Vai pirmajos barošanas mēnešos zīdīšanas laikā ir iespējams ēst griķus? Griķu priekšrocības barojošas mātes uzturā

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Sieviete, kas baro bērnu ar krūti, pēc dzemdībām pilnībā maina savu uzturu. Pirmajos laktācijas mēnešos jaunai mātei jābūt ļoti uzmanīgai attiecībā uz uzturu. Patiešām, šajā periodā mazuļa ķermenis ir vājš un tikai sāk pielāgoties ārējai videi. Graudaugi tiek uzskatīti par veselīga uztura pamatu. Vai ir iespējams ēst griķus zīdīšanas laikā? Daudzas jaunās māmiņas interesējas par šo jautājumu.

Ideāli piemērots laktācijai

Šī graudaugu pārsla ir lieliski piemērota sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

Tas neizraisa alerģiskas reakcijas un tam ir daudz noderīgu īpašību. Tāpēc speciālisti iesaka jaunajām māmiņām iekļaut šo produktu savā uzturā. Griķi zīdīšanas laikā palīdz paaugstināt dzelzs koncentrāciju asinīs, uzlabo ādas, matu un zobu audu stāvokli. Tomērjums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šādus graudaugus. Turklāt pirmajos laktācijas mēnešos nav ieteicams to kombinēt ar pienu.

Produkta noderīgās īpašības

Tātad, atbilde uz jautājumu, vai var lietot griķus zīdīšanas laikā vai nē, protams, ir pozitīva. Šī labība tiek uzskatīta par daļu no veselīga uztura sievietēm zīdīšanas laikā. Viņai ir daudz pozitīvu īpašību. Griķiem ir šādas priekšrocības:

1. Bez alergēniem un lipekļa. Tāpēc speciālisti iesaka sievietēm lietot šāda veida graudaugus pirmajos laktācijas mēnešos.
2. Produkts ātri uzsūcas. Visi tajā esošie labvēlīgie savienojumi viegli uzsūcas organismā.
3. Audzēšanas procesā griķi netiek apstrādāti ar kaitīgām vielām.
4. Graudaugu sastāvā ir liels dzelzs daudzums. Tas novērš anēmijas attīstību sievietēm, kuras nesen ir dzemdējušas.
5. Produkts satur kalciju, kas labvēlīgi ietekmē ādas, kaulu, nagu plākšņu, zobu audu un matu stāvokli.
6. Graudaugu sastāvā ir B vitamīni, organiskās skābes un citas noderīgas vielas: bors, fosfors, cinks, jods. Šie mikroelementi ir iesaistīti vielmaiņas procesos, normalizē miokarda darbību, izvada no ķermeņa šūnām lieko holesterīnu.
7. Produkts palīdz tikt galā ar kuņģa-zarnu trakta traucējumiem (aizcietējums, vēdera uzpūšanās). Šādas parādības bieži novēro pēc dzemdībām.
8. Putipa atbalsta labu aknu, imūnsistēmas, redzes orgānu unhematopoēze.
9. Produkts veicina ātru sāta sajūtu. Pateicoties šim īpašumam, jaunā māmiņa var atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, ko viņa ieguva augļa nēsāšanas laikā.
10. Horvāti ir noderīgi C vitamīna uzsūkšanai. Tāpēc sievietei šo vielu saturošus pārtikas produktus ieteicams lietot kopā ar putrām.
11. Griķi palīdz normalizēt asinsspiedienu, novērš problēmas ar sirdi un asinsvadiem.
12. Krups palīdz uzturēt normālu glikozes līmeni asinīs. Tas kalpo kā lieliska diabēta profilakse.

Cik griķi ir noderīgi mazuļa zīdīšanai? Putras sastāvā esošās vielas ātri nonāk mazuļa ķermenī, jo produkts ir viegli sagremojams. Krups palīdz stiprināt mazuļa imūnsistēmu, normalizē centrālo nervu sistēmu.

Griķu nozīme hormonālā līmeņa normalizēšanā

Ir zināms, ka grūsnības un laktācijas periodā sievietes organismā notiek būtiskas izmaiņas. Daudzas jaunās māmiņas saskaras ar tādām problēmām kā depresija un trauksme.

Šīs parādības ir izskaidrojamas ar hormonālo nelīdzsvarotību. Pateicoties augstajam magnija saturam, griķi zīdīšanas laikā palīdz stabilizēt nervu sistēmas darbību un normalizē emocionālo stāvokli. Regulāra produkta lietošana palīdz novērst bezmiegu, nomāktu garastāvokli, aizkaitināmību un nemieru.

Svarīgi punkti, kas jāņem vērā, izvēloties graudaugus

Speciālisti iesaka iekļaut uzturā griķus zīdīšanas laikā pirmajā laktācijas mēnesī. Turklāt tas ir noderīgs zīdaiņiem līdz pat gadam kā papildbarība. Tomēr, izvēloties produktu, jums jāpievērš uzmanība šādiem aspektiem:

1. Uzglabāšanas laiks. Priekšroka jādod svaigākajiem griķiem.
2. Produkta kvalitāte.



Labiem putraimiem ir gludas malas, kas neatšķiras pēc krāsas.

3. Zaļie griķi zīdīšanas laikā ir visnoderīgākā putru šķirne. Tas netiek pakļauts termiskai apstrādei un tāpēc saglabā visas pozitīvās īpašības. Tomēr šī labība ir diezgan dārga. Ja šo produktu nav iespējams iegādāties, eksperti iesaka iegādāties serdi. Prodel ir vismazāk noderīga iespēja. Tas sastāv no sasmalcinātiem graudiem un satur maz vitamīnu.

Graudaugu iekļaušanas uzturā iezīmes

Griķi zīdīšanas laikā, kā likums, neizraisa alerģiju zīdaiņiem. Neskatoties uz produkta drošību, tas ir jāiekļauj jaunas mātes uzturā ar īpašu piesardzību. Pirmajā laktācijas mēnesī ir jāuzņem neliels daudzums labības. Patiešām, šajā laikā zīdaiņa kuņģa-zarnu trakta orgāni vēl nav pilnībā pielāgojušies ārējai videi. Tāpēc putra var provocēt gremošanas traucējumus. Pirmo reizi jaunai mātei vajadzētu aprobežoties ar diviem lieliem graudaugu karotes. Pēc laktācijas ir nepieciešams novērot mazuļa stāvokli. Ja nav koliku, izkārnījumu traucējumu un meteorisms, produkta daudzumu var palielināt. Problēmu gadījumā arKuņģa-zarnu trakta putras ievadīšana uzturā jāatliek apmēram uz 2 mēnešiem. Iespējams, līdz šim brīdim mazuļa gremošanas orgāni jau būs pietiekami izveidoti, un griķi neizraisīs negatīvas reakcijas. Speciālisti iesaka pakāpeniski palielināt produkta devu līdz 150 gramiem dienā.

Piesardzības pasākumi

Zīdīšanas laikā nav ieteicams ēst griķus ar pienu līdz bērna divpadsmit mēnešu vecumam. Līdz tam graudaugus var pagatavot tikai ar ūdeni. Sviestu arī nevajadzētu pievienot.

Laktoze, kas ir piena produktu sastāvdaļa, bērnam var izraisīt gremošanas traucējumus. Pirmajos zīdīšanas mēnešos eksperti iesaka ēst zaļos griķus. Vēlākā periodā putrai var pievienot žāvētus augļus (ja bērnam nav kuņģa-zarnu trakta problēmu un alerģiju). Labāk ir atteikties no granulētā cukura. Tas veicina vēdera uzpūšanos bērnam.

Vai zīdoša māte vienmēr var ēst griķus?

Neskatoties uz visām labības labvēlīgajām īpašībām, tos nevajadzētu ēst lielos daudzumos, ja ir šādi apstākļi:

1. Nopietni urīnceļu sistēmas traucējumi.
2. cukura diabēts.



3. Paaugstināts asinsspiediens (graudaugi satur vielas, kas palielina asinsvadu apjomu).

Ēdienu gatavošanas iezīmes

Ir daudzas receptes, kas ietver šo produktu. Ne visi no tiem ir piemērotisievietes laktācijas laikā. Gatavojot griķus zīdīšanas laikā, jums jāpievērš uzmanība šādiem aspektiem:

1. Vispirms ir rūpīgi jānomazgā graudi. Ūdens noņem kaitīgos savienojumus no labības virsmas. Tie var negatīvi ietekmēt mātes un bērna veselību. Neatvērtās pupiņas ir jāizmet.
2. Tad no graudaugiem tiek noņemts mitrums. Graudus liek sakarsētā pannā un cep uz vidējas uguns piecas minūtes. Ik pa laikam apmaisa, lai produkts nepiedeg. Šī gatavošanas metode ļauj padarīt ēdienu ēstgribu un drupanu.
3. Tad graudus liek katliņā, pārlej ar aukstu ūdeni. Šķidruma tilpumam jābūt divas līdz trīs reizes lielākam par graudaugu daudzumu. Pievienojiet traukam nedaudz sāls un pēc vāka aizvēršanas uzlieciet uguni. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Vāra putru, līdz tā uzsūc visu mitrumu. Ugunsgrēku var samazināt, lai produkts nepiedeg.
4. Pēc tam graudaugus atdzesē piecpadsmit minūtes. Atveriet vāku un samaisiet trauku.

Zīdīšanas laikā griķus var izmantot kā piedevu gaļas un zivju ēdieniem, vistas mīkstumu.

No tā tiek gatavota arī zupa. Pirmais šādu graudaugu ēdiens būtiski neietekmē laktācijas procesu un piena daudzumu. Tomēr tas ir barojošs un sniedz labumu gan mātei, gan mazulim. Zupu gatavo no griķiem, pievienojot dārzeņus (svaigus vai saldētus). Traukā liek arī liesu gaļu.

Graudu diēta

Vai es varugriķus, zīdot jaundzimušo jaunai māmiņai, kura vēlētos notievēt? Eksperti uz šo jautājumu atbild apstiprinoši. Diēta, kuras pamatā ir šis produkts, palīdz atbrīvoties no papildu mārciņām, ko sieviete ieguva grūtniecības laikā. Turklāt uzturs, kurā ietilpst graudaugi, nekaitēs mazulim. Jauno māmiņu atsauksmes liecina, ka šī uztura sistēma palīdzēja viņām 14 dienu laikā zaudēt piecus līdz deviņus kg liekā svara. Tomēr barojošas sievietes uzturam jābūt sabalansētam. Un to nevajadzētu ievērot ilgāk par divām nedēļām. Šāda diēta sastāv no graudaugiem, kas tvaicēti ar verdošu ūdeni. Papildus putrai ēdienkartē ir zaļie āboli un zema tauku satura kefīrs. Sievietei katru dienu jāizdzer līdz diviem litriem negāzēta ūdens. Tāpat jāatceras, ka, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, ir nepieciešamas fiziskas aktivitātes un treniņi.

Uztura iezīmes laktācijas laikā

Speciālisti neiesaka sākt griķu diētu zīdīšanas laikā pirmajās 30 laktācijas dienās. Uzskatiet, ka tas ir vienīgais veids, kā tikt galā ar lieko svaru, nav tā vērts. Lai zīdainim neizraisītu pašsajūtas pasliktināšanos, vitamīnu trūkumu un veselības problēmas, ārsti iesaka dot priekšroku veselīgam un sabalansētam uzturam.

Pārtikas sastāvā jābūt visām organisma normālai darbībai nepieciešamajām vielām. Zīdīšanas laikā jums jābūt uzmanīgiem ar produktu izvēli. Vispār mākslīgipiedevas, krāsvielas, konservanti un ĢMO.