Vai barojošai mātei ir iespējams lietot vinegretu: uztura iezīmes zīdīšanas laikā

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Viens no veselīgākajiem ēdieniem ir dārzeņu salāti. Tas satur maksimāli daudz noderīgu komponentu. Tomēr, barojot bērnu ar krūti, šķietami drošu ēdienu var aizliegt. Daudzas sievietes jautā ekspertiem, vai māte, kas baro bērnu ar krūti, var dzert vinegretu. Rakstā tiks apskatītas šo populāro dārzeņu salātu īpašības, priekšrocības un trūkumi zīdīšanas periodā.

Kādas ir vinegreta priekšrocības zīdīšanas laikā

Vinegrets ir pilnībā dārzeņu ēdiens, kura pagatavošanai tiek izmantotas vārītas sastāvdaļas. Šī salātu īpašība padara tos noderīgus to sastāvdaļās saglabāto labvēlīgo vielu dēļ. Galu galā visi vitamīni un minerālvielas dārzeņos ir gandrīz pilnībā saglabāti.

Daudzi cilvēki jautā, vai māte, kas baro bērnu ar krūti, var ēst vinegretu. Jā, jo tai ir daudz pozitīvu īpašību:

1. Daudzas sievietes pēc dzemdībām cieš no beriberi. Galu galā viņu ķermenis novirza barības vielas no savām rezervēm mātes pienā. Sakarā ar to rodas vitamīnu deficīts, kas izraisa negatīvas sekas. Vinegrette papildina viņu rezerves.
2. Dārzeņos ir daudz šķiedrvielu. Tas palīdz barojošas sievietes zarnām normāli darboties. Tas atvieglo tādas problēmas kā aizcietējums.
3. Dārzeņi satur kalciju, kas nepieciešams pareizai un aktīvai zīdaiņa kaulu augšanai.
4. C vitamīns stiprina imūnsistēmu, tāpēc tas ir neaizstājams mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
5. Ja sievietei nepieciešams atbrīvoties no liekā svara, tad ideāls variants ir vinegrets. Tas rada sāta sajūtu uz ilgu laiku un satur ļoti maz kaloriju.
6. Varat mainīt klasisko vinegreta recepti un izņemt sastāvdaļas, kuras sievietei šajā periodā nav atļauts ēst.

Pediatri iesaka pirmajos mēnešos pēc dzemdībām nepievienot vinegretam sīpolus.

Salātu sastāvdaļas un to kombinācija

Sievietēm bieži rodas jautājums, vai zīdīšanas laikā ir iespējams vinegrets. Sākotnēji jāapsver ēdiena sastāvs, lai saprastu, vai šie salāti ir jālieto zīdīšanas laikā.

Zīdīšanas laikā sievietes uzturam jābūt sabalansētam, bagātam ar uzturvielām un drošiem produktiem mazuļa nepilnīgajai gremošanas sistēmai. Laikā, kad trūkst svaigu dārzeņu, vinegrets piesātinās barojošas mātes un bērna organismu ar vitamīniem un minerālvielām. Mijiedarbojoties vienam ar otru, viņi var uzlabot ēdiena vispārējos ieguvumus.

Vinegreta lietošana nozīmē:

• Tā pagatavošanai tiek izmantoti dārzeņi atbilstoši mazuļa vecumam.
• Sākotnējā m altīte tiek ieturēta no rīta, lai izsekotu zīdaiņa reakciju uz jauno ēdienu.
• Jums jāsāk ar nelielu daudzumu, laika gaitā palielinot vinegreta daudzumu.
• Salātu receptē jālieto tikai vārīti dārzeņi, bet ar neapstrādātiem labāk atlikt.

Klasiskā vinegreta sastāvā ir burkāni, bietes un kartupeļi. Skābumu salātiem piešķir marinēti gurķi un kāposti, pikantu – sīpoli. Pateicoties dārzeņu daudzveidībai, ir viegli pagatavot vinegretu zīdīšanas laikā.

Iekļaut salātus sievietes ar laktāciju uzturā ir vērts tikai pēc tam, kad mazuļa gremošanas sistēma nostiprinās. Sastāvdaļas jāaizstāj ar produktiem, kas ir pilnīgi droši zīdaiņiem. Piemēram, marinētus gurķus var aizstāt ar svaigiem.

