Veselīgs ēdiens 2024, Septembris
Produktu kombināciju tabula. Produkta saderība
Nepietiekama uztura radītās problēmas var būt dažādas. Papildus pasliktinātajam kuņģa-zarnu trakta darbam var rasties saindēšanās ar pārtiku un alerģiska reakcija uz patērēto pārtiku. Ēdienu kombināciju tabula palīdzēs mums uzlabot mūsu veselību un iemācīties ēst pareizi
Kalnu ūdens dzeršana: derīgās īpašības un sastāvs
Kalnu ūdens, ko mēdz dēvēt arī par "dzīvu", ir bagāts ar minerālsāļiem, kas nepieciešami cilvēka organisma veselīgas dzīves uzturēšanai. Rakstā aplūkotas kalnu ūdens avota īpašības, tā sastāvs un ēšanas īpatnības
Šķiedru ēdiens - garšīgs, veselīgs
Kas ir šķiedrvielu pārtika, kādas priekšrocības tā sniedz? Šāda pārtika ir svarīga ķermenim. Ir pierādīts, ka tā ēšana pastāvīgi samazina vēža risku
Rīsi un biezputra. Noderīgas īpašības
Rīsu graudaugi apvieno saliktos ogļhidrātus, kas veicina ilgstošu enerģijas pieplūdumu cilvēka organismā. Rīsi satur lecitīnu, kas uzlabo smadzeņu darbību, un vielas, kas apņem kuņģi, kas ļauj to ēst ar kuņģa čūlu un gastrītu. Piešķiriet rīsu ūdeni caurejai un gremošanas traucējumiem. Cilvēkiem, kas cieš no sirds, nieru, asinsvadu un locītavu slimībām, ir noderīgi ēst rīsus, jo tie praktiski nesatur sāli
Kāpēc vēlies pienu: cēloņi, piena ietekme uz organismu, padomi
Daži cilvēki nevar iedomāties nevienu dienu bez piena kastītes ledusskapī. Piena produkti atrodas uz katra galda jebkurā laikā. Mīlestība pret pienu radās jau sen, bet kāpēc cilvēkam tik ļoti patīk to dzert? Varbūt tāpēc, ka cilvēki, augot, joprojām paliek mazi bērni. Apskatīsim tālāk esošo rakstu
Ingvers sadedzina taukus - noderīgais īpašums numur 1
Mūsdienu cilvēce nesen uzzināja, ka ingvers sadedzina taukus. Un ingvers ir zināms apmēram septiņus tūkstošus gadu. Ar tās palīdzību dziednieki daudzus gadsimtus dziedināja slimos no daudzām slimībām. Šodien tas noderēja, lai atrisinātu mūsdienu cilvēces kolosālo problēmu – aptaukošanos
Mūsu veselība: ĢMO saturošu produktu saraksts
Starptautiskās sabiedriskās bezpeļņas organizācijas Greenpeace sniegtais ĢMO saturošo produktu saraksts ir iespaidīgs, lai gan, pēc ekspertu domām, tas nebūt nav pilnīgs. Kādas ir ĢMO produktu briesmas un ko darīt?
