Migrēnas diēta: diētas noteikumi, atļautie un aizliegtie pārtikas produkti

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Migrēna ir periodiska stipru galvassāpju lēkme, kuras raksturīga iezīme ir lokalizācija noteiktā galvas daļā. Šī problēma ir ļoti izplatīta. To zina gandrīz katrs cilvēks uz šīs planētas. Statistika liecina, ka aptuveni 90% sieviešu, kā arī aptuveni 70% vīriešu periodiski izjūt stipras sāpes galvā. Aptaujas liecina, ka 20% pasaules iedzīvotāju šāda problēma nopietni pasliktina dzīves kvalitāti.

Ļoti interesants ir fakts, ka sievietes ir vairāk pakļautas migrēnai jaunā vecumā. Šīs patoloģijas īpatnība ir iedzimtība, jo īpaši, ja māte cieta no šīs slimības, tad slimība tiks nodota bērnam ar 70% varbūtību. Pieaugušiem pacientiem slimība tiek diagnosticēta daudz biežāk, bet aptuveni 8% bērnu arī cieš no migrēnas.

Slimības ārstēšanu noteiks ārsts pēc pilnaspacienta pārbaude. Tomēr migrēnas diēta ir obligāta.

Mazliet par migrēnu

Migrēnas lēkme cilvēkam sāk parādīties, kad notiek šādas izmaiņas:

1. Vielmaiņas traucējumi.
2. Nelīdzsvarotība serotonīna un histamīna daudzumā, kas ir iesaistīti imūnsistēmā un regulē arī nervu sistēmas darbību.

Serotonīns ir atbildīgs par vazokonstrikciju, un histamīns ir iesaistīts to paplašināšanā. Tiem cilvēkiem, kuri no pirmavotiem zina par migrēnai raksturīgajām galvassāpju šausmām, jāzina arī tas, ka slimība rodas, ja organisms ražo lielu daudzumu histamīna un mazāk serotonīna. Bet kādi faktori var ietekmēt šo vielu koncentrāciju? Tie var būt ļoti dažādi. Galvenie ir:

1. Miega ilgums.
2. Nosliece uz alerģiskām reakcijām.
3. Stresa situācijas.
4. Fiziskā un garīgā pārslodze.
5. Seksuālā dzīve.
6. Ēdiens.

Migrēnas veidi

Ir pieņemts atšķirt migrēnu ar auru un migrēnu bez auras. Migrēnu ar auru raksturo garšas, redzes un ožas traucējumu parādīšanās īsi pirms uzbrukuma. Šāda veida slimība rodas gandrīz katram ceturtajam pacientam.

Kas attiecas uz migrēnu bez auras, tad šajā gadījumā sāpes cilvēkam rodas absolūti pēkšņi, bez jebkādāmvēstneši. Šis slimības veids ir visizplatītākā.

Provocējoši faktori

Pirms apsvērt migrēnas diētas īpatnības, jums jāzina, kādi faktori provocē šīs slimības attīstību. Parasti tie ietver:

1. Fiziskais nogurums.
2. Emocionālais stress.
3. Tabakas smēķēšana.
4. Laikapstākļu izmaiņas.
5. Nepareiza diēta.

Diagnoze

Ja jums ir atkārtotas galvassāpes, noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību. Migrēnas diagnostika tiks veikta, pamatojoties uz klīniskajām izpausmēm, kā arī rādītājiem, kas pētīti pacienta mutiskā aptaujā, kā arī vispārējā izmeklēšanā. Jāņem vērā, ka migrēnai nozīmīga stāvokļa lēkmes var būt pirmais simptoms, ka pacientam ir asinsvadu malformācija vai smadzeņu audzējs.

Ņemot vērā pacienta stāvokļa nopietnību, nepieciešams veikt detalizētu izmeklēšanu, kuras laikā tiek izslēgts organisks process. Tādēļ pacientam jāapmeklē oftalmologs, kurš pārbauda fundūzi, redzes asumu un tā lauku. Tāpat diagnostikas laikā tiek izmantota magnētiskā rezonanse un datortomogrāfija, kā arī elektroencefalogrāfija.