Droši dārzeņi vinegretam

Daudzi cilvēki jautā, vai māte, kas baro bērnu ar krūti, var dzert vinegretu. Jūs varat ēst salātus, bet izmantojiet tikai drošus dārzeņus.

Vinegreta pamatā ir burkāni, bietes un kartupeļi. Tie ir praktiski droši dārzeņi. Šī ir HB vinegreta pamata recepte. Kā mērci varat izmantot olīveļļu vai saulespuķu eļļu.

Bietes ir vajadzīgas, lai pievienotu mātes piena vērtību. Tas satur pektīnus, aminoskābes, šķiedrvielas, minerālvielas.

Krāsoti produktibarojošas mātes ēdienkartē iekļaujas piesardzīgi. Ja nav alerģiju, bietes var lietot uzturā uzreiz pēc dzemdībām.

Burkānus var iekļaut sieviešu ēdienkartē, kas baro bērnu ar krūti. Tas ir nepieciešams normālai gremošanas trakta un nervu sistēmas darbībai. Burkānos ir A, E, C, B grupas vitamīni. Var uzlabot ādas, nagu un matu stāvokli. Burkāni ar mēru palīdz palielināt laktāciju.

Kartupeļi sniegs ķermenim enerģiju un ātri tiks galā ar izsalkuma sajūtu. Palīdz uzlabot gremošanu un novērš gastrīta un grēmas pazīmes.

Kartupeļus vāra to "uniformā", pateicoties kam tiek saglabāta lielākā daļa uzturvielu.

Zaļumi (dilles, pētersīļi, baziliks) ir bagāti ar B, C vitamīniem un minerālvielām (jodu, magniju, dzelzi u.c.).

Daudzi cilvēki jautā, vai zīdīšanas laikā ir iespējams lietot vinegretu. Ja receptei pievienosi drošas sastāvdaļas un ņemsi vērā bērna vecumu, tad salāti nāks tikai par labu.

Apšaubāmi dārzeņi

Dārzeņi, kurus nav vēlams iekļaut uzturā pirmajos mēnešos pēc dzemdībām, nav pilnībā aizliegti. Vinegretu zīdīšanai, kas pagatavots pēc tradicionālās receptes, atļauts lietot mazulim 6-9 mēnešu vecumā.

Ir svarīgi, lai apšaubāmi dārzeņi tiktu iekļauti uzturā agrāk:

1. Bow. Tas stiprina imūnsistēmu, cīnās ar saaukstēšanos un gripu. Sīpoli ir nepieciešami holesterīna līmeņa pazemināšanai un glikozes līmeņa pazemināšanai asinīs. Dažreiz mātes piena garša mainās, jo šis dārzenis tiek iekļauts uzturā. Tas ir labākvienkārši nomainiet to ar loka spalvu.
2. Gurķi. Tie satur daudz organismam noderīgu vielu. Gurķi uzlabo gremošanas procesu un novērš aizcietējumus. Tie ir 90% ūdens un sāls. Tas var izjaukt ūdens un sāls līdzsvaru un izraisīt tūsku. Tas samazina mātes piena ražošanas līmeni.
3. Skābēti kāposti. Tas satur vitamīnus C, A, K, B. Kāposti efektīvi atrisina disbakteriozes problēmu un uzlabo visas zarnas darbību. Tomēr kāposti var izraisīt palielinātu gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos. Tāpēc pirms bērna 6-9 mēnešiem to nav ieteicams ieviest sievietes, kas baro bērnu ar krūti, uzturā.
4. Pupiņas. Satur ievērojamu daudzumu augu olb altumvielu. Pupiņas satur daudz noderīgu vitamīnu un minerālvielu. Tomēr tā lietošana var izraisīt vēdera uzpūšanos. Pupiņas tiek iekļautas uzturā 4-6 mēnešus pēc dzemdībām.

Vai barojoša māte var ēst vinegretu? Galvenie salātu ierobežojumi HB ir koliku rašanās zīdaiņiem. Tomēr labi pārdomātais vinegreta sastāvs ļaus atbrīvoties no šādām problēmām.