Vai jūs zināt, kā sasaldēt jogurtu? Šis veselīgais gardums kļūs par tradicionālu uz jūsu galda
Ir desmitiem veidu, kā sasaldēt jogurtu. Šī ir lieliska iespēja ne tikai iepriecināt savu ģimeni, bet arī pārsteigt viesus. Izmēģiniet paši un izdomājiet savu, autora recepti
Ikdienas diēta: ēdienkartes piemēri un pārtikas preču saraksts
Ja gadiem ilgi ēdat nepareizi, tad nevajadzētu brīnīties par veselības problēmām, aptaukošanos un neglītu izskatu. Dienas uzturam jābūt sabalansētam, apmierinošam un veselīgam. Ir pārtikas produkti, kurus nevajadzētu ēst pat salīdzinoši veselam cilvēkam, nemaz nerunājot par cilvēkiem ar hroniskām slimībām. Rakstā ir aprakstīti katras dienas pareizā uztura sastādīšanas principi
Pasaules slavenie veģetārieši: saraksts
Izrādās, ka daudzus slavenus cilvēkus iedvesmojusi veģetāriešu kustība. Kas ir šie slavenie veģetārieši? Atbildi uz šo jautājumu uzzināsiet, izlasot rakstu
Dukāna majonēze - mērce figūrai nav kaitīga
Tagad populārā Dukan diēta ir unikāla iespēja efektīvi notievēt un tajā pašā laikā ēst diezgan daudzveidīgi un garšīgi. Pārtikas sistēmas dibinātāja un tās cienītāju izdomāto recepšu skaits pieaug ar katru dienu. Patiešām, daudzu ēdienu patēriņš ir iespējams pat izmantojot mērces. Viena no tām ir Dukana majonēze
Pēc dzemdībām: vai barojošai mātei ir iespējams ēst arbūzu
Vasara, rudens sākums, sejā patīkami iespīd maiga saule, un no siltā maigā vējiņa caur ķermeni skrien zosāda. Neskatoties uz šo brīnišķīgo vasaras ainavas attēlu, tieši šo gada laiku grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir visgrūtāk izturēt. Šobrīd, kad dehidratācija ir tikai akmens mest prom, viņiem vienkārši nepieciešams ne tikai dzert daudz ūdens, bet arī patērēt pēc iespējas vairāk svaigu augļu un dārzeņu
No taukiem kļūst resns vai nē? Produkta kaloriju saturs, ieguvumi un kaitējums
Simtiem gadu salo ir bijis viens no populārākajiem ēdieniem Krievijā un citās valstīs. Šo ēdienu lietoja kopā ar maizi, sautēja un cepa citus ēdienus uz tā. Un šodien šis ēdiens ir ļoti pieprasīts. Tomēr daudzi mūsdienu cilvēki apgalvo, ka šādas pārtikas klātbūtne uzturā izraisa sliktā holesterīna uzkrāšanos organismā, veicina svara pieaugumu. Atbilde uz jautājumu, vai viņi kļūst tauki no taukiem vai nē, ir neviennozīmīga
Rīsi pankreatīta ārstēšanai: atļautie ēdieni, gatavošanas iespējas un dienas nauda
Rīsi ir daudzpusīgs ēdiens. Tāpēc to izmanto daudzu slavenu ēdienu pagatavošanai. Bet tas ir iekļauts arī terapeitisko diētu uzturā. Graudu sastāvā ir daudz mikroelementu. Turklāt savvaļā to ir daudz vairāk nekā attīrītā. Bet vai rīsi ir atļauti pankreatīta gadījumā? Tas tiks apspriests rakstā
Piens pret aizcietējumiem: noderīgas īpašības, ietekme uz kuņģa-zarnu traktu un ārstu atsauksmes
Pilnvērtīgs uzturs nav iedomājams bez piena produktiem. Galu galā tie satur lielu daudzumu vitamīnu, veselīgu olb altumvielu un minerālvielu. Šāda pārtika ir īpaši nepieciešama augoša bērna ķermenim. Tomēr bieži var dzirdēt viedokli, ka pienu nevajadzētu lietot pret aizcietējumiem, jo šim produktam ir fiksējošas īpašības. Vai tā ir? Mēģināsim to izdomāt
Vai tu kļūsti resns no rīsiem? Rīsu kalorijas, uztura iespējas, uztura speciālistu viedokļi