Migrēnas diēta

Slimības terapijai jābūt vērstai galvenokārt uz to faktoru likvidēšanu, kas izraisīja šo slimību. Daudziem pacientiem slimības ārstēšana tiek samazināta tikai līdz sāpju mazināšanaikrampji. Daudziem pat nav aizdomas, ka migrēnas parādīšanās un nepietiekams uzturs ir cieši saistīti. Bet, kā minēts iepriekš, daži produkti var izraisīt kaites parādīšanos. Kāda būs migrēnas diēta pieaugušajiem?

Diētas noteikumi

Pirms atbildēt uz jautājumu, kādus pārtikas produktus ir atļauts lietot uzturā, ir nepieciešams sīkāk apsvērt īpašo diētu ievērošanas noteikumus. Diēta migrēnas ārstēšanai pieaugušajiem nozīmē šādu ieteikumu ievērošanu:

1. Pacientam jāēd daļēji, mazās porcijās. Ēdienreižu skaits šajā gadījumā var sasniegt 5 dienā. Starp ēdienreizēm nevajadzētu būt ilgiem pārtraukumiem. Ilgs pārtraukums pats par sevi var izraisīt galvassāpes vai aizcietējumus, kas var izraisīt arī lēkmi un sāpes, lai cik dīvaini tas neizklausītos.
2. Vēl viens noteikums migrēnas diētai pieaugušajiem ar auru vai bez tās ir izvairīties no badošanās. 5 stundas pēc ēšanas cukura daudzums asinīs sāk samazināties, asinsvadi pakāpeniski sašaurinās, kas ir viens no galvassāpju rašanos provocējošiem faktoriem.
3. Jums arī jāuzrauga sava ķermeņa reakcija uz katru apēsto ēdienu. Fakts ir tāds, ka ēdiena ietekme uz galvassāpēm katram pacientam būs atšķirīga.
4. Nekad nepārēdies.

Kas būtu jānovērš?

Kāda būs diēta, kadmigrēnas pieaugušajiem? No ēdienkartes ir jāizslēdz tie pārtikas produkti, kas satur šādas vielas:

• Tiramīns. Šo organisko vielu ir stingri aizliegts lietot migrēnas gadījumā. Šis elements ir atrodams daudzos pārtikas produktos. Tiramīna koncentrācija var palielināties produktu ilgstošas uzglabāšanas gadījumā, kā arī termiskās apstrādes laikā. Diētai migrēnas ārstēšanai bērniem un pieaugušajiem no uztura obligāti jāizslēdz tie pārtikas produkti, kas satur tiramīnu, jo tas palielina spiedienu un sašaurina asinsvadus. Lielākā daļa šīs vielas ir šokolādē, pārgatavojušos augļos, kā arī dažās siera šķirnēs, piemēram, fetā, brī, mocarelā, parmezānā. Neliels daudzums šīs vielas ir atrodams pākšaugos, gaļā, vīnā, riekstos, kefīrā, alū un jogurtā.
• Serotonīns. Diēta pret migrēnu ar vai bez vizuālas auras nozīmē arī tādu pārtikas produktu izslēgšanu no uztura, kas satur serotonīnu. Tas ir hormons, kas tiek ražots cilvēka organismā pēc noteiktu pārtikas produktu ēšanas. Liels serotonīna daudzums ir atrodams sierā, konditorejas izstrādājumos, austeru sēnēs, pupās un sojas pupās, griķos, biezpienā, raugā, auzu pārslās, žāvētās aprikozēs, žāvētās plūmēs, jūras kāpostos.
• Nitrāti. Diēta migrēnai ar auru vai bez tās nozīmē to pārtikas produktu izslēgšanu no uztura, kuru sastāvā ir nitrāti. Tas ir slāpekļskābes sāļu nosaukums, kas nelabvēlīgi ietekmē gan pieaugušo, gan pieaugušo ķermeni.bērniem. Liels daudzums nitrātu ir atrodams krāsvielās un konservantos. Tāpēc no šādas pārtikas ir jāizvairās.
• Histamīns. Runājot par migrēnas uzturu, obligāti jāizslēdz histamīns, kas ir bioloģiski aktīva viela, kas var izraisīt alerģisku reakciju. Šis elements var izraisīt smagu galvassāpju uzbrukumu. Tāpēc cilvēkam, kurš cieš no šīs patoloģijas, no uztura noteikti jāizslēdz histamīna produkti. Tajos ietilpst: siers, kūpināta gaļa, kā arī marinēti dārzeņi. Turklāt histamīns lielos daudzumos ir atrodams alkoholiskajos dzērienos. Ja ir tendence uz biežām galvassāpēm, tad alkohola lietošana būs pilnībā jāizslēdz.

