2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Ilgi gaidītā mazuļa parādīšanās ir aizraujošs un atbildīgs posms katras sievietes dzīvē. Jauna māmiņa šajā periodā sāk saprast, ka turpmāk viņa ir atbildīga ne tikai par sevi, bet arī par cita mazā cilvēka dzīvi. Īpaša loma jaundzimušā aprūpē ir mātes piena kvalitātei un daudzumam. Bērnam tas ir pirmais un svarīgākais uzturs ārpus ierastās intrauterīnās vides, palīdz sagatavot gremošanas sistēmu jaunas pārtikas pārstrādei, stimulē paša imunitātes veidošanos, liek pamatus labai veselībai, palīdz mazulim augt. un pareizi attīstīties. Pediatri iesaka nepārtraukt zīdīšanu vismaz gadu pēc dzemdībām. Pieejai pareizas uztura izvēlei mātei pēc dzemdībām jāpaliek pēc iespējas līdzsvarotākai un uzmanīgākai, produktu komplektam jābūt ne tikai noderīgam sievietei, bet arī drošam mazuļa veselībai. Ja grūtniecības laikā gribējās ēst visu uzreiz, tad pēc dzemdībām sieviete pārstāj būt pati savu kulinārijas atkarību ķīlniece.
Vispārīgi ieteikumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti
VeselsDiēta pēc dzemdībām ir daudzveidīga. Produktos vajadzētu būt visiem bez izņēmuma vitamīniem, mikroelementiem un citām derīgām vielām, kas veicina pareizu mazuļa augšanu. Pediatri iesaka pirmajos mēnešos pēc dzemdībām ievērot sievietes ikdienas ēdienkartes proporcijas: olb altumvielas - 20 procenti, tauki - 15, bet ogļhidrāti - 60.
Citiem vārdiem sakot, no rīta barojošas mātes uzturā nevajadzētu būt tikai putrai. Lai papildinātu veselīgas brokastis, noderēs karote biezpiena ar ābolu, dažiem riekstiem vai, piemēram, cietā siera šķēle.
Indikatīvs produktu saraksts ikdienas ēdienkartē uzturam pēc dzemdībām
- Piena un piena graudaugi.
- Dārzeņi un augļi.
- Kompoti, zaļās tējas.
- Biezpiens, piena produkti ar zemu tauku saturu.
- Putns vai zivs. Tauku saturs ir jāsamazina.
Aizliegti pārtikas produkti pirmajos mēnešos pēc dzemdībām
Barojošas mātes ēdināšana pēc dzemdībām ir saistīta ar daudziem ierobežojumiem. Alkohols, stipra kafija, ķiploki, sīpoli, cukurs, gāzētie dzērieni, kūpināta gaļa, šokolāde, eksotiski augļi vai jūras veltes, marinēti gurķi un konservi, nomierinoši līdzekļi un zāles.
Lai kontrolētu savu uzturu pirmajos mēnešos pēc dzemdībām, māmiņai labāk rakstīt īpašu dienasgrāmatu, kurā sieviete pierakstīs ēdienus un to ēšanas laiku. Tad, ja bērnam rodas reakcija - izsitumi,gāzes zarnās vai kolikas, būs daudz vieglāk identificēt provokatīvo produktu.
Mīti par sieviešu uzturu zīdīšanas laikā un pēc dzemdībām
- Zīdīšanas periods noteikti novedīs pie aptaukošanās, tāpēc uzreiz pēc dzemdībām nepieciešams notievēt. Tā nav taisnība. Diēta zīdīšanas laikā ir stingri kontrindicēta. Galu galā, jo pieticīgāka ir mātes diēta, jo mazāk noderīgu vielu un mikroelementu saņems bērns. Turklāt jebkura diēta ir stress organismam. Un, ņemot vērā to, ka sieviete jau tā ir nemitīgās laika grūtībās (kuras ir vērts tikai bezmiega naktīm, krasām izmaiņām ierastajā dzīvesveidā, iespējamu fizioloģisku diskomfortu no karstuma viļņiem un hormonālā līmeņa izmaiņām), stingra diēta var novest pie pilnīgas laktācijas pārtraukšana.
- Jādzer vairāk govs piena, tas stimulē laktāciju. Ir svarīgi atcerēties, ka govs proteīns ir spēcīgs alergēns. Pārmērīgs daudzums pienā var izraisīt ādas apsārtumu, gļotādu pietūkumu, izsitumus uz mazuļa ķermeņa.