Rīsi ir Japānas, Indonēzijas, Indijas, Ķīnas kultūras raksturīga iezīme. Japānā tas aizstāj maizi. Gadās, ka japāņi ēd rīsus četras reizes dienā, ieskaitot našķus ar tiem. Resnus cilvēkus Japānā satiekat reti: no 100 cilvēkiem tikai trīs var būt liekais svars. Rīsos gandrīz nav sāls, nav piesātināto tauku un nav holesterīna. Vai tas nozīmē, ka to valstu iedzīvotāji, kuru uztura pamatā ir rīsi, ir "lemti" būt slaidiem? Tālu no tā
Kādu maizi var ēst ar pankreatītu: speciālistu ieteikumi. Diēta pankreatīta ārstēšanai
Ja jautāsiet ārstam, kādu maizi varat ēst ar pankreatītu, ārsts sniegs dažus ieteikumus un receptes. Dažiem šķiet, ka jebkādi miltu izstrādājumi ir stingri aizliegti, ja aizkuņģa dziedzeris ir iekaisusi, taču ir samērā droši pārtikas produkti, kurus var droši ēst. Lai saprastu, kādi maizes veidi neizraisīs slimības paasinājumu, labāk konsultēties ar speciālistu
Mežrozītes pankreatīta gadījumā: iespējams vai nē, noderīgas īpašības un gatavošanas receptes
Līdzekļi, kas izgatavoti no rožu gurniem, palīdz novērst recidīvus un komplikācijas, kā arī palielina imunitāti un tonizē organismu. Kāpēc tie ir tik noderīgi? Kādas ir kompozīcijas iezīmes? Un kā pagatavot mežrozīšu zāles? Informāciju par šo un daudz ko citu atradīsit šajā rakstā
Vai es varu ēst kivi ar diabētu? Kivi: derīgās īpašības un kontrindikācijas
Cik noderīgs ir kivi diabēta ārstēšanai? Šī augļa ķīmiskais sastāvs un derīgās īpašības. Lietošanas pazīmes pirmās un otrās grupas diabēta gadījumā. Ko gatavot no kivi. Kontrindikācijas un nevēlamās sekas
Vai es varu ēst banānus ar diabētu?
Banāns ir garšīgs auglis. Iespējams, jūs neatradīsiet nevienu cilvēku, kuram šis gardums nepatiktu. Bet vai ir iespējams ēst banānus ar cukura diabētu? Ja atbilde ir jā, tad kā to izdarīt pareizi, lai nekaitētu savai veselībai?
Selerija potencei: noderīgas īpašības, receptes
Seleriju potences uzlabošanai jau sen lieto daudzi vīrieši, kuri rūpējas par savu veselību. Tas ir sen zināms un efektīvs veids, kā atbalstīt vīriešu varu, kas tiek uzskatīts par ļoti efektīvu un vienkāršu. Jāpiebilst, ka dažādas garšvielas un augi jau sen ir novērtēti intīmo problēmu ārstēšanā. Selerijas šajā ziņā izceļas ar to, ka var atrisināt daudzas vīriešu problēmas, un kombinācijā ar ābolu tas var palīdzēt pat hroniska prostatīta gadījumā
"Imunele": sastāvs, kalorijas, ieguvumi un kaitējums
Dzērienu ražo Krievijas ražotājs - Wimm-Bill-Dann. Ražotājs apliecina, ka šis produkts ir ļoti noderīgs imūnsistēmas stiprināšanai dažādu slimību rudens-pavasara saasinājumu periodā un ķermeņa tonusa uzturēšanai. Ieteicams gan pieaugušajiem, gan bērniem
Diēta pret nieru sāpēm: atļautie ēdieni, ēdienkartes paraugs un ārstu ieteikumi
Diēta pret sāpēm nierēs ir obligāta, īpaši, ja jums ir diagnosticēta ar šo orgānu saistīta slimība. Viens no tā galvenajiem nosacījumiem ir zems sāls saturs. Šajā rakstā par to, kādi pārtikas produkti ir ieteicami šajā periodā, kā pareizi ēst, lai pēc iespējas ātrāk atbrīvotos no nieru problēmām
Pārtikas produkti, kas paaugstina asinsspiedienu hipotensijas gadījumā: saraksts, receptes
Galvenie produkti, kas paaugstina asinsspiedienu hipotensijas gadījumā. Populāras receptes un pareiza ēdiena gatavošana ar soli pa solim plānu. Praktiski ieteikumi par diētu, kāda veida pārtika ir visnoderīgākā slimībai
