Kā tvaicēt griķus svara zaudēšanai?

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Griķu diēta ir lielisks veids, kā attīrīt organismu un atbrīvoties no liekā svara. Putraimi piesātinās organismu ar noderīgiem vitamīniem, mikroelementiem un minerālvielām, ar kurām tas ir bagāts. Gatavojot ēdienu gatavošanu, vislabāk neizmantot, lai pēc iespējas saglabātu visu lietderību. Tad rodas dabisks jautājums par to, kā tvaicēt griķus saskaņā ar visiem noteikumiem. Mēs centīsimies izprast šo problēmu un sniegt izsmeļošu atbildi.

Griķu priekšrocības

Griķi ir oriģināla krievu labība, kas bagāta ar neaizstājamiem mikroelementiem. Satur:

• B vitamīni;
• fosfors;
• kālijs;
• magnijs;
• fluors;
• mangāns;
• jods;
• cinks;
• kob alts;
• folijskābe;
• skābeņskābe.

Satur tik svarīgu elementu kā rutīna. Tas palīdz organismam iegūt enerģiju un stiprina asinsvadu sistēmu.

Svarīgi zināt, ka, audzējot šo kultūru, nezāļu apkarošanai neizmanto mēslojumu un indes. Griķi pieder pie nepretencioziem augiem un var augt uz jebkuras augsnes.

Graudaugu sastāvā esošās šķiedrvielas ir elements, kas palīdz zaudēt svaru. Galvenais navzaudē savas derīgās īpašības pēc termiskās apstrādes. Kā tvaicēt griķus ir visizdevīgākais figūrai? Ir vairāki veidi. Bet vispirms pievērsīsimies tuvāk jautājumam par to, kā tvaicēti graudaugi ir noderīgi figūrai.

Cik tvaicēti griķi ir noderīgi svara zaudēšanai?

• Produkts satur saliktos ogļhidrātus, un tie nonāk organismā un ilgstoši tiek pakļauti gremošanas procedūrai. Tādējādi cilvēks drīz nejūtas izsalcis.
• Ievērojot diētas, kuru pamatā ir tvaicēti griķi, netrūkst vitamīnu un mikroelementu.
• Unikālais griķu proteīns var aizstāt dzīvnieku olb altumvielas. Tāpēc ēdiens ir neaizstājams veģetāriešiem. Piemērots arī olb altumvielu diētām.
• Kā jebkura putra, griķi kalpo kā sava veida ķermeņa attīrīšanas līdzeklis no sārņiem un toksīniem. Tā rezultātā uzlabojas gremošanas vielmaiņas procesi, tiek zaudēti papildu mārciņas. Tajā pašā laikā tievāks cilvēks izskatās svaigs un jauns.

Bet visi šie apgalvojumi ir patiesi, ja griķi tiek pagatavoti pareizi, neizmantojot eļļas un cukurus. Ēdiens labi sader ar kefīru, dabīgo jogurtu. Jūs varat dzert zaļo tēju. Kā tvaicēt griķus svara zaudēšanai ar verdošu ūdeni un pienskābes produktu, lasiet tālāk.

Griķi ar kefīru

Neapstrādāti griķu kodoli ar kefīru palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī stiprināt imūnsistēmu. Šāds ēdiens labvēlīgi ietekmē kuņģa, zarnu, aizkuņģa dziedzera un aknu darbību. Kā tvaicēt griķus ar kefīru, laivai izrādījās ne tikai veselīgs, bet arī garšīgs ēdiens?

Pagatavo labāk vakarā. Patiesībā nav nekā sarežģīta. Divām ēdamkarotēm kodolu jāņem 0,2 litri kefīra. Protams, pirms gatavošanas neaizmirstiet graudaugus izskalot vairākos ūdeņos, līdz šķidrums kļūst dzidrs. Tālāk jums jāizžāvē graudi, lai uzbriestēšanas procesā piedalītos tikai raudzētais piena produkts. Putru var pārliet ar kefīru, jogurtu vai šķidru dabīgo jogurtu bez cukura.