- Barojošai sievietei vajadzētu atteikties no sulas. Tie, domājams, var izraisīt alerģiju bērnam. Tas ir malds. Viena vai divas glāzes sulas dienā nekaitēs ne mammai, ne mazulim. Galvenais noteikums ir mērenība.
Mammas pilnpiens var arī samazināt laktāciju, jo tas ir grūtāk izdalāms un līdz ar to arī bērnam grūtāk to iegūt. Bērns ātri nogurst, vienlaikus paliekot izsalcis. Tāpēc sievietes uzturā jāiekļauj piens ar tauku saturu ne vairāk kā 2,5.
Visvairāk dod priekšroku dārzeņu sulām, jo tās piesātina organismu ar šķiedrvielām, kas nozīmē, ka stimulē vielmaiņu un uzlabo gremošanu. Vienīgais noteikums – tomātu vai dzērveņu sula jāgaršo burtiski karotītē un jāseko līdzi bērna reakcijai. Ja pēkšņi viņam ir alerģijas pazīmes, tad šādas sulas labāk aizstāt ar garšaugu novārījumiem vai kompotiem. Kopējais šķidruma daudzums dienā nedrīkst pārsniegt divus, divarpus litrus.
Barojošas mātes uztura iezīme pa mēnešiem. Agrās dienas
Mātes uzturs pirmajā mēnesī pēc piedzimšanas ir ārkārtīgi svarīgs jautājums. Jebkuras barojošas mātes gastronomiskās vājības veido bērna pārtikas atkarības. Izvēlnes izvēle pirmajos mēnešos pēc dzemdībām jāpieiet ļoti piesardzīgi. Nevajadzētu ēst pēc principa "mazulim vajag visu", bieži šāda pieeja bērnam noved pie pārtikas alerģijām, un mamma nodrošinās svara pieaugumu.
Jau dzemdību namā barojošai māmiņai tiek piedāvāta diezgan stingra ēdienkarte. Parasti tie ir griķi vai auzu pārslas uz ūdens, ar karoti eļļas. Griķi ir patiesi neaizstājams graudaugs.
Pediatri pat iesaka cept nomazgātus griķus un ēst tos sēklu vietā. Labas laktogēnas īpašības ir zināmas arī melnajai maizei ar ķimenēm. Šīs sēklas, tāpat kā griķi, stimulē piena ražošanu. Dažreiz ikdienas nepieciešamību pēc olb altumvielām var aizstāt ar 2-3 valriekstiem. Dzīvnieku olb altumvielas nedrīkst ēst, mazuļa gremošanas sistēma pirmajās stundās pēc piedzimšanas nav gatava sagremot jaunuvielas. Sievietei trešā diena pēc dzemdībām ir īsts pārbaudījums. Piena plūsma ir tik spēcīga, ka dažreiz nākas ķerties pie krūts sūkņa. Šajā posmā ir nepieciešams pēc iespējas biežāk pielikt mazuli pie krūts, lai saglabātu laktāciju un novērstu mastīta rašanos. Nedaudz vēlāk sievietes ķermenis sapratīs, cik daudz piena bērnam nepieciešams, un viņš sāks regulēt tā daudzumu. Tikmēr viņš precīzi nezina, pēkšņi jaunai mātei piedzima trīnīši, ir vērts pacelt klausuli un uzņemt iespaidīgu selfiju! Šajā periodā labāk nedaudz ierobežot šķidruma uzņemšanu, ēst vairāk augu olb altumvielu. Cepti dārzeņi vai veģetārā zupa ir obligāta barojošas mātes ēdienkartē pirmajās dienās.
Barojošas mātes barošana no trešās nedēļas pēc dzemdībām
Ierasta ēdienkartē atļauts iekļaut vārītas zivis vai zivju zupas no pollaka, jūras asara, p altusa. Galvenais, lai zivs nebūtu pārāk taukaina. Māmiņai šādas zupas palīdzēs atgūties pēc dzemdībām. Piridoksīns un pantotēnskābe, kas ir bagāti ar zivīm, paaugstina hemoglobīna līmeni un veicina hematopoētisko procesu normalizēšanos organismā. Turklāt jūras zivis satur jodu un puspiesātinātās skābes, kas palīdzēs pareizai mazuļa nervu sistēmas attīstībai.
Kā piedevu varat izmantot to pašu griķu putru vai rīsus. Bērna gremošanas sistēma jau ir pakāpeniski pārbūvēta, tāpēc dzīvnieku olb altumvielas ir atļautas, jo īpaši varat mēģināt iekļaut uzturā olb altumvielas no vistas olas vai tvaicētas teļa vai vistas gaļas gabala. Kā piedevu varizmantojiet ceptus kartupeļus. Šajā posmā ir atļauti dzērieni no augļu dzērieniem, kompoti, zaļā tēja.