2.tipa cukura diabēta diēta: ēdienkarte katrai dienai ar receptēm
Ja pārbaudēs un izmeklējumos ir apstiprināts cukura diabēts, pret uztura programmu būs jāizturas ļoti atbildīgi. Pacienta uzdevums ir izslēgt no uztura visus bīstamos pārtikas produktus un nodrošināt maksimālu noderīgu pārtikas produktu uzņemšanu organismā. Pārtika, kas ieteicama diabēta slimniekiem, satur minimālu daudzumu ogļhidrātu, diezgan daudz piesātināto tauku
Pareizs uzturs nedēļai: diētas piemērs katrai dienai
Kādam vajadzētu izskatīties pareizas uztura paraugam nedēļas garumā? Tas ir atkarīgs no tā, kādu mērķi tiecas cilvēks, kurš ievēro šo plānu. Ja plāno zaudēt svaru, tad diētas prasībām jābūt nopietnām. To apraksts ir sniegts rakstā
Uzturs 2. tipa cukura diabēta gadījumā: ēdienkartes paraugs un ieteicamie ēdieni
2. tipa cukura diabēts ir vielmaiņas slimība, kas mūsdienu pasaulē ir kļuvusi par īstu epidēmiju. To bieži izraisa kļūdas uzturā un aptaukošanās, tāpēc pārtikas produktu izvēle pacientiem ar cukura diabētu ir galvenais labas veselības faktors
Piena un piena produktu glikēmiskais indekss. Govs piens: ieguvumi un kaitējums
Cilvēkiem, kuri vēro savu uzturu, jāzina, ka, ēdot pārtiku, jāņem vērā ne tikai to kaloriju saturs, bet arī glikēmiskais indekss. Šajā rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta piena un piena produktu glikēmiskajam indeksam
Diēta policistisko nieru slimību gadījumā: ēdienkartes, receptes un uztura īpatnības
Gandrīz pusei pasaules iedzīvotāju, kas vecāki par 50 gadiem, var diagnosticēt nieru cistu. Tas ir viens flakons, kura iekšpusē ir šķidrums, kas aug uz nieru mīkstuma. Šis labdabīgais veidojums ir iedzimts vai iedzimts
Vai pirmajos barošanas mēnešos zīdīšanas laikā ir iespējams ēst griķus? Griķu priekšrocības barojošas mātes uzturā
Sieviete, kas baro bērnu ar krūti, pēc dzemdībām pilnībā maina savu uzturu. Pirmajos laktācijas mēnešos jaunai mātei jābūt ļoti uzmanīgai attiecībā uz uzturu. Patiešām, šajā periodā mazuļa ķermenis ir vājš un tikai sāk pielāgoties ārējai videi. Graudaugi tiek uzskatīti par veselīga uztura pamatu. Vai ir iespējams ēst griķus zīdīšanas laikā? Šis jautājums interesē daudzas jaunās māmiņas
Laši: ieguvumi un kaitējums, vitamīni un minerālvielas, gatavošanas iespējas
Kāds ir laša labums un kaitējums? Zivju un to biotopu raksturojums. Laša gaļas ķīmiskais sastāvs un ietekme uz cilvēka organismu. Kaitējums un kontrindikācijas lietošanai. Kāpēc piens ir labs. Kaitējums un labums vēderam un galvai
Uzturs zarnu vēža gadījumā: vispārīgi noteikumi, ēdienkartes paraugs, receptes
Šis raksts jums pastāstīs, kā veidot diētu, nosakot zarnu vēzi, atkarībā no slimības stadijas. Papildus tiks dota aptuvenā ikdienas ēdienkarte, kā arī receptes, kuras vajadzības gadījumā var izmantot
Kādos pārtikas produktos ir kālijs un magnijs? Kālija un magnija bioloģiskā loma organismā
Saskaņā ar statistiku, miljoniem cilvēku katru gadu cieš no sirds un asinsvadu slimībām. Lai izvairītos no sirds slimībām, ir nepieciešams profilaktisko pasākumu kopums, kas ietver fiziskās aktivitātes, izvairīšanos no stresa situācijām un sliktiem ieradumiem, kā arī uzturā nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas saturošu pārtiku. Starp tiem īpaši svarīgs ir kālijs un magnijs. Kādi produkti satur šos elementus?
