti. Parunāsim par to sīkāk, jo īpaši par to, kāds ir olb altumvielu kaloriju saturs
Ko var ēst naktī, lai nekļūtu labāk?
Protams, katrs no mums vairākkārt ir uzdevis jautājumu: "Ko es varu ēst naktī?" Tautā ir daudz teicienu par ēšanas bīstamību pirms gulētiešanas. Piemēram: ja vēlies būt skaista un slaida, aizmirsti par vakariņām. Vai arī: paēdiet brokastis pats, padalieties pusdienās ar draugu, atdodiet vakariņas ienaidniekam
Nedēļas ēdienkarte ģimenei. Kā izveidot iknedēļas ēdienkarti savai ģimenei?
Kā sastādīt ēdienkarti ģimenei uz nedēļu, lai būtu gan garšīgi, gan lēti? Un arī ļoti, ļoti noderīgi. Galu galā cilvēkam ar pārtiku jāsaņem visas nepieciešamās vielas noteiktā proporcijā, nevis nejauši. Par to, kā citi tiek galā ar šo grūto uzdevumu, var uzzināt, izlasot literatūru par šo tēmu, vai arī mēģināt ģimenei sastādīt nedēļas ēdienkarti paši
Efektīva diēta 4 dienas
Pasaulē nav tādas sievietes, kura kaut reizi dzīvē nebūtu domājusi par diētu. Pasaulē ir ļoti daudz dažādu diētu, un katrai no tām ir savs mērķis. Vienas no populārākajām ir ātrās diētas, kuru mērķis ir īsā laikā zaudēt noteiktu daudzumu kilogramu
Diētas receptes svara zaudēšanai mājas apstākļos
Diētas ēdienkartes izveide paša spēkiem vai gatavu recepšu izmantošana ir katra paša izvēle. Un tas ir atkarīgs tikai no iztēles un iespēju klātbūtnes. Jo bagātāka ir fantāzija un plašākas finansiālās iespējas, jo vieglāk. Ir svarīgi atcerēties, ka svara zaudēšanas ēdienkartei jābūt daudzveidīgai un patīkamai vēderam un acīm
Labā zupa "sadedzina" 8 kilogramus
Sākotnēji Bon zupa bija paredzēta to cilvēku kategorijai, kuriem ir liekais svars. Viņi ēda piedāvātos produktus, attīrīja ķermeni, un liekie kilogrami burtiski pazuda. Patiesībā rezultāti šķita tik pārsteidzoši, ka drīz daudzi sāka lietot šo diētu
Tabletes dzeramā ūdens dezinfekcijai: sastāvs, veidi un atsauksmes
Īpašu ķimikāliju izmantošana ir labākais ūdens dezinfekcijas veids. Tabletes ir efektīvas un viegli lietojamas. Ir gan vietējās, gan ārvalstu ražošanas zāles, taču tās visas darbojas pēc viena principa