Vai ir iespējams ēst salātus pirmajā mēnesī pēc dzemdībām

Daudzi cilvēki jautā, vai māte, kas baro bērnu ar krūti, var dzert vinegretu. Kad mazulim ir tikai mēnesis, nav ieteicams izmēģināt šādu daudzkomponentu ēdienu. Ja zīdainim rodas nevēlama reakcija tikai pret vienu sastāvdaļu, ir grūti noteikt, kura no tām.

Tāpēc speciālisti iesaka vinegretu ieviest uzturā 3 mēnešus pēc dzemdībām. Līdz šim katra sastāvdaļa ir jāizmēģina atsevišķi. Pietiek ar vienu ēdamkaroti. Tad iekšā2 dienu laikā sievietei jānovēro mazuļa reakcija. Ja nav gremošanas problēmu vai alerģiju, tad šo produktu var lietot bez bailēm.

Kad visas vinegreta sastāvdaļas ir rūpīgi pārbaudītas, tās tiek saliktas kopā un izbauda salātu garšu. Jūs varat ēst ne vairāk kā 200 g dienā

Pamatpadomi vinegreta iekļaušanai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, uzturā

Galvenie ieteikumi salātu pareizai lietošanai zīdīšanas laikā ir šādi:

1. Ja sieviete mēnesi pēc bērna piedzimšanas sapņo par vinegretu, tad to var pagatavot no kartupeļiem, bietēm, burkāniem un nedaudz sīpola.
2. Vislabāk vinegretu garšot ar olīveļļu.
3. Gatavojot salātus ar marinētiem gurķiem, nav ieteicams pievienot sāli.
4. Vinegretu varat uzglabāt ledusskapī ne ilgāk par dienu, jo pēc šī perioda tā var pazust.
5. Dārzeņus vāra mizās, lai tie maksimāli saglabātu uzturvielas. Ja sieviete vēlas vinegretu padarīt vēl veselīgāku, tad galvenās sastāvdaļas var cept.

Daudzi cilvēki jautā, vai zīdīšanas laikā ir iespējams vinegrets. Zīdīšanas laikā tas nav aizliegts, taču nav ieteicams to iekļaut ēdienkartē agrāk kā 3 mēnešus pēc dzemdībām.

Iespējams kaitējums

Vinegrets, neskatoties uz lielo derīgo vielu sarakstu, var negatīvi ietekmēt barojošas mātes ķermeni unmazulis:

• Bietes. Tas satur spēcīgu alergēnu, kas var negatīvi ietekmēt jaundzimušo. Visbiežāk tas notiek, ēdot bietes mēnesi pēc dzemdībām. Tam ir arī caureju veicinoša iedarbība, tāpēc vislabāk ir atteikties no dārzeņa līdz mazuļa augšanai.
• Skābēti kāposti un marinēti gurķi saglabā šķidrumu organismā, kas var izraisīt pietūkumu.
• Kartupeļi var izraisīt kolikas jaundzimušajam. Tāpēc, to lietojot, ir jāievēro mazuļa reakcija.

Vinaigrets ir daudzkomponentu salāti, kas noteikti jāņem vērā arī barojošai māmiņai, kas baro bērnu ar krūti.

Vinegretes recepte

Vai māsu, kas baro bērnu ar krūti, var dzert vinegretu? Salātiem varat ņemt šādas sastāvdaļas:

1. Vārīti kartupeļi - 3 gab
2. Burkāns - 1 gab.
3. Bietes - 1 gab
4. Sīpols - 1/2 galvas.
5. Sāls un augu eļļa mērcei.

Dārzeņus var ne tikai vārīt, bet arī cept cepeškrāsnī. Kartupeļus, bietes un burkānus sagriež kubiņos. Sīpolu sasmalcina un uz minūti pārlej verdošu ūdeni. Sajauc sastāvdaļas, sāli un pievieno eļļu.

Secinājums

Daudzas sievietes jautā, vai zīdīšanas laikā ir iespējams vinegrets. Saskaņā ar atsauksmēm, salātiem ir īpašs labums mātes un bērna ķermenim. Tomēr tajā ir dārzeņi, kurus vislabāk iekļaut sievietes uzturā 6 mēnešus pēc dzemdībām. Varat izmantot vienkāršotu vinegreta recepti, kurā nav pupiņu, marinētu gurķuun skābēti kāposti.