Diēta pret kuņģa eroziju: produktu saraksts un nedēļas ēdienkartes
Diēta pret kuņģa eroziju – vissvarīgākā šīs slimības ārstēšanas metode. Cilvēka atveseļošanās ātrums ir atkarīgs no uztura. Nepareizs uzturs bieži ir kuņģa erozijas cēlonis
Skābmaize: ieguvumi un kaitējums, ietekme uz organismu, gatavošanas īpatnības
Skābmaize ir veselīgs produkts, kas pilnībā izgatavots no dabīgām sastāvdaļām. Viņi to sāka gatavot senos laikos, kad vēl nebija rauga. Raksts pastāstīs par to, par tā priekšrocībām un kaitējumu
Uzturs pirms dzemdībām: ēdienkartes, apskati un rezultāti
Pirms dzemdībām daudzi ginekologi iesaka grūtniecēm pielāgot savu uzturu. Tajā pašā laikā viņiem nevajadzētu ēst tikai jūras veltes, mīkstos sierus un citrusaugļus. Vislabāk ir dot priekšroku olb altumvielu pārtikai, piena produktiem un svaigiem dārzeņiem. Īpaša nozīme ir uzturam pirms dzemdībām. Patiešām, šajā periodā bērns turpina pieņemties svarā, viņa smadzenes un plaušas aktīvi attīstās un nobriest. Tajā pašā laikā sievietes ķermenis piedzīvo būtiskas izmaiņas un gatavojas bērna piedzimšanai
Dzeriet iedegumu: ieguvumi un kaitējums, sastāvs, ietekme uz ķermeni
Šajā rakstā tiks noskaidrots, kāds kaitējums un labums ir raudzētā piena dzēriena iedegumam. Papildus tiks izstāstīta dzēriena vēsture, sastāvs un noteikumi, kas jāievēro, uzglabājot un izvēloties iedegumu veikalā
Vai kumelītes var dzert kā tēju: derīgās īpašības, kontrindikācijas, recepte
Šobrīd arvien lielāku popularitāti gūst zāļu tējas: tās ir ļoti noderīgas, ar neparastu garšu, turklāt par pieņemamu cenu. Zāļu tējām piemīt visas nepieciešamās īpašības un tās satur veselību veicinošas vielas. Dažiem patērētājiem rodas jautājums: vai kumelītes ir iespējams dzert kā tēju? No zemāk esošā materiāla jūs uzzināsit par šāda dzēriena labvēlīgajām īpašībām, kontrindikācijām un gatavošanas receptēm
Kādi produkti satur glikozamīnu un hondroitīnu: saraksts, īpašības un indikācijas
Skeleta-muskuļu sistēmas veselība ir tieši atkarīga no balsta un kustību aparāta audu un skrimšļa stāvokļa. Ārsti stingri iesaka rūpēties par savu drošību visas dzīves garumā. Ēdot veselīgu pārtiku, jūs varat iegūt pietiekami daudz uzturvielu, kas nodrošinās veselību un dos iespēju dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Kādi pārtikas produkti satur glikozamīnu un hondroitīnu, kas nepieciešami locītavu veidojumu, skrimšļu un cīpslu uzturēšanai?
Atsevišķs uzturs ir Jēdziens, principi un būtība
Atsevišķs uzturs ir uztura sistēma, kas, domājams, uzlabo ķermeni, samazina lieko svaru. Gadsimtiem ilgi cilvēki ir strīdējušies par to, kurus pārtikas produktus ir vērts kombinēt un kurus nē. Rakstā tiks pastāstīts par atsevišķu uzturu