Ar vāku, iegūtais maisījums jāatstāj uz nakti. Brokastīs jūs saņemsiet lielisku ēdienu skaistumam un veselībai. Ja diēta nav stingra, tad var pievienot garšvielas: kurkumu, dilles, pētersīļus, fenheli un citas pēc garšas. Nav aizliegts pievienot karoti medus, sauju riekstu vai augļu. Āboli vai žāvētas plūmes palīdzēs pret aizcietējumiem.

Nebaidieties, ka putra izrādīsies cieta un bezgaršīga. Pateicoties kefīra skābēm, graudaugi uzbriest un kļūst garšīgi un apmierinoši. Burtiski pēc pāris dienām šādām brokastīm cilvēks var sajust spēka pieplūdumu un ādas krāsas, matu un nagu stāvokļa uzlabošanos.

Tvaicēšana ar verdošu ūdeni

Ne visiem patīk kefīra garša, tāpēc risināsim jautājumu, kā tvaicēt griķus ar verdošu ūdeni. Jums ir jāsagatavo serdeņi tāpat kā pirmajā gadījumā. Ēdienu gatavošanai labāk ir iegādāties traukus ar cieši pieguļošu vāku vai termosu. Vakarā pārslas aplej ar verdošu ūdeni un no rīta lieto kā brokastis. Šāda putra pēc garšas neatšķirsies no tradicionāli vārītiem griķiem.veids.

Patērēšanai ierobežojumu nav. Jūs varat ēst tik daudz, cik ķermenim nepieciešams. Bet labāk neizmantot to ļaunprātīgi un ēst putru kā izsalkuma remdēšanu mazās porcijās.

Tvaicēšana ar aukstu ūdeni

Kā tvaicēt griķus svara zaudēšanai ar vislielāko labumu? Lai to izdarītu, graudaugi naktī jāielej ar aukstu ūdeni, un labāk to ņemt no avota. Šajā gadījumā vitamīnu zudums nenotiks. Putras konsistence būs drupana un nedaudz cietāka nekā apstrādājot ar verdošu ūdeni. Bet tas nezaudē savu garšu. Iegūst vieglu riekstu garšu.

Pastāv viens noteikums par griķu tvaicēšanu. Jums ir jāuzņem tik daudz labības, cik jūs ēdat dienā. Pēc uzglabāšanas ledusskapī vai istabas temperatūrā putra nākamajā dienā būs neēdama.

Tvaicētu griķu diētas pamati

Tagad, kad ir zināmi visi noteikumi par griķu tvaicēšanu uz nakti ar ūdeni un kefīru, varam runāt par diētām, kuru pamatā ir šis ēdiens.

Uztura speciālisti iesaka tvaicētu griķu uzņemšanu sadalīt 6 daļās. Porcijām jābūt vienādām ar saujas lielumu, kas ietilpst plaukstā. Šī pieeja sašaurinās vēderu.

Kā tvaicēt griķus diētai? Tieši tas pats, kas aprakstīts iepriekš. Putrā nedrīkst būt nekādas piedevas. It īpaši, ja runa ir par sāli!

Vakariņām vajadzētu būt 4 stundas pirms gulētiešanas.

Bez griķiem var un vajag dzert tīru ūdeni. Vismaz 1,5 litru daudzumā. Zāļu tējas nav aizliegtasraudzēti piena dzērieni.

Ja diēta ilgst 3 dienas, tad tajā nevajadzētu iekļaut papildu produktus. Citos gadījumos, jo vairāk dienu, jo vairāk jaunu produktu var pievienot. Tie var būt dārzeņi un augļi.

Spriežot pēc atsauksmēm, vienas nedēļas laikā var zaudēt līdz pat 7-8 kg. Šādi rezultāti nav mīts. Diētas rezultātā samazinās un pazūd pietūkums audos. Pateicoties kaitīgo vielu izvadīšanai no organisma, uzlabojas iekšējo orgānu darbība.

Pirms uzdot jautājumu: “Kā tvaicēt griķus svara zaudēšanai?”, Jums jāiepazīstas ar kontrindikācijām.