Kas ir atļauts?

Kādas ir uztura iezīmes migrēnas gadījumā sievietēm un vīriešiem? Izslēdzot ēdienus, kas var izraisīt galvassāpes, var šķist, ka viss garšīgais ēdiens ir palicis aiz muguras. Bet neesiet sarūgtināts pirms laika. Uzturs pret migrēnu pieaugušajiem un bērniem var būt ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs. Jums tikai jāiemācās pareizi kombinēt atļautos produktus.

Tātad, kā ar uzturu cīnīties ar migrēnu? Kādiem produktiem jābūt pacientu uzturā? Pirmkārt, ikdienas ēdienkartē jāiekļauj tie pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu magnija. Pamatojoties uz daudziem pētījumiem, tika konstatēts, ka šī elementa trūkums cilvēka organismāķermenis ir viens no galvenajiem migrēnas cēloņiem. Terapija ar zālēm, kuru pamatā ir magnijs, ir arī ļoti efektīva šīs slimības apkarošanā.

Vēl viena svarīga uztura sastāvdaļa ir olb altumvielas. Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šo elementu, noteikti jālieto svaigā veidā, jo pēc ikdienas uzglabāšanas tie zaudē visas savas pozitīvās īpašības.

Tātad, kādi pārtikas produkti būtu jāiekļauj uzturā? Tajos ietilpst: augu eļļa, jūras zivis, piena produkti ar zemu tauku saturu, liesa gaļa, kausēts siers, sautēti dārzeņi, vārītas olas.

Diētas ēdienkartes paraugs

Migrēnas uzturam vajadzētu izskatīties šādi.

Pirmās divas dienas - badastreiks, no dzērieniem var spiest tikai vīnogas, bietes, greipfrūtus, apelsīnus, selerijas, spinātus vai gurķus. Nākamajās dienās brokastīs var ēst pārslas, dzert sulu. Pusdienās izmanto, piemēram, dārzeņu vai gaļas zupu, kartupeļu biezeni un mežrozīšu buljonu. Vakariņās varat izdzert glāzi raudzēta cepta piena vai kefīra, uzkost ar augļiem.

Diētas trešajai dienai ir piemēroti šādi ēdieni:

1. Pirmās brokastis: auzu pārslas, siers, kliju grauzdiņi, ingvera tēja.
2. Otrās brokastis: biezpiens un sula.
3. Pusdienas: kartupeļu zupa ar vistu, griķiem, kompotu.
4. Uzkodas: kefīrs un graudaugu maize.
5. Vakariņas: vārīts trusis, ķirbju biezenis.

Ceturtajā dienā varat izmantot:

1. Pirmās brokastis: griķu kastrolis,biezpiens, biskvīts, ingvera tēja.
2. Otrās brokastis: cepts ābols un cepumi.
3. Pusdienas: vistas borščs, dārzeņu salāti, sula.
4. Uzkodas: jogurts.
5. Vakariņas: zivis un kartupeļu biezeni.

Diētas paraugs piektajai diētas dienai:

1. Pirmās brokastis: auzu pārslas ar ābolu un rozīnēm, rīvmaize, siers, tēja.
2. Otrās brokastis: gurķu un kāpostu salāti.
3. Pusdienas: kāpostu zupa ar vistu, dārzeņu sautējums.
4. Uzkodas: zāļu tēja ar medu un krekeriem.
5. Vakariņas: trušu kotletes, vārīti kartupeļi, tēja.