Zīdošās mātes uztura iezīme pēc trešā mēneša
No trim mēnešiem barojošas māmiņas ēdienkartē ieteicams iekļaut treknas zupas un buljonus. Visdrosmīgākie var mēģināt pagatavot boršču. Tiesa, ar kāpostiem jābūt uzmanīgiem, pirmajā posmā labāk to likt pavisam nedaudz. Beidzot mammai ļauj nogaršot medu. Tiesa, ļoti maz, burtiski karote.
No ceturtā mēneša atļauts lietot cukuru un svaigus garšaugus, kā arī sīpolus. Tomēr nevajag pārāk aizrauties ar tiem, pārmērīgās devās "atļauja" var sagādāt ģimenei nemierīgu nakti.
Sākot ar piekto mēnesi, varat baudīt konditorejas izstrādājumus. Vēlams, lai tas nebūtu iegādāts. Cepumi un tēja ir biežs bezmiega nakšu pavadonis daudzām mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
Barojošas mātes diēta pēc sešiem mēnešiem
No sestā mēneša barojošai mātei sākas posms "viss ir atļauts, bet ar mēru". Mazulis jau mēģina dārzeņu biezeņus ar lielu un galveno, kas nozīmē, ka arī mammai ir tiesības eksperimentēt ar produktu komplektu. Kaut ko jau var mēģināt cept un ēst, piemēram, treknas cūkgaļas kotletes, kaut ko - pirmo reizi pamēģini barošanas laikā (zemenes, vai ananāsi).
Secinājums
Bērna barošana ar mātes pienu ir nenovērtējama dabas dāvana, kas sievietei raksturīga daudzus gadu tūkstošus. Lai cik grūti un neiespējami šķistu uztura noteikumi pēc dzemdībām, ierobežojumu posms agri vai vēlu beigsies. organismssievietes atveseļosies, viņa sāks pietiekami gulēt un pat pietrūks bezmiega naktis. Pamazām dzīve ieies jaunā ritenī. Tas, kā būs bērnam, vai viņš spēs pilnvērtīgi ieiet jaunā dzīvē, sajust dzīves garšu, vai varēs izbaudīt visu gastronomiskās pārpilnības dažādību, ir atkarīgs no šīm pašām pirmajām dienām un mēnešiem.
Ieteicams:
Diēta pēc holecistektomijas: ēdienkarte, receptes. Diēta pēc žultspūšļa noņemšanas
Jebkura ķirurģiska iejaukšanās cilvēka organisma darbā neiziet bez pēdām. Holecistektomija ir žultspūšļa ķirurģiska noņemšana. Ņemot vērā organismam nozīmīgu funkciju veikšanu, žultspūšļa izņemšana būtiski ietekmē cilvēka dzīvesveida izmaiņas. Ilgu laiku ir jāievēro īpaša diēta, kas būtiski ierobežo mūsdienu cilvēka uzturu
Barojošās mātes diēta pa mēnešiem (Komarovskis). Diēta pēc dzemdībām
Daudzi jaunie vecāki bērna veselīgas attīstības jautājumos ieklausās slavenā pediatra Jevgeņija Komarovska padomos. Un jautājums par barojošas mātes uzturu nav izņēmums
Barojošās mātes diēta pirmajā mēnesī pēc dzemdībām
Pēc smaga un grūta darba - dzemdībām - sievietes organisms novājinās, notiek hormonālās izmaiņas un pierod pie normālas dzīves gaitas. Šajā laikā sākas piena attece, tāpēc ļoti svarīgi ir izdomāt, kādam jābūt barojošas māmiņas uzturam pirmajā mēnesī pēc mazuļa piedzimšanas, jo no tā ir atkarīga viņa veselība un pašsajūta. Mātes piena kvalitatīvais sastāvs ir tieši atkarīgs no tā, ko ēd jaunizveidotā māte
Pēc insulta uzturs mājās: pareizais uzturs
Raksts ir veltīts uztura principiem, kas ir aktuāli cilvēkiem, kuri piedzīvojuši smadzeņu insultu un kuriem nepieciešama kvalitatīva atveseļošanās
Uzturs pēc žultspūšļa izņemšanas, pēc operācijas: ko un kā drīkst ēst?
Uzturam pēc žultspūšļa izņemšanas, pēc operācijas, jābūt īpašam. Pacientam ir nepieciešams diezgan daudz laika, lai pakāpeniski atgrieztos pie ierastā uztura
