Vai es varu ēst banānus ar diabētu?

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Banāns ir garšīgs auglis. Iespējams, jūs neatradīsiet nevienu cilvēku, kuram šis gardums nepatiktu. Bet vai ir iespējams ēst banānus ar cukura diabētu? Ja atbilde ir jā, tad kā to izdarīt pareizi, lai nekaitētu savai veselībai?

Kāds ir banāna indekss

Vispirms noskaidrosim, kurš glikēmiskais indekss var izraisīt glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs un kurš ne. Pārtika, kas nekaitē veselībai, satur ne vairāk kā četrdesmit deviņas vienības. Pārtikas produktus ar GI saturu no piecdesmit līdz piecdesmit deviņiem var ēst ne vairāk kā divas reizes nedēļā. Tie pārtikas produkti, kuru indekss pārsniedz septiņdesmit, ir bīstami diabēta slimniekiem.

Pārtikas apstrādes veids var arī paaugstināt glikēmisko indeksu. Dažreiz augļi ar zemu IG rādītāju apstrādes laikā var sasniegt augstu IG rādītāju un paaugstināt cukura līmeni asinīs.

Tātad, vai ir iespējams ēst banānus ar cukura diabētu? Apsveriet šī augļa GI un kaloriju saturu:

• glikēmiskais indekss - sešdesmit vienības;
• kaloriju saturs simts gramos svaigu augļu -astoņdesmit deviņas kalorijas;
• žāvēts banāns satur trīssimt piecdesmit kalorijas;
• Simts mililitri sulas ir četrdesmit astoņas kalorijas.

Kā redzams, rādītāji atšķiras, kas nozīmē, ka pret šo gardumu jāizturas piesardzīgi. Nav iespējams viennozīmīgi pateikt, vai banānus var lietot uzturā 2. tipa cukura diabēta gadījumā. Šī augļa IG ir vidējā diapazonā, no tā izriet, ka to var lietot ne vairāk kā divas reizes nedēļā.

Kā lietot

Kā minēts iepriekš, banāna glikēmiskais indekss atrodas "vidējā" zonā. Tas nenozīmē, ka produktu nevajadzētu lietot vispār. Tas ir jāēd, bet “ar piesardzību”.

Ja kārumu nepareizi lieto kopā ar citiem ēdieniem, var rasties komplikācijas. Laba izeja ir ēst to atsevišķi. Nekad nedzeriet to ar ūdeni. Izdzeriet glāzi ūdens trīsdesmit minūtes pirms augļu ēšanas.

Noderīgs būs kārums kartupeļu biezeni ar citronu, kivi, āboliem.

Izmantojot blenderi, varat pagatavot kokteili.

Vēl viens punkts - var izmantot nedaudz negatavu banānu vai gatavu, bet nekādā gadījumā ne pārgatavojušos.

Mēģiniet nepārkāpt šīs vadlīnijas. Galu galā no viņiem ir atkarīga jūsu turpmākā dzīve.

Kā iekļaut banānus savā uzturā

Galu galā no tā ir atkarīga arī augļa lietderība.

• Pievienojiet sagriezto kārumu bļodiņai, kurā ir auzu pārslas un rieksti. Šīs brokastis ir ļotibarojoša un pareiza.
• Neaizmirstiet par porcijas lielumu. Lai vienā reizē patērētā cukura daudzums būtu neliels, ēdiet mazus banānus.
• Varat uzkodas ar augļiem. Tādējādi glikēmiskā slodze tiks vienmērīgi sadalīta. Cukura līmenis asinīs saglabāsies stabils.
• Palēnināt sagremošanas un cukura uzsūkšanās procesu palīdzēs kombinēt augļus ar jogurtu, riekstiem.
• Var pagatavot gardēžu ēdienu – banānu apkaisa ar kanēli. Pēdējā sastāvdaļa ir bagāta ar antioksidantiem un spēj regulēt insulīna reakciju.
• Ja esi zaudējis savaldību un apēdi kādu našķi ar saldu desertu, tad samazini ogļhidrātu daudzumu vakariņās.

Banānu ēšana

Diētologi un endokrinologi vienbalsīgi apgalvo, ka banānu ēšana diabēta gadījumā ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama. Vienkārši dariet to pareizi.

Kā visi tropiskie augļi, arī delikatese satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu:

• B - visi šīs grupas vitamīni;
• retinols un E vitamīns;
• C vitamīns (askorbīnskābe);
• P vitamīns;
• fosfors, dzelzs un cinks;
• magnijs un kālijs, kā arī kalcijs.

Banāni var un vajadzētu būt, īpaši 2. tipa cukura diabēta slimnieku uzturā. Kārumā esošās šķiedras novērš pēkšņas cukura līmeņa izmaiņas asinīs.

Aminoskābes, olb altumvielas, ciete, fruktoze, tanīni veicina "laimes hormona" veidošanos. Tāpēc diabēta slimniekiem tie jālieto.