Galvassāpes un kafija

Šis dzēriens gadu gaitā ir bijis strīdu objekts. Daži eksperti šo dzērienu iekļauj dažādu slimību aizliegto pārtikas produktu sarakstā, un migrēna nav izņēmums. Tomēr daudzi cilvēki saka, ka neliela dzēriena daudzuma dzeršana mazina galvassāpes un var arī novērst migrēnas lēkmi.

Nesen tika atklāts, ka šī dzēriena dzeršana saprātīgos daudzumos faktiski var mazināt sāpes. Tomēr kofeīna deva nedrīkst pārsniegt 250 mg dienā. Šādos daudzumos kafijas lietošana cilvēka ķermenim nāks tikai par labu. Tomēr jāatceras, ka cilvēki, kuri cieš no paaugstināta asinsspiediena, nedrīkst dzert kafiju pat nelielos daudzumos, jo tas viņiem kaitēs.

Novārījumi un uzlējumi

Migrēnas galvassāpju mazināšanai var izmantot arī alternatīvās medicīnas receptes. Apsverietvisefektīvākais no tiem:

1. Vienu ēdamkaroti piparmētru vajadzētu ieliet glāzē verdoša ūdens 30 minūtes. Gatavo produktu ņem pēc sasprindzinājuma 50 ml 3 reizes dienā. Lai uzlabotu šī dzēriena garšu, tam var pievienot nelielu daudzumu medus.
2. Viena ēdamkarote plūškoka 60 minūtes jāielej glāzē verdoša ūdens. Pēc tam dzērienu filtrē, gatavo produktu lieto 20 minūtes pirms ēšanas 50 ml apjomā.
3. Ļoti iedarbīga pret migrēnu ir upeņu sula, kas jālieto 50 ml daudzumā 3-4 reizes dienā.
4. Ja ar migrēnu sāp stipras galvassāpes, tad uz sāpošajiem deniņiem jāpieliek citrona šķēlītes, kuras vispirms jānomizo.
5. Svaiga kāposta lapa ir jāattīra no biezas vēnas, pēc tam jāuzklāj uz pieres, ja ciešat no migrēnas lēkmēm.

Migrēnas profilakse

Kā profilakses līdzekli galvassāpju lēkmēm varat izmantot arī dažas tradicionālās medicīnas receptes. Kumelīšu tēja ir diezgan efektīva. To vajadzētu dzert regulāri. Izdzeriet 1-2 glāzes šī dzēriena visas dienas garumā.

Varat arī uzstāt vienu karoti melisas glāzē verdoša ūdens ceturtdaļu stundas. Pēc tam infūziju lieto pēc sasprindzinājuma. Lai iegūtu patīkamāku garšu, varat pievienot nelielu daudzumu citrona sulas.

Ja nevēlaties novērst migrēnas attīstību, jānormalizē miegs, jāizslēdz no uzturavisi iepriekš aprakstītie neveselīgie pārtikas produkti. Nāksies arī atmest smēķēšanu, alkohola lietošanu. Ļoti svarīgi ir ievērot dzeršanas režīmu, kā arī pārslodzes neesamību.

Ja parādās pirmie slimības simptomi, savlaicīgi jāmeklē medicīniskā palīdzība. Tikai kvalificēts ārsts var palīdzēt tikt galā ar šo slimību, vienlaikus novēršot iespējamo komplikāciju attīstību.

Secinājums

Daudzi cilvēki cieš no migrēnas lēkmēm. Neignorējiet šo simptomu, labāk ir meklēt palīdzību medicīnas iestādē. Pēc pilnīgas pārbaudes speciālists noteiks pacientam ārstēšanu, kas obligāti ietvers mūsu rakstā aprakstīto diētu. Ja vēlaties atbrīvoties no šī nepatīkamā simptoma, jums būs jāievēro daži uztura ieteikumi.