Kontrindikācijas

Tāpat kā jebkurai diētai, diētai, kuras pamatā ir tvaicēti griķi, ir savas kontrindikācijas. Tie ietver:

• Kuņģa-zarnu trakta slimības (hroniskas un akūtas).
• cukura diabēts.
• Sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
• Zīdīšana.
• Pusaudža vecums un bērnība.
• Stresa apstākļi.
• Mutes dobuma slimības.
• Paaugstināta asins recēšana.

Atgādināt, ka tās ir kontrindikācijas diētai, bet ne tvaicētu graudaugu izmantošanai laiku pa laikam.

Ievērojot stingru diētu, ir svarīgi ieklausīties savā ķermenī. Pie mazākās sliktas veselības parādīšanās jums jāpārtrauc diēta. Ārsti neiesaka ēst tvaicētus griķus ilgāk par trim dienām pēc kārtas. Galu galā, var būt vitamīnu trūkums un svarīgivielas organismā. Lai gan uztura speciālisti iesaka trūkumus kompensēt ar vitamīnu kompleksiem.

Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām pārmērīga griķu biezputras lietošana var pasliktināt stāvokli. Galu galā graudaugiem ir iespēja paaugstināt vispārējo tonusu.

Liels griķu daudzums uzturā var izraisīt gļotas, žulti un gāzes. Tas ir nepieņemami kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumā.

Tajā pašā laikā mērens putras patēriņš neradīs nekādas negatīvas sekas.

Kādām slimībām un apstākļiem visnoderīgākā ir tvaicēta labība

Iepriekš ir vairāki veidi, kā pareizi tvaicēt griķus svara zaudēšanai un veselības saglabāšanai. Un kādos gadījumos brūvētu graudaugu ēdiens būs visnoderīgākais?

Ārsti un uztura speciālisti iesaka iekļaut uzturā tvaicētu griķu putru pacientiem ar tādām diagnozēm kā:

• cukura diabēts;
• nervu traucējumi;
• sirds un asinsvadu slimības;
• anēmija;
• aknu slimība.

Griķi palīdzēs tikt galā ar anēmiju, uzlabos redzi un smadzeņu asinsriti.

Trupa ir noderīgi to cilvēku uzturā, kuri nesen slimojuši ar smagām slimībām.

Kā tvaicēt griķus ar cukura diabētu? Ir nepieciešams sasmalcināt putraimus un valriekstu kodolus. Uz 500 gramiem labības ņem 100 gramus riekstu. Pusotru ēdamkarotes iegūtā pulvera vakarā jālej ar jogurtu - 55-60 ml. No rīta ēdiet iegūtās brokastis tukšā dūšā. Papildiniet ēdienu ar ābolu.

Atsauksmes par diētu ar tvaicētiem griķiem

Atsauksmespar diētu ar tvaicētiem griķiem ir atšķirīgs raksturs. Pirmkārt, par pašu procesu. Ir cilvēki, kuriem šāda diēta šķiet stingra un vienmuļa. Viņi tik tikko izturēja trīs dienas un pameta diētu. Bet tajā pašā laikā mums izdevās samazināt svaru par 2-3 kg, kas arī nav slikti.

Griķu putras cienītāji ar prieku samazina svaru ar sava iecienītākā ēdiena palīdzību. Nedēļu viņiem izdodas nomest līdz 5 kg. Tajā pašā laikā manāmi palielinās vitalitāte, uzlabojas sejas krāsa un vispārējā pašsajūta.

Saskaņā ar atsauksmēm labus rezultātus sasniedza cilvēki, kuri zaudē svaru nedaudz neievērojot stingrās diētas noteikumus. Atslēgas vārds šeit ir nedaudz. Daži no burkāniem un sīpoliem pagatavoja cepeti un pievienoja tos putrai. Var cept ar pilienu augu eļļas, ne vairāk. Labāk ir izmantot nepiedegošu pannu.

Sojas mērce ir piemērota mērcei, taču jāizvēlas dabīgs produkts, bez pievienota cukura un konservantiem.