Cukura diabēta pacientiem nepieciešamslai sirds muskulis labi strādātu. Kalcijs un magnijs ir atbildīgi par šo procesu. Viena banāna patēriņš ir puse no šo elementu dienas devas. Lai izvairītos no sirds mazspējas, banāni jālieto uzturā ar cukura diabētu.

Garšīgs un nekaitīgs cienasts

Diabēts ir izplatīta problēma. Cilvēki ar šo slimību cenšas sevi uzturēt, nevis ēst bīstamu pārtiku. Tikai tagad gribas arī kaut ko garšīgu un saldu. Tāpēc viņi uzdod jautājumu: vai ir iespējams ēst banānu ar cukura diabētu vai nē? Atbilde ir neviennozīmīga, bet visbiežāk jā. Tikai tos lietojot, jums jāievēro daži noteikumi. Par to runāsim tālāk, bet pagaidām – nedaudz vairāk par pašu augli, par tā plusiem.

• Aizsardzība pret raizēm un nervu stresu.
• Organisma normālai darbībai nepieciešamo vielu veidošanās.
• Dzimšana un turpmāka šūnu dalīšanās.
• Ķermeņa audu piepildīšana ar skābekli.
• Ūdens un sāls līdzsvara uzturēšana.
• Aktīvs aknu un nieru darbs.
• Stabila gremošanas trakta darbība.
• Uzturēt normālu asinsspiedienu.

Šīs ir augļu priekšrocības, bet ne visas.

Banāni novērš vēža šūnu veidošanos un attīstību organismā – tas ir vēl viens faktors par labu tam, ka eksotiskais viesis noder ne tikai diabēta slimniekiem.

Banānu lietošanas noteikumi priekšdiabētiķi

Atbilde uz jautājumu, vai banānus var lietot uzturā diabēta gadījumā, jau ir atbildēts iepriekš. Tas bija pozitīvi, bet ar atrunu. Banānu ēšanas noteikumi ir šādi:

• Neēdiet veselu augļa gabalu vienlaikus. Tas būs noderīgāk un drošāk, ja sadalīsiet to vairākās daļās un izmantosiet vairākas stundas.
• Neēdiet produktu tukšā dūšā, kā arī norijiet to lielos gabalos. Nekad nedzeriet ar tiem ūdeni.
• Banānu nekādā gadījumā nedrīkst kombinēt ar daudziem produktiem, īpaši tiem, kas ietver miltus.
• Ēst atļauts tikai ar skābiem, cieti nesaturošiem augļiem - kivi, āboliem, apelsīniem. Šī kombinācija ir ieteicama pacientiem ar varikozām vēnām, kuriem ir nosliece uz asins recekļu veidošanos.

Ievērojot šos noteikumus, ēdot šo gardumu, tu sagādāsi sev prieku, nevis problēmas.

Turpināt

Vai es varu ēst banānus ar diabētu? Jā, diabēta slimniekiem nevajadzētu atteikties no šī augļa.

Lai nekaitētu savai veselībai, jums ir:

• Uzziniet, cik ogļhidrātu ir porcijā. Viens mazs banāns satur trīsdesmit gramus ogļhidrātu. Šis ir pareizais daudzums uzkodām.
• Ja ēdat augļus ar citiem ogļhidrātiem, tad to daudzums būs jāsamazina.
• Ēdot gardumus ar nepiesātinātiem, veselīgiem tauku avotiem, ir pozitīva ietekme uz cukura līmeni asinīs. Šī kombinācija arī uzlabo garšu.
• Pārvaldiet cukura līmeni asinīs, aizmirstiet par izsalkumu uz ilgu laiku, ēdot banānu ar olb altumvielu avotu. Šiem nolūkiem ir piemērots jogurts, tītara gabaliņš.

Vai es varu ēst banānus ar diabētu? Jūs droši vien sapratāt, ka atbilde būs pozitīva tikai tad, ja ievērosit visus iepriekš minētos ieteikumus. Apmeklējiet ārstu, klausieties viņa ieteikumus. Tikai tad eksotiskie augļi dos daudz priekšrocību.

Secinājums

Apkopojiet un atbildiet uz jautājumu, vai diabēta gadījumā var ēst banānus.

Jāatceras viena lieta – ja ievēro diētu, kurā ogļhidrātu daudzums ir minimāls, tad, visticamāk, nāksies atteikties no eksotiskiem augļiem. Ja neievērojat diētu, tad banāns būs labs un veselīgs papildinājums.

Pirms maināt diētu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Tikai pēc konsultēšanās ar viņu mainiet savu diētu.

Daudzi bieži dzird, ka gardumi ir kaitīgi diabēta slimniekiem. Tam ir sava patiesība, bet tikai tad, ja šis auglis tiek ļaunprātīgi izmantots. Un iekļaujiet banānu savā uzturā. Tas ir noderīgs un nepieciešams produkts diabēta pacientiem.

Ēdiet pareizi tikai eksotiskus augļus. Izpildiet visus iepriekš apspriestos ieteikumus. Centieties neēst banānus lielos daudzumos. Tici man, tad viss būs kārtībā. Augļi nāks par labu jūsu